El médico te lo dice

Consejos probados, paso a paso, para controlar la regresión del sueño de su hijo.

Causas de la regresión del sueño del niño pequeño

La regresión del sueño se produce cuando tu hijo pequeño empieza a despertarse más a menudo por la noche, o si empieza a tener problemas para dormirse. Esto puede ocurrir por varias razones.

Crecimiento. A medida que los niños crecen, empiezan a aprender a ser independientes y a poner a prueba sus límites. Pueden desarrollar ansiedad por separación y miedo a perderse algo. A la hora de la cama o de la siesta, esto puede manifestarse en forma de técnicas de bloqueo, luchas de poder o juegos en lugar de dormir.

Enfermedad o viaje. Estar enfermo o viajar puede alterar la rutina de tu hijo. Si tu hijo está enfermo, puede necesitar más consuelo, despertarse mucho durante la noche o dormir más. Es conveniente que estés cerca de tu hijo por la noche mientras esté enfermo para asegurarte de que está seguro y cómodo.

Cambios de vida. Los cambios de rutina o de entorno pueden ser abrumadores para los niños. Un nuevo hermano, una nueva casa, un cambio de cama grande y una nueva guardería o cuidador pueden afectar al sueño de tu hijo.

Estar demasiado cansado. A veces pensamos que es bueno mantener a los niños ocupados para que estén cansados por la noche. Sin embargo, los niños pueden cansarse demasiado y tener problemas para dormirse a la hora de dormir.

Siestas inconsistentes. Los niños pequeños no dejan de dormir la siesta hasta que tienen entre 3 y 5 años. Si su hijo de 2 años tiene una regresión del sueño y no duerme la siesta con regularidad, es posible que esté demasiado cansado.

Cómo mantener una rutina de sueño estable para la regresión del sueño del niño pequeño

La mejor manera de superar la regresión del sueño del niño pequeño es estar tranquilo y ser constante. Es importante ayudar a tu hijo a aprender a tranquilizarse y a dormirse por sí mismo.

Es probable que tu hijo no sepa distinguir la hora. Los mismos pasos a la hora de la cama y de la siesta crearán una rutina confortable. Es conveniente que la rutina sea sencilla y breve. Una rutina de sueño puede ser así:

• Un baño o ducha caliente

• Un tentempié saludable y una bebida

• Un rato de tranquilidad sin pantallas

• Lavarse los dientes e ir al baño

• Buenas noches y apagar las luces

Ir a la cama despierto. Es importante acostar a tu hijo mientras está despierto. Así aprenderá a dormirse solo. Una manta de seguridad o un peluche pueden hacer que su hijo se sienta cómodo.

Establezca límites de tiempo. Poner un límite al tiempo de silencio y a las rutinas evitará que el proceso se alargue.

Dale opciones. La mayoría de los niños pequeños ponen a prueba los límites y esto puede manifestarse como terquedad. Intenta dar a tu hijo el control sobre pequeñas cosas, como qué libro leer o qué pijama ponerse.

Cómo entrenar a tu hijo para dormir durante una regresión del sueño

Es fácil que la regresión del sueño se convierta en hábitos de sueño poco saludables. Prueba estos pasos si tu hijo empieza a salir de la cama y a jugar:

Paso 1: Volver a la cama con una advertencia. Si su hijo se levanta de la cama, llévelo de nuevo a la cama. Adviértele que si vuelve a salir de la cama, cerrarás la puerta durante 1 minuto.

Paso 2: Cierre la puerta durante 1 minuto. Si su hijo se levanta de la cama, haga lo mismo y cierre la puerta durante 1 minuto. No cierre la puerta. Los niños pueden aprender rápidamente que tienen el control si se quedan en la cama. Si está fuera de la cama cuando se acabe el tiempo, vuélvelo a meter en la cama y dale otro aviso.

Paso 3: Cierre la puerta de nuevo, esta vez durante 2 minutos. Sé coherente. Si tu hijo vuelve a salir de la cama, vuelve a cerrar la puerta. Esta vez puede mantenerla cerrada durante más tiempo, pero no más de 5 minutos.

Paso 4: Continúe con calma. Puede que su hijo llore y se enfade, pero mantenga la calma. Asegúrele que está bien, pero repita las normas y siga metiéndolo en la cama. Si se queda en la cama, elógialo y dale las buenas noches. Con el tiempo, aprenderán que quedarse en la cama les da el control de la puerta y aprenderán a dormirse solos. Esto es importante para mantener los buenos hábitos de sueño a medida que crecen.

