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Fuentes alimentarias de potasio, beneficios, deficiencias y más

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Fuentes alimentarias de potasio, beneficios, deficiencias y más

Sabe que el potasio es bueno para usted, pero ¿sabe qué alimentos contienen más potasio o qué cantidad de este mineral vital necesita al día? doctor tiene las respuestas aquí.

El potasio es un elemento clave para la buena salud, pero es posible que no esté obteniendo suficiente de los alimentos. He aquí cómo contribuye el potasio a la buena salud y cómo obtener el potasio que necesita.

El potasio forma parte de todas las células del cuerpo, y la vida sería imposible sin él.

Sin embargo, a menudo se da por sentado que el potasio contribuye a mantener el equilibrio de los líquidos y a que el cerebro, los nervios, el corazón y los músculos funcionen con normalidad de forma constante.

Es importante consumir suficiente potasio cada día para sentirse mejor y para ayudar a prevenir ciertas enfermedades crónicas. No consumir suficiente potasio de forma regular podría poner en peligro su salud a largo plazo en más de un sentido.

El potasio protege el corazón, el cerebro y mucho más

El potasio en la dieta reduce la presión arterial. La presión arterial alta es el principal factor de riesgo de accidente cerebrovascular y enfermedad cardíaca, dice Lawrence Appel, MD, MPH, profesor de medicina, epidemiología y salud internacional en las Instituciones Médicas Johns Hopkins.

Appel, que ha estudiado los efectos de la dieta en la presión arterial, dice al médico que el potasio puede frenar la presión arterial elevada al contribuir a que las arterias sean más flexibles y al ayudar al cuerpo a deshacerse del exceso de sodio. El sodio favorece la retención de líquidos, lo que puede dar lugar a una mayor presión arterial.

El potasio puede reforzar la fortaleza de los huesos al ayudar a evitar su pérdida, y ayuda a reducir el riesgo de cálculos renales.

El potasio colabora en la mejora de la presión arterial

El potasio es importante, pero hay más cosas para reducir la presión arterial que un solo mineral.

Las dietas que incluyen alimentos ricos en potasio se asocian con una presión arterial más baja, pero no es del todo exacto dar todo el crédito al potasio, dice Marla Heller, MS, RD.

Appel ha investigado los efectos de la dieta DASH (Dietary Approaches to Stop Hypertension) sobre la presión arterial elevada y ha descubierto que es capaz de reducirla, a menudo en cuestión de semanas.

Heller, autora del Plan de Acción de la Dieta DASH, afirma que la dieta DASH, relativamente baja en sodio, se basa en grandes cantidades de frutas y verduras, lácteos descremados y bajos en grasa, judías, frutos secos, semillas, cereales integrales y carnes magras, pescado y aves.

Aunque la dieta DASH es un tesoro de potasio, también es rica en calcio y magnesio, que ayudan a reducir la presión arterial.

¿Tienes potasio?

Los expertos sugieren 4.700 miligramos de potasio dietético al día para los adultos como parte de una dieta equilibrada.

Pero la ingesta media es menor en los adultos estadounidenses. Los hombres consumen una media de 3.200 miligramos de potasio al día, y las mujeres una media de 2.400 miligramos.

Depender de los alimentos precocinados y de los restaurantes y no comer suficientes frutas y verduras es la razón por la que tantas personas no obtienen suficiente potasio, dice Heller. Los alimentos frescos y poco procesados, incluidos los lácteos y la carne, son los que más potasio contienen.

La cocina casera también determina los niveles de potasio en los productos.

Hervir reduce el potasio. Por ejemplo, una patata hervida tiene casi la mitad de potasio que una patata asada. Para conservar el potasio, consuma las frutas y verduras crudas, o tueste o cocine ligeramente al vapor.

Cuando salgas a cenar, aumenta el potasio pidiendo una ensalada, más verduras al vapor o asadas, platos a base de legumbres, vasos de fruta y leche baja en grasa en lugar de refrescos.

Principales fuentes de alimentos con potasio

Los expertos dicen que los alimentos, y no los suplementos, son la mejor manera de satisfacer las necesidades de potasio.

Mi preferencia es la comida porque el potasio se encuentra en alimentos que proporcionan otros nutrientes, como la fibra, que también tienen efectos beneficiosos para la salud, dice Appel.

He aquí cuántos miligramos (mg) de potasio obtendrás de estos alimentos ricos en potasio:

  • Calabaza de invierno, en cubos, 1 taza, cocida: 896 mg

  • Batata, mediana, horneada con piel: 694 mg

  • Patata, mediana, horneada con piel: 610 mg

  • Alubias blancas, en lata, escurridas, media taza: 595 mg

  • Yogur, sin grasa, 1 taza: 579 mg

  • Fletán, 3 onzas, cocido: 490 mg

  • Zumo de naranja 100%, 8 onzas: 496 mg

  • Brócoli, 1 taza, cocido: 457 mg

  • Melón cantalupo en cubos, 1 taza: 431 mg

  • Plátano, 1 mediano: 422 mg

  • Lomo de cerdo, 3 onzas, cocido: 382 mg

  • Lentejas, media taza, cocidas: 366 mg

  • Leche, 1% baja en grasa, 8 onzas: 366 mg

  • Salmón, atlántico de piscifactoría, 3 onzas, cocido: 326 mg

  • Pistachos sin cáscara, 1 onza, tostados en seco: 295 mg

  • Pasas de uva, cuarto de taza: 250 mg

  • Pechuga de pollo, 3 onzas, cocida: 218 mg

  • Atún, ligero, enlatado, escurrido, 3 onzas: 201 mg

Requisitos de vacunación para estudiantes universitarios: Tipos de vacunas que necesita y más

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Requisitos de vacunación para estudiantes universitarios: Tipos de vacunas que necesita y más

El doctor enumera las vacunas que necesitan los estudiantes universitarios y responde a las preguntas más comunes sobre las directrices de vacunación para los estudiantes universitarios.

