El médico te lo dice

¿Piensa criar a su bebé de forma respetuosa con la Tierra? Qué hay que tener en cuenta para una crianza respetuosa con el medio ambiente

Cada vez son más los padres con hijos y bebés que se decantan por lo ecológico C y no hablamos de brócoli. Desde 2002, las ventas de productos ecológicos, desde fresas hasta ropa y champú, casi se han triplicado, según una encuesta realizada en 2010 por la Asociación de Comercio Ecológico. «Veo que muchas familias preguntan por todo, desde la leche de fórmula orgánica para bebés hasta los posicionadores para dormir», dice el doctor Paul Horowitz, pediatra de Discovery Pediatrics en Valencia (California).

Pero antes de subirse al carro de lo ecológico, los padres deben tener en cuenta una serie de términos y factores antes de elegir lo que más les conviene a ellos, a su bebé y al medio ambiente.

Es ecológico, natural o verde?

¿Qué es lo ecológico? Cuando se trata de alimentos, el gobierno define qué productos pueden ser etiquetados como «orgánicos». Los productos que llevan el sello USDA Organic etiquetados como «100% orgánicos» deben contener todos los ingredientes producidos orgánicamente. Es decir, producidos por agricultores que hacen hincapié en el uso de recursos renovables y en el procesamiento sin la mayoría de pesticidas sintéticos, ingeniería genética, antibióticos, irradiación u hormonas.

Los alimentos pueden tener dos tipos diferentes de denominaciones ecológicas. Los alimentos etiquetados como «ecológicos» significan que el producto es al menos un 95% ecológico. Los alimentos con la etiqueta «Hecho con ingredientes ecológicos» significan que el producto contiene al menos un 70% de ingredientes ecológicos. Los productos de fibra, como la ropa, la ropa de cama y de baño, los manteles y las servilletas, también pueden ser certificados como ecológicos si tienen un mínimo del 95% de contenido de fibra ecológica. Los productos de cuidado personal, como jabones, lociones y champús para bebés, también pueden llevar la etiqueta de ecológicos si contienen ingredientes agrícolas ecológicos y cumplen las normas del USDA sobre producción, manipulación, procesamiento y etiquetado de productos ecológicos.

La carne, las aves de corral y los huevos que llevan la palabra «natural» no contienen ingredientes ni colorantes artificiales y están mínimamente procesados, tal como regula el USDA.

Fuera del ámbito agrícola, las cosas se vuelven más turbias. Algunos productos ecológicos pueden ser certificados voluntariamente por programas de certificación privados e independientes. Pero el USDA no supervisa estas afirmaciones.

Para los padres preocupados por el medio ambiente, no hay un diccionario cuando se trata de la terminología. En algunos casos, la gente utiliza la palabra «verde» para referirse a lo no tóxico. Por ejemplo, una cómoda usada para la habitación del bebé sería mejor para el medio ambiente que comprarla nueva, pero cuando alguien habla de encontrar una cómoda «verde», lo más probable es que espere encontrar una que utilice madera cultivada de forma sostenible y pintura no tóxica, dice Rebecca Kelley, coautora de The Eco-nomical Baby Guide. Los padres también pueden describir algo como «natural» si no utiliza ingredientes artificiales o productos químicos. Los términos «ecológico» o «respetuoso con la tierra» suelen significar que un producto es menos dañino o intrusivo para el medio ambiente.

Tomar decisiones ecológicas

Así que, ahora que estás armado con algunos conocimientos básicos, es posible que pienses: «¿Realmente importa todo esto?». Como ocurre con la mayoría de las preguntas sobre la crianza de los hijos, no hay una respuesta correcta o incorrecta para criar a los niños de forma respetuosa con el medio ambiente. El USDA afirma que la ciencia aún no ha proporcionado respuestas concluyentes. Para algunos padres, la elección se basa en cuestiones de salud individuales, como la sensibilidad de su bebé a determinados residuos de pesticidas o aditivos alimentarios. La elección de los padres también puede provenir de una preocupación general por utilizar productos y métodos para bebés y niños que consideren que tendrán menos impacto en el medio ambiente.