Otros consejos para la regresión del sueño de los niños pequeños

Algunos otros consejos para el día y el sueño pueden ayudar a crear mejores hábitos de sueño:

• Mantén una rutina equilibrada con el tiempo de juego y la siesta.

• Pasar tiempo al aire libre con aire fresco.

• Lleva una dieta saludable.

• Mantén la temperatura más fresca.

• Bloquea la luz del día.

• Utiliza una luz nocturna o enciende la luz del baño si tienen miedo a la oscuridad.

• Adelanta la hora de acostarse cuando empieces a eliminar las siestas.

La regresión del sueño es común en los niños pequeños. Intenta mantener la calma y ser paciente. Su hijo puede tardar en adaptarse.

Si tu hijo tiene mucho sueño, o si sigue teniendo problemas para dormir después de intentar cambiar su rutina de sueño, habla con tu médico para descartar otros problemas.

La doctora le ayuda a formar a su hijo de 2 años en materia de nutrición y buen comportamiento. Aprende qué hacer cuando tu hijo pequeño dice malas palabras.

característica

A esta edad, todo es un juego de «niño-ve, niño-hace». Si haces una cara graciosa, la verás reflejada en la cara de tu hijo.

Lo mismo ocurre con lo que sale de tu boca. Los niños pequeños pueden repetir cualquier cosa que usted diga.

El impulso natural de un niño pequeño de imitar puede ser algo bueno. Si le repites algunas palabras nuevas cada día, las captará enseguida.

Pero imitar también puede ser contraproducente. Si te pones a gritar «¡mierda!», seguro que en algún momento escuchas esa palabra salir de la boca de tu hijo.

Ten cuidado no sólo con lo que dices tú, sino también con lo que dicen tus amigos delante de tu hijo. Filtra los programas de televisión, los programas de radio y la música a la que está expuesto tu hijo, incluso si sólo se reproduce de fondo. Si está al alcance de sus oídos, es un juego justo para los oídos de su hijo.

Cada niño pequeño es una personita única. No actúan igual -ni tienen el mismo aspecto- que cualquier otro niño de su edad.

Su hijo también crece a un ritmo diferente al de sus compañeros. Puede sobresalir por encima de todos sus amigos o quedarse un poco atrás en altura. La tabla de crecimiento de tu hijo -que lleva tu pediatra- lleva la cuenta de todo eso.

Seguro que ya conoces las tablas de crecimiento. Aquí te recordamos para qué sirven:

• Medir la altura, el peso y el perímetro cefálico de tu hijo

• Comparar su peso y altura con las medidas de otros niños de su edad

• Hacer un seguimiento de su altura y peso en forma de percentil; si su peso está en el percentil 50, significa que el 50% de los niños de su edad pesan más que ellos y el 50% menos.

• Ayudar al médico a hacer un seguimiento del crecimiento de tu hijo a lo largo del tiempo, para buscar cualquier brote o retraso repentino.

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Consejos del mes 23

consejos

• Ha dicho tu hijo pequeño algo que no apruebas? No te escandalices ni montes un gran escándalo. Ignorarlo puede ayudar a que deje de hacerlo, porque no llama la atención.

• En cuanto a la comida, apuesta por lo saludable: pollo a la plancha en lugar de frito, fruta en lugar de patatas fritas y nunca refrescos. No puedes obligarles a comer lo que les sirves, pero no sucumbas a darles chatarra sólo para que coman. Sé también un buen modelo de conducta con esto.

• Cuando un niño pequeño tiene dolor de oído, puede hacértelo saber tirando de la oreja y estando más irritable de lo habitual. Acude al médico: si se trata de una infección, puede necesitar un antibiótico.

• Su hijo tiene que acudir a su próxima revisión el mes que viene, cuando cumpla dos años. Lleva una lista de preguntas para hacer al pediatra sobre su crecimiento, desarrollo y comportamiento.

• ¿Su hijo es un artista en ciernes? Fomenta su creatividad dándole lápices de colores, masa para esculpir y pinturas lavables para que haga sus obras maestras.

• Si llevas a tu hijo pequeño a nadar a la piscina, ponle un pañal impermeable… y cámbialo rápidamente después. No olvides el protector solar.

• Consulta a tu pareja mientras tu hijo duerme. Hablad de vuestras preocupaciones… y de vuestras alegrías. Estáis juntos en esto. ¿Soltero? Tómate el mismo tiempo para llamar a un amigo.