La universidad presenta un nuevo mundo de oportunidades y un nuevo mundo de riesgos. Los espacios comunes, las condiciones poco higiénicas y los hábitos de sueño irregulares pueden hacer que los estudiantes sean vulnerables a las enfermedades.

Esto significa que la prevención es clave, dice el doctor William Schaffner, presidente de la Fundación Nacional de Enfermedades Infecciosas. Schaffner, que también es presidente de medicina preventiva y profesor de enfermedades infecciosas en la Facultad de Medicina de la Universidad de Vanderbilt, habló con el doctor sobre las vacunas más importantes para los estudiantes de primer año.

Cuáles son las principales vacunas que necesitan los estudiantes universitarios?

«Cada paciente tendrá una situación diferente, y su historial médico puede ponerlo al día. En general, las que yo destacaría son la meningitis y la hepatitis B».

«Casi todas las universidades exigen o recomiendan encarecidamente que los estudiantes se vacunen contra la meningitis, sobre todo si piensan vivir en las residencias. La cercanía facilita la propagación de la bacteria».

«La hepatitis B es una infección transmitida por la sangre, pero también puede transmitirse por vía sexual. La enfermedad puede tener consecuencias hepáticas a largo plazo. La vacuna contra la hepatitis B es una serie de tres dosis, y podría estar entre las vacunas más seguras que se han hecho.»

«También recomendaría la vacuna combinada contra el tétanos, la difteria y la tos ferina».

Soy menor de edad. Necesito el permiso de mis padres para vacunarme?

«Es necesario el consentimiento de los padres».

El centro de salud estudiantil de mi universidad, ¿proporcionará las vacunas?

«Eso depende mucho de la universidad. Los estudiantes deben comprobar si se proporciona y si el coste está cubierto.»

Qué debo vigilar en las horas o días posteriores a la vacunación?

«No hay nada grave. La gente puede decirte que vuelvas a llamar si tienes fiebre, pero en general son vacunas notablemente seguras.»

No tengo ni idea de las vacunas que me pusieron cuando era niño. Mis padres se encargaron de todo eso. Qué tengo que hacer… llamar a mi pediatra en casa?

«La mayoría de las universidades te envían un formulario de salud para que lo rellenes antes de irte. Esa es tu oportunidad para visitar a tu pediatra y hablar de tu cartilla de vacunación. Pero, por supuesto, siempre puedes ponerte en contacto con tu médico en cualquier momento si tienes dudas.»

Fórmula casera para bebés: ¿Es segura?

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Fórmula casera para bebés: ¿Es segura?

Descubre por qué no es segura y supone peligrosos riesgos para la salud de los bebés.

Si alimentas a tu pequeño con leche de fórmula para bebés, quizá te preguntes si es correcto hacer la tuya propia en casa. Después de todo, algunas fórmulas comerciales pueden ser caras o difíciles de encontrar.

Pero la leche de fórmula casera puede ser peligrosa para los bebés. Nunca debes hacerla, ni dársela a tu hijo, porque puede provocar problemas de salud graves o incluso mortales.

La leche de fórmula casera puede contaminarse y hacer que tu bebé enferme. Además, puede carecer de los nutrientes esenciales que el bebé necesita para crecer y mantenerse sano. Por ejemplo, la Administración de Alimentos y Medicamentos (FDA) ha recibido informes de bebés alimentados con leche de fórmula casera que tuvieron que ir al hospital para recibir tratamiento por su bajo nivel de calcio.

Si usted es el padre o el cuidador de un bebé que presenta síntomas después de tomar leche de fórmula casera, llame al médico de inmediato.

Por qué la leche de fórmula comercial para bebés es mucho más segura?

Las fórmulas comerciales para bebés pueden ser la única fuente de nutrición de tu bebé si no puedes amamantarlo o si decides no hacerlo.

La FDA se asegura de que estos productos cumplan unos requisitos mínimos de seguridad y nutrición. No lo hace con las recetas de fórmulas infantiles caseras, como las que puedes hacer o encontrar en Internet.

La FDA exige a los fabricantes de preparados comerciales que cumplan ciertos requisitos en cuanto a nutrientes. Establece cantidades mínimas para 29 nutrientes y cantidades máximas para nueve de ellos. Una cantidad excesiva o insuficiente de determinados nutrientes puede ser perjudicial para la salud del bebé.

Un déficit nutricional -aunque sea de unos pocos días o semanas- también puede tener consecuencias a largo plazo. Puede hacer que el bebé tenga menos probabilidades de crecer fuerte y tener éxito en la escuela.

Si un fabricante de leche de fórmula no cumple los requisitos nutricionales de la FDA, la agencia puede tomar medidas para retirarla de los estantes de las tiendas.

La agencia también vigila cómo se fabrican y almacenan las fórmulas aprobadas. Controla regularmente las fórmulas y las instalaciones donde se fabrican. De este modo, se asegura de que los fabricantes cumplen las normas para evitar que las fórmulas se contaminen o se estropeen.

