El médico te lo dice

Esta presentación del doctor repasa los alimentos para el cerebro que realmente pueden ayudarte a concentrarte, o a potenciar la memoria… Aumente sus posibilidades de mantener un cerebro sano añadiendo estos alimentos y bebidas "inteligentes" a su dieta.

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Escuche los rumores sobre los alimentos y los suplementos dietéticos, y creerá que pueden hacer de todo, desde agudizar la concentración hasta mejorar la memoria, la capacidad de atención y la función cerebral.

Pero, ¿funcionan realmente? No se puede negar que, a medida que envejecemos, nuestro cuerpo también lo hace. La buena noticia es que puedes mejorar tus posibilidades de mantener un cerebro sano si añades a tu dieta alimentos y bebidas «inteligentes».

La cafeína puede hacer que estés más alerta

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No existe una varita mágica que aumente el coeficiente intelectual o te haga más inteligente, pero ciertas sustancias, como la cafeína, pueden darte energía y ayudarte a concentrarte. La cafeína, que se encuentra en el café, el chocolate, las bebidas energéticas y algunos medicamentos, te proporciona ese inconfundible zumbido al despertarte, aunque sus efectos son a corto plazo. Y más es a menudo menos: Si te pasas con la cafeína, puedes sentirte nervioso e incómodo.

El azúcar puede aumentar el estado de alerta

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El azúcar es la fuente de combustible preferida de su cerebro, no el azúcar de mesa, sino la glucosa, que su cuerpo procesa a partir de los azúcares y carbohidratos que come. Por eso, un vaso de zumo de naranja o de otra fruta puede ofrecer un estímulo a corto plazo para la memoria, el pensamiento y la capacidad mental.

Sin embargo, si tomas demasiado, la memoria puede verse afectada, al igual que el resto de tu cuerpo. No te pases con el azúcar añadido, ya que se ha relacionado con las enfermedades del corazón y otras afecciones.

Desayuna para alimentar tu cerebro

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¿Te sientes tentado a saltarte el desayuno? Los estudios han descubierto que desayunar puede mejorar la memoria y la atención a corto plazo. Los estudiantes que lo toman tienden a rendir más que los que no lo hacen. Los alimentos que encabezan la lista de combustibles para el cerebro de los investigadores son los cereales integrales ricos en fibra, los lácteos y las frutas. Eso sí, no comas en exceso; los investigadores también descubrieron que los desayunos con muchas calorías parecen dificultar la concentración.

El pescado es realmente un alimento para el cerebro

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Una fuente de proteínas vinculada a un gran impulso cerebral es el pescado, rico en ácidos grasos omega-3 que son clave para la salud del cerebro. Estas grasas saludables tienen un poder cerebral sorprendente: Una dieta con niveles más altos de ellos se ha relacionado con un menor riesgo de demencia y derrame cerebral y con un declive mental más lento; además, pueden desempeñar un papel vital en la mejora de la memoria, especialmente a medida que envejecemos.

Para la salud del cerebro y del corazón, come dos raciones de pescado a la semana.

Añade una dosis diaria de frutos secos y chocolate

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Los frutos secos y las semillas son buenas fuentes del antioxidante vitamina E, que se ha relacionado en algunos estudios con un menor deterioro cognitivo a medida que se envejece. El chocolate negro también tiene otras potentes propiedades antioxidantes y contiene estimulantes naturales como la cafeína, que puede mejorar la concentración.

Disfrute de hasta una onza al día de frutos secos y chocolate negro para obtener todos los beneficios que necesita con un mínimo de exceso de calorías, grasa o azúcar.

Añade aguacates y cereales integrales

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Todos los órganos del cuerpo dependen del flujo sanguíneo, especialmente el corazón y el cerebro. Una dieta rica en cereales integrales y frutas como el aguacate puede reducir el riesgo de enfermedades cardíacas y disminuir el colesterol malo. Esto reduce el riesgo de acumulación de placa y mejora el flujo sanguíneo, ofreciendo una forma sencilla y sabrosa de estimular las células cerebrales.

Los cereales integrales, como las palomitas de maíz y el trigo integral, también aportan fibra dietética y vitamina E. Aunque los aguacates tienen grasa, es la grasa monoinsaturada, buena para ti, la que ayuda a un flujo sanguíneo saludable.

