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Limpieza del triturador de basura: Qué usar y cómo hacerlo

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Limpieza del triturador de basura: Qué usar y cómo hacerlo

Descubra cómo limpiar su triturador de basura, incluyendo los mejores tipos de productos de limpieza y lo que no debe utilizar.

Los trituradores de basura se supone que alivian el problema del olor a basura. Trituran los restos de comida para que tu cocina no huela como la cena de la semana pasada. Entonces, ¿qué se supone que debes hacer cuando tu triturador de basura huele?

Los suministros que necesitas para limpiar tu triturador de basura

Aunque los trituradores de basura son una maravilla tecnológica, no necesitas herramientas o limpiadores especiales para que vuelvan a oler bien…

Cuando se trata de limpiar casi cualquier cosa, tienes dos opciones: limpiadores comprados en la tienda o hechos en casa. Muchos de los limpiadores que se compran en las tiendas no limpian perfectamente el triturador de basura. Algunos pueden incluso dañar su triturador de basura.

Algunos limpiadores comprados en la tienda pueden sólo refrescar su triturador de basura y no limpiarlo realmente. Otros pueden ser corrosivos y pueden dañar partes de su triturador de basura. A la hora de limpiar su triturador de basura, utilice elementos de su casa.

No necesita mucho… Puede limpiar su triturador de basura en casa si tiene:?

  • Hielo para romper la comida pegada

  • Bicarbonato de sodio para eliminar los gérmenes

  • Lejía para matar los gérmenes

  • Limones para la frescura

Podrías utilizar vinagre en lugar de lejía, pero esto cambiará ligeramente los pasos de limpieza.

Cómo limpiar el triturador de basura

La limpieza que realice dependerá de la frecuencia con la que utilice su triturador de basura. Considere limpiarlo una vez a la semana si usa su triturador todos los días.?

No necesita limpiar tan a menudo si no usa su triturador regularmente. Puede arreglárselas con la limpieza de su triturador una vez al mes, pero una limpieza regular puede evitar la acumulación de suciedad, los atascos y los olores.

Limpie el protector contra salpicaduras: en la parte superior de su triturador de basura hay un escudo de goma que evita que los residuos de comida salpiquen hacia arriba. Por supuesto, esto significa que se vuelve asqueroso.

Coge tus guantes, agua, bicarbonato y un estropajo. Retira el protector contra salpicaduras y friega por debajo a la antigua usanza. Si tienes un protector extraíble, puedes sacarlo para limpiarlo o meterlo en la rejilla superior del lavavajillas.

Después, llena el fregadero con agua caliente y jabón, abre el triturador de basura y déjalo escurrir para eliminar cualquier resto de suciedad.

Limpie el interior del triturador de basura… Puede limpiar suficientemente su triturador con su hielo, bicarbonato de sodio, lejía y limones…

  • Cierre el triturador de basura y el grifo. Ponga seis cubos de hielo en el triturador.

  • Vierta 1 cucharada de bicarbonato de sodio.

  • Añade 1 cucharada de lejía. Los pasos para usar vinagre en lugar de lejía… aparecen más adelante.

  • Echa tres gajos de limón.?

  • Añade seis cubitos de hielo más?

  • Poner en marcha el triturador.

  • Cuando la trituración se detenga, deje correr agua fría durante 30 segundos.

    • Si vas a utilizar vinagre en lugar de lejía, sigue estas instrucciones en su lugar.

  • Ponga seis cubos de hielo en su triturador de basura con el triturador y el agua apagados.?

  • Vierta 1/2 taza de bicarbonato de sodio.?

  • Añade 1 taza de vinagre blanco. Deja que el bicarbonato y el vinagre efervescan durante 10 minutos.

  • Vierte lentamente agua hirviendo por el desagüe.

  • Para eliminar el olor a vinagre, muele algunos limones en tu triturador de basura.

    • Cómo limpiar el triturador de basura con menos frecuencia

    Sientes que tu triturador empieza a oler antes de que sea el momento de limpiarlo…? Eso probablemente significa que hay comida atascada en su triturador de basura. Practique un buen cuidado y mantenimiento del triturador de basura para evitar la acumulación de alimentos.?

    Deje correr el agua mientras lo utiliza… Deje correr el grifo durante unos segundos antes de abrir el triturador de basura, mientras lo utiliza y durante unos segundos después. El agua corriente permite que las partículas de comida se vayan por el desagüe, en lugar de acumularse en el triturador.

    Si no dispone de tiempo o de bicarbonato, moler hielo le ayudará a deshacer la acumulación de alimentos. No desinfectará ni refrescará su triturador de basura, pero puede reducir la necesidad de limpiarlo en profundidad…

    Evite poner algunos alimentos en su triturador de basura

    Muchos trituradores de basura pueden moler casi cualquier cosa. Algunos desechos de comida no bajan tan fácilmente, lo que lleva a la acumulación y eventualmente a los olores.?

    Ninguna grasa o aceite debe irse por el desagüe: los aceites se acumulan en las tuberías y provocan atascos. Incluso los alimentos grasos, como la mantequilla de cacahuete y los productos lácteos, pueden contribuir a que se produzcan atascos de grasa.

    Evita los alimentos con almidón… El almidón provoca atascos. Piensa en lo que ocurre cuando haces un puré de patatas. Poner alimentos con almidón como las patatas o los cereales en el triturador de basura puede provocar un atasco.

    Algunos alimentos son fibrosos, como los espárragos, el apio y las alcachofas. Su falta de masa significativa puede hacer que se enreden en el triturador de basura en lugar de ser procesados. ¡A nadie le gusta el olor a espárragos podridos en su cocina!

    Los posos de café y las cáscaras de huevo causan problemas en grandes cantidades… Estos dos residuos alimentarios son visitantes frecuentes del triturador de basura. Sin embargo, no se descomponen rápidamente. Se acumulan en su triturador de basura, provocando un olor a desayuno del mes pasado…

    Cómo desatascar el triturador de basura

    Si crees que tienes un atasco, no es el fin de tu triturador de basura. Es poco probable que tengas un atasco con un uso y mantenimiento adecuados. Por suerte, eliminar un atasco no debería ser difícil.

    Desconecte la alimentación de su triturador de basura. La forma más fácil de hacerlo es desconectar la alimentación del panel del circuito principal de su casa. Si puede llegar a la toma de corriente en la que está enchufado el triturador, puede desenchufarlo.

    Mire dentro del triturador de basura con una linterna para encontrar el atasco… Utilizando un juego de pinzas, fórceps o alicates, retire suavemente el atasco una vez que lo encuentre. Tenga cuidado de no dañar los impulsores del triturador de basura (los mecanismos que descomponen los alimentos). ?

    Nunca introduzca la mano o los dedos en el triturador de basura… Los impulsores no están afilados, pero podrían hacerle daño.

    Una vez que haya eliminado el atasco, limpie el triturador y realice un mantenimiento regular para evitar futuros atascos.

    ¿Por qué pierdo tanto tiempo? TDAH, sueño, estrés, TOC y más

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    ¿Por qué pierdo tanto tiempo? TDAH, sueño, estrés, TOC y más

    ¿Le parece que no puede hacer nada, nunca? La doctora le explica algunas de las posibles razones de su procrastinación y lo que puede hacer para cambiar.