Qué debe hacer si no puede encontrar leche de fórmula para bebés?

Si hay escasez de leche de fórmula para bebés en los estantes de las tiendas cerca de usted, pruebe estos consejos de la Academia Americana de Pediatría (AAP) en caso de que se encuentre en una situación urgente:

Habla con tu pediatra. Pregunta a tu médico si puede conseguirte una lata de leche de fórmula para bebés a través de los representantes de la compañía local de leche de fórmula o de una organización benéfica que tenga algunas.

Llama a la oficina local de WIC. El Programa Especial de Nutrición Suplementaria para Mujeres, Bebés y Niños (WIC) puede sugerirte lugares donde podrías buscar leche de fórmula.

Ve a las tiendas de comestibles o farmacias más pequeñas. Es posible que tengan existencias de leche de fórmula cuando las tiendas más grandes no las tienen.

Compra leche de fórmula en línea. Prueba esta opción si te la puedes permitir. Compra sólo a distribuidores y farmacias conocidos. Evita las latas de leche de fórmula vendidas individualmente o los sitios web de subastas. No compres leche de fórmula fuera de los Estados Unidos porque la FDA no revisa la fórmula importada.

Elija cualquier fórmula comercial disponible, incluidas las marcas de la tienda. Esto está bien para la mayoría de los bebés, excepto para los que toman una fórmula específica recomendada por el médico (como las fórmulas que dicen extensamente hidrolizadas, predigeridas o basadas en aminoácidos). Si tu bebé toma una fórmula especial que te cuesta encontrar, pide al pediatra que te recomiende otras opciones.

Busca en las redes sociales. Consulta un grupo dedicado a la alimentación infantil y a la leche de fórmula. Sus miembros pueden recomendarte lugares donde encontrar leche de fórmula. Si te dan este consejo, consúltalo primero con tu pediatra.

No diluyas la leche de fórmula. Puede que pienses que esto puede hacer que tu suministro dure más tiempo, pero no es seguro hacerlo. Podría alterar el equilibrio de nutrientes de tu bebé y causarle graves problemas de salud. Cuando prepares la leche de fórmula, sigue siempre las instrucciones de la etiqueta al pie de la letra, a menos que el pediatra te diga lo contrario.

La leche es un sustituto seguro de la leche de fórmula para bebés?

No se recomienda dar leche de vaca a un bebé menor de 12 meses. (La leche de vaca que se utiliza en las fórmulas comerciales se modifica considerablemente para hacerla segura para los bebés).

Además, la leche de vaca y sus alternativas (como la de soja, la de cáñamo o la de almendras) no tienen la cantidad adecuada de nutrientes que necesita un bebé, como proteínas, hierro, calcio y vitaminas.

Sin embargo, en caso de emergencia durante una escasez de leche de fórmula, la AAP dice que los padres de bebés mayores de 6 meses pueden preguntar a su pediatra si está bien darles brevemente leche de vaca. Esta posible opción es sólo para los bebés de más de 6 meses que suelen alimentarse con la leche de fórmula habitual, y no con un producto especializado para cualquier necesidad de salud, como las alergias. Alimentar con leche de vaca no es lo ideal, y no deberías convertirlo en un hábito. Pero es mejor que hacer una fórmula casera o diluir la fórmula comprada en la tienda con agua, dice la AAP.

Fotos de setas: Tipos, beneficios para la salud y consejos para cocinar

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Fotos de setas: Tipos, beneficios para la salud y consejos para cocinar

Hay miles de tipos de setas. Aprenda todo sobre cómo afectan a su salud gracias a la presentación de diapositivas del doctor, además de las formas de cocinarlas y obtener más en su dieta.

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Hay muchísimos tipos de setas -al menos 14.000-, aunque sólo la mitad se pueden comer. Pero casi todas las setas que comemos en Estados Unidos son de la variedad de botón blanco. ¿Por qué no ampliar la gama? Otros tipos comunes son el cremini, el portabella, el maitake (también llamado gallina de los bosques), el shiitake, el enoki y la ostra. Cada uno tiene su propia forma, sabor y textura.

Potencias nutricionales

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Si buscas un multivitamínico totalmente natural, sáltate el pasillo de los suplementos y hazte con unas setas. Entre sus muchos nutrientes: Vitaminas del grupo B, como el ácido pantoténico (B5), la niacina (B3) y la riboflavina (B2), además de cobre y selenio. Las setas también tienen proteínas, fibra, potasio, vitamina D, calcio y mucho más. No está mal para un alimento que tiene más de un 90% de agua.

Otros beneficios para la salud

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Las setas pueden hacer mucho más por tu salud que alimentar tu cuerpo. Tienen propiedades antibacterianas. Pueden ayudar a reducir el colesterol. Son buenas para el sistema inmunitario. Incluso pueden ayudar a prevenir o tratar la enfermedad de Parkinson, el Alzheimer, la hipertensión y el cáncer.

Portabellas ricas en potasio

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Es importante para el corazón, los músculos y los nervios. Cuando piensas en alimentos que lo tienen en abundancia, te pueden venir a la cabeza los plátanos o las patatas. Pero las setas están a la altura en cuanto a contenido de potasio. Por ejemplo: dos tercios de una taza de portabellas asadas y cortadas en rodajas -setas grandes con sombreros suaves de color marrón o bronceado- tienen casi tanto potasio como un plátano mediano.