Los arándanos son súper nutritivos

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Las investigaciones realizadas en animales demuestran que los arándanos pueden ayudar a proteger el cerebro del daño causado por los radicales libres y pueden reducir los efectos de las afecciones relacionadas con la edad, como la enfermedad de Alzheimer o la demencia. Los estudios también muestran que las dietas ricas en arándanos mejoraron tanto el aprendizaje como la función muscular de las ratas que envejecen, haciéndolas mentalmente iguales a las ratas mucho más jóvenes.

Beneficios de una dieta saludable

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Puede sonar trillado, pero es cierto: si tu dieta carece de nutrientes esenciales, puede perjudicar tu capacidad de concentración. Comer demasiado o muy poco también puede interferir en tu concentración. Una comida copiosa puede hacer que te sientas cansado, mientras que unas calorías demasiado escasas pueden provocar una sensación de hambre que te distraiga.

Beneficia a tu cerebro: Procura llevar una dieta equilibrada con una gran variedad de alimentos saludables.

Vitaminas, minerales y suplementos?

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Los estantes de las tiendas están repletos de suplementos que dicen mejorar la salud. Aunque muchos de los informes sobre el poder potenciador del cerebro de suplementos como las vitaminas B, C, E, el betacaroteno y el magnesio son prometedores, un suplemento sólo es útil para las personas cuya dieta carece de ese nutriente específico.

Algunos investigadores son cautelosamente optimistas sobre el ginseng, el ginkgo y las combinaciones de vitaminas, minerales y hierbas y su impacto en el cerebro, pero aún se necesitan más pruebas.

Consulte a su médico.

Prepárate para un gran día

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Quieres potenciar tu capacidad de concentración? Empieza con una comida de zumo de fruta 100%, un panecillo integral con salmón y una taza de café. Además de tomar una comida equilibrada, los expertos también ofrecen este consejo:

• Duerme bien por la noche.

• Mantente hidratado.

• Haz ejercicio para ayudar a agudizar el pensamiento.

• Meditar para aclarar el pensamiento y relajarse.

El médico examina las formas de tratar el TDAH con medicamentos no estimulantes y otros fármacos.

Si buscas otros medicamentos que funcionen para el trastorno, tienes varias opciones.

A veces tu médico añadirá uno de estos medicamentos al estimulante que tomas, o puede que te haga tomar uno de los siguientes por tu cuenta.

Hay tres grupos principales de medicamentos no estimulantes para el trastorno:

Estos fueron creados específicamente para tratar el trastorno y están aprobados por la FDA para ello.

También pueden ayudar a algunas personas a controlar el TDAH. Algunos de ellos tienen el mismo principio activo que los no estimulantes específicos para el TDAH.

. Estos pueden ayudar contra el trastorno actuando sobre las sustancias químicas del cerebro. También son útiles para las personas que tienen TDAH y depresión, ansiedad u otro trastorno del estado de ánimo.

No estimulantes específicos para el TDAH

está bien para niños, adolescentes y adultos. Parece aumentar la cantidad de una importante sustancia química cerebral llamada norepinefrina. Esto parece aumentar la capacidad de atención de una persona y disminuir su comportamiento impulsivo e hiperactividad.

Clonidina ER (Kapvay), guanfacina ER (Intuniv)

y viloxazina (Qelbree)… están aprobados para niños de 6 a 17 años. Los médicos también los recetan a los adultos. Estos fármacos tienen un efecto sobre determinadas áreas del cerebro. Los estudios demuestran que reducen la distracción y mejoran la atención, la memoria de trabajo y el control de los impulsos.

Ventajas de los no estimulantes sobre los estimulantes

Los no estimulantes no suelen provocar agitación, insomnio o falta de apetito. Tampoco presentan el mismo riesgo de abuso o adicción.

Además, su efecto es más duradero y suave que el de muchos estimulantes, que pueden hacer efecto y desaparecer bruscamente.

Cuáles son los efectos secundarios de los no estimulantes?

• Malestar estomacal

• Menos apetito, lo que puede provocar una pérdida de peso

• Náuseas

• Mareos

• Fatiga

• Cambios de humor

Otros riesgos menos comunes son:

• Ictericia y problemas de hígado. Llame a su médico de inmediato si presenta coloración amarillenta de la piel o del blanco de los ojos.

• Pensamiento suicida. Existe la posibilidad de que la atomoxetina, al igual que muchos fármacos antidepresivos, aumente ligeramente el riesgo de estos pensamientos en niños, adolescentes y adultos jóvenes.

• Erecciones que duran más de 4 horas.

• Reacciones alérgicas graves. Algunas personas presentan sarpullidos, urticaria o hinchazón, aunque esto es poco frecuente.