    Pero si te cuesta constantemente terminar las tareas, puede haber un problema mayor.

    Una vez que descubras tus motivos, podrás trabajar para aprovechar al máximo tu tiempo.

    ¿Estás estresado?

    Cuando te enfrentas a algo que no quieres hacer, puede hacerte sentir tenso. Aplazar esa temida tarea es una forma de obtener un alivio a corto plazo. La desventaja es que tendrás que seguir haciendo la tarea en el futuro, lo que puede hacerte sentir culpable o enfadado, y hacer que tu estrés aumente aún más.

    Si la tensión es lo suficientemente grave como para impedirte hacer las cosas, puede que notes que también te afecta de otras maneras, como:

    • Problemas para dormir

    • Pensamientos acelerados

    • Falta de energía o problemas para concentrarse

    • Dolores de cabeza o tensión muscular

    Mantén tu estado de ánimo bajo control con ejercicio regular, limita el alcohol y la cafeína (que pueden empeorar el estrés) y duerme lo suficiente. Habla también con un amigo o consejero sobre lo que te preocupa.

    ¿Podría ser el TDAH?

    El trastorno por déficit de atención e hiperactividad afecta al comportamiento. Las personas que lo padecen suelen tener problemas para tomar decisiones o realizar tareas antes de una fecha límite. Algunos se distraen demasiado con otras actividades a su alrededor. A otras les cuesta planificar con antelación, o se frustran con facilidad y se rinden.

    Otros síntomas del TDAH son:

    • Soñar despierto

    • Olvidar o perder cosas

    • Cometer errores por descuido o asumir riesgos inseguros

    • Retorcerse o estar inquieto

    Los medicamentos suelen ayudar a controlar muchos de los síntomas del trastorno. La terapia cognitivo-conductual, que ayuda a identificar y cambiar los patrones de pensamiento negativos, también puede ayudar a muchas personas con la enfermedad a gestionar mejor su tiempo.

    ¿Está usted cansado?

    La cantidad de fuerza de voluntad que tienes cambia cada día y depende de muchas cosas, incluyendo si has dormido lo suficiente. Si has dormido menos de 6 horas, es más difícil que tu cerebro deje de lado las distracciones y se concentre lo suficiente para terminar lo que tienes que hacer.

    Otras señales de que necesitas dormir más son:

    • Quedarse dormido mientras ve la televisión o lee un libro

    • Sentirse irritable

    • Dormir más tiempo los fines de semana

    • Problemas para despertarse por las mañanas

    Para descansar bien por las noches, mantén la misma hora de acostarte y despertarte. No fume y evite el alcohol, la cafeína y las comidas copiosas unas horas antes de acostarse, ya que pueden alterar su descanso.

    Podría ser la ansiedad?

    Esta condición significa que tu cerebro reacciona de forma exagerada a las emociones negativas. Esperas lo peor, incluso cuando no hay nada que temer. Algunas personas con ansiedad gastan tanta energía preocupándose por la familia, la salud, el dinero o el trabajo que les resulta difícil realizar las tareas cotidianas.

    También puedes tener:

    • Tensión muscular

    • Fatiga

    • Problemas para dormir

    • Irritabilidad

    Para detener los sentimientos de ansiedad, respira lenta y profundamente 10 veces, o sustituye un pensamiento negativo por uno positivo. También es importante descansar lo suficiente, hacer ejercicio con regularidad y asegurarse de no saltarse las comidas. Lleva un diario para saber qué desencadena tu ansiedad. Algunas personas necesitan medicamentos o terapia de conversación para controlar su estado.

    ¿Podrías estar deprimido?

    La depresión altera la química de tu cerebro. Puedes tener muy poca energía, incluso para los pasatiempos y las actividades que te gustan. También es común sentirse impotente y autocrítico, lo que puede hacer que alguien con esta condición se apague.

    Otros síntomas de la depresión son:

    • Un sentimiento de tristeza que no desaparece

    • Poco apetito y pérdida de peso, o comer en exceso y aumentar de peso

    • Inquietud o sensación de irritabilidad

    • Pensamientos de suicidio o de muerte

    Llama al 911 si estás pensando en hacerte daño a ti mismo o a otros. Incluso si no es así, habla con un consejero o terapeuta si tienes alguno de estos otros síntomas. Tu médico también es un buen recurso. Algunas personas también encuentran alivio a su depresión con medicamentos antidepresivos.

    Podría ser un trastorno obsesivo-compulsivo?

    Si tienes este trastorno, tu cerebro no puede señalar cuándo estás haciendo algo correctamente. En su lugar, tiene una sensación persistente de que sus acciones no son correctas. En lugar de terminar una tarea, las personas con TOC se atascan buscando una solución perfecta.

    Otros síntomas son:

    • Una gran cantidad de pensamientos o imágenes no deseadas

    • Sentirse impotente para detener los pensamientos

    • Rituales como el lavado de manos

    • Dedicar al menos 1 hora al día a estos pensamientos y rituales

    Los ansiolíticos o los antidepresivos suelen mejorar los síntomas del TOC. Muchas personas también utilizan la terapia cognitivo-conductual o la terapia de exposición, en la que aprenden a enfrentarse lentamente a sus miedos.

    Lo que puedes hacer

    Sé sincero contigo mismo sobre lo que puede estar impidiéndote realizar una tarea. Luego piensa en formas realistas de superarlo.

    Si crees que estás atascado debido a un problema de salud más grave, habla con tu médico para asegurarte de que recibes el diagnóstico y el tratamiento adecuados.

    Si lo que te preocupa es la procrastinación a la antigua, divide los proyectos grandes en otros más pequeños que puedas realizar con más facilidad. Puedes establecer plazos para mantenerte en el camino. A algunas personas también les resulta útil premiarse a sí mismas cuando hacen progresos.

    Cuando te sorprendas perdiendo el tiempo, perdónate a ti mismo en lugar de sentirte avergonzado o enfadado. Es menos probable que vuelvas a procrastinar si eres indulgente contigo mismo.

    Las cosas más peligrosas de los restaurantes

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    Las cosas más peligrosas de los restaurantes

    Los restaurantes pasan por inspecciones sanitarias periódicas para mantenerse en activo, pero eso no significa que no pueda haber gérmenes insalubres en lugares que no te esperas.

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    Todos los restaurantes tienen que someterse a inspecciones sanitarias periódicas para seguir en activo. Pero aunque uno obtenga un aprobado, lo más probable es que allí entres en contacto con unos cuantos gérmenes insalubres. Algunos son más probables que otros, así que conviene saber dónde hay que vigilarlos y cómo podrías evitarlos.

    Menús

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    A veces, lo más germinal de la carta de un restaurante puede ser, literalmente, el menú. Los estudios han demostrado que en los menús pueden encontrarse restos de E. coli y S. aureus (estafilococos), gracias a que pasan de mano en mano…

    Los menús de plástico están más contaminados que los de papel, sobre todo si se mojan. El plástico no puede absorber el agua, así que se queda ahí hasta que se evapora, lo que da a las bacterias mucho tiempo para crecer. Lavarse las manos después de tocar un menú y antes de comer cualquier cosa, especialmente los alimentos que se comparten con los dedos, puede ayudar a prevenir la propagación de gérmenes.