Poder antioxidante de los porcinis

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Llevas años escuchando que las frutas y las verduras tienen un alto contenido en antioxidantes. Las setas son la mayor fuente alimentaria de dos de ellos: la ergotioneína y el glutatión. Las setas porcini están repletas de estos antioxidantes, que pueden tener poderes antienvejecimiento. Los investigadores creen que, en el futuro, la ergotioneína y el glutatión podrían estudiarse en las enfermedades de Parkinson y Alzheimer.

Setas medicinales

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No se trata de tipos específicos. El término se utiliza a menudo para describir polvos de hongos, suplementos o extractos utilizados con fines de salud. No se trata de medicamentos que un médico pueda recetar. La investigación es todavía demasiado temprana para eso. Pero los resultados obtenidos hasta ahora sobre los hongos como medicina son prometedores.

Cuidado con los hongos mortales

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Hay unas 70-80 especies de setas venenosas. La mayoría sólo te harán enfermar, pero unas pocas pueden matarte. Entre ellas se encuentran los sombreros de la muerte, los dapperlings mortales, los ángeles destructores, las calaveras de otoño y el agárico de mosca (arriba). La mejor manera de evitar las variedades tóxicas es adquirir las setas de una fuente de confianza en lugar de recogerlas en la naturaleza. Y si las recoge usted mismo, asegúrese de que un experto en setas le dé el visto bueno.

Signos de intoxicación por hongos

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Digamos que comes una seta silvestre y luego te preguntas si has cometido un gran error. ¿Cómo puede saberlo? La típica intoxicación por setas provoca náuseas, vómitos, calambres y diarrea en 4 horas. En la mayoría de los casos, si bebes mucha agua, te recuperarás sin problemas en casa. Pero como algunas setas pueden ser tan tóxicas, lo mejor es que llame a su médico si tiene signos de intoxicación por setas.

Adelgazar con setas

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No tienen poderes mágicos para adelgazar, pero las setas pueden ayudarte a perder algunos kilos. Esto se debe a que son un sustituto sabroso y casi sin calorías de la carne en muchos platos. Por ejemplo, las hamburguesas: Medio kilo de carne picada 80% magra tiene unas 550 calorías y 30 gramos de grasa. Si utilizas la mitad de la carne de vacuno – y aumentas el volumen de la hamburguesa con champiñones picados – tendrás una hamburguesa con la mitad de grasa y calorías.

Gasta menos, come más sano

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La carne picada es una de las formas más económicas de disfrutar de la carne roja. Pero si añade setas a la mezcla, probablemente gastará aún menos en sus platos de carne picada (y aumentará el factor de salud, también). Las investigaciones demuestran que podrías ahorrar un 20% en la noche de tacos en casa si utilizas una mezcla de carne de vacuno y champiñones al 50% en lugar de sólo carne de vacuno. Si aumentas la proporción de setas y carne de vacuno, podrás ahorrar aún más.

Las mejores formas de cocinar las setas

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La cocción a fuego alto (piense en el chamuscado o el asado) es la mejor manera de sacar a las setas su calidad carnosa y sabrosa. Pero no son la mejor manera de preservar su contenido de antioxidantes. Un estudio de 2016 descubrió que el microondas y la parrilla son las mejores formas de cocinar las setas sin reducir su poder antioxidante.

Haz un cambio de sándwich

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Hornea las portabellas a 350 durante 15-20 minutos y sustitúyelas por la ternera la próxima vez que llegue la noche de las hamburguesas. También puedes… utilizarlas en lugar de la carne para sándwiches.

Añade un poco de sabor salado

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Añade criminis picados a platos salados como pastas y sopas. O saltéalos en aceite de oliva durante 10 minutos, y luego mételos en tu revuelto matutino de huevos -o claras de huevo-.

Pizza de setas

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Deja que una portabella te sirva de corteza para la pizza. Lava el champiñón y quítale las agallas. Asa los… sombreros boca abajo en un molde para magdalenas durante 5-10 minutos. Unta la salsa en el interior y cubre con mozzarella rallada y otros ingredientes, como aceitunas, tomates cherry o piña, si te gusta. Asa 5 minutos más, o hasta que el queso empiece a derretirse.

Simplemente saltear

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Saltea los champiñones cortados en mantequilla, aceite de oliva y caldo de pollo hasta que estén tiernos, unos 15 minutos. Cualquier champiñón sirve, pero una mezcla de portabella y blanco es agradable. Prueba con complementos como el ajo y las chalotas.

Uno de cada cuatro médicos de hospital es «maltratado» por pacientes y visitantes

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Uno de cada cuatro médicos de hospital es «maltratado» por pacientes y visitantes

Un nuevo estudio también revela que las mujeres médicas tienen casi dos veces más probabilidades que los hombres de sufrir abusos.

Uno de cada cuatro médicos de hospital es ‘maltratado’ por pacientes y visitantes

Por Robert Preidt Reportero de HealthDay

Reportero de HealthDay

MIÉRCOLES, 11 de mayo de 2022 (HealthDay News) — Casi 1 de cada 4 médicos de hospital son maltratados en el trabajo por pacientes, visitantes y otros médicos, y las mujeres médicas son casi dos veces más propensas que los hombres a enfrentarse a este abuso, revela un nuevo estudio.

«Todos los miembros del equipo sanitario comparten la responsabilidad de mitigar el maltrato», dijo el autor principal del estudio, el Dr. Mickey Trockel, profesor clínico de psiquiatría y ciencias del comportamiento en la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford y director de Innovación Basada en la Evidencia del Centro WellMD/WellPhD de Stanford.