La doctora habla de 8 errores comunes que cometen los padres al educar a sus hijos de 3 a 5 años, desde los juegos hasta los lloriqueos y mucho más.

A veces, puede parecer que tu hijo en edad preescolar tiene la capacidad innata de llevarte al límite de tu paciencia. Y eso en un buen día.

No temáis, mamás y papás. No estáis solos. Los niños en edad preescolar quieren ser dueños de su nueva independencia. Pero también quieren la atención y el amor de sus cuidadores.

Michele Borba, EdD, autora de The Big Book of Parenting Solutions (El gran libro de las soluciones para la crianza de los hijos), dice: «Estas edades (3-5) están entre las más activas y frustrantes en cuanto a la crianza de los hijos.

He aquí ocho errores comunes que cometen los padres de niños en edad preescolar y algunas soluciones inteligentes para ayudar a evitar o resolver los problemas.

1. Apartarse demasiado de las rutinas

La constancia es clave para los niños en edad preescolar, dice la pediatra Tanya Remer Altmann, autora de Mommy Calls: Dr. Tanya Answers Parents’ Top 101 Questions about Babies and Toddlers.

Cuando no se es coherente con la rutina, los niños en edad preescolar se confunden y pueden actuar más o hacer más rabietas. Altmann dice: «Si a veces les dejas hacer algo y a veces no, no lo entienden».

Es probable que tu hijo quiera saber por qué la última vez mamá le dejó jugar en el patio durante 10 minutos a la salida del colegio pero esta vez quiere que se suba al coche enseguida. O por qué anoche mamá se acostó con ellos durante 10 minutos mientras se dormían pero ahora dice que no pueden.

Sé coherente en todos los aspectos, ya sea con la disciplina, los hábitos de sueño o las rutinas de comida.

Altmann dice que si tu rutina es consistente el 90% del tiempo y tu hijo lo hace bien, entonces tú también lo eres, y una pequeña excepción puede estar bien.

2. Centrarse en lo negativo

Es fácil centrarse en las acciones negativas de tu hijo -como los gritos- e ignorar las buenas.

Altmann afirma que los padres tienden a centrarse en lo que no quieren que hagan sus hijos en edad preescolar. «Dicen: ‘No pegues. No lances. No digas ‘caca»», dice.

Observa cuando tu hijo hace algo positivo y recompensa su buen comportamiento.

La recompensa por las acciones positivas puede ser tu elogio, o puede ser darle a tu hijo un gran abrazo o un beso. «Este tipo de cosas son muy útiles para los niños en edad preescolar», dice Altmann.

Dígale a su hijo: «Me gusta la forma en que te sentaste en silencio y escuchaste», o «Eso fue bueno cuando fuiste tan amigable con el niño en el patio».

3. Pasar por alto las señales de alarma

Los padres a menudo intentan razonar con los niños cuando están en plena rabieta, repitiendo: «Cálmate, cálmate». Pero eso es como intentar razonar con un pez de colores, dice Borba. «Tienes poder inmediatamente antes, cuando todavía puedes distraer o anticiparte. Pero una vez que la rabieta está en pleno apogeo, lo has perdido. El niño no te escucha».

Averigua y anticipa cuáles son las señales de alarma naturales de tu hijo, dice Borba. Las habituales son el hambre, el cansancio y el aburrimiento.

Así que no lleves a tu hijo al supermercado a menos que haya dormido la siesta o hayas guardado un tentempié saludable en el bolso.

4. Fomentar los lloriqueos

Los lloriqueos de tu hijo te vuelven loco? Por ejemplo, ¿te pone de los nervios cuando, justo antes de la hora de la cena, mientras te preparas para preparar la comida, tu hijo empieza a llorar: «Quiero ir al parque» o «Quiero ir a jugar con Riley».

Borba dice que los padres suelen ceder a estos lloriqueos, pero esto sólo refuerza el comportamiento de llamar la atención. Su hijo averiguará qué botones apretar y luego los apretará una y otra vez.

«Esta es la edad en la que tus hijos salen de su caparazón», dice. «Ten cuidado, porque descubren lo que funciona».

Ignóralo.

Para un comportamiento que no es agresivo, como un lloriqueo o un enfado, es mejor que no respondas a él. Si eres constante, dice Borba, tu hijo pensará: «Bueno, eso no funcionó».

5. Programar demasiado a tu hijo

Los padres suelen programar un montón de actividades, como clases de baile o música. Luego se preguntan por qué su hijo no se mete en la cama y se duerme enseguida después de tantas actividades que le habrán cansado.