    Pantallas táctiles

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    Pueden agilizar y facilitar el pedido, pero también pueden agilizar y facilitar la recogida de gérmenes.

    La Universidad Metropolitana de Londres analizó las pantallas táctiles de varios restaurantes y encontró restos de E. faecalis y estafilococos en algunas pantallas. Ambos pueden causar infecciones.

    Lo mejor es probablemente ocuparse de la cola en el mostrador.

    Hielo

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    Las bacterias pueden prosperar en el agua, así que tiene sentido que puedan encontrar un hogar en el hielo. Un estudio sobre el hielo tomado en bares y restaurantes encontró varios tipos de bacterias que pueden causar infecciones, pero no en niveles lo suficientemente altos como para hacerlo.

    Curiosamente, en otro estudio, los científicos contaminaron cubitos de hielo con cuatro tipos de bacterias y los utilizaron en bebidas con vodka, whisky, ginebra, té de melocotón, agua tónica y soda. Sólo la bebida con whisky no tenía bacterias vivas.

    Cuñas de limón

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    Puede que tengan un aspecto bonito y aporten un poco de sabor, pero esos trozos de cítrico ácido pueden propagar gérmenes. En las pruebas, el 70% de las muestras tenían organismos en ellas, algunas hasta 25.

    Los ácidos del estómago pueden neutralizar la mayoría de ellos, pero algunos pueden causar problemas de estómago. Si tienes diabetes, has tenido insuficiencia renal o recibes quimioterapia, podrías ser más propenso a que te afecten.

    En cualquier caso, si puedes, es una buena idea ver si los camareros utilizan guantes o pinzas para adornar las bebidas antes de pedir la tuya.

    Bufetes

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    Desgraciadamente, los gérmenes de todo lo que puedas conseguir pueden venir con un buffet de todo lo que puedas comer. Uno de los grandes problemas es que la gente respira sobre la comida o la toca, así como los utensilios para servirla, mientras está en la cola. Puedes seguir algunos consejos para protegerte a ti y a los demás:

    • Asegúrese de que la carne que se sirve caliente está bajo lámparas de calor o en una superficie calefactada, y que las carnes frías están en hielo…

    • Si vuelves a repetir, pide un nuevo plato y nuevos utensilios.

    • Cuando te sirvas, no utilices los mismos utensilios en diferentes alimentos.

    • No comas en la cola del bufé.

    • Si no te encuentras bien, haz que otra persona te llene el plato.

    • Busque un protector contra estornudos… las ventanitas de cristal que hay encima de la comida. Ayudan a mantener alejados los gérmenes. ?

    • Si tienes que estornudar, aléjate de la comida antes de hacerlo.

    Bares de ensalada

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    Al igual que un buffet, estos pueden ser un hogar amigable para los gérmenes. Asegúrate de que los alimentos fríos se mantienen fríos. Comprueba también la frescura de las verduras y la fruta, ya que están al aire libre. Los protectores de estornudos también pueden ser útiles en este caso, y debes utilizar utensilios y platos nuevos si vas a repetir.

    Bandejas de la cafetería

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    Utilizar una bandeja para llevar la comida del bufé o de la barra de ensaladas no significa que estés libre de gérmenes. Un estudio demostró que las bandejas de las cafeterías tenían un recuento de placas aeróbicas -el nivel de gérmenes en un producto- de más de 200. Esta cifra duplica la de una bandeja que se considera limpia. También es más alto que el de los baños y las alfombras del gimnasio, que se limpian con más frecuencia.

    Condimentos

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    Cosas como la sal, la pimienta, el ketchup y la mostaza están destinadas a añadir sabor a tu comida, pero también pueden añadir gérmenes. Los objetos que se manipulan y se pasan, como los frascos de condimentos y los saleros, pueden albergar bacterias fecales como E. coli y coliformes.

    Si tienes un desinfectante para las manos o una toallita desinfectante, puedes darle un repaso a esas botellas y saleros antes de usarlos.

    Superficies de la mesa

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    La idea de que los gérmenes se eliminan cuando el camarero limpia la mesa antes de sentarse es buena en teoría. Pero es una teoría que no es del todo cierta. Las bacterias que pueden causar enfermedades pueden encontrarse en los mismos paños que se utilizan para limpiar las mesas en un patio de comidas.

    Michelle Obama aborda la obesidad infantil con «Let’s Move».

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    Michelle Obama aborda la obesidad infantil con «Let’s Move».

    La doctora habla con Michelle Obama sobre la lucha contra la obesidad infantil y la nueva asociación «Let’s Move».

    Si alguna vez se da una vuelta por la Casa Blanca y escucha los sonidos de ladridos alegres, risas de niñas y un ritmo de baile-pop que sale de las habitaciones de la familia, sabrá que acaba de llegar a una «Bo Dance Party». Esta es una de las maneras en que la Primera Dama Michelle Obama (y a veces su marido, el Presidente) introduce el ejercicio extra en los ajetreados días de sus hijas. «Ponemos la radio y lanzamos la pelota, y corremos arriba y abajo por el pasillo con Bo», dice la señora Obama, refiriéndose al famoso perro de aguas portugués de la familia. «Cuando persigues a un perro o el perro te persigue a ti, puedes llegar a sudar de verdad».

    Ahora, la Primera Dama reta a todo Estados Unidos a dar un giro a la preocupante tendencia de la salud infantil poniendo fin a la epidemia de obesidad infantil.

    Háblenos de su nueva iniciativa para ayudar a combatir la obesidad infantil. Se han probado muchas estrategias para abordar este difícil problema: ¿qué hace que esta sea única y qué hará que tenga éxito?

    «Let’s Move» -y me encanta ese nombre- es una asociación público-privada que, por primera vez, establece objetivos nacionales para acabar con la obesidad infantil en una generación.

    La obesidad infantil en Estados Unidos se ha triplicado en los últimos 30 años, y hoy, uno de cada tres niños estadounidenses tiene sobrepeso u obesidad. Esta generación está en camino de ser la primera generación de Estados Unidos que es menos saludable que sus padres. Esto es indignante. No tenemos tiempo de esperar para hacer algo al respecto.

    «Let’s Move» tiene cuatro pilares:

    • Ofrecer a los padres las herramientas y la información que necesitan para tomar mejores decisiones sobre la nutrición de sus hijos.

      Esto incluirá desde la mejora del etiquetado de los alimentos en la parte delantera del envase hasta una asociación con la Academia Americana de Pediatría para fomentar el seguimiento del IMC en las visitas de control de los niños, pasando por asociaciones de educación pública con Disney y la NBC.

    • Conseguir alimentos más saludables en los colegios.

      El presidente Obama ha propuesto un aumento de 10.000 millones de dólares en la financiación cuando se reautorice la Ley de Nutrición Infantil este año; eso es 1.000 millones de dólares al año durante 10 años para mejorar la calidad nutricional de las comidas de las escuelas y conseguir que más niños se apunten al programa.

    • Mejorar la accesibilidad y asequibilidad de los alimentos saludables.