«Aquellos que ejercen una influencia de liderazgo tienen una responsabilidad especial a la hora de establecer políticas y expectativas de civismo y respeto por parte de todos los miembros de la comunidad sanitaria, incluidos los pacientes y los visitantes», añadió Trockel.

En el estudio, los investigadores encuestaron a algo más de 1.500 médicos del cuerpo docente clínico de la Facultad de Medicina de la Universidad de Stanford en septiembre/octubre de 2020 y descubrieron que el 23,4% había denunciado malos tratos en el trabajo durante el último año.

Los pacientes y los visitantes fueron los principales culpables -denunciados por alrededor del 17% de los médicos y que representan más del 70% de todos los eventos-, seguidos por otros médicos.

Las formas más frecuentes de maltrato fueron: verbales, señaladas por el 21,5% de los encuestados; acoso sexual (5,4%); e intimidación o abuso físico (5,2%).

Las mujeres eran dos veces más propensas (31%) a denunciar malos tratos que los hombres (15%), y eran más propensas a sufrir acoso sexual y malos tratos verbales.

El maltrato también variaba según la raza, pero el número de encuestados no era lo suficientemente grande como para realizar un análisis detallado por raza/etnia, según los autores del estudio. Los resultados se publicaron el 6 de mayo en la revista JAMA Network Open.

Los investigadores señalaron que el maltrato en el lugar de trabajo se ha asociado con un mayor agotamiento, un menor rendimiento laboral y depresión, y que los estudios de los médicos estadounidenses de la última década han encontrado tasas de agotamiento laboral del 40% al 60%.

«Para abordar el problema del maltrato a los médicos, las organizaciones deben reconocer primero su prevalencia y luego saber dónde buscar, dijo la primera autora del estudio, la Dra. Susannah Rowe, oftalmóloga del Centro Médico de Boston y presidenta del Consejo de Bienestar y Vitalidad Profesional del Grupo Médico de la Universidad de Boston.

Con la fuerte asociación del maltrato con la insatisfacción en el lugar de trabajo y el agotamiento de los médicos, es imperativo que las organizaciones de atención de la salud tomen medidas para abordar estos problemas lo antes posible para el bienestar de su personal, así como de sus pacientes», señaló Rowe en un comunicado de prensa del centro médico.

Más información

Hay más información sobre el agotamiento de los médicos en la Agencia de Investigación y Calidad de la Atención Médica de EE. UU.

Cómo lo llevas: ¿Pequeña, baja, alta, grande o ancha?

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Cómo lo llevas: ¿Pequeña, baja, alta, grande o ancha?

Averigua qué significa el tamaño de tu barriga y qué debes saber para llevarla pequeña, baja, alta, grande o ancha.

¿Cómo llevas el embarazo?

Dependiendo de cómo se sienta o se vea tu bulto para ti o para los demás, podrías estar cargando bajo, alto, pequeño, grande o ancho.

Llevar el vientre bajo o alto. Llevar el vientre alto o bajo se ha asociado durante mucho tiempo con la posibilidad de adivinar el sexo del bebé. Se cree que las madres que llevan un embarazo alto tienen niñas, mientras que las que llevan un embarazo bajo tienen niños.

Pero según Kirtly Parker Jones, ginecóloga y obstetra, no hay nada de cierto en eso. El primer embarazo puede parecer más alto, ya que la pared abdominal aún no se ha estirado. Con cada embarazo después del primero, la pared abdominal se estira y el bebé puede parecer más bajo.

Llevar un bebé pequeño frente a uno grande. Un bulto grande probablemente signifique que tienes unos músculos abdominales más débiles o una estatura más baja. También puede ser señal de un crecimiento no canceroso en el útero, llamado fibroma. Como las hormonas del embarazo tienden a hacer crecer los fibromas, pueden hacer que se vea más grande que la edad gestacional del bebé. Y tu vientre puede tener un aspecto algo abultado.

Llevar al bebé en posición ancha. Si tu bebé está en posición horizontal (también conocida como posición transversal), puede parecer que estás embarazada de ancho. Esta posición es habitual antes de la semana 26, pero en la semana 35 tu bebé debería estar con la cabeza hacia abajo en la posición adecuada para el parto.

Por qué se lleva pequeño, bajo, alto, grande o ancho

Ÿ Varios factores pueden afectar a la forma de llevar a tu bebé y al momento en que se te empieza a notar.

Diástasis de rectos. A veces en el embarazo, cuando el útero crece hacia arriba, tus abdominales se estiran y se abren. Esto se llama diástasis de rectos o separación abdominal. Tu abdomen puede parecer hundido, lo que para ti o para alguien que te mire puede parecer que llevas poca carga.

Tu altura. Las mujeres más altas tienden a llevar un embarazo pequeño y a mostrarlo más tarde que las mujeres más bajas. La razón es que las madres más altas tienen una sección media más larga. Si eres alta, tienes más espacio para subir y bajar entre el hueso púbico y la parte superior del abdomen. Esto permite que el peso del embarazo se distribuya de forma más uniforme. Si eres bajita, es muy probable que lleves el peso bajo y alrededor de la cintura.

Forma del cuerpo y peso. A veces, debido a la forma del cuerpo, las barrigas de las embarazadas pueden crear una ilusión óptica. Así que no es extraño que tu barriga parezca más grande o más pequeña que la de tu amiga, cuando en realidad son del mismo tamaño. Durante el embarazo se añaden unos 10 kilos de peso corporal. Esta puede ser la razón por la que la gente piensa que tu vientre es grande o ancho.