Sin embargo, según los estudios realizados hasta ahora, han surgido algunas tendencias generales. Por término medio, los alimentos ecológicos contienen niveles ligeramente superiores de oligoelementos, vitamina C y fitonutrientes antioxidantes que los cultivos convencionales. Sin embargo, los estudios señalan que la medición del contenido de nutrientes de los alimentos es sólo parcialmente indicativa de lo saludable que es un alimento. También hay que tener en cuenta que los niños pueden ser más sensibles a los pesticidas porque todavía están creciendo. Y en comparación, los niños comen más alimentos por su peso que los adultos.

A la hora de decidir qué productos alimenticios comprar para el bebé, Horowitz dice que depende. Él recomienda los productos lácteos ecológicos. Horowitz también se muestra partidario de consumir frutas y verduras de temporada compradas en la zona, que suelen ser más frescas, por no hablar de que son mejores para el medio ambiente, ya que no han viajado por medio mundo para llegar hasta ti.

Independientemente de con quién hable, ser ecológico no tiene por qué ser una perspectiva de todo o nada. Los productos ecológicos suelen ser más caros, pero hay muchas maneras de reducir la exposición de tu bebé a las toxinas y de contribuir a la protección del medio ambiente sin arruinarte.

Elección de alimentos para el bebé

Desde el principio, puedes empezar con la actividad más orgánica que existe C la lactancia materna. No necesitas atascar los vertederos con envases de leche de fórmula ni utilizar innumerables galones de agua para lavar cientos de biberones. La Academia Americana de Pediatría recomienda la lactancia materna exclusiva

durante los primeros seis meses de tu bebé.

Si decides no amamantar a tu bebé, existen fórmulas infantiles que exhiben el Sello Orgánico del USDA, que certifica que los ingredientes se cultivan sin el uso de ciertos pesticidas, y que las fórmulas a base de leche provienen de vacas a las que no se les suministran hormonas, antibióticos u otros productos químicos. No utilices agua embotellada para mezclarla con la leche de fórmula, pues sólo estarás contribuyendo al vertedero local; el agua del grifo está bien. Intenta usar biberones de vidrio o prueba con biberones de plástico sin BPA.

Una vez que tu bebé empiece a tomar sólidos, si quieres probar a hacer tu propia comida para bebés, puedes pelar y hervir, hornear o cocer al vapor los alimentos y mezclarlos con un poco de agua adicional, leche materna o de fórmula hasta que alcancen una textura adecuada para la edad de tu bebé; cuanto más pequeño sea el bebé, más suave será la textura. Haz porciones individuales que sean fáciles de extraer vertiéndolas en bandejas de silicona para cubitos de hielo, cúbrelas con bolsas de congelación, etiquétalas y guárdalas en el congelador, dice Kelley.

Si no puedes ver el coste extra de comprar todas las frutas y verduras orgánicas, puedes reducir el consumo de pesticidas de tu hijo en casi un 80% evitando las 12 frutas y verduras más contaminadas y comiendo los productos menos contaminados, según el Grupo de Trabajo Ambiental. El EWG recomienda las versiones orgánicas de los siguientes productos:

• Apio

• Melocotones

• Fresas

• Manzanas

• Arándanos

• Nectarinas

• Pimientos morrones

• Patatas

Los artículos de productos no orgánicos que son más bajos en pesticidas incluyen:

• Maíz dulce

• Piña

• Mangos

• Guisantes dulces

• Kiwi

• Cantalupo

• Sandía

• Batata

• Miel de caña

También puedes optar por lo ecológico sólo en los alimentos que más consume tu hijo, como la leche y el zumo de manzana.

