El médico te lo dice

Desde la cocina hasta el patio trasero, el médico descubre seis actividades domésticas comunes que podrían desencadenar sus alergias.

Puede que se le dé bien esquivar los desencadenantes de las alergias al aire libre, pero ¿qué ocurre una vez dentro? Desde que entra por la puerta principal hasta que se mete en la cama por la noche, querrá evitar estos errores comunes y mantener a raya los desencadenantes de la alergia.

Duchas de vapor

Permitir regularmente que tu baño tenga demasiado vapor puede favorecer la aparición de moho y ácaros del polvo, lo que puede desencadenar tus síntomas de alergia. El moho prospera en ambientes cálidos, húmedos y mojados, dice la doctora Neeta Ogden, alergóloga y portavoz del Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología.

Si tienes un extractor en el baño, úsalo siempre para airear la zona. Si no tiene un ventilador, mantenga la puerta del baño abierta para permitir que salga algo de vapor.

Fregar el cuarto de baño una vez a la semana también le ayudará a estar al tanto de la aparición de moho, dice Ogden. En el momento en que veas algo negro, significa que el moho probablemente ha estado creciendo durante un tiempo y debes deshacerte de él.

Utiliza un producto blanqueador para matar el moho, y ponte una mascarilla y guantes mientras friegas.

Cómo usar los zapatos en el interior

Llevar los zapatos y los calcetines puestos más allá de la puerta de entrada puede arrastrar algo más que suciedad por toda la casa.

El polen cae en el suelo y se pega a tus calcetines y zapatos, que luego esparces por la casa, dice Ogden.

En los días de mucho polen, quítate las zapatillas en cuanto cruces el umbral.

Ogden también sugiere ir un paso más allá: despojarse de la ropa y meterse en la ducha. Especialmente si tienes una fuerte alergia al polen, quitarte la ropa evitará que el polen se transfiera a otras superficies, dice. Tomar una ducha caliente eliminará el polen del pelo, la piel y los ojos para reducir la irritación.

Permitir que las mascotas estén en tu cama

Si eres alérgico a la caspa de las mascotas, debes mantenerlas alejadas.

A menos que bañe a su mascota todas las noches, llevarla a su cama, donde pasa de 8 a 12 horas del día, es una forma de exposición muy concentrada, dice Ogden. Estás permitiendo que la caspa y el polen que se adhieren al pelo de tu mascota se queden allí y te afecten durante un largo periodo de tiempo.

Lo ideal es mantener a tu mascota fuera del dormitorio mientras duermes, dice Ogden.

Dejar las ventanas abiertas

No hay nada como el olor de la hierba recién cortada que entra por las ventanas en primavera o el aroma del aire fresco del otoño. Pero si eres alérgico, eso no es posible.

Mantenga las ventanas cerradas, especialmente en las épocas de mayor alergia. Así evitará que el polen, el humo, el moho, la niebla tóxica y otros agentes irritantes se infiltren en su casa.

Una vez que los alérgenos se abren paso en su casa, aterrizan en superficies donde no se pueden ver, y es realmente difícil eliminarlos, dice Ogden. Durante los meses más cálidos, esto significa que es posible que tenga que poner el aire acondicionado más a menudo.

Asegúrese de sustituir los filtros de su sistema central de calefacción o refrigeración al menos una vez al mes para que puedan seguir aspirando más cosas malas del aire.

Aspirar

Aunque aspirar regularmente tu casa es esencial para eliminar las partículas que provocan estornudos, el tipo de máquina que utilices es importante. Busque una con un filtro de partículas de aire de alta eficiencia (HEPA).

Este filtro es muy eficaz para aspirar las partículas más pequeñas del aire, dice Ogden. Con otros tipos de aspiradoras, usted sólo hace circular los alérgenos en el aire y los inhala, lo que puede empeorar los síntomas.

Procura pasar la aspiradora semanalmente para evitar que el polvo, la suciedad, los excrementos y otras partículas se acumulen.

Limpiar sin protección

Lleva guantes y mascarilla siempre, aunque sólo limpies los mostradores al final del día, dice Ogden. Cada vez que veas una micropelícula en una superficie, puede haber ácaros del polvo y otros alérgenos reunidos allí que pueden desencadenar una reacción.

Los productos químicos y las fragancias de los limpiadores también pueden irritar la nariz y los pulmones, por lo que usar una mascarilla y guantes también ayudará con eso. Si sigue teniendo síntomas al limpiar, considere la posibilidad de utilizar una mezcla de vinagre blanco y agua. Es menos fuerte y, por lo tanto, es menos probable que cause irritación, dice Ogden.

Te toca cambiar las sábanas

Tu cama es un caldo de cultivo para los ácaros del polvo porque les encantan las zonas cálidas y oscuras, dice Ogden. Además, se alimentan de las células de la piel que viven en tus sábanas.

Lucha contra ellos: Lava tu ropa de cama al menos una vez a la semana utilizando agua caliente y un ciclo de alta temperatura en la secadora para eliminar los residuos de los ácaros del polvo. Lo ideal es retirar de la cama las almohadas y los animales de peluche adicionales para minimizar las superficies en las que los ácaros del polvo pueden prosperar, dice Ogden.

Sus otros consejos para mantener su ropa de cama libre de alergias:

• Busca sábanas de algodón 100%, que irritan menos la piel que otros tejidos.

• Utiliza fundas antialérgicas en tu colchón y fundas de almohada.

• Reemplace su almohada cada 6 meses o un año.

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¿Necesitas averiguar si tienes una alergia alimentaria? El médico te da la información sobre aspectos como la dieta de eliminación y la prueba de provocación alimentaria.

Una prueba de alergia alimentaria es un análisis de piel o de sangre que os ayuda a ti y a tu médico a averiguar si eres alérgico a determinados alimentos y a cuáles. O si crees que ciertos alimentos pueden estar dándote problemas a ti o a tu hijo, las pruebas de alergia pueden ayudarte a averiguar qué está pasando.

En primer lugar, acuda a un alergólogo. Le preguntará a qué cree que es alérgico y cuáles son sus síntomas. A veces eso es suficiente para identificar el alimento problemático, o el médico puede sugerir algunas pruebas.

Las pruebas de alergia pueden ayudar al médico a descubrir a qué eres alérgico, pero no son infalibles. Una vez realizadas las pruebas, tendréis que colaborar para obtener el diagnóstico correcto.