      Sabemos que 23,5 millones de estadounidenses viven en «desiertos alimentarios», que no tienen acceso a supermercados. Queremos eliminarlos. Ciudades como Filadelfia lo han hecho, así que sabemos que se puede hacer». «Let’s Move» incluye una iniciativa de 400 millones de dólares centrada en conseguir que los mercados de agricultores y las tiendas de comestibles se trasladen a los «desiertos alimentarios».

    • Actividad física: aumentar las oportunidades para que los niños jueguen y se muevan.

      El President’s Physical Fitness Challenge es un componente clave de este esfuerzo, pero hay que modernizarlo. Ahora hace hincapié en la importancia del atletismo, pero no todos los niños son atléticos. Solo necesitamos que se muevan. Utilizaremos las ligas deportivas y el atletismo para promoverlo, asociándonos con casi todas las ligas deportivas, desde la NFL y la NBA hasta la WNBA y el fútbol femenino.

    Qué puede hacer una madre con exceso de trabajo para ayudar a mantener a sus hijos activos cuando quizás no tenga suficiente tiempo para mantenerse activa? Has dicho que tú misma tenías esos problemas… ¿cómo cambiaste eso?

    Hace un par de años, mi pediatra me dio un toque en el hombro. Siempre fuimos bastante activos como familia, pero me pilló en el frente de la dieta. Me pasaba lo que a la mayoría de las madres trabajadoras: trabajar a tiempo completo, un marido que viaja, llevar a los niños a las actividades, y al final del día te encuentras demasiado cansada para hacer una comida completa con pollo al horno y verduras. Así que hacía lo que la mayoría de los padres: llamar demasiado al pizzero y acudir al autoservicio.

    Mi pediatra trabaja en una comunidad predominantemente afroamericana y siempre comprueba el IMC de los niños. Me dijo que Malia y Sasha iban por mal camino. Me sorprendió: ¡pensaba que lo estaba haciendo todo bien! Así que hice algunos cambios en nuestros hábitos alimenticios: eliminé los zumos azucarados, envié pequeñas botellas de agua en los almuerzos de las niñas y cociné la cena en casa al menos una o dos veces por semana. (¡Sabía que no iba a cocinar todas las noches!)

    Cuando volvimos unos meses más tarde, el médico estaba asombrado por el cambio. «¿Qué estás haciendo con ellos?», preguntó. «Me dijo que tenía que hacer cambios», le dije. La sencillez de esa solución era algo que quería compartir.

    De qué tipo de soluciones sencillas hablas?

    Apaga la tele y enciende la radio, y monta una fiesta de baile en el salón con tus hijos. Acompáñalos al colegio. Prepara la cena en casa solo una o dos noches a la semana. No tienes que hacer nada drástico para marcar la diferencia.

    Usted plantó un jardín comunitario en la Casa Blanca. Cómo pueden los padres con un patio un poco más pequeño cultivar sus propias verduras frescas?

    Claro, tenemos una parcela de 1.100 pies cuadrados para trabajar – pero la tierra, las semillas y todo, todavía cuesta sólo $ 200 para plantar. No hace falta mucho dinero ni una gran parcela. He visitado escuelas que plantan huertos en pequeñas cajas: apio, lechuga, etc. Sólo se necesita una caja de tierra y algunas semillas. Y a los niños les encanta. Se implican en todo el proceso: plantar, cosechar, cocinar y comer.

    Cuáles son las verduras favoritas de tu familia?

    Sacar cosas de la tierra es lo que más les gusta a nuestras niñas. Cualquier cosa que se pueda sacar de la tierra es genial para ellas, así que les encantan cosas como las zanahorias. Y coger un delicioso guisante de la viña y poder comerlo allí mismo, es genial.

    Barack es todo brócoli, todo el tiempo. Él y Sasha son grandes fans del brócoli. Yo, soy bastante flexible, pero los guisantes frescos son siempre un favorito.

    Muchas mujeres estadounidenses quieren verse como tú: fuertes, en forma y sanas. Qué pueden hacer?

    La clave está en mezclar. Yo combino el entrenamiento con pesas con el cardio, y este año he añadido el pilates. Cuanto más mayor me hago, más tengo que ser flexible o las lesiones aparecen más a menudo. No hace falta correr una maratón; gran parte de mi entrenamiento cardiovascular consiste en caminar en la cinta de correr con una inclinación.

    Cuál es tu movimiento favorito para hacer en cualquier lugar, sin equipo?

    Tablas de un minuto. [Acuéstate en el suelo en la parte superior de una posición de lagartija, pero en lugar de hacer las lagartijas, simplemente mantén esa postura durante un minuto -más tiempo si puedes, menos si aún no estás ahí-]. Luego haz planchas con una mano en cada lado. Eso te hará arder muy rápido y fortalecerá tu núcleo. O haz sentadillas contra la pared. O haz sentadillas con salto: saltar y mover las piernas quema mucha grasa, gasta energía y aumenta la masa muscular.

    Con la agenda más apretada de Estados Unidos, ¿cómo encontrar tiempo para estar juntos en familia?

    Hacemos ejercicio juntos como pareja casi todos los días, y cenamos en familia todas las noches a las 6:30, a menos que el Presidente esté de viaje. Vamos a los partidos de nuestros hijos. No permitimos la televisión en absoluto durante la semana, y nada de ordenadores a menos que estén relacionados con la escuela. Tampoco hay postres durante la semana: son un capricho. Tenemos una serie de rutinas y rituales que nos ayudan no sólo desde el punto de vista de la salud, sino a mantenernos fuertes como familia.

    En última instancia, eso es lo que pretende «Let’s Move»: no sólo hacer que los niños estén más sanos, sino fortalecer a las familias. Y lo mejor de todo es que no se trata de un programa gubernamental más. Es una serie de importantes asociaciones con la comunidad empresarial, las organizaciones sin ánimo de lucro y las fundaciones. Nunca antes nadie se había fijado el objetivo de acabar con la obesidad infantil en una generación, pero ahora tenemos el impulso necesario y vamos a seguir adelante.

    La Cámara de Representantes de EE.UU. vota para suavizar las normas federales sobre el cannabis

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    La Cámara de Representantes de EE.UU. vota para suavizar las normas federales sobre el cannabis

    Los demócratas y tres republicanos votaron a favor de eliminar el cannabis de la lista de sustancias controladas a nivel federal.

    La Cámara de Representantes de Estados Unidos vota para suavizar las normas federales sobre el cannabis

    Por Carolyn Crist

    4 de abril de 2022 – Los legisladores de la Cámara de Representantes aprobaron el viernes una ley para despenalizar la marihuana a nivel federal, con el voto de los demócratas y tres republicanos para eliminar el cannabis de la lista de sustancias controladas, según The New York Times.

    El proyecto de ley, llamado H.R. 3617 o la Ley de Reinversión de la Oportunidad de la Marihuana y la Expiración, fue aprobado 220-204. Es poco probable que la legislación se apruebe en el Senado, informó el periódico, aunque los partidarios en la Cámara dijeron que la votación era un paso positivo hacia la creación de un consenso entre los legisladores.

    La medida de los demócratas establecería normas para los negocios de cannabis, impondría un impuesto del 8% a los productos de cannabis, permitiría borrar algunas condenas por cargos de cannabis, fomentaría la revisión de las sentencias a nivel federal y estatal, y pondría los servicios y préstamos de la Administración de Pequeñas Empresas a disposición de los negocios de cannabis.

