¿Existen riesgos al utilizar saunas y jacuzzis durante el embarazo? Averigüe qué medidas de seguridad debe tomar al sumergirse durante el primer trimestre.
Pueden meterse las embarazadas en las bañeras de hidromasaje?
Meterse en una sauna o en un jacuzzi durante el embarazo significa exponerse a temperaturas más altas de lo habitual. Como tu cuerpo está sufriendo fuertes cambios hormonales, esto puede provocar graves efectos secundarios:
El sobrecalentamiento… Las saunas dificultan tu capacidad de perder calor mediante el sudor. Aunque esto no es peligroso normalmente, puede causar daños si estás embarazada. Por ejemplo, el sobrecalentamiento puede provocar náuseas y desorientación.
Desmayos… Al exponerse a una temperatura elevada, el cuerpo envía más sangre a la superficie de la piel para refrescarse mediante el sudor. Esto, unido a los cambios hormonales propios del embarazo, puede reducir el flujo sanguíneo al cerebro y provocar desmayos.
Mareos: el sobrecalentamiento también puede hacer que te sientas mareada. Al igual que los desmayos, la causa es la falta de flujo sanguíneo al cerebro.
Deshidratación. La alta temperatura de un jacuzzi hace que tu cuerpo sude mucho más de lo normal. Y si estás embarazada, es posible que a tu cuerpo le falte agua. La combinación de la alta temperatura y la falta de agua puede provocar una deshidratación leve.
Para evitar algunos de estos síntomas, asegúrate de mantenerte hidratada y de vestirte adecuadamente. Por lo demás, si empiezas a sentirte acalorado, sal de la sauna o del jacuzzi lo antes posible e intenta refrescarte con un vaso de agua.
Cómo puede afectar al bebé el uso de saunas y jacuzzis durante el embarazo?
Al igual que las fiebres, las salas de vapor y los jacuzzis pueden elevar la temperatura de tu cuerpo a 38 grados centígrados o más. Esto no sólo puede hacer mella en tu cuerpo, sino también afectar seriamente a tu bebé…
Aunque las investigaciones al respecto son limitadas, hay estudios que señalan que el riesgo de defectos del tubo neural puede aumentar tras las fiebres del primer trimestre. Los defectos del tubo neural son anomalías graves del cerebro o la médula espinal que pueden poner en peligro al bebé.
Debido a la falta de investigación, no hay forma de saber si las altas temperaturas tienen los mismos efectos, ya sea por la fiebre o por la bañera de hidromasaje. Aun así, es mejor evitarlas para eliminar cualquier posibilidad de defectos del tubo neural.
El defecto del tubo neural más común es la espina bífida. Este defecto congénito se produce cuando el tubo neural del bebé no se cierra del todo y, como consecuencia, la columna vertebral, que debe proteger la médula espinal, no se forma correctamente.
La anencefalia es otro defecto en el que el tubo neural abierto queda expuesto en la base del cráneo. Es uno de los defectos congénitos más graves porque hace que el bebé nazca sin partes de su cráneo y cerebro.
Otros defectos del tubo neural causados por la exposición a altas temperaturas durante el embarazo son
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Encefalocele Cuando el tubo neural no se cierra correctamente, puede dar lugar a una protuberancia en forma de saco en la parte posterior de la cabeza del bebé. Aunque puede tratarse con cirugía, el daño neurológico permanecerá.
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Hidranencefalia En casos raros, un fallo en el tubo neural puede hacer que partes del cerebro del bebé sean sustituidas por sacos llenos de líquido. Esto puede provocar convulsiones, sordera o incluso la muerte.
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Iniencefalia Un tubo neural abierto puede provocar la fusión de algunas partes de la columna vertebral, forzando la cabeza del bebé en una posición antinatural. Es un defecto letal, pero a veces los médicos pueden detectarlo en las pruebas prenatales.
Sin embargo, ten en cuenta que el bebé sólo es vulnerable a los daños del tubo neural durante las primeras seis semanas de embarazo. Esto significa que meterse en una bañera de hidromasaje o en una sauna después del primer trimestre es mayormente seguro para el bebé.
Cómo puedo minimizar los riesgos?
Si aun así quieres utilizar una sauna o un jacuzzi durante el embarazo, hay algunas medidas de seguridad que debes tomar:
Reducir la temperatura del agua. Puedes asegurarte de que la temperatura de la bañera de hidromasaje es segura para el embarazo enfriando el agua del jacuzzi. Lo ideal es que no supere los 35 grados centígrados.
No sumerjas todo el cuerpo… Mantener la parte superior del torso, los brazos y la cabeza fuera del agua te ayudará a evitar el sobrecalentamiento.
Evita los baños largos… El cuerpo tarda unos 10 minutos en elevar su temperatura hasta una cifra peligrosa para el embarazo. Si te aseguras de que el tiempo que pasas en el jacuzzi es más corto que eso, evitarás la mayoría de sus efectos secundarios.
Ten cuidado con las posibles molestias. Si te sientes mareada, aturdida o con un calor inusual, sal del agua lo antes posible.
No se siente cerca de la fuente de calor… Las bañeras de hidromasaje tienen una pequeña entrada que envía agua caliente al interior del jacuzzi. Naturalmente, sentarse cerca de ella aumentará las posibilidades de sobrecalentamiento y otros efectos secundarios.
La única forma de estar segura de evitar todos los riesgos, tanto para ti como para tu bebé, es mantenerse alejada de los jacuzzis y las saunas. En su lugar, prueba otras formas de relajación como un masaje o un baño caliente.
Qué debo hacer si he utilizado un jacuzzi durante el embarazo?
Si te metiste en una sala de vapor, un jacuzzi o una bañera de hidromasaje durante las primeras etapas del embarazo, consulta a tu médico. Aunque el riesgo de defectos del tubo neural es bajo, hacerte una prueba prenatal te ayudará a despejar todas tus dudas.
Las pruebas de defectos congénitos suelen consistir en análisis de sangre y controles ecográficos. Los médicos también te harán preguntas sobre tu historial médico y los medicamentos que has tomado recientemente.
En caso de que detecten algo anormal, los expertos te informarán de todas las opciones disponibles. Algunos defectos del tubo neural, como la espina bífida, pueden repararse incluso cuando el bebé aún está dentro de ti.
Aun así, los defectos de nacimiento son relativamente infrecuentes, así que no hay que preocuparse hasta que el médico te dé un diagnóstico adecuado. Por ejemplo, la espina bífida sólo afecta a uno de cada 2.800 bebés en EE.UU.?
Hay alguna forma de usar el jacuzzi con seguridad durante el embarazo?
Theres ninguna manera de utilizar una bañera de hidromasaje durante el embarazo y ser completamente seguro. Si aún así quieres sumergirte en una bañera de hidromasaje o en un jacuzzi durante las primeras etapas del embarazo, asegúrate de no hacerlo durante más de 10 minutos.
Después del primer trimestre, puedes utilizar los jacuzzis o las saunas sin que supongan un riesgo importante para tu bebé. Aun así, debes estar atenta a posibles molestias. Si notas que te sube mucho la temperatura, si te sientes mareada o si crees que te vas a desmayar, sal inmediatamente del jacuzzi.
También puedes tomar ácido fólico, una vitamina B que ayuda a prevenir importantes defectos de nacimiento. La mayoría de las mujeres embarazadas necesitan tomar unos 400 microgramos al día, pero consulta con tu médico para asegurarte.