El problema, dice Altmann, es que todavía están excitados y necesitan tiempo para calmarse. Todos los niños necesitan tiempo para calmarse, especialmente los preescolares, dice. Tanto si tu hijo está dos horas en el preescolar como si está todo el día, puede ser muy agotador.

No programes a tu hijo en exceso ni lo traslades de una actividad a otra. Dale tiempo a tu hijo para que se relaje con juegos libres cuando llegue a casa del colegio.

6. Subestimar la importancia del juego

Muchos padres creen que deben apuntar a sus hijos a programas de enriquecimiento para darles una ventaja. Pero en realidad no es así.

Lo más enriquecedor a esta edad, según el psicólogo Lawrence J. Cohen, autor de Playful Parenting, es el juego libre. Esto incluye el juego dramático, el juego brusco y las travesuras.

«El juego libre es la forma en que el cerebro de los niños se desarrolla mejor», dice. «En el juego, los niños se darán a sí mismos de forma natural la cantidad adecuada de desafío: ni demasiado fácil ni demasiado difícil».

Permita a su hijo tiempo y espacio para el juego libre. Recuerde que los preescolares definen el juego como «lo que se hace cuando se puede elegir lo que se hace.»

La libre elección -el aspecto voluntario del juego- es importante, dice Cohen. «A los preescolares les encanta pasar la aspiradora o hacer las tareas domésticas, pero es un juego. No está en su lista de tareas. Han elegido hacerlo y lo hacen para divertirse», dice.

7. Distraerse con el ajetreo diario

Puede que tu hijo juegue bien de forma independiente, pero eso no significa que no anhele tu atención. «Hay algo que los niños se pierden si los padres no se ponen a jugar con ellos», dice Cohen.

No sólo los padres no se ponen a jugar, sino que muchos se distraen con demasiada facilidad con el móvil, el correo electrónico u otras multitareas. «Los niños no son tontos», dice Cohen. «Saben si realmente estamos prestando atención o no».

Pon un cronómetro, sé entusiasta y mantente involucrado durante el periodo de juego que hayas designado con tu hijo.

«Una media hora de juego concentrado en la que prestas toda tu atención y no estás preocupado por la cena o el trabajo», dice Cohen, «es mejor que todo el día en el que sólo prestas atención a medias».

8. Reaccionar de forma exagerada ante las mentiras

Cohen dice que mentir realmente asusta a los padres. Insta a los padres a ver el comportamiento como un experimento y no como «algo moral».

«Cuando los niños empiezan a mentir, es un gran avance cognitivo», dice. «Es algo emocionante y da un poco de miedo. Tiene una carga emocional. Pero entonces los padres se asustan y tienen visiones de su hijo en la cárcel, por lo que se ponen muy tensos y ansiosos al respecto.»

No exageres. Sepa que decir una o dos mentiras es una parte normal del desarrollo de su hijo.

Y no te obsesiones con la mentira en sí, dice Cohen. Por ejemplo, si tu pequeño Pinocho niega haber tenido algo que ver con un derrame, puedes decir con naturalidad: «Te sientes mal por eso y lo entiendo».

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La crianza eficaz requiere tiempo, paciencia y amor. También hay que tener en cuenta que los cambios no se producen de la noche a la mañana. Pero como dice la vieja máxima: «Si a la primera no tienes éxito, inténtalo de nuevo». Y otra vez.

Necesitas bocadillos para una fiesta infantil? la doctora te muestra recetas de comidas para fiestas sabrosas y más saludables que las tradicionales.

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¡Es la hora de la fiesta! Pero no tienes que servir solo chatarra. Sé creativo con el menú y podrás dar a tus hijos alimentos más saludables y llenos de nutrientes que les encantarán.

Anota poniendo bolas de palomitas dulces y saladas. Las palomitas son crujientes y tienen un alto contenido en fibra. Las pasas añaden dulzura y más fibra. Estos bocadillos bajos en grasa son divertidos de comer, ¡el regalo perfecto para una fiesta!

Debido a que las palomitas de maíz son un peligro de asfixia, no sirva esta golosina a los niños de 3 años o menos.

Brownies Rocky Road

2/10

Estos brownies tienen menos grasa que otras recetas. Los malvaviscos los hacen más pegajosos y divertidos sin añadir más grasa. Los frutos secos añaden algo de proteína. Deja que tus hijos cubran los brownies con trozos de chocolate y nueces para darles el toque final. Asegúrate, por supuesto, de que ninguno de los invitados a la fiesta sea alérgico a los frutos secos.