    Los tres republicanos que apoyaron la legislación son los representantes de Florida. Matt Gaetz y Brian Mast, y el representante de California Tom McClintock. Otros republicanos han apoyado un proyecto de ley similar de la representante Nancy Mace (R-SC).

    El proyecto de ley de Mace, llamado H.R. 5977, o Ley de Reforma de los Estados, tiene un tipo impositivo más bajo para desalentar el comercio ilícito de cannabis, junto con otras medidas para evitar que los jóvenes consuman marihuana. En el Senado, el líder de la mayoría, Chuck Schumer (D-NY), y los senadores Cory Booker (D-NJ) y Ron Wyden (D-OR) han redactado una medida de despenalización de la marihuana también.

    Estoy respetando el proceso que los demócratas quieren llevar a cabo, dijo Mace el viernes. Puede ahorrarle al gobierno federal 600 millones de dólares en 5 años, y salva vidas. Es una cuestión importante».

    La medida ahorraría dinero al reducir los costes de aplicación de la ley y de encarcelamiento e imponer nuevos impuestos, informó The New York Times. En un informe reciente, la Oficina Presupuestaria del Congreso estimó que la H.R. 3617 reduciría el déficit federal en unos 3.000 millones de dólares durante la próxima década.

    Aunque una legislación similar fue aprobada en la Cámara de Representantes en diciembre de 2020, no avanzó en el Senado, informó el periódico. El viernes, Schumer dijo que ha llegado el momento de una reforma integral de las leyes federales sobre el cannabis.

    Por supuesto, necesitaremos que los republicanos aprueben un proyecto de ley de legalización en el Senado, dijo. Y trabajaremos duro para intentar conseguirlo».

    En todo el país, 47 estados y el Distrito de Columbia han flexibilizado las leyes sobre la marihuana de alguna manera, con 37 estados que legalizan el cannabis para uso médico y 15 que permiten el acceso a los adultos para su uso recreativo.

    Las ventas de la industria del cannabis superaron los 20.000 millones de dólares en 2020 y se prevé que se dupliquen para 2025, según el proyecto de ley de la Cámara. Pero como el cannabis sigue siendo una sustancia controlada por el gobierno federal, los bancos no se han asociado con el sector, y la mayoría de las transacciones todavía se realizan en efectivo.

    Si los estados son los laboratorios de la democracia, ya es hora de que el gobierno federal reconozca que la legalización ha sido un éxito rotundo y que el conflicto con la ley federal se ha vuelto insostenible, dijo el viernes el representante Jerrold Nadler (demócrata de Nueva York), patrocinador del proyecto de ley y presidente del Comité Judicial.

    Mace dijo que los demócratas necesitan aprobar su versión de un proyecto de ley de legalización antes de que puedan comenzar las conversaciones serias sobre un proyecto de ley bipartidista en la Cámara y un acuerdo con el Senado.

    Espero que se me pueda perdonar por votar en contra, dijo el viernes. Porque quiero continuar. Quiero trabajar en este asunto, pero tenemos que hacerlo juntos.

    Tiffani Thiessen sobre la maternidad

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    Tiffani Thiessen sobre la maternidad

    Cómo la actriz Tiffani Thiessen se enfrenta a los pañales, a la pérdida de sueño y a la oleada de amor que supone tener un bebé.

    Dos semanas después de dar la bienvenida al mundo a su hija, Harper Renn, la estrella de White Collar Tiffani Thiessen se está relajando en su papel de nueva madre. «La primera noche en casa fue tan abrumadora y surrealista», dice la actriz de 36 años, que empezó a trabajar como modelo a los 8 años, se ganó el corazón de los Estados Unidos como la adorable animadora Kelly Kapowski en el éxito de la NBC Salvados por la campana, y más tarde rompió los corazones y las reglas como la chica mala residente Valerie Malone en Beverly Hills, 90210.

    «Cada bebé es diferente, y hay que conocerlo y saber qué necesita. Harper se levantó mucho esa primera noche porque no la hacíamos eructar lo suficiente», dice, refiriéndose a su marido, el actor Brady Smith, con quien se casó en 2005. «Pero ahora ha cogido el ritmo. Se alimenta y duerme muy bien, y cada día nos enamoramos más de ella.»

    Lejos de su vida en el plató de la serie de USA Network, la agenda de Thiessen ha estado llena de cambios de pañales, paseos cortos y mucho descanso y recuperación. «En total, fue un parto natural de 30 horas que, lamentablemente, terminó en una cesárea», dice Thiessen, que había planeado utilizar la hipnoterapia en lugar de los medicamentos para el dolor. «El cordón umbilical se enrolló alrededor de su cuello dos veces. Me decepcionó, pero está sana y feliz, y eso es todo lo que podemos pedir.»

    La recuperación de la cesárea de Thiessen

    Después de la operación, la entusiasta de las actividades al aire libre -Thiessen corría con regularidad antes de quedarse embarazada, y hacía caminatas de dos horas y media hasta bien entrado el séptimo mes- volvió a sus costumbres naturales. «Es una recuperación más difícil, pero no quería poner nada más en el cuerpo [de Harper]», dice la madre que ahora está amamantando y que está lidiando con los dolores y molestias sin medicación. «Todas las cosas que eran importantes para ella mientras estaba embarazada son importantes para ella ahora. Estoy bebiendo mucha agua, comiendo muchas frutas y verduras, y evitando cualquier cosa que le produzca demasiados gases.»

    Antigua vegetariana, Thiessen empezó a comer carne roja durante el embarazo para aumentar su bajo nivel de hierro (no tolera los productos de soja, que también son ricos en hierro), y planea mantener la carne en su dieta como madre lactante. «PETA se molestó mucho conmigo porque fui vegetariana durante muchos años». Aun así, Thiessen, que recientemente se asoció con la Sociedad Mundial para la Protección de los Animales para educar a los consumidores sobre la importancia de comprar carne, aves, huevos y productos lácteos procedentes de animales criados de forma humanitaria, siempre lee las etiquetas cuando hace la compra. «Es muy importante para mí», dice.

    El enfoque natural y saludable de la dieta de Thiessen se extiende también a otras áreas de su vida. «Todo lo que [los bebés] respiran y tocan y todo lo que hacen es para un cuerpo pequeño e insignificante, así que intentamos que sea lo más natural y limpio posible. La pintura [en la guardería] no tiene COV, la ropa de cama es de lino natural, incluso los suelos de madera son ecológicos». Petit Nest, la nueva línea ecológica de Thiessen de muebles y ropa de cama infantil de estilo moderno, se lanzará en octubre y se estrenará en las tiendas a principios del año que viene. «Estamos muy ilusionados», dice Thiessen, que se ha asociado con la diseñadora y madre Lonni Paul.

    Cuando Thiessen regrese al plató de Nueva York de White Collar, su marido y su madre se unirán a ella y al bebé. Pero cuando se le pregunta cómo piensa compaginar las nuevas responsabilidades de la maternidad con una carrera muy ocupada, la actriz respira hondo y se ríe. «¡No tengo ni idea! Deja que te lo cuente después».