Clonidina (Kapvay), guanfacina (Intuniv) y

viloxazina (Qelbree)

los efectos secundarios pueden incluir:

• Somnolencia, fatiga, sedación.

• Dolor de cabeza

• Mareos

• Sequedad en la boca

• Pérdida de apetito

• Náuseas

• Dolor de estómago

• Vómitos

Como estos medicamentos… pueden causar somnolencia, asegúrese de saber cómo le afectan… antes de conducir o utilizar maquinaria pesada.

Los efectos secundarios más raros y graves incluyen:

• Presión arterial baja

• Cambios en el ritmo cardíaco

Quién no debe tomar no estimulantes?

Hable con su médico sobre su historial médico y repase todos los riesgos.

• Le han diagnosticado glaucoma de ángulo estrecho (una enfermedad que provoca presión en los ojos y puede provocar ceguera)

• Usar un medicamento para la depresión llamado inhibidor de la monoaminooxidasa (IMAO), como la fenelzina (Nardil) o la tranilcipromina (Parnate)

• Tiene alergia a alguno de los ingredientes de la atomoxetina (Strattera)

• Tiene ictericia o problemas de hígado

• Tiene alergia a alguno de sus ingredientes

• Toma otros productos que contienen guanfacina, como el medicamento para la presión arterial guanfacina hcl. (Tenex)

No estimulantes: Consejos y cosas a tener en cuenta

Antes de tomar este tipo de medicamentos, asegúrese de informar a su médico si usted:

• Está amamantando, está embarazada o planea quedarse embarazada

• Toma algún medicamento recetado para otras afecciones, como medicamentos para la presión arterial, antidepresivos, sedantes o antipsicóticos

• Toma algún suplemento dietético, hierbas medicinales o medicamentos de venta libre

• Tiene algún problema médico, como presión arterial alta o baja, convulsiones, enfermedades del corazón, glaucoma, problemas de salud mental, enfermedades del hígado o ictericia, o problemas renales

• Ha tenido una reacción alérgica a algún medicamento

• Tiene un historial de abuso o dependencia de drogas o alcohol

• Se vuelve agitado o irritable, o tiene pensamientos suicidas

Si usted y su médico deciden que los no estimulantes son adecuados para usted, tome su medicamento exactamente como se lo han recetado. Su médico puede pedir algunas pruebas de laboratorio de vez en cuando para asegurarse de que el medicamento está funcionando bien y no le está causando ningún problema.

Medicamentos para la presión arterial utilizados para tratar el TDAH

Algunos medicamentos que normalmente se toman para la presión arterial alta, como la clonidina (Kavpay) y la guanfacina hcl (Tenex), pueden ayudar a controlar los síntomas del trastorno.

También pueden ayudar a reducir algunos de los efectos secundarios de los medicamentos estimulantes, especialmente el insomnio y el comportamiento agresivo.

Pueden utilizarse solos o junto con estimulantes.

Cómo tratan los medicamentos de alta presión el TDAH?

Los expertos no están seguros, pero está claro que tienen un efecto calmante en ciertas áreas del cerebro.

Sin embargo, la combinación de estimulantes con uno de estos fármacos es controvertida. Algunos niños que tomaban tanto estimulantes como clonidina hcl han muerto. No está claro si sus muertes se debieron a la combinación de fármacos.

Si los tomas juntos, tu médico debe vigilarte de cerca para ayudar a reducir el riesgo de problemas. Puede examinarle para detectar irregularidades en el ritmo cardíaco, comprobar su presión arterial con frecuencia y realizar electrocardiogramas para detectar afecciones cardíacas preexistentes.

Si su médico cree que tomar estos dos medicamentos tiene más beneficios posibles que riesgos, puede ser una buena opción para usted.

Quién no debe tomar medicamentos para la hipertensión arterial?

Podrían no ser una buena opción si tiene un historial de presión arterial baja o si usted o un familiar ha tenido un problema cardíaco.

Cuáles son los efectos secundarios?

Los más comunes incluyen:

• Somnolencia

• Disminución de la presión arterial

• Dolor de cabeza

• Mareos

En raras ocasiones, los medicamentos pueden causar latidos irregulares del corazón.