El deber de los pañales

Cuando se trata de pañales para tu bebé, ¿la tela es siempre más ecológica? Como los pañales de tela tienen que ser lavados, la forma de limpiarlos es importante, dice Kelley. Sus consejos para el lavado y el cuidado de los pañales respetuosos con el medio ambiente:

• Lava siempre cargas completas para lograr la máxima eficiencia.

• Lave los pañales en agua fría.

• Utilice una máquina de alta eficiencia.

• No ponga los pañales en remojo, utilice un cubo seco en su lugar.

• Cuelgue los pañales en lugar de usar una secadora.

• No planches los pañales.

• Guarda los pañales para tu próximo bebé.

• Si utilizas un servicio de pañales, pregúntales sobre sus métodos de lavado. Utilizan lejía con cloro? Detergentes ecológicos? Cuánta agua utilizan?

Si no quieres usar tela, echa un vistazo a los desechables respetuosos con el medio ambiente, que no son tóxicos, son hipoalergénicos y no contienen cloro.

Otras formas de ser ecológico

Busca en la etiqueta algodón orgánico 100% certificado y evita las fibras sintéticas. O compre ropa usada para bebés y niños en ventas de garaje, tiendas de segunda mano y tiendas de consignación, donde la ropa probablemente ha sido lavada lo suficiente para reducir cualquier residuo químico

Es un mito que los bebés necesiten mucho equipo. Por ejemplo, en lugar de llevar a tu recién nacido a casa con un costoso moisés, pon a tu bebé en la cuna de inmediato. No te molestes en comprar muchos equipos de esterilización. En lugar de comprar docenas de juguetes para bebés, mantén a tu hijo ocupado con tazas de medir, recipientes de plástico para guardar cosas, ollas y sartenes, incluso el cesto de la ropa sucia.

Comprar artículos de segunda mano para bebés y niños puede ahorrarte mucho dinero, por no mencionar que es mejor para el medio ambiente. Intercambia o pide prestados artículos de bebé usados a amigos y familiares, acude a ventas de garaje y compra en tiendas de consignación. Asegúrate de comprobar el estado de las retiradas de productos y recuerda que las sillas de coche tienen fecha de caducidad.

En lugar de comprar montones de libros y DVD para niños, visita tu biblioteca local.

. Ahorra agua bañándolos cada pocos días en lugar de baños diarios.

Quítate los zapatos en la puerta.

Aunque ya no comas por dos, tu dieta sigue siendo importante. Consigue los nutrientes adecuados para recuperarte mejor y tener más energía mientras cuidas de tu bebé.

Conoce tus necesidades nutricionales para poder mantenerte sana mientras crías a tu bebé.

¿Cuánto debo comer?

En los meses posteriores al parto, la mayoría de las nuevas mamás necesitan entre 1.800 y 2.200 calorías cada día. ¿Y la lactancia? Necesitarás hasta 500 más. Si tienes un peso inferior al normal, haces más de 45 minutos de ejercicio físico al día o amamantas a más de un bebé, esa cifra puede ser mayor. Hable con su médico para determinar la cantidad adecuada para usted y para determinar la continuación de la suplementación vitamínica.

Nutrientes que necesitas

Aunque no comas por dos, tu cuerpo necesita recuperar muchos nutrientes importantes.

En cada comida, llena la mitad de tu plato con frutas y verduras. La otra mitad debe incluir cereales integrales como el arroz integral, el pan integral o la avena. Intenta limitar los alimentos y bebidas procesados y envasados con alto contenido en sal, grasas saturadas y azúcares adicionales.

También debes consumir lo suficiente:

Proteínas: Alimentos como las legumbres, el marisco, las carnes magras, los huevos y los productos de soja son ricos en proteínas, que ayudan a tu cuerpo a recuperarse del parto. Intenta tomar cinco raciones al día, o siete si estás amamantando.

Calcio: Necesitarás 1.000 miligramos al día, es decir, unas tres raciones de lácteos bajos en grasa.