    Desarrollo del bebé: Tu bebé de 10 meses

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    Desarrollo del bebé: Tu bebé de 10 meses

    Conoce los hitos del bebé en los primeros 12 meses y lo que puedes esperar de tu bebé en el mes 10 de los médicos Guía del bebé mes a mes.

    Desarrollo del bebé: Tu bebé de 10 meses

    Por el doctor Steven Jerome Parker De los archivos del médico

    Llegamos a los 10 meses. Hoy me gustaría hablar del temperamento de tu bebé, pero primero hagamos un balance:

    Movimientos motrices

    Conoces ese oldie but goodie de la Pequeña Eva, «El Loco-Movimiento»? Supongo que podría ser el tema actual de tu pequeño. De arrastrarse (desplazarse mientras la barriga aún toca el suelo), a desplazarse con una pierna en movimiento, a gatear (sobre las manos y las rodillas). Llegar triunfante de A a B.

    Como todo lo demás, para algunos esto está ocurriendo ahora, mientras que otros pueden no locomotear mucho hasta dentro de unos meses. (Algunos bebés normales no llegan a gatear nunca, sino que pasan de estar sentados a caminar, ¡evitando así al intermediario!) Es posible que algunos de los tuyos incluso se pongan de pie y den algunos pasos vacilantes e independientes. Y fíjate en ese agarre de «pinza limpia», que recogerá y se llevará a la boca los objetos visibles más pequeños conocidos por el hombre.

    El lenguaje de tu bebé

    El simple balbuceo de tu bebé ahora probablemente se ha transformado en una compleja «jerga». Es complicada y suena a frases reales, sólo que en marciano, no en inglés. (En mis días de paranoia, decidí que todos los niños de 10 meses hablaban su propio idioma que sólo ellos podían entender y nosotros los adultos no. En realidad se dicen cosas como «¡No dejes que los gigantes sepan que puedes hablar, así pensarán que eres más indefenso y harán más por ti entonces!»)

    Habilidades sociales/emocionales

    Es probable que tu bebé esté inmerso en la ansiedad ante los extraños y la separación (de la que hablamos en detalle a los 7 meses). Lo que esto significa es que, como en la mayoría de las etapas del desarrollo, las relaciones humanas son, con mucho, las más importantes para establecer vínculos emocionales y para aprender sobre el mundo.

    El pensamiento de tu bebé

    El sentido de permanencia de los objetos de tu bebé es mucho mejor y sabe que las cosas siguen existiendo fuera de su percepción. Además, tu bebé está aprendiendo sobre las causas de las cosas. Antes, las cosas sucedían por arte de magia, pero ahora está aprendiendo que es el accionamiento de un interruptor lo que hace que la habitación se inunde de luz o que es el giro de un interruptor en el juguete de cuerda lo que realmente hace que se mueva. ¡Es un momento emocionante para tu bebé, que está dando grandes saltos intelectuales!

    El temperamento de tu bebé

    Ahora, consideremos el temperamento de tu bebé. A estas alturas, sin duda, ya sabes que tiene uno. Por ejemplo, ¿es tu hijo:

    • Intenso en todo o meloso y relajado?

    • Previsible en las rutinas diarias (comer dormir) o frustrantemente irregular (quién sabe cuándo va a tener hambre o va a estar lista para dormirse)?

    • Activo o físicamente pasivo?

    • Socialmente extrovertido o lento para entrar en calor?

    • Se distrae fácilmente o tiene una atención y persistencia como la de un láser?

    • Un buscador de sensaciones, temerario y arriesgado o precavido?

    • Se adapta con facilidad a los cambios de rutina o se pone totalmente en evidencia?

    • Excesivamente sensible a los sonidos, al gusto, al tacto o acepta fácilmente cualquier entorno?

    Puede que sea demasiado pronto para que hayas reconocido todos estos rasgos temperamentales, pero se irán aclarando en el próximo año. Aun así, quería hablar del temperamento más pronto que tarde porque creo que es muy importante reflexionar sobre este concepto, sobre todo porque a menudo es una causa innecesaria de grandes conflictos entre padres e hijos.

    Temperamento y comportamiento

    El temperamento es el «cómo» del comportamiento de tu hijo: cómo tiende a responder al mundo. Si tienes más de un hijo, probablemente ya veas sus diferencias innatas.

    En la lista de rasgos temperamentales puedes ver que algunos son mucho más fáciles de tratar que otros. A la mayoría de los padres les gustaría tener un hijo fácil, apacible y predecible. Los niños con temperamento fácil son, por supuesto, simplemente más fáciles de criar, al menos cuando son pequeños.

    Pero imagina un niño muy intenso, siempre en movimiento, que busca sensaciones y no tiene miedo, que odia los cambios de rutina y que es completamente imprevisible en cuanto a su estado de ánimo y sus necesidades físicas. Este es el niño «difícil» o «desafiante» o «enérgico» (elija su eufemismo favorito; un autor los llama simplemente «asesinos de madres»). Ese niño, aunque sea perfectamente normal, va a ser más difícil de criar, incluso para los padres más pacientes. Como dijo una vez un colega mío, un niño difícil nace y mira a sus padres y dice: «Os voy a hacer quedar mal. Intentéis educarme como intentéis, os lo voy a poner difícil y os voy a dar collejas a cada paso». ¡Mucha suerte!

    Cómo criar a un hijo difícil

    La buena noticia es que si te ha tocado un niño difícil, está claro que, a la larga, le irá tan bien como al niño fácil, siempre que se mantenga y refuerce la «bondad de ajuste» entre tú y tu hijo. Eso significa que, a pesar de los exasperantes desafíos (especialmente cuando es un niño pequeño), Ud:

  • Entienda que no es culpa de nadie (ni de usted ni de él).

  • Intenta, lo mejor que puedas, apreciarle por lo que es, no por lo que quieres que sea.

  • Asegúrate de que no se siente rebajado, disminuido e inferior por los retos de comportamiento.

  • Busca formas de permitir que los rasgos temperamentales difíciles se modifiquen lentamente, suavizando las asperezas, sin tratar de inventar una persona completamente nueva.

    • Cuando hay un buen ajuste, los padres reconocen a su hijo y su temperamento, lo respetan, trabajan con él y le ayudan a utilizar esos rasgos de forma positiva. Cuando eso ocurre, esos niños han demostrado que les va tan bien como a cualquiera. Pero si un padre no puede aceptar al niño que le ha tocado y trata constantemente de revolucionar toda la personalidad de ese niño, degradando y disminuyendo en el proceso lo que ese niño es en realidad, se avecina una gran pena.

    En estos artículos he intentado ayudarte a entender y descubrir a tu hijo. De todas las lentes por las que intentarás entenderlo, yo pondría el temperamento en primer lugar.

    TDAH y trastornos del sueño: Ronquidos, apnea del sueño, síndrome de las piernas inquietas

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    TDAH y trastornos del sueño: Ronquidos, apnea del sueño, síndrome de las piernas inquietas

    El doctor explora la relación entre el TDAH y los trastornos del sueño. Descubre los ronquidos, la apnea del sueño y el síndrome de las piernas inquietas, y cómo los medicamentos para el TDAH pueden causar problemas de sueño.