Cocinar con tus hijos es una forma estupenda de hacer que se interesen por la comida y por tomar decisiones saludables. Por ejemplo, pueden aprender que los dulces como estos brownies están bien como comida «de vez en cuando». Y una porción razonable es un brownie cuadrado de 5 cm. Esta receta rinde 16.

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Pizza de pollo a la jardinera

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Los niños y la pizza siempre son un gran combo. Piensa fuera de la caja de la pizza: No pidas tartas con pepperoni y salchicha. En su lugar, deja que los niños hagan su propia masa con harina de trigo integral para una fiesta de pizza saludable y de bricolaje.

La levadura de fermentación rápida es el secreto de la masa en menos de una hora. Ofrece aderezos como verduras frescas y pollo magro para reducir las grasas saturadas poco saludables que se encuentran en el pepperoni y la salchicha.

Salsa ranchera y verduras crujientes

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En lugar de patatas fritas y salsa, ofrezca esta combinación ácida y crujiente. Elige todo tipo de verduras divertidas y coloridas, como palitos de zanahoria, tomates de uva, guisantes y ramilletes de brócoli.

Los niños se lo pasarán en grande mojándolos en esta salsa ranchera baja en grasas y fácil de hacer. O utiliza yogur griego reducido en grasa en lugar de mayonesa y suero de leche bajos en grasa. Además, el yogur griego está repleto de proteínas.

Bátelo en 15 minutos y se conserva durante 3 días.

Pollo con palomitas de nuez picante

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A los niños les encantan los nuggets de pollo. Deshazte de los procesados que pueden tener rellenos poco saludables, y haz los tuyos propios usando pechuga de pollo sin piel y nueces (a menos que alguno de tus invitados sea alérgico a los frutos secos) para obtener un extra de proteínas y crujiente.Usa pan rallado integral o cereales integrales para una capa crujiente y un impulso de fibra.

Patatas fritas al horno

6/10

¡Comida para el dedo! Estas «patatas fritas» al horno son crujientes por fuera y mantecosas por dentro sin la grasa de la fritura. Para hacer 4 porciones:

• Corta dos patatas Yukon Gold grandes en cuñas. Mantenga la piel para añadir crujiente y fibra.

• Mézclalas con 4 cucharaditas de aceite de oliva virgen extra y 1/2 cucharadita de sal.

• Añade 1/2 cucharadita de tomillo seco, si quieres.

Extiende en una bandeja para hornear y hornea a 450F por 20 minutos, voltea una vez.

Albóndigas de puercoespín salseadas

7/10

Coge una albóndiga normal, añádele arroz integral de grano largo y, de repente, ¡tendrás pequeños puercoespines con púas!

Además, el uso de un grano entero como el arroz integral en lugar de pan blanco rallado añade fibra saludable a estos bocadillos llenos de proteínas. Seis albóndigas hacen una porción de unas 300 calorías.

Puedes hacer una tanda de albóndigas para niños con bastante antelación a tu fiesta. Se pueden congelar hasta 3 meses.

Palomitas de queso

8/10

Estas palomitas con queso son mucho más saludables que la versión de cine. Las palomitas son divertidas y pueden ser mucho más sanas que las patatas fritas cuando se hacen al aire. Las palomitas son un grano entero, por lo que tienen fibra. Y cada porción de 1 taza es baja en calorías y grasas saturadas.

Para prepararlas: Mezcle 4 tazas de palomitas de maíz calientes con 1/2 taza de queso parmesano recién rallado. Añade pimienta de cayena al gusto para darle un toque picante.

Goletas de atún

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Deja que el atún navegue en barcos de pimiento dulce para una fiesta peculiar y saludable.Mezcla quinoa en el atún normal para añadir fibra. Añade pepinos, pimientos, apio y otras verduras favoritas para que sean más crujientes y nutritivas. Saca las semillas de las mitades de los pimientos y mete el atún dentro. Sírvelo con fruta fresca al lado.

Sabrosas y sabrosas tostadas de camarones

10/10

Deja que los niños den rienda suelta a su creatividad apilando camarones, ensalada de col, guacamole, salsa y otros ingredientes en las conchas de las tostadas. No hay que cocinar en esta fiesta rica en fibra y proteínas. Pon todos los ingredientes en grandes cuencos y cada uno puede construir su propia obra maestra.