Síntomas de la alergia alimentaria

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Los síntomas de una alergia alimentaria pueden ser leves para una persona y graves para otra. A veces, incluso son potencialmente mortales. Los síntomas más comunes de las alergias alimentarias son:

• Una sensación de picor u hormigueo en la boca

• Afecciones de la piel como urticaria, picor o eczema

• Hinchazón de labios, cara, lengua o garganta

• Nariz congestionada, sibilancias o problemas para respirar

• Dolor de estómago, diarrea o vómitos

• Mareos o desmayos

Algunas personas también pueden tener una reacción alérgica grave a los alimentos llamada anafilaxia. Los síntomas incluyen opresión de las vías respiratorias, hinchazón de la garganta, caída de la presión arterial y pulso acelerado. Puedes desmayarte. Si crees que te puede estar ocurriendo esto o lo detectas en otra persona, llama inmediatamente al 911.

Prueba de la piel o prueba de punción cutánea

Las pruebas cutáneas son las más comunes y rápidas para detectar alergias alimentarias. Tu médico puede hacerte la prueba de varios alimentos a la vez.

En primer lugar, te pondrá una pequeña gota de líquido que contenga el alimento en la piel y la pinchará. A continuación, observará si se produce una reacción. Suele ser un pequeño bulto que se pone rojo. Puede parecer una picadura de mosquito.

Si tu piel reacciona, probablemente seas alérgico a ese alimento. El médico puede hablar con usted sobre otras opciones de tratamiento. Si no reacciona, probablemente sea alérgico.

Análisis de sangre para alergias alimentarias

Su médico le tomará una muestra de sangre y la expondrá a diferentes alérgenos. No conocerá los resultados de inmediato. Esta prueba suele enviarse a un laboratorio y los resultados pueden tardar una semana o más.

Los médicos no la utilizan tan a menudo. Pueden utilizarla si tienen una idea de a qué es usted alérgico. De este modo, no tienes que exponerte a lo que puede ser la causa.

Ni los análisis de piel ni los de sangre pueden predecir con exactitud la gravedad de una reacción alérgica a un alimento.

Desafío alimentario controlado

Los médicos no hacen esta prueba con frecuencia porque es peligrosa para las personas con alergias alimentarias graves.

Es útil para confirmar una prueba cutánea o sanguínea, o para ver si un niño ha superado una alergia. También puede utilizarse para eliminar un alimento concreto de la lista. A veces, la piel puede reaccionar a un alimento, pero no tendría síntomas si lo comiera.

Si un análisis de sangre no descubre lo que está provocando los síntomas, una prueba alimentaria controlada puede ayudar a determinar la causa.

Para esta prueba, deberás acudir a la consulta de tu médico o a un hospital. De este modo, los médicos pueden vigilarle de cerca en caso de que sufra un ataque de alergia grave.

El médico le dará muestras de alimentos y observará si hay alguna reacción. O puede tomar cápsulas, algunas con un alérgeno y otras sin él. De este modo, el médico puede estar seguro de que es el alimento el que provoca la reacción.

Nunca intentes este tipo de prueba por tu cuenta. Puede provocar una reacción grave.

Viajar con alergias plantea toda una serie de nuevos retos a la hora de obtener alivio para las alergias. Pruebe estos consejos para aliviar las alergias durante los viajes.

Vivir con alergias en casa ya es bastante difícil. Pero viajar con alergias plantea toda una serie de nuevos retos para aliviar las alergias. Tanto si viaja todas las semanas por negocios como si sólo lo hace una vez al año para visitar a los abuelos, es importante estar preparado. Viajar con alergias no tiene por qué ser una tortura.

Alérgicos: Planificar con antelación los viajes

El alivio de sus alergias mientras está de viaje comienza antes de dar un paso fuera de la puerta. En primer lugar, piense en su destino. ¿Qué alérgenos e irritantes son comunes en el lugar al que se dirige?

Compruebe los recuentos de polen en su destino. (Los recuentos en todo el mundo están disponibles en el sitio web de Allergy Nursing en https://www.allergynursing.com/climate/pollen.html/.)

Planifique su equipaje teniendo en cuenta las alergias.

• Lleva todos los medicamentos que necesites en el bolso o en la maleta de mano, algo que tendrás a mano en el coche, en el asiento del tren o en el vuelo. Lleva dosis adicionales para un día por si te retrasas.

• Guarde los medicamentos en su envase original para evitar que la Administración de Seguridad en el Transporte le ponga trabas si vuela. Deberían permitirle pasar todo tipo de medicamentos por el control de seguridad. Si se trata de cantidades de tres onzas o menos, puede ponerlos en una bolsa transparente de un cuarto de galón, como hace con el champú y el perfume, pero dé a los medicamentos su propia bolsa, separada de los cosméticos y otros líquidos. Si sus medicamentos líquidos o en gel están en cantidades mayores, póngalos en una bolsa separada y declárelos por separado al inspector.

• Si utilizas fundas de almohada a prueba de polvo y con cremallera en casa, empaca una para la almohada en tu destino. Ocupa poco o nada de espacio en tu maleta. Si realmente esperas encontrarte con algunos problemas de ácaros del polvo mientras estás de viaje, puedes incluso doblar y empacar la funda del colchón, pero eso ocupará más espacio.

• Si eres alérgico a algún alimento, mete en tu equipaje de mano tentempiés aceptables para no tener que arriesgarte con la comida de la aerolínea o con las opciones disponibles en estaciones de tren, paradas de descanso y aeropuertos.

Alergias en la carretera y en el aire

Sea cual sea el medio de transporte que utilice para llegar a su destino, es imposible evitar los alérgenos. Pero unos pocos pasos sencillos pueden mantener su exposición al mínimo.

Viaja en periodos de poco tráfico, como a primera hora de la mañana y al final de la tarde. No sólo evitarás los altos niveles de contaminación atmosférica que provocan los vehículos al ralentí cuando el tráfico se ralentiza, sino que pasarás menos tiempo en la carretera.

Evite conducir con las ventanillas bajadas; en su lugar, utilice el aire acondicionado. Asegúrese de utilizar el ajuste de recirculación en lugar del ajuste de ventilación exterior, y pruebe a encender el aire acondicionado durante unos 10 minutos antes de salir. Eso puede ayudar a eliminar los ácaros del polvo y el moho de la tapicería.