Fármacos para la hipertensión arterial: Consejos y precauciones

Cuando tome uno de estos medicamentos para su TDAH, asegúrese de informar a su médico si usted:

• Está amamantando, está embarazada o planea quedarse embarazada

• Está tomando o piensa tomar algún suplemento dietético, hierbas medicinales o medicamentos sin receta

• Tiene algún problema médico ahora o en el pasado, incluyendo presión arterial baja, convulsiones, alteraciones del ritmo cardíaco y problemas urinarios

• Empieza a tener latidos irregulares (palpitaciones) o desmayos

Además, ten en cuenta estas pautas:

• Tome o administre siempre la medicación exactamente como se la han recetado. Llame a su médico ante cualquier problema o duda. Es mejor no saltarse las dosis o los parches, ya que esto puede hacer que la presión arterial aumente rápidamente, lo que puede causar dolores de cabeza y otros síntomas.

• Su médico probablemente querrá comenzar la medicación con una dosis baja y aumentarla gradualmente hasta que sus síntomas estén bajo control.

• Para los niños muy pequeños, los comprimidos de clonidina pueden ser transformados en un líquido por una farmacia de compuestos. Esto hará que les resulte más fácil de tomar. Los comprimidos pueden triturarse y mezclarse con alimentos si es necesario.

• No deje de tomar clonidina o guanfacina de forma repentina. Esto puede causar un aumento de la presión arterial. Estos medicamentos deben reducirse gradualmente.

Fármacos antidepresivos para el TDAH

Varios tipos de éstos pueden tratar también el trastorno. A veces son el tratamiento de elección para niños o adultos que tienen TDAH y depresión.

Los antidepresivos parecen mejorar la capacidad de atención, el control de los impulsos, la hiperactividad y la agresividad. Los niños y adolescentes que los toman suelen estar más dispuestos a seguir una dirección y son menos conflictivos.

Pero estos fármacos no suelen funcionar tan bien como los estimulantes o los no estimulantes para mejorar la capacidad de atención y la concentración.

Los antidepresivos tienen la ventaja de un bajo potencial de abuso, y no hay pruebas de que supriman el crecimiento o contribuyan a una pérdida de peso significativa.

La mayoría de ellos actúan aumentando los niveles de sustancias químicas mensajeras del cerebro (neurotransmisores), como la norepinefrina, la serotonina y la dopamina.

Cómo tratan los medicamentos para la hipertensión arterial el TDAH?

Todavía no se sabe cómo actúan los fármacos para la hipertensión arterial en el tratamiento del TDAH, pero está claro que tienen un efecto calmante en ciertas áreas del cerebro.

La clonidina y la guanfacina pueden ayudar a reducir algunos de los efectos secundarios del tratamiento con estimulantes, especialmente el insomnio y el comportamiento agresivo. Sin embargo, la combinación de estimulantes con uno de estos fármacos es controvertida, porque se han producido algunas muertes en niños que tomaban tanto estimulantes como Catapres (una forma de parche de clonidina).

No se sabe si estas muertes se debieron a la combinación de fármacos, pero debe tenerse precaución siempre que se utilicen estas combinaciones. La detección cuidadosa de irregularidades del ritmo cardíaco y el control regular de la presión arterial y los electrocardiogramas ayudan a reducir estos riesgos. Si su médico considera que la combinación de estos dos tratamientos ofrece más beneficios que riesgos, puede ser una buena opción.

Los principales tipos de estos fármacos utilizados para tratar el TDAH son:

Han demostrado ser útiles y son relativamente baratos. Pero pueden causar algunos efectos secundarios desagradables, como sequedad de boca, estreñimiento o problemas urinarios. Las opciones incluyen:

• Desipramina (Norpramin, Pertofrane)

• Imipramina (Tofranil)

• Nortriptilina (Aventyl, Pamelor)

es un tipo diferente de antidepresivo que es muy eficaz en el tratamiento del TDAH en adultos y niños. Generalmente es bien tolerado, pero también tiene algunos efectos secundarios que pueden ser un problema para algunas personas que tienen ansiedad o convulsiones.

son un grupo de antidepresivos que pueden tratar el TDAH con cierto beneficio. Pero se usan poco porque a veces tienen efectos secundarios peligrosos y pueden causar problemas graves cuando se toman con alimentos y otros medicamentos. Pueden ayudar a las personas si no han funcionado otros medicamentos. Algunos ejemplos son

.

es un antidepresivo más reciente que aumenta los niveles de norepinefrina y serotonina en el cerebro. Ayuda a mejorar el estado de ánimo y la concentración. Sin embargo, no suele utilizarse para tratar el TDAH.

En octubre de 2004, la FDA determinó que los medicamentos antidepresivos aumentan el riesgo de pensamientos y comportamientos suicidas en niños y adolescentes con depresión y otros trastornos psiquiátricos. Comenta cualquier duda o preocupación con tu médico.