Tono muscular. Es importante hacer ejercicio antes, durante y después del embarazo. Si tienes los abdominales apretados, ofrecerán más apoyo y elevación a tu útero en crecimiento. Como resultado, puede parecer que llevas más peso, especialmente en el primer embarazo. Los abdominales fuertes sujetan más al bebé dentro del cuerpo. Esto puede hacer que la barriga del bebé parezca más pequeña o sobresalga menos.

Múltiples. Si esperas más de un bebé, tu vientre de embarazada crecerá de forma diferente para dar cabida a gemelos o trillizos. No te sorprendas si se te nota antes de lo esperado o si tu barriga crece bastante. Además, si no es tu primer embarazo, es posible que se te note la barriga antes de lo previsto y que lleves el embarazo de forma diferente.

Oligohidramnios. Esta enfermedad hace que tengas muy poco líquido amniótico. Si tienes esta afección, tu bulto puede parecer pequeño. Tu médico confirmará el diagnóstico si realiza una prueba y descubre que tienes menos de 500 mililitros de líquido entre las semanas 32 y 36 de gestación. Si te has retrasado dos semanas o más, puedes correr el riesgo de tener niveles bajos de líquido amniótico.

Es normal que el líquido disminuya a la mitad una vez que se alcanzan las 42 semanas de gestación. Si se produce al principio del embarazo, algunas de las complicaciones que conlleva son la compresión de los órganos del feto, lo que provoca defectos de nacimiento, y un aumento de las probabilidades de sufrir un aborto espontáneo, un parto prematuro o una muerte fetal.

Polihidramnios. Esta afección se produce cuando se acumula un exceso de líquido amniótico en el útero durante el embarazo. Uno de los síntomas de esta afección es el hecho de llevar un embarazo grande. Puedes sentirte enorme o apretada en el vientre y experimentar otras complicaciones como dificultad para respirar y estreñimiento. Mientras está dentro del útero, el bebé traga líquido amniótico y luego lo orina. Esto ayuda a mantener la cantidad de líquido amniótico en un nivel estable. Si tu bebé no puede tragar debido a un defecto genético, el líquido amniótico se acumulará.

Etapa del embarazo. Tu barriga sigue creciendo durante el embarazo, pasando del tamaño de un pomelo a una papaya o una sandía. Cuando llega a término, el útero se extiende desde el pubis hasta la parte inferior de la caja torácica.

A algunas mujeres no se les nota hasta el segundo trimestre. Es posible que al principio aparezca un pequeño bulto y que luego crezca rápidamente durante el segundo y el tercer trimestre. Pero eso no significa que haya nada malo. ?

Si no tienes ninguna otra complicación en el embarazo, el tamaño de tu bulto no debería preocuparte. Durante la segunda mitad del embarazo, tu médico te medirá la altura del fondo uterino, que es la longitud de tu útero de arriba a abajo. En ese momento, podrá decirte si hay algún problema con tu embarazo.

Opciones médicas para perder peso en adolescentes con sobrepeso

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Opciones médicas para perder peso en adolescentes con sobrepeso

Cuando la dieta y el ejercicio no han ayudado a su adolescente con sobrepeso a adelgazar, puede hablar con el médico de su hijo sobre otras opciones para ayudarle a perder peso.

Habla con el médico de tu hijo antes de elegir cualquier programa o tratamiento para él. Le explicará en qué punto de la curva de crecimiento se encuentra su hijo y le orientará sobre el peso ideal para su estatura. Es posible que el médico también quiera realizar pruebas de laboratorio para asegurarse de que no hay otra razón para que su hijo tenga sobrepeso.

La pérdida de peso puede no ser una opción segura para los niños que no han alcanzado su estatura adulta. Además, asegúrese de que su hijo es lo bastante maduro como para considerar estas opciones y comprender cómo afectarán al resto de su vida.

Apoyo de expertos

Muchas familias se bloquean cuando intentan ayudar a un adolescente con sobrepeso. Alguien ajeno a la familia puede darle perspectiva y dirección -y ayudarle a establecer objetivos realistas-.

Empiece con un médico, un dietista, un nutricionista u otro experto en obesidad en adolescentes. Un terapeuta, como un psicólogo o un trabajador social clínico con experiencia en la pérdida de peso en adolescentes, también puede ayudar. Muchos niños con sobrepeso también luchan contra la depresión, por lo que la terapia puede tener beneficios adicionales.

Los expertos discrepan hasta cierto punto sobre el mejor enfoque de tratamiento. Algunos dicen que es importante seguir los progresos con pesajes regulares y contabilizando la comida y el ejercicio. Otros creen que la contabilidad estrecha no funciona. Tienes que decidir qué opción es la más adecuada para tu familia.

Programas de control de peso

Compruebe si su plan de seguro médico le ayuda a cubrir los costes de los mismos. Las opciones incluyen:

Un programa en el consultorio médico.

Algunos pueden tener planes que incluyen sesiones con dietistas o expertos en conducta.

Centros de control de peso pediátrico en un hospital o centro independiente.

Pueden ser similares a los programas de las consultas médicas y ofrecen el apoyo de varios expertos.

Campamentos o escuelas de inmersión para adolescentes.