La mayoría de los modelos nuevos de coches tienen filtros de aire de cabina, lo que significa que el aire del habitáculo se recircula a través de algún tipo de filtro, dice el doctor James L. Sublett, alergólogo de Louisville, Ky. Estos deben cambiarse regularmente, cuando se cambie el aceite. No intentes ahorrar dinero no haciéndolo, porque realmente pueden mejorar la calidad del aire en el coche.

El aire de los aviones es especialmente seco, así que asegúrate de que tu equipaje de mano incluye un spray nasal salino. Utilízalo una vez por hora para mantener húmedos los conductos nasales, recomienda la doctora Linda Ford, alergóloga del Centro de Asma y Alergia de Papillion, Nebraska.

Todos los vuelos nacionales de EE.UU., y la mayoría de los vuelos entre EE.UU. y destinos internacionales, son libres de humo, pero algunas aerolíneas de otros países todavía permiten fumar. Si está en un vuelo en el que se permite fumar, pida que le sienten lo más lejos posible de la sección de fumadores, y ajuste el ventilador para que sople desde la sección de fumadores hacia ella.

Cada vez son más los hoteles que se anuncian con habitaciones aptas para asmáticos y alérgicos; pregunte a su hotel si ofrece este tipo de alojamiento. Puede incluir fundas para las almohadas y los colchones y ropa de cama hipoalergénica.

Como mínimo, debería buscar un hotel en el que no se pueda fumar. Los hoteles que permiten fumar, pero tienen habitaciones para no fumadores, a menudo no aplican estrictamente esta política, y es fácil darse cuenta de que los huéspedes anteriores han fumado en la habitación.

Incluso si está en una habitación libre de humo, si está justo encima de un piso de fumadores, acabará exponiéndose al humo que hay debajo de usted, dice Sublett. Si le dan una habitación que huele a humo, pida que le cambien inmediatamente.

Otras solicitudes de alojamiento:

• Si eres alérgico al moho, pide una habitación soleada y seca, lejos de la piscina, dice Ford.

• Pregunte por la política de mascotas del hotel. Los hoteles no pueden prohibir los animales de servicio, pero si tienes alergia a la caspa, probablemente no quieras alojarte en un hotel que se anuncie como apto para mascotas o que ofrezca gatos prestados para pasar la noche.

• Si se aloja en una casa de alquiler, infórmese sobre el grado de limpieza del lugar entre los huéspedes.

Si tiene alergias graves o asma, tómese el tiempo de visitar a su alergólogo antes de viajar para discutir sus planes. Asegúrese de haber tomado todas las precauciones necesarias para que su viaje sea lo más agradable posible.

Dermatitis de contacto al níquel. El desarrollo de una erupción eczematosa con picor cerca del ombligo es prácticamente patognomónico de una dermatitis de contacto al níquel. El origen es el pequeño broche metálico de los vaqueros o la hebilla metálica del cinturón. La aparición simultánea de una reacción id, a veces con pequeñas pápulas liquenoides en los codos y las rodillas, es muy frecuente. Las lesiones pueden tratarse eficazmente con corticoides tópicos, pero la única cura consiste en evitar estrictamente el níquel. Esto es más fácil de decir que de hacer. Los padres deben comprar vaqueros sin broches o coser un pequeño trozo de tela para proteger la piel subyacente. Hay que recordar a las familias que el uso de vaqueros con un broche metálico durante sólo unas horas al mes reactivaría todo el proceso. Los niños con dermatitis de contacto al níquel también deben evitar las joyas metálicas y se les debe aconsejar que no se hagan perforaciones en las orejas.

Artículo: Dermatitis de contacto

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La dermatitis alérgica de contacto es una reacción exagerada a algo que toca la piel. El resultado es una erupción roja y con picor en ese lugar. Más información del médico.

El médico lo llama dermatitis de contacto. Hay dos tipos:

• La dermatitis de contacto irritante está causada por productos químicos como los limpiadores fuertes.

• La dermatitis de contacto alérgica es tal como suena: tu cuerpo reacciona a un desencadenante de alergia.

Las personas alérgicas reaccionan a cosas que no molestarían a la mayoría de los demás.Cualquier cosa, desde plantas como la hiedra venenosa hasta tintes y fragancias que se encuentran en productos cotidianos, pueden ser alérgenos.

También puedes tener una reacción alérgica a algo del aire que se deposita en tu piel, como el polen, los aerosoles químicos, los polvos, las fibras o el humo de los cigarrillos. Esto se denomina dermatitis de contacto en el aire y se produce sobre todo en los párpados, la cabeza y el cuello. Puede ser difícil de diagnosticar para los médicos porque no parece tan diferente del otro tipo.

Las alergias cutáneas también pueden provocar urticaria e hinchazón en lo más profundo de la piel, lo que se denomina angioedema.

Si no puedes evitar el contacto con el desencadenante de la alergia, normalmente puedes tratar la erupción y aliviar el picor. Y no puedes contagiar a nadie más.

¿Qué causa las alergias cutáneas?

Se necesitan al menos 10 días para ser sensible a algo después de su primer contacto con él. Incluso es posible que puedas tocar algo durante años antes de tener una reacción alérgica a ello.

Pero una vez que desarrolle una alergia, podría tener una reacción a los pocos minutos de entrar en contacto con ella. O puede tardar uno o dos días.

Las causas más comunes de las alergias cutáneas son:

• El níquel, un metal utilizado en las joyas y los broches de los vaqueros, el maquillaje, las lociones, los jabones y los champús

• Protectores solares y sprays contra insectos

• Medicamentos que te pones en la piel, como antibióticos o cremas contra el picor

• Fragancias

• Productos de limpieza

• Plantas, incluida la hiedra venenosa

• Látex, que se utiliza en cosas elásticas como guantes de plástico, elásticos en la ropa, preservativos y globos

• Productos químicos

Es más probable que tengas ciertas alergias en la piel si tienes una afección cutánea como el eczema (tu médico puede llamarlo dermatitis atópica), inflamación en la parte inferior de las piernas debido a una mala circulación, picor en las partes íntimas o sueles tener oído de nadador.

Vea una presentación sobre los principales factores desencadenantes del eczema que debe evitar.

¿Cómo puedo saber a qué soy alérgico?

Tu médico puede comprobar a qué reaccionas, pero encontrar la causa exacta puede ser difícil. Las pruebas cutáneas sólo pueden mostrar a qué eres sensible. No pueden decir qué es lo que ha tocado tu piel en un punto específico en un día específico.