Hierro: Este nutriente ayuda a tu cuerpo a producir nuevas células sanguíneas, lo que es especialmente importante si has perdido mucha sangre durante el parto. La carne roja y las aves de corral tienen un alto contenido en hierro. También lo son el tofu y las judías. Tanto si comes carne como si eres vegetariana, las necesidades diarias de las mujeres lactantes son de 9 mg al día para las mujeres de 19 años o más, y de 10 mg al día para las adolescentes.

Si has tenido un parto múltiple, tienes una enfermedad o eres vegetariana… o llevas una dieta especializada, consulta con tu médico. Es posible que le recomienden suplementos.

Quieres perder ese peso del bebé?

La mayoría de las nuevas mamás pierden alrededor de 4,5 libras de peso del bebé cada mes. Puede que te sientas tentada a ponerte a dieta para acelerar el proceso, pero eso no es una buena idea. Si ingieres menos de 1.800 calorías, tu nivel de energía y tu estado de ánimo disminuirán drásticamente. Si estás amamantando, también puedes perjudicar a tu bebé si no comes lo suficiente.

Lo mejor es seguir un plan de comidas sano y equilibrado, y empezar a hacer ejercicio cuando el médico lo autorice. Por lo general, puedes empezar a caminar después de unas 6 semanas. Tómatelo con calma y vuelve gradualmente a tu rutina de ejercicios anterior al embarazo.

Alimentos que debes evitar

Si estás amamantando, los alimentos que comes pueden pasar a tu bebé a través de la leche. Ten cuidado con:

El alcohol: Los expertos tienen distintas opiniones sobre la cantidad (si es que hay alguna) que es segura para el bebé y el tiempo que hay que esperar para amamantar… después de ingerir alcohol… Habla con tu médico sobre lo que es adecuado para ti.

Cafeína: Si tomas más de 3 tazas (24 onzas) de café o refrescos al día, puedes alterar el sueño y el temperamento de tu bebé (puede estar irritable).

Algunos pescados: El pez espada, el tiburón, la caballa y el blanquillo tienen un alto contenido de mercurio, una toxina que es perjudicial para tu bebé, así que evítalos. El atún también puede tener algo de mercurio. Asegúrate de comer sólo el tipo ligero y no más de 6 onzas cada semana.

Otros elementos esenciales de la nutrición

Ten a mano tentempiés saludables. Si tienes verduras y frutas frescas lavadas y listas para consumir en la nevera, es probable que recurras a ellas en lugar de a las patatas fritas o las galletas.

Mantente hidratado. Intenta beber entre 6 y 10 vasos de agua al día, tanto si estás amamantando como si no. También puedes beber leche y zumo de frutas.

Pide a tus amigos que cocinen para ti. Cuando tus seres queridos te pregunten cómo pueden ayudar, sugiéreles que te traigan un plato saludable. En estas primeras semanas después del parto, es posible que estés demasiado cansada para cocinar.

Aprende más del médico sobre cómo está creciendo y desarrollándose tu bebé de 3 meses.

Para tu bebé, levantar la cabeza y el pecho mientras se apoya en los codos será un gran triunfo. Así que dale «tiempo boca abajo» todos los días cuando esté despierto. Sostén un juguete delante de tu bebé para animarle a levantar la cabeza y mirar hacia delante. Así se fortalecen los músculos del cuello. ¡Asegúrate de vigilarlo!

Abre y cierra las manos

Tu bebé se mira mucho las manos estos días? Acaban de descubrir que pueden abrirlas y cerrarlas. Presiona un juguete ligero o un sonajero en su mano y lo agarrará, lo explorará o lo agitará, y lo dejará caer cuando pierda… el interés.

Empuja hacia abajo las piernas cuando los pies están sobre una superficie firme

Deja que tu bebé se ponga de pie durante unos segundos con un poco de ayuda tuya. Sujétalo en posición de pie con los pies en el suelo y empujará hacia abajo y enderezará las piernas. Deja que reboten un par de veces si lo intentan. ¡Menuda aventura!