Estos programas no son como los tradicionales «campamentos para gordos». Pretenden cambiar el comportamiento del niño tanto como ayudarle a perder peso. Aunque muchos niños adelgazan en los campamentos -a causa de una dieta baja en calorías y más ejercicio-, tienden a recuperar los kilos después. Los programas de inmersión ayudan a los niños a aprender formas de comer más sano y de hacer ejercicio que pueden seguir haciendo cuando vuelvan a casa y a sus «vidas reales». Puede que sea una decisión difícil para ti y para tu hijo adolescente, pero podría ser útil a largo plazo.

Aunque no son específicos para adolescentes, los programas comerciales como Weight Watchers aceptan a niños de 10 a 16 años con un permiso médico por escrito. TOPS (Take Off Pounds Sensibly) ofrece apoyo de grupo sin ánimo de lucro y puede permitir a los niños.

Más opciones

¿Qué ocurre si estos pasos no ayudan a su hijo a controlar su peso? Entonces usted y su hijo adolescente -con la opinión de un médico- podrían considerar algunas otras opciones de tratamiento para la obesidad.

Medicación

. No hay medicamentos recetados para bajar de peso recomendados para los adolescentes. Estos medicamentos pueden tener graves riesgos para la salud y efectos secundarios. Si tienes curiosidad por la medicación o los suplementos para tu hijo, habla con su médico.

Muchos adolescentes con sobrepeso experimentan con pastillas de venta libre para perder peso. En el mejor de los casos, son ineficaces y, en el peor, peligrosas. Si tu hijo adolescente está tomando alguna, habla con él sobre los riesgos.

Cirugía

. Una operación para reducir el tamaño del estómago puede ayudar a los adolescentes obesos que no han podido perder peso de ninguna otra manera. Puede funcionar, pero tiene graves riesgos. Además, es posible que tu seguro no la cubra.

La cirugía por sí sola no cura la obesidad en los adolescentes. Su hijo tendrá que seguir una dieta especial durante el resto de su vida. Sólo debe dar este paso después de una cuidadosa consideración y una evaluación completa por parte de un equipo de expertos en obesidad infantil.

¿Pitocin? ¿Una forma segura de inducir el parto?

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¿Pitocin? ¿Una forma segura de inducir el parto?

El Pitocin? es un fármaco utilizado para inducir el parto en las mujeres embarazadas. Es posible que haya oído hablar de las preocupaciones sobre el Pitocin? Esto es lo que debes saber.

El parto comienza con contracciones que dilatan (o ablandan) y abren el cuello uterino para preparar tu cuerpo para el nacimiento. Este proceso es el resultado de la liberación de hormonas en tu cuerpo. Si estás cerca de la fecha de parto o la has superado y todavía no te has puesto de parto por ti misma, este retraso puede suponer riesgos para tu salud. A veces, el médico puede sugerir el uso de medicamentos para estimular tus hormonas y acelerar el proceso?

¿Qué es el Pitocin?

Hacia el final del embarazo, una hormona llamada oxitocina estimula los músculos uterinos y provoca contracciones que inician el proceso de parto. La pitocina es una versión sintética de la oxitocina, y los médicos utilizan este medicamento por vía intravenosa para inducir el parto. Este fármaco ayuda a imitar el trabajo de parto y el nacimiento naturales al provocar la contracción del útero?

Razones para considerar el uso de Pitocin?

La inducción del parto no siempre es necesaria. Su médico considerará muchos factores, incluyendo su salud general y la de su bebé. El médico se fijará en el peso, el tamaño y la edad gestacional de tu bebé, es decir, en qué fase del embarazo te encuentras.

Las razones para inducir el parto son:?

  • Retraso en el parto, o si estás dos semanas después de la fecha prevista para el parto

  • Rompe aguas, pero el parto no ha comenzado, lo que puede ser señal de falta de líquido amniótico?

  • Infección uterina denominada corioamnionitis.

  • Trastornos de hipertensión arterial como la preeclampsia, la hipertensión crónica o la hipertensión de gestación?

  • Diabetes gestacional

  • Bajo peso al nacer

  • Desprendimiento de placenta, una condición en la que la placenta se ha desprendido del útero

  • Otras condiciones médicas como obesidad o enfermedad renal?

Riesgos al utilizar la Pitocina?

Pitocin? imita las hormonas que ya existen en su cuerpo. El uso de este medicamento conlleva algunos riesgos:

  • Fracaso de la inducción, que ocurre el 25 por ciento de las veces.

  • Da lugar a una baja frecuencia cardíaca, que puede afectar al suministro de oxígeno del bebé?

  • Infecciones de las membranas?

  • Ruptura del útero

  • Sangrado excesivo después del parto?

Los problemas médicos pueden dar lugar a una cesárea de emergencia o, en casos raros, pueden requerir que un cirujano te extirpe el útero.

¿Pitocin? ¿Es una forma segura de inducir el parto?

Es importante tener en cuenta tu salud y la de tu bebé. La pitocina? suele ser una forma segura de inducir el parto y tiene éxito el 75 por ciento de las veces. Sin embargo, hay algunas razones para ser precavidos.

Estrés adicional. La pitocina puede hacer que las contracciones uterinas sean más difíciles de controlar, lo que puede suponer un mayor estrés para el bebé.

Administración y monitorización por vía intravenosa. Tu médico te administrará la medicación por vía intravenosa. Requiere una monitorización continua del bebé, restringe tu capacidad de movimiento y puede aumentar las posibilidades de que necesites una cesárea.

Posible uso excesivo. El Colegio Americano de Obstetras y Ginecólogos (ACOG) recomienda a las mujeres y a sus médicos que evalúen los beneficios y los riesgos de la Pitocina antes de utilizarla para inducir el parto.