Los médicos suelen utilizar el

(Prueba de parche epicutáneo de uso rápido en capa fina). Se trata de un conjunto preenvasado de tres paneles que tu médico te pegará en la espalda. Cada uno es más pequeño que un billete de dólar y tiene 12 parches con muestras de posibles alérgenos. Los llevas durante dos días. Luego el médico te los quita para ver si has tenido alguna reacción. Es posible que tengas que volver unas cuantas veces más, ya que algunas reacciones pueden aparecer hasta 10 días después.

Es posible que seas alérgico a algo que no aparece en la prueba estándar del T.R.U.E. Para averiguarlo, el médico puede hacer más pruebas de parche. Escogerán sustancias con las que pueda estar en contacto en su trabajo, en su casa o en sus aficiones.

Si tienes una reacción leve en cualquier prueba de parche, es posible que tengas que hacer un seguimiento

(Prueba de repetición de aplicación abierta). Funciona de forma muy parecida a la prueba T.R.U.E., pero la haces tú mismo. Ponga el alérgeno sospechoso, por ejemplo, protector solar, en su piel durante el día en el mismo lugar durante varios días. Esto puede ayudar a confirmar o descartar su sensibilidad.

La prueba de la dimetilglioxima busca objetos metálicos que tengan suficiente níquel para provocar una reacción. Su médico puede realizar la prueba en la consulta, o usted puede comprar un kit para probar las joyas y otros artículos usted mismo.

Más información sobre las pruebas cutáneas para detectar alergias.

Cómo se trata la dermatitis de contacto?

El mejor método es la prevención. Averigüe qué es lo que le causa la erupción y evítelo. Es posible que tenga que usar guantes para proteger su piel.

Cuando tengas una reacción, intenta aliviar los síntomas y prevenir una infección. No te rasques, aunque sea un impulso difícil de resistir. Los productos de venta libre y los remedios caseros pueden ayudar a aliviar el picor y detener la hinchazón. Prueba estos:

• Crema de hidrocortisona

• Pomadas como la loción de calamina

• Antihistamínicos

• Compresas frías

• Baños de avena

• Habla con tu médico sobre lo que es mejor para tu erupción específica. Por ejemplo, los corticosteroides son buenos para la hiedra venenosa, el roble y el zumaque. También pueden recetar medicamentos más fuertes si es necesario.

La erupción suele desaparecer en pocas semanas. Pero seguirás siendo alérgico, y el enrojecimiento y el picor podrían volver a aparecer si tu piel toca algo equivocado.

La mayoría de las alergias cutáneas no son mortales. Pero en algunos casos raros, una reacción grave llamada anafilaxia puede extenderse rápidamente por todo el cuerpo y dificultar la respiración. Llama al servicio de emergencias si se te hinchan los labios o te pican, o si te falta el aire.

Lee más sobre cómo tratar la dermatitis.

Ayude a su hijo a controlar las alergias en la escuela con estos consejos.

Ayude a su hijo a manejar las alergias en la escuela con estos consejos.

Los niños con alergias o asma pueden destacar en el deporte. Pero no tendrán resistencia si las alergias no están controladas. ¡Asegúrate de que los niños toman la medicación!

Ayude a los niños a obtener apoyo en la escuela. Reúnase con los profesores, la enfermera y el entrenador para hablar de las alergias o el asma del niño. Desarrolle un plan de juego.

Entregue a la enfermera del colegio una «tarjeta de alergia» con detalles críticos: los desencadenantes de la alergia de su hijo, los síntomas, los medicamentos.

Cuál es la política de su escuela sobre la entrega de medicamentos a los niños? Asegúrese de que su hijo pueda obtener los medicamentos cuando los necesite.

Cuando las alergias de los niños están en su punto álgido, las narices sensibles se irritan rápidamente. Busca pañuelos con loción.

En los días de alto recuento de polen, haga que su hijo tome el medicamento para la alergia una media hora antes del recreo o de la práctica de deportes.

Si su hijo tiene alergias y asma, obtenga la aprobación para enviar un inhalador en la mochila. Es posible que necesite un plan de asma por escrito del médico.

Los ojos de los niños pican y están rojos? Si el médico de tu hijo lo aprueba, utiliza lágrimas artificiales para eliminar los alérgenos.

Podría estar empeorando la alergia de tu hijo? Pida a los profesores que le alerten sobre la tos, los ojos rojos, la somnolencia o la falta de concentración.

En la escuela, el polvo de tiza es sólo uno de los alérgenos que provocan ataques de alergia o asma.

Tu hijo tose mucho en clase? Puede ser un signo de alergia. Hable con el médico de su hijo.

Tu hijo falta al colegio por culpa de las alergias y el asma? Entonces consiga un mejor plan de tratamiento. Hable con el médico de su hijo sobre un plan escrito para el asma.

Los niños tienen los senos nasales obstruidos? Para los niños mayores, una rociada de spray salino ayuda a despejar los conductos nasales – – para que respiren mejor.

En los días de alta polinización, los niños deben tomar los medicamentos para la alergia unos 30 minutos antes del recreo o del deporte. Habla con los profesores.

Si tu hijo tiene la nariz en carne viva y enrojecida por sonarse, una pizca de vaselina le ayuda a superar la jornada escolar.

Anima a los niños a beber mucha agua durante la jornada escolar, ya que estornudar y soplar puede dejarlos resecos.

A todo el mundo le gusta un bonito jardín. Pero a nadie le gusta que le piquen los ojos y le moquee la nariz. El doctor le muestra cómo unos sencillos arreglos pueden ayudar a los alérgicos a cavar en la tierra… y a disfrutarla.

Comienza con un estornudo, seguido de ojos llorosos, enrojecidos y con picor. La garganta empieza a rascarse y la cabeza se siente congestionada.

Si eres alérgico y te gusta la jardinería, conoces esta sensación. Pero quieres mantener tu afición.

¿Qué puede hacer para estar más cómodo mientras cuida su jardín? En realidad, bastante.

Tomar la medicina, temprano

Todos esos resfriados de jardín se producen porque tu cuerpo reacciona de forma exagerada al polen, liberando sustancias químicas especiales para combatirlo. Esto provoca los síntomas de la alergia.

La solución es sencilla: los jardineros que lo pasan mal con el polen pueden probar un spray de esteroides nasales para reducir la inflamación y el goteo nasal. Hay que empezar a usar el spray una o dos semanas antes de que empiece la temporada de polen.