    No todos los niños con TDAH tienen problemas de sueño, pero puede ocurrir. En un estudio, cerca de la mitad de los padres dijeron que su hijo con TDAH tenía dificultades para dormir. Los padres informaron de que su hijo se sentía cansado cuando se despertaba, tenía pesadillas o tenía otros problemas de sueño, como apnea del sueño o síndrome de las piernas inquietas. Otro estudio en el que participaron niños con TDAH descubrió que los niños tenían un sueño menos reparador, dificultad para levantarse y más somnolencia diurna.

    Los ronquidos y el TDAH

    Las amígdalas y adenoides grandes pueden bloquear parcialmente las vías respiratorias por la noche. Esto puede provocar ronquidos y un sueño deficiente.

    Eso, a su vez, puede provocar problemas de atención al día siguiente. En un estudio de niños de 5 a 7 años, los ronquidos eran más frecuentes entre los niños con TDAH leve que en los demás niños. En otro estudio, los niños que roncaban tenían casi el doble de probabilidades de padecer TDAH que sus compañeros. Sin embargo, esto no demuestra que los ronquidos sean la causa del TDAH.

    Los niños que roncan tienden a obtener peores resultados en las pruebas de atención, habilidades lingüísticas e inteligencia en general. Algunos estudios han demostrado que la extirpación de las amígdalas y las adenoides puede mejorar el sueño y el comportamiento sin necesidad de medicamentos.

    Apnea del sueño y TDAH

    Las personas con apnea del sueño tienen breves episodios en los que dejan de respirar, aunque no lo saben. Estos episodios pueden ocurrir con frecuencia a lo largo de la noche.

    El agrandamiento de las amígdalas y las adenoides son las causas más comunes de la apnea del sueño en los niños. Pero la obesidad y las alergias crónicas también pueden ser una causa.

    Al igual que los adultos, los niños con apnea del sueño estarán cansados durante el día. Pueden tener problemas de concentración y pueden presentar otros síntomas relacionados con la falta de sueño. Por ejemplo, pueden estar irritables.

    La apnea del sueño en los niños es tratable. Su pediatra o un otorrinolaringólogo pueden determinar si las amígdalas de su hijo están lo suficientemente dilatadas como para bloquear las vías respiratorias y provocar apnea del sueño.

    Para confirmar el diagnóstico, el niño puede someterse a un estudio del sueño que se realiza en un laboratorio especial. No todos los niños con amígdalas agrandadas o con ronquidos fuertes tienen apnea del sueño.

    La cirugía es el tratamiento de elección para los niños con amígdalas y adenoides agrandadas. Existen otros tratamientos para los que tienen restringida la respiración nocturna por alergias u otras causas.

    Síndrome de las piernas inquietas y TDAH

    Los estudios muestran cierta relación entre la interrupción del sueño y el TDAH y el síndrome de las piernas inquietas (SPI) y el TDAH. En el síndrome de las piernas inquietas, se produce una sensación de arrastre en las piernas y, a veces, en los brazos. Esta sensación crea una necesidad irresistible de moverse. El síndrome de las piernas inquietas provoca trastornos del sueño y somnolencia diurna.

    Las personas que padecen el síndrome de las piernas inquietas y los trastornos del sueño relacionados con él pueden sentirse desatentos, malhumorados y/o hiperactivos, que pueden ser todos ellos síntomas del TDAH. Algunos investigadores creen que las personas con el síndrome de las piernas inquietas y algunas personas con TDAH pueden tener un problema común relacionado con la sustancia química cerebral dopamina. Sin embargo, no todas las personas con TDAH tienen el síndrome de las piernas inquietas.

    Narcolepsia y TDAH

    Algunos niños que tienen TDAH muestran síntomas de narcolepsia. Estos incluyen somnolencia diurna excesiva, pérdida repentina del tono muscular desencadenada por emociones fuertes (cataplexia), ver o escuchar cosas que están ahí (alucinaciones) y parálisis del sueño.

    Los niños que padecen narcolepsia tienen el doble de probabilidades de padecer TDAH. Las investigaciones también sugieren que los síntomas del TDAH pueden ser más difíciles de tratar con medicamentos en los niños que también tienen narcolepsia.

    Ayude a su hijo con TDAH a dormir bien

    Sea una familia «sin cafeína».

    Vigile la cafeína oculta en la dieta de su hijo. Mantenga las bebidas y alimentos con cafeína fuera de su cocina.

    Sea consecuente.

    Tenga una rutina diaria consistente con horarios específicos para acostarse, despertarse, comer y estar en familia.

    Apagar los sonidos.

    Si a tu hijo le molestan los ruidos mientras duerme, utiliza una máquina de «ruido blanco» que emita un zumbido. Consigue tapones para los oídos de los niños que son extra-sensibles al ruido.

    Mantén el dormitorio de tu hijo a oscuras mientras duerme.

    La exposición a la luz puede interferir con la producción natural de melatonina del cuerpo.

    Evite los medicamentos para dormir.

    Si los medicamentos son absolutamente necesarios, hable primero con el médico de su hijo.

    Tenga en cuenta los problemas médicos.

    Las alergias, el asma,… o las afecciones que causan dolor pueden interrumpir el sueño. Si su hijo ronca fuerte y/o hace pausas en la respiración, consulte a su médico. La dificultad para dormir también puede ser un síntoma de ansiedad y depresión.

    Asegúrese de que su hijo hace ejercicio diario.

    Evite hacer ejercicio justo antes de acostarse. Los estudios demuestran que el ejercicio regular ayuda a dormir más profundamente.

    Dé a su hijo un baño caliente antes de acostarse.

    El sueño suele seguir la fase de enfriamiento del ciclo de temperatura del cuerpo. Después de que tu hijo se bañe, mantén la temperatura de su habitación fresca para ver si eso ayuda.

    Evita ver la televisión, jugar a videojuegos violentos y hacer juegos bruscos antes de acostarse.

    Es demasiado estimulante.

    Revisa la medicación de tu hijo.

    Informe a su médico sobre los problemas de sueño de su hijo. Pregunte a su médico si puede dar la dosis matutina de la medicación para el TDAH más temprano en el día, o si los medicamentos de acción más corta podrían ayudar.

    ¿Es bueno el queso para usted? Descubre si eres un genio del queso

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    ¿Es bueno el queso para usted? Descubre si eres un genio del queso

    ¿Es bueno el queso para usted o no? Este cuestionario médico tiene las respuestas. Pon a prueba tus conocimientos y descubre si eres un genio del queso.

    Es bueno para la salud bucal porque te da:

    • Bacterias para un buen aliento

    • Calcio para unos dientes fuertes

    • Vitamina C para combatir las caries

    Es bueno para la salud bucal porque te da:

    ¡Correcto! Has contestado:

    Cuando se trata de endulzar el aliento, el queso apesta. Pero puede fortalecer tus dientes. El queso está repleto de calcio, que fortalece los huesos. Si lo que buscas es vitamina C, sigue buscando: el queso no la tiene.

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    Comer queso a diario puede ser bueno para el corazón.

    • Verdadero

    • Falso

    Comer queso todos los días puede ser bueno para el corazón.