Puede manotear objetos colgantes y puede agarrar y agitar juguetes de mano

Tu bebé está aprendiendo la coordinación mano-ojo. Colócalo debajo de un gimnasio para bebés y se lanzará con todo su cuerpo a batear y agarrar los juguetes colgantes. Sostén un juguete delante de él mientras está sentado en tu regazo y deja que intente alcanzarlo.

Puede empezar a seguir objetos en movimiento con los ojos

Los ojos de tu bebé ya pueden moverse y enfocar al mismo tiempo. Sus ojos ya no se cruzarán como antes. Pueden seguir un objeto que se mueve en medio círculo. Les encanta… ¡mirar cómo se mueven las cosas! Mueve un móvil sobre su cuna. Verlo será su actividad favorita.

Reconoce objetos y personas familiares a distancia

Al nacer, tu bebé sólo podía ver formas difusas. Ahora puede reconocer el contorno de una cara cuando alguien entra en la habitación. Incluso puede sonreírte desde el otro lado de la habitación. Sácalos a menudo en su cochecito o portabebés y deja que descubran todo lo que hay que ver.

Puede emitir sonidos de arrullo y gira la cabeza hacia algunos sonidos

Tu bebé arrulla, hace aah y oohing? Están empezando a imitar sonidos, el primer paso para el habla. Devuélvele la palabra y empezará a entender cómo hablan dos personas. Añade palabras reales a las conversaciones con el bebé; no le ofrezcas sólo palabras de bebé. Entenderá las palabras mucho antes de poder decirlas.

Empieza a desarrollar una sonrisa social

Tu bebé puede empezar a sonreír al oír tu voz a partir de las 6 semanas. Esta es su primera habilidad social, ya que aprende a expresarse de otra manera que no sea llorando. Tu bebé es consciente de que recibe una sensación de felicidad cuando te ve. Y cuando le respondes, le haces saber que también te hacen feliz a ti.

Disfruta jugando con la gente y puede llorar cuando deja de jugar

A tu bebé ahora le gusta jugar con la gente. Aplaude con las manos o estíralas bien, o pedalea con las piernas como si estuviera montando en bicicleta. Hazle caras para que las copie. No te preocupes si llora… cuando se acabe el tiempo de juego: no quiere que se acabe el tiempo de juego contigo.

Cinco millones de niños en Estados Unidos mojan la cama. Mientras espera que su hijo supere este problema tan común, tómese el tiempo de aprender algunos consejos útiles.

Para muchos niños, sólo hace falta tiempo. Mientras tanto, hay cosas que usted y su hijo pueden hacer para ayudar en el proceso y para que sea más fácil de manejar.

1. No culpes a nadie

Si te sientes enfadado o frustrado porque tienes que limpiar la cama mojada una vez más, no dirijas tus sentimientos hacia tu hijo. Probablemente se sienta mal por ello y no lo ha hecho a propósito. Así que no le regañes.

¿Debes alabar a tu hijo en las noches secas? Probablemente no. La enuresis no es algo que tu hijo pueda controlar. Así que es mejor reservar los elogios para otras cosas que sí puede controlar, y no para esto.

2. Proporcionar perspectiva

Asegúrese de que su hijo sepa que la enuresis no es su culpa, y que no está solo. Hágale saber que millones de niños, y también adolescentes, se orinan en la cama con regularidad. Dígale a su hijo si usted también lo hizo cuando crecía. Puedes ayudarles a ver que es un problema que superarán.

Si tienes otros hijos, hazles saber que no habrá burlas por mojar la cama. Prepárate para hacer cumplir esta norma.

Habla con el médico

El pediatra de tu hijo puede examinarle para ver si tiene algún problema que pueda causar la enuresis. También puede ofrecerte formas de afrontarlo.

Si tu hijo sabe que la enuresis es una afección médica que los médicos pueden tratar, puede aliviar su vergüenza. El médico puede explicarle que suele estar causada por un ligero retraso en el desarrollo de la vejiga y de los nervios que la afectan.