Lo que queremos evitar es que los síntomas de la alergia se conviertan en un problema de sinusitis o asma, que requieren un tratamiento más intenso, dice el doctor Kent Knauer, alergólogo. Ejerce en el Centro Médico de los Hospitales Universitarios de Cleveland.

Escoge las plantas, sabiamente

Todos los jardineros buscan una excusa para probar nuevas plantas. Pero debido a tus alergias, tienes una razón de peso para cambiar esos parterres.

Piensa en plantar flores y árboles polinizados por insectos, en lugar de por el viento, dice la doctora Mary Tobin. Es alergóloga e inmunóloga del Centro Médico de la Universidad Rush de Chicago.

Las plantas polinizadas por el viento producen mucho polen. La brisa, las abejas y otros insectos, así como los pájaros, lo transportan por el jardín. La mayoría de las plantas polinizadas por insectos son coloridas, mientras que las plantas polinizadas por el viento son sus primos monótonos.

Es muy poco probable que elimine por completo las fuentes de polen en su jardín, especialmente si sus vecinos tienen plantas que producen polen, pero yo he cambiado mi paisaje y me ha ayudado, dice Tobin, que también tiene alergias estacionales.

Tu centro de jardinería local es una buena fuente de información. Pero también puedes seguir a las abejas, dice Tobin. Ellas sabrán qué plantas son las mejores.

El momento lo es todo

Es una buena idea comprobar los recuentos diarios de polen, que normalmente puedes encontrar en las aplicaciones meteorológicas más populares. Pero los recuentos de polen también cambian a lo largo del día.

Les digo a mis pacientes que limiten sus actividades de jardinería a primera hora de la mañana, cuando los recuentos de polen tienden a ser más altos, dice la doctora Neeta Ogden, alergóloga de Nueva Jersey.

Los recuentos de polen también pueden ser más altos al final de la tarde. Por eso, Ogden sugiere encontrar un punto óptimo a última hora de la mañana, por la tarde o a primera hora de la noche para hacer trabajos de jardinería serios.

Muchas otras cosas pueden afectar a los recuentos de polen. Por ejemplo, si la hierba está húmeda, los recuentos de polen pueden ser más altos por la mañana después de que el agua se evapore.

Un día lluvioso es bueno si el polen le molesta, ya que gran parte del polen será arrastrado. Pero tenga cuidado con la jardinería en los días calurosos y con brisa, cuando los recuentos de polen tienden a ser más altos, dice Ogden.

Vestirse para tener éxito con el polen

Tu atuendo de jardinero puede ayudarte mucho a vencer los mocos. No tienes que comprar nada especial o caro, pero debes vestirte para protegerte.

Así que cuando estés listo para ir a cavar en la tierra, considera la posibilidad de usar mangas y pantalones largos, guantes, un sombrero para ayudar a mantener el polen fuera de tu cabello, y gafas de sol para ayudar a mantener el polen fuera de tus ojos.

Aunque algunos jardineros alérgicos llevan mascarilla, la mayoría, incluido yo mismo, no lo hacemos, dice Tobin.

Las máscaras pueden ser útiles. Así que considera una máscara de pintor, que puedes comprar en una tienda local, o incluso un pañuelo colocado sobre la nariz y la boca, sugiere Tobin. El Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología recomienda usar una máscara facial con una clasificación especial llamada N95 cuando se trabaja en el jardín.

Una vez que hayas terminado de cavar, escardar y plantar, deja tus zapatos de jardinero fuera y lleva tu ropa y guantes a la lavandería. Después, es hora de ducharse y lavarse el pelo para eliminar todo el polen posible.

Puede parecer un esfuerzo extra, pero merece la pena. Una vez que la gente adopta una rutina como ésta, se siente mucho mejor y puede disfrutar aún más de la jardinería, dice Tobin.

Si todo lo demás falla

Si tus alergias son graves, puede que te interese la inmunoterapia antialérgica. Ésta incluye inyecciones antialérgicas o medicamentos que se colocan debajo de la lengua.

Recibes una cantidad diminuta y diluida de la sustancia que te afecta, de modo que creas inmunidad contra ella. Deberá acudir a su médico para recibir estos tratamientos de forma regular durante 3 a 5 años.

Si puedes dedicarle tiempo, merece la pena, dice el doctor Talal Nsouli, alergólogo de Washington D.C.

Sugiere que se considere la posibilidad de aplicar inyecciones antialérgicas si la medicación y los cambios en el estilo de vida no proporcionan suficiente alivio.

Queremos que la gente disfrute de su vida, y las alergias pueden controlarse, dice.

Prepárate para el otoño

Si has superado la primavera y el verano y tu jardín está exuberante y precioso, sólo te queda una estación más para solucionar los problemas.

El otoño puede ser una época difícil para los alérgicos al moho y al polen de ambrosía.

En los meses de otoño siempre tenemos un aumento de pacientes que olvidan que las cosas siguen polinizando desde mediados de agosto hasta la primera helada fuerte, dice Knauer.

Su consejo: Rastrillar las hojas también levanta otros pólenes y moho, así que tome las mismas precauciones que tomaría en primavera.

No deje que las alergias le mantengan encerrado en los días agradables.

Pruebe estos consejos para disfrutar de la vida al aire libre, la jardinería y el senderismo a pesar de sus alergias.

Se está levantando la hierba? Ponte una mascarilla si vas a segar. Nada del otro mundo… una máscara de pintor barata funciona bien.

Los recuentos de polen son más altos en los días calurosos, secos y ventosos. Consulta la previsión antes de hacer planes.

Alérgico a las picaduras de insectos? No lleves desodorantes, perfumes, champús o productos capilares perfumados. Lleva un bolígrafo de epinefrina cuando vayas de excursión.

Omite el ejercicio al aire libre. Los altos niveles de contaminación hacen que los alérgenos sean aún más potentes.

Traslada el footing (o paseo) matutino a la noche. La hora punta de polen y moho es de 5 a 10 de la mañana.

Alivia el picor de la hiedra venenosa, el roble o el zumaque. Poner compresas húmedas sobre la erupción. La loción de calamina o las pastillas antihistamínicas también ayudan.

No te olvides de llevarlas. Las gafas de sol evitan que el polen entre en contacto con los ojos, y además protegen de los dañinos rayos UV.

Un rápido trote o un paseo en bicicleta te dejan con sibilancias y estornudos? Antes de salir, comprueba los recuentos de polen. O apúntate a un gimnasio.