Inducir el parto, especialmente para las mujeres que dan a luz a su primer hijo, puede ser un proceso largo y difícil?

Aspectos a tener en cuenta

La inducción del parto no es apropiada para todas las mujeres. Es importante discutir las opciones de parto con tu médico durante tu embarazo. El uso de Pitocin? puede no ser una opción si:?

  • La placenta está bloqueando su cuello uterino.

  • Tu bebé está en posición de nalgas (las nalgas primero) o transversal (de lado)?

  • Has tenido una cesárea o una cirugía uterina en el pasado?

  • Tiene herpes genital y está experimentando un brote.

  • Tienes un prolapso del cordón umbilical, lo que significa que el cordón umbilical del bebé se ha desplazado hacia tu vagina?

Si has tenido un parto por cesárea en el pasado y tu médico decide inducir el parto, es probable que evite medicamentos específicos para reducir cualquier riesgo de rotura uterina?

Si tanto la madre como el bebé están médicamente estables, lo mejor es irse a casa, descansar y volver a intentarlo en unos días o una semana. Las mujeres que no se pongan de parto en un plazo determinado pueden necesitar una cesárea.

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    ¿Qué es el SIRVA?

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    ¿Qué es el SIRVA?

    SIRVA son las siglas de lesión en el hombro relacionada con la administración de vacunas. Esto es lo que necesita saber sobre esta rara lesión, incluyendo sus causas, síntomas y tratamiento.

    Aunque no debería dejar que este pequeño riesgo le impida vacunarse, es una buena idea informarse sobre los síntomas de SIRVA, el tratamiento de SIRVA y mucho más. De este modo, podrá obtener ayuda si la necesita.

    ¿Cuáles son los síntomas?

    Los principales signos de la SIRVA son un grave dolor en el hombro y una menor amplitud de movimiento, es decir, problemas para mover el hombro con normalidad. Los síntomas suelen aparecer en las 48 horas siguientes a la aplicación de la vacuna en la parte superior del brazo. Las investigaciones también sugieren que los analgésicos de venta libre no ayudan a mejorar los síntomas.

    ¿Cómo se produce?

    El SIRVA puede ocurrir si un trabajador médico le pone una inyección de vacuna demasiado arriba en la parte superior del brazo. Eso podría dañar accidentalmente tejidos o estructuras del hombro.

    El lugar adecuado para administrar este tipo de vacuna es la parte media y más gruesa del deltoides, un gran músculo triangular que va desde el hueso de la parte superior del brazo hasta la clavícula.

    Para prevenir el SIRVA y aplicar estas inyecciones correctamente, muchos trabajadores médicos están capacitados para buscar o sentir puntos de referencia físicos específicos en el brazo que los guíen hacia el músculo deltoides.

    Por qué se produce?

    Los síntomas de la SIRVA se derivan de que la inyección entre en la parte superior del brazo equivocada o debido a un traumatismo con la aguja. Las investigaciones sugieren que esto provoca una inflamación, y podría lesionar partes del cuerpo dentro de su hombro como:

    • Ligamentos. Estas resistentes bandas de tejido conectan dos huesos en una articulación.

    • Tendones. Estos gruesos cordones conectan los músculos con los huesos.

    • Bursas. Estas bolsas llenas de líquido amortiguan los huesos, los tendones y los músculos.

    Qué tan común es?

    Algunos investigadores afirman que el SIRVA es poco frecuente, pero no se informa de ello.

    Cómo se diagnostica?

    Habla con tu médico si tienes mucho dolor o problemas para mover el hombro después de vacunarte en la parte superior del brazo.

    Te preguntarán sobre tus síntomas y puede que te hagan un examen físico. Es posible que te hagan pruebas para descartar otras afecciones que puedan provocar síntomas similares, como una infección o una enfermedad reumática como la artritis.

    También pueden recomendar pruebas de imagen como:

    • Ecografía. Esto utiliza ondas de sonido para tomar una imagen dentro de su cuerpo.

    • RESONANCIA MAGNÉTICA. Utiliza un imán y ondas de radio para ver el interior de tu cuerpo.

    El médico podría diagnosticarle SIRVA si:

    • Su hombro se sentía bien antes de la inyección de la vacuna.

    • Sus síntomas comenzaron en un determinado número de horas o días después.

    • Los síntomas son sólo en la zona del brazo y del hombro donde se pinchó.

    • Las pruebas no detectan signos de otro problema de salud que explique los síntomas.

    Cuáles son los tratamientos?

    Hable con su médico si tiene un dolor grave o problemas para mover el brazo o el hombro después de vacunarse. Si el médico cree que puede tener SIRVA, puede recomendarle tratamientos como:

    • Fisioterapia

    • Inyecciones de esteroides

    • Medicamentos antiinflamatorios

    Puede necesitar cirugía si la lesión es grave.

    Algunos expertos dicen que se necesita más investigación para averiguar el tratamiento ideal para el SIRVA.

    ¿Se va alguna vez?

    La escasa investigación disponible sugiere que las personas con SIRVA que reciben tratamiento muestran modestas mejoras. Pero algunos tienen síntomas que nunca desaparecen por completo. Por ejemplo, es posible tener un dolor continuo en el hombro y una menor amplitud de movimiento.

    Un estudio sugiere que la mayoría de las personas con SIRVA tienen síntomas durante al menos 6 meses, y menos de un tercio se recupera por completo.

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