3. Ir al baño con frecuencia

Haz que tu hijo vaya al baño cuando empiece a prepararse para ir a la cama y, después, un minuto antes de meterse en ella. Esto le ayudará a vaciar la vejiga.

Si todavía estás despierto una o dos horas después de que tu hijo se acueste, piensa en despertarle para que vaya al baño. (O, si tu hijo es mayor, puede establecer este hábito por sí mismo). No evitará la enuresis, pero puede reducir la cantidad de pis que puede acabar en la cama.

Si tu hijo tiene miedo a la oscuridad, pon luces nocturnas en el pasillo y en el baño para que no dude en levantarse e ir cuando le despierten las ganas.

4. Prueba con una alarma de enuresis

Algunos niños se orinan en la cama porque su cuerpo aún no les avisa para que se despierten cuando su vejiga está llena. Las alarmas de enuresis despiertan a los niños a la primera señal de que están soltando orina. El niño lleva una ropa interior especial con sensores que emiten un fuerte pitido cuando sale una pequeña cantidad de orina. El pitido despierta al niño, que puede ir al baño.

Con el tiempo, la alarma entrena al cuerpo para notar lo que se siente cuando la vejiga está llena, y los despertares nocturnos se producen por sí solos.

5. Cambiar la forma de beber

Algunos niños que se preocupan por mojar la cama no sacian su sed en todo el día. Por la noche, tienen tanta sed que beben mucho.

Anime a su hijo a beber más durante el día y permítale una bebida con la cena (sin rellenarla). Haz que esa sea la última bebida de la noche, y así no habrá demasiado líquido en su organismo cuando se acerque la hora de acostarse.

6. Sin cafeína

Es aconsejable evitar las bebidas con cafeína, incluidos los refrescos de cola y el té helado. La cafeína hace que el cuerpo acelere el proceso de hacer pis. Las bebidas gaseosas también pueden causar problemas, así que asegúrate doblemente de que tu hijo evita los refrescos.

7. Viste la cama adecuadamente

Utiliza una funda de colchón impermeable con cremallera, para que el pis no llegue al colchón. También hay almohadillas impermeables para colocar entre las sábanas y la manta. Después de una noche húmeda, sólo tendrás que lavar el protector, no las sábanas.

8. ¿Pasar la noche en casa? Usa el truco del saco de dormir

Los niños que mojan la cama no deberían perderse las fiestas de pijamas. Sus amigos no lo sabrán si lo planeas bien.

Mete en el saco de tu hijo artículos como ropa interior desechable o un forro impermeable para el saco de dormir, para que no se preocupe de que una mancha de humedad lo distinga. También puedes enviar ropa extra en una bolsa de plástico, por si se moja lo que lleva puesto. Pueden poner cualquier prenda mojada en la bolsa.

El DDAVP (acetato de desmopresina) es un medicamento que disminuye la micción nocturna y puede utilizarse para estas fiestas de pijamas. Se suele administrar a niños mayores de 6 años y puede mejorar los síntomas hasta en un 65%… de ellos.

9. Niño mayor que moja la cama?

Es posible que se den cuenta de que les supone un trabajo extra y se sientan culpables por ello. Si quieren… compensarte, deja que te ayuden a quitar las sábanas de la cama, a lavar la ropa o a volver a poner sábanas limpias en la cama. Pero no le obligues a hacer estas cosas. Si piensan que se les castiga con la colada, se sentirán aún peor.

Algunos niños mayores pueden motivarse para alcanzar sus objetivos de secar la ropa por la mañana dándose pequeñas recompensas por cada noche seca u otro hito. Un premio de los padres puede entusiasmar a un niño pequeño, pero para un niño mayor, la recompensa puede significar más si se la gana según sus propias reglas.

Los niños más maduros también pueden estar preparados para probar la imaginería positiva, un proceso en el que los niños se centran en algo bueno que quieren que ocurra. Justo antes de acostarse, piensan en despertarse secos. Si lo piensan con suficiente frecuencia, puede que les ayude a conseguirlo.