No dejes que tus mascotas corran por zonas boscosas cerca de hiedra venenosa, roble venenoso o zumaque. Pueden llevar el aceite a casa en su pelaje.

El año que viene, adelántate a las alergias. Empieza a tomar medicamentos para la alergia unas semanas antes de que empiece la temporada de polen.

Las mañanas cálidas y con brisa tienen los mayores recuentos de polen. Los días frescos y lluviosos tienen los más bajos. Si te gusta el aire libre, planifica tus días.

Si eres alérgico al polen de primavera, es probable que seas sensible a la ambrosía en otoño. La ambrosía florece en esta época del año

Te gusta el senderismo, el golf o el ciclismo? No dejes que las alergias controlen tu vida. Acude a un alergólogo. El tratamiento marca la diferencia.

Cuando pase una tormenta eléctrica, prepárate para un ataque de alergia. El viento agita esporas de moho y diminutas partículas de polen.

Si es alérgico al moho, evite rastrillar las hojas – o use una máscara. Guarde la leña en el exterior.

Las mascotas llevan el polen al interior. Lo mejor es lavar al perro con una manguera antes de dejarlo entrar.

Al final del día, una rociada de spray salino despeja el polen del revestimiento nasal… para que respires mejor.

En los días frescos de lluvia, el recuento de polen es más bajo. Vístete bien para la llovizna — y disfruta de tu carrera o paseo. Qué es un poco de lluvia?

El aire frío puede irritar las vías respiratorias sensibles. Si haces ejercicio al aire libre en un día frío, cúbrete la boca y la nariz con una bufanda.

Si corres, ponte un pañuelo sobre la nariz y la boca. Utiliza gafas de protección. Esto protege los pulmones y los ojos de los alérgenos.

Cada año, la Fundación de Asma y Alergia de América enumera las 10 principales "capitales de la alergia de primavera" ¿Su ciudad natal está en la lista? doctor tiene los detalles.

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Todos los años, la Fundación Americana del Asma y la Alergia califica las ciudades de EE.UU. en función de lo difícil que resulta vivir en ellas para los alérgicos. Los lugares que encabezan la clasificación obtienen una puntuación alta en cuanto a recuentos de polen y uso de medicamentos para la alergia, y baja en cuanto a médicos especializados en alergias. ¿Está tu ciudad en la lista?

Nº 10: Bridgeport, CT

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Gracias al calentamiento del clima, este histórico puerto marítimo ha visto florecer la primavera antes en los últimos años, en comparación con hace una década. Pero las cosas pueden estar mejorando: Bridgeport debutó en la lista de los 10 mejores el año pasado en el número 8.

Nº 9: Oklahoma City

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Oklahoma es el lugar donde los vientos barren las llanuras, junto con las cosas que te hacen estornudar. La capital del estado ocupa el noveno puesto, en parte, por sus perfectas condiciones para promover la alergia. El clima de OKC es el adecuado para que los alérgenos se multipliquen, y el tiempo borrascoso mantiene esos alérgenos a flote y en tu cara.

Nº 8: New Haven, CT

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A pesar de su ubicación en la costa, la ciudad natal de la Universidad de Yale tiene un doble problema: el alto número de polen y la mala calidad del aire. Pero las cosas están mejorando un poco: New Haven ha bajado del sexto puesto del año pasado.

Nº 7: Springfield, MA

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Si vienes a visitar el Salón de la Fama del Baloncesto, trae tus pañuelos. Springfield se encuentra en un valle, lo que significa que reúne todos los alérgenos y la contaminación atmosférica en un solo lugar para oler y estornudar. Además, el dióxido de carbono permanece durante más tiempo, lo que ayuda a los alérgenos a prosperar.

Nº 6: Hartford, CT

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La capital de Connecticut, que data de 1635, es rica en historia y en árboles que provocan alergias. Aquí florecen robles, fresnos, olmos, arces y abedules. Esto sitúa a Hartford en la lista de las peores ciudades para el asma.

Nº 5: Pittsburgh, PA

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Pittsburgh es famosa por sus tres ríos y los casi 500 puentes que los cruzan. También alberga muchos árboles que producen polen, como el olmo, los cedros rojos orientales y los saúcos. Esto la convierte en la decimosexta ciudad más contaminada del país en lo que respecta a los picos diarios de contaminación por partículas, esa desagradable mezcla de sólidos y líquidos que se encuentra en los gases de escape de los coches y las fábricas.

Nº 4: McAllen, TX

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Los residentes de esta ciudad del sur de Texas a orillas del Río Grande pueden respirar más tranquilos este año… pero sólo un poco. McAllen baja al número 5 desde su puesto número 1 en 2019. Los frentes fríos secos traen el polen de cedro de montaña – uno de los peores alérgenos del centro de Texas – a la ciudad cada año. Si añadimos eso a los propios recuentos de polen de la ciudad, y una precipitación media anual de sólo 22 pulgadas, tenemos una receta para los brotes de alergia feroz.

Nº 3: Wichita, KS

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El aumento de las temperaturas primaverales ha provocado una temporada de crecimiento más larga de lo habitual -y más polen- en muchas ciudades. En Wichita, esto trajo consigo un mayor número de ventas de medicamentos para la alergia de venta libre. Y eso ha hecho que la antigua ciudad ganadera pase del puesto 83 en la clasificación del año pasado al primer puesto de la lista de este año.

Nº 2: Richmond, VA

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Los residentes de Richmond pueden respirar un poco más tranquilos este año: su ciudad ha bajado un puesto desde el primer puesto del año pasado. Pero su triple amenaza -el aumento de la cantidad de polen, el uso de medicamentos para la alergia por encima de la media y un número de alergólogos inferior a la media- sigue significando un montón de problemas de alergia cuando llega la primavera.

Nº 1: Scranton, PA

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Rica en historia ferroviaria y minera, esta ciudad del este de Pensilvania obtuvo una puntuación perfecta de 100 para ocupar el primer puesto de la lista de este año. Los abedules, una de las principales causas de las alergias, crecen bien en los bancos de carbón de Scranton. Las temporadas de polen de los árboles y de la hierba también se solapan, lo que hace que la temporada de estornudos sea más larga e intensa.

Aprende a identificar las garrapatas, las arañas venenosas, las pulgas, las niguas y otros bichos en esta presentación médica. Vea cómo son sus mordeduras y picaduras – y cómo encontrar alivio.