    Correcto. Has respondido:

    Sí, algunos estudios sugieren que comer alrededor de 1,5 onzas de queso al día reduce el riesgo de enfermedades cardiovasculares. Pero no te excedas. Y elige un tipo de queso bajo en grasa. El queso normal puede tener mucha grasa saturada.

    Obtenga resultados

    Un poco de queso a la hora de dormir puede ayudarte:

    • Dormirse

    • Digerir los alimentos

    • Hacer crecer el cabello

    Un poco de queso a la hora de dormir puede ayudarte:

    ¡Correcto! Has respondido:

    El queso contiene triptófano, un aminoácido que ayuda a tu cuerpo a relajarse y a sentir sueño…

    Obtener resultados

    ¿Qué tipo de queso te da un impulso probiótico?

    • Queso cottage

    • Mozzarella

    • Gouda

    Qué tipo te da un impulso probiótico?

    Correcto. Has respondido:

    Este queso curado tiene cultivos vivos como bifidobacterias y lactobacilos. Estas son las bacterias buenas que suelen vivir en tu intestino. Pueden potenciar… tu sistema inmunitario y tu salud en general.

    Obtenga resultados

    Un olor fuerte o malo significa que el queso está estropeado.

    • Verdadero

    • Falso

    Un olor fuerte o malo significa que el queso está estropeado.

    Correcto. Has respondido:

    Con el queso, lo más apestoso a veces es mejor. Si tienes una tienda especializada local que ofrezca queso, pregúntales qué es normal y qué no cuando se trata de los tipos más olorosos. Si no es así, muchas tiendas de comestibles tienen neveras para quesos bien surtidas hoy en día. Consulte en la suya.

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    Cuántos lácteos -incluido el queso- debe consumir en un día?

    • 1 taza

    • 3 tazas

    • 5 tazas

    Cuántos lácteos -incluido el queso- debe consumir en un día?

    Correcto. Has respondido:

    Esa es en realidad la cantidad de lácteos que una persona sana promedio debe consumir al día. Así que planifica tus comidas y tentempiés teniendo esto en cuenta.

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    Las mujeres embarazadas deben evitar qué tipo de queso?

    • Feta

    • Parmesano

    • Cheddar

    Las mujeres embarazadas deben evitar ¿qué tipo de queso?

    Correcto. Has respondido:

    La mayoría de los quesos bajos en grasa pueden ser una buena parte de la dieta de la futura mamá. Pero limítate a la variedad dura. Los quesos blandos como el feta, el brie y el queso azul no están pasteurizados. Esto significa que tienen un mayor riesgo de contraer enfermedades alimentarias.

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    Verdadero o falso: Si tus hijos no se cepillan, comer queso les limpiará los dientes.

    • Verdadero

    • Falso

    Verdadero o falso: Si tus hijos no se cepillan, comer queso les limpiará los dientes.

    Correcto. Has respondido:

    El queso no puede sustituir a un buen cepillado, pero su calcio puede ayudar a sus picaduras. Además, al masticarlo hace que tu boca produzca más saliva. Esto evita que los ácidos ataquen tus dientes, lo que reduce las caries y las enfermedades de las encías. También tiene caseína, que ayuda a reemplazar el esmalte, o la cubierta exterior dura, de tus dientes.

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    Las señales de peaje en las autopistas pueden provocar más accidentes, no menos

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    Las señales de peaje en las autopistas pueden provocar más accidentes, no menos

    Un nuevo estudio sugiere que mostrar los peajes de las autopistas en los paneles de mensajes al lado de la carretera en un intento de frenar las colisiones puede, en realidad, causar más accidentes.

    Las señales de advertencia de peaje en las autopistas podrían causar más accidentes, no menos

    Por Robert Preidt Reportero de HealthDay

    Reportero de HealthDay

    VIERNES, 22 de abril de 2022 (HealthDay News) — Mostrar las cifras de muertos en las carreteras en los paneles de mensajes al lado de la carretera en un intento de frenar los accidentes podría en realidad causar más accidentes, sugiere un nuevo estudio.

    Esto se debe a que distraen a los conductores, según los investigadores.

    Al menos 27 estados han utilizado estos mensajes. El nuevo informe se centró en Texas, donde las autoridades decidieron mostrar las cifras de muertos en las carreteras una semana de cada mes.

    «La gente tiene una atención limitada», dijo el coautor del estudio Joshua Madsen, profesor asistente de la Escuela de Administración de la Universidad de Minnesota en Minneapolis. «Cuando la carga cognitiva de un conductor ya está al máximo, añadir un recordatorio de las muertes en la carretera que llame la atención y haga reflexionar [puede] convertirse en una peligrosa distracción».

    Para el estudio, Madsen y su equipo compararon los datos de accidentes de Texas desde enero de 2010 hasta julio de 2012, antes de la campaña, con los de agosto de 2012 a diciembre de 2017, cuando estaba en marcha. También observaron las diferencias semanales de cada mes durante la campaña.

    Los investigadores descubrieron que hubo un 4,5% más de choques a lo largo de los 10 kilómetros (6,21 millas) de carretera donde se mostraron las cifras de muertos durante las semanas en las que se mostraron que en las semanas sin mensajes.

    Este aumento es comparable al de aumentar el límite de velocidad de 3 a 5 millas por hora o al de reducir los efectivos de la autopista entre un 6% y un 14%, según investigaciones anteriores.

    Los resultados, publicados el 21 de abril en la revista Science , sugieren que cada año los mensajes sobre la mortalidad en la carretera provocan 2.600 accidentes y 16 muertes más en Texas.

    Esto se debe a que estos mensajes «en la cara» sobre las muertes en la carretera afectan temporalmente a la capacidad de los conductores para responder a los cambios en las condiciones del tráfico, dijeron los autores del estudio en un comunicado de prensa de la universidad.

    Los investigadores también descubrieron que las colisiones adicionales asociadas a los mensajes aumentaban a medida que aumentaba el número de muertes. El mayor número se produjo en enero, cuando los mensajes mostraban el número total de muertes del año anterior.

    El estudio también demostró que las colisiones aumentaban en las zonas en las que los conductores debían concentrarse más, como el tráfico denso o el paso por varios paneles de mensajes.

    Según el coautor del estudio, Jonathan Hall, «los mensajes también aumentaron el número de colisiones de varios vehículos, pero no de uno solo». Hall es profesor adjunto de la Escuela de Asuntos Globales y Políticas Públicas de la Universidad de Toronto (Canadá).

    «Esto está en consonancia con que los conductores con mayor carga cognitiva cometen errores menores por distracción, como desviarse de un carril, en lugar de salirse de la carretera», añadió Hall.

    Los investigadores sí constataron una reducción de las colisiones cuando las cifras de muertos mostradas eran bajas y cuando los mensajes se mostraban en zonas donde las carreteras eran menos complejas.

    En general, los resultados sugieren que los estados deberían considerar otras formas de concienciar sobre la seguridad vial, según Madsen.

    «La conducción distraída es una conducción peligrosa», dijo. «Tal vez estas campañas pueden ser reimaginadas para llegar a los conductores de una manera más segura, como cuando están detenidos en una intersección, para que su atención mientras conducen permanezca centrada en las carreteras».

    Más información

    La Administración Nacional de Seguridad del Tráfico en las Carreteras de EE.UU. tiene consejos prácticos para mantener la seguridad.

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