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Muchos bichos nos dan motivos para detenernos, como las arañas, las niguas, las abejas y los piojos. Pero pocos se meten en nuestra piel -literalmente- como la garrapata. Si disfrutas de la vida al aire libre, ten cuidado con las garrapatas, ya que pueden engancharse al rozar la hierba y las plantas. Las garrapatas no siempre son portadoras de enfermedades, y la mayoría de las picaduras no son graves. Pero pueden ser portadoras de enfermedades como la enfermedad de Lyme y la fiebre maculosa de las Montañas Rocosas.

Mordeduras de garrapatas

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Una vez que la garrapata se engancha a la piel, suele desplazarse a las axilas e ingles cálidas y húmedas, alimentándose de sangre y transmitiendo cualquier enfermedad que lleve. La picadura de una garrapata también puede desencadenar una reacción alérgica. Si tienes una garrapata, es importante que la retires correctamente. Para evitar las picaduras de garrapata, mantén los brazos, las piernas y la cabeza cubiertos cuando estés al aire libre. Utilice repelente de garrapatas con DEET en la piel o la ropa, o productos con permetrina en la ropa. Compruebe si hay garrapatas después de pasar tiempo en zonas de hierba o bosque.

Enfermedad de Lyme

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En Estados Unidos, la garrapata occidental de patas negras y la garrapata del ciervo pueden ser portadoras de la bacteria de la enfermedad de Lyme. Las garrapatas infectadas no suelen contagiar la enfermedad hasta que llevan adheridas al menos 36 horas. El primer signo de infección suele ser una erupción cutánea circular. Los primeros síntomas también pueden incluir fiebre, dolor de cabeza y fatiga. La enfermedad de Lyme no tratada puede extenderse a otras partes del cuerpo, como los músculos, las articulaciones, el corazón y el sistema nervioso. Si tienes síntomas o estás preocupado, acude a tu médico.

La araña viuda negra: ¡Venenosas!

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Pilas de madera y tocones de árboles: ahí es donde se esconden las hembras venenosas de la viuda negra. Son de patas largas y de color negro brillante, con una distintiva forma de «reloj de arena» naranja, roja o amarilla en su parte inferior. Estas arañas miden aproximadamente 1/3 de pulgada de ancho y 1 1/2 pulgadas de largo, contando sus largas patas.

Mordeduras de la araña viuda negra

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Las picaduras de la araña viuda negra pueden causar un dolor punzante en la zona de la picadura, pero también pueden ser indoloras. Busca una o dos marcas de colmillos rojos, enrojecimiento, sensibilidad y un nódulo en el lugar de la picadura. Poco después pueden aparecer calambres musculares intensos, náuseas, vómitos, convulsiones y un aumento de la presión arterial. Busque atención médica inmediatamente. Hay medicamentos antiveneno disponibles. Si es posible, lleve la araña con usted para su identificación.

Avispón gigante asiático

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La Vespa mandarinia es la especie de avispón más grande y peligrosa del mundo. Recibe el apodo de avispón asesino porque unas pocas docenas de ellos pueden decapitar y acabar con una colmena de 30.000 abejas o abejorros en apenas unas horas. Este avispón rayado de color negro y amarillo-naranja fue visto en América del Norte por primera vez en 2019. No suele molestar a las personas ni a las mascotas. Pero puede picar docenas de veces si se ve amenazado.

Picaduras del avispón gigante asiático

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Su aguijón tiene un cuarto de pulgada de largo y es lo suficientemente resistente como para perforar la ropa protectora de los apicultores. El veneno de un avispón gigante asiático es más tóxico que el de una abeja o avispa doméstica. La picadura puede sentirse como un clavo caliente. El veneno puede ser grave o incluso mortal si eres alérgico. Aléjate con calma si ves a los avispones. Ponga hielo en la zona de inmediato si le pican. Acude a un médico si te pican varias veces

La araña reclusa parda puede ser mortal

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Escondidas en áticos y armarios -en los estados del Medio Oeste y del Sur- es donde se encuentran las arañas reclusas pardas. El color de estas arañas varía entre el marrón amarillento y el marrón oscuro, con patas más oscuras. Su veneno es extremadamente tóxico y su mordedura puede causar graves heridas e infecciones. Sin embargo, es posible que no sientas su picadura.

Mordeduras de la araña reclusa parda

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Cuando la reclusa parda pica, a menudo es indolora – luego la piel se enrojece, se vuelve blanca, desarrolla un «ojo de buey» rojo, ampollas y se vuelve dolorosa. Estas mordeduras pueden ser mortales en raros casos. Busque atención médica inmediatamente. Si puedes, lleva la araña contigo para identificarla.

Piojos: ¡Pica!

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En el pelo… ahí es donde encontrarás los piojos. Les gusta esconderse en la zona del cuello del cuero cabelludo y detrás de las orejas. Si tienes piojos, lo más probable es que te hayas contagiado por compartir un sombrero, un cepillo u otro elemento con una persona que tiene piojos. Los piojos pican, pero rascarse puede provocar una infección. En los casos graves, el pelo puede caerse.

Remedios contra los piojos

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Para matar los piojos y sus huevos (llamados liendres), utiliza lociones, cremas o champús de la farmacia o recetados por tu médico que estén diseñados específicamente para los piojos. También tendrás que utilizar un peine para eliminar las liendres. En algunas zonas, los piojos son resistentes a la permetrina; consulta con tu médico cuál es el mejor tratamiento… Lava la ropa, la ropa de cama y los cepillos con agua caliente y sécalos en una secadora de ropa limpia para evitar la propagación de los piojos. Revisa a todos los miembros de la casa y trata a todos los que tengan liendres o piojos.

Las pulgas: No sólo para las mascotas

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Las pulgas son pequeños insectos sin alas y ágiles que viven de la sangre de su huésped, y no sólo pican a las mascotas. También se alimentan de las personas.

Mordeduras de pulgas

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Algunas personas son muy sensibles a las picaduras de pulga – pero rascarse puede causar una herida o una infección. La mejor solución es deshacerse de las pulgas en las mascotas y en su casa. Mantenga a las mascotas fuera de su cama y asegúrese de aspirar las alfombras a diario. Pulverice insecticidas según las instrucciones en las zonas infestadas. Considere la posibilidad de utilizar un insecticida aprobado por el veterinario en su mascota.

Abeja, avispa, avispón, chaqueta amarilla

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Cuando ciertos tipos de abejas pican, pierden el aguijón y mueren. Pero una avispa, avispón o chaqueta amarilla puede infligir múltiples picaduras porque no pierde el aguijón. Estas picaduras pueden provocar reacciones graves en las personas que son alérgicas a ellas.

Picaduras de abeja, avispa, avispón, chaqueta amarilla

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Si no tienes una reacción alérgica, simplemente retira el aguijón, limpia el lugar de la picadura, aplica hielo, toma un antihistamínico oral para el picor y toma ibuprofeno o paracetamol para aliviar el dolor. Si tienes una reacción anafiláctica grave, utiliza un autoinyector de epinefrina si tienes uno. Llame para solicitar atención de emergencia. Acuéstese y retire con cuidado el aguijón sin apretar el saco de veneno.

Hormigas de fuego: ¡Ay!

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Las hormigas de fuego se parecen mucho a las hormigas ordinarias – y se encuentran en la mayoría de los estados del sur. Producen grandes montículos en áreas abiertas y son agresivas cuando se las molesta. Durante un ataque, la hormiga de fuego se aferra a la piel con su mandíbula y luego pica desde su abdomen. Puede inyectar veneno muchas veces.

Picaduras de hormigas de fuego

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La picadura de la hormiga de fuego suele provocar lesiones rojas que arden y pican. También pueden producirse lesiones dolorosas llenas de pus. Las compresas frías, los analgésicos y los antihistamínicos pueden ayudar a aliviar las molestias. Un gran número de picaduras puede desencadenar una reacción alérgica tóxica o grave que ponga en peligro la vida. Busque atención de urgencia.

Niguas: ¡Pica!

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En contra de la creencia popular, las niguas no son insectos; son arácnidos. En concreto, las niguas son la forma juvenil (o larvaria) de una familia de ácaros llamada Trombiculidae. Sólo se alimentan de humanos en su forma juvenil. Sus picaduras son indoloras, pero las lesiones producen mucho picor. El picor suele alcanzar su punto máximo uno o dos días después de la picadura.

Picaduras de nigua

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Después de unos días de estar adheridas a la piel, las niguas se desprenden — dejando ronchas rojas que pican. Los productos de venta libre pueden ayudar a aliviar el picor. Acuda al médico si la piel parece infectada o las ronchas parecen extenderse.

Sarna: Plagas sigilosas

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Cuando los ácaros de la sarna se introducen en la piel, pueden causar un gran problema cutáneo. Los ácaros se propagan a través del contacto piel con piel con una persona infectada – o al compartir toallas, ropa de cama y otros objetos.

Tratamiento de la sarna

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El intenso picor y las llagas en la piel no aparecen hasta varias semanas después de que los ácaros se introduzcan en la piel. El picor es muy intenso y suele empeorar por la noche. El sarpullido suele aparecer en los lados y las telarañas de los dedos, la muñeca, los codos, los genitales y las nalgas. Necesitarás una loción o pastillas recetadas para eliminar la sarna. Lava toda la ropa, las toallas y la ropa de cama con agua caliente y sécala en una secadora caliente o en una tintorería.

Las chinches de la cama: Enganchando un viaje

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Su nombre lo dice, ya que estos diminutos insectos tienden a esconderse en la ropa de cama. A menudo se encuentran en hoteles, albergues y complejos de apartamentos, y pueden llegar a tu casa a bordo de maletas, mascotas y cajas.

Mordeduras de chinches

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Las chinches de la cama dejan picaduras rojas que pican en la piel, generalmente en los brazos u hombros. Más una molestia que un peligro para la salud, es posible desarrollar una infección por el rascado. Si tienes una reacción alérgica en la piel, utiliza cremas con corticoides y toma antihistamínicos orales, y acude a tu médico.

Oruga del Gato: ¡El aguijón del sur!

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La oruga más venenosa de Estados Unidos, la oruga del minino, se puede encontrar en los estados del sur donde se alimenta de árboles de sombra como el olmo, el roble y el sicomoro. El veneno… se esconde en espinas huecas entre los pelos.

Picaduras de la oruga del Gato

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Cuando una oruga del minino te pica, puedes tener oleadas de dolor intenso, sarpullido, fiebre, vómitos y calambres musculares. Retira las espinas rotas utilizando cinta de celofán o un exfoliante facial comercial… y llama a tu médico de inmediato.

Escorpiones: ¡Mortales!

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Todos los escorpiones son venenosos, pero sólo unas pocas especies son peligrosas para las personas. Los escorpiones se encuentran sobre todo en los estados del sur y del oeste. Los síntomas de una picadura incluyen dolor, hinchazón, picor, vómitos, aumento de la sudoración y problemas de visión. Busque atención médica inmediatamente.

Moscas de los ciervos: ¡Dolorosas!

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Estas moscas picadoras viven en humedales, bosques y otros entornos húmedos. Mantenga limpias estas dolorosas picaduras y evite rascarse para ayudar a prevenir la infección. Algunos tipos de moscas de los ciervos transmiten la tularemia, una enfermedad bacteriana infecciosa que requiere atención médica. El repelente de insectos y la ropa protectora ayudan a prevenir las picaduras de las moscas de los ciervos.

Los mosquitos: ¡Más que irritantes!

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Los mosquitos no sólo son molestos, sino que están entre los animales más mortíferos del mundo… Rascarse una picadura puede provocar una infección en la piel. Además, los mosquitos pueden ser portadores del virus del Nilo Occidental, del virus del dengue y de otras enfermedades como la malaria. Para protegerse de los mosquitos, aplique repelente de insectos y cúbrase cuando salga al exterior. Utiliza mosquiteras en las ventanas y elimina el agua estancada en tu jardín.

Moscas domésticas: ¡Sucias y peludas!

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La mosca doméstica es un insecto sucio: lleva más de un millón de bacterias en su cuerpo. Puede propagar infecciones intestinales al contaminar los alimentos. Para controlar las moscas, mantén la comida y la basura en recipientes cerrados y utiliza mosquiteras en las ventanas de tu casa.

Cucarachas: Los feos problemas

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No sólo son feas. Las cucarachas son portadoras de enfermedades como la salmonela. Pueden provocar reacciones alérgicas y asma. Si vives en un clima cálido, deshacerte de las cucarachas puede ser difícil. Ayuda usar pesticidas (o un exterminador), mantener la cocina limpia y reparar grietas y agujeros en suelos y paredes.