Quién no debe tomar antidepresivos?

No los tome si:

• Tiene antecedentes o tendencia al comportamiento maníaco o a la depresión maníaca (trastorno bipolar).

• Haber tomado un antidepresivo inhibidor de la MAO, como fenelzina (Nardil) o tranilcipromina (Parnate), en los últimos 14 días.

• Bupropión (Wellbutrin) no puede tomarse si tiene algún historial de convulsiones o epilepsia.

Hable de los pros y los contras de los antidepresivos con su médico para saber si pueden ser adecuados para usted.

Efectos secundarios de los antidepresivos

Los efectos secundarios más comunes de los tricíclicos incluyen:

• Malestar estomacal

• Estreñimiento

• Sequedad en la boca

• Visión borrosa

• Somnolencia

• Presión arterial baja

• Aumento de peso

• Temblores

• Sudoración

• Problemas para orinar

Una sobredosis puede ser mortal.

Los tricíclicos también tienen el potencial de causar ciertos defectos cardíacos. Es posible que necesite pruebas de ECG en la consulta del médico para buscar estos problemas.

El bupropión (Wellbutrin) a veces provoca malestar estomacal, ansiedad, dolores de cabeza y erupciones cutáneas.

La venlafaxina (Effexor) puede causar náuseas, ansiedad, problemas de sueño, temblores, sequedad de boca y problemas sexuales en adultos.

Los inhibidores de la MAO pueden causar una gran variedad de efectos secundarios, incluyendo un aumento peligroso de la presión arterial cuando se combinan con ciertos alimentos o medicamentos.

Tratamientos con antidepresivos: Consejos y precauciones

Cuando tome uno de estos medicamentos, asegúrese de informar a su médico si:

• Está amamantando, está embarazada o planea quedarse embarazada

• Toma o planea tomar algún suplemento dietético, hierbas medicinales o medicamentos sin receta

• Tiene algún problema médico en la actualidad o lo ha tenido en el pasado, incluyendo presión arterial alta, convulsiones, enfermedades del corazón y problemas urinarios

• Tiene un historial de abuso o dependencia de drogas o alcohol, o si ha tenido problemas de salud mental, incluyendo depresión, depresión maníaca o psicosis

• Tiene cualquier síntoma depresivo o sensación de que puede hacerse daño a sí mismo

• Comienza a tener latidos irregulares (palpitaciones) o desmayos

Tenga en cuenta estos consejos si toma antidepresivos o se los da a su hijo:

• Administre siempre la medicación exactamente como se la han recetado. Llame a su médico ante cualquier problema o duda.

• Los antidepresivos suelen tardar al menos de 2 a 4 semanas antes de que empieces a notar si están funcionando. Ten paciencia y no te rindas antes de darles la oportunidad de funcionar.

• Su médico probablemente querrá comenzar su medicación con una dosis baja y aumentarla lentamente con el tiempo hasta que sus síntomas estén bajo control.

• Es mejor no saltarse las dosis. La mayoría se toma una o dos veces al día. Si se salta un día o dos de venlafaxina (Effexor), puede causar síntomas desagradables de abstinencia.

• Informe a su médico si nota algún efecto secundario nuevo o inusual.

Descubre qué debes tener en cuenta antes de dejar de tomar tus medicamentos para el TDAH.

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Si has estado tomando tus medicamentos para el TDAH durante un tiempo, puede que te preguntes si todavía los necesitas. Los síntomas del TDAH también pueden cambiar con el tiempo. Es posible que hayas aprendido habilidades de afrontamiento que te permitan funcionar eficazmente sin tu medicamento. A veces, la única manera de saber si todavía necesitas la medicación es dejar de tomarla.

¿Sigue funcionando tu medicamento para el TDAH?

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Estás pensando en dejarlo porque tu medicina no está funcionando tan bien como antes? Una vez que deja de tomar sus medicamentos, puede descubrir que sus síntomas vuelven a aparecer, ya que se aliviaron parcialmente mientras tomaba el medicamento. Esto se llama tratamiento parcial y puede significar que necesitas una dosis mayor. Es posible que su medicamento haya estado funcionando, pero no en una medida suficiente?

Está teniendo efectos secundarios de su medicamento para el TDAH?

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Algunos posibles efectos secundarios de algunos medicamentos para el TDAH son la irritabilidad, la ansiedad, el retraimiento social, la mala alimentación, el insomnio, los tics o los comportamientos obsesivo-compulsivos. Suspender su medicamento puede ayudarle a determinar si estos síntomas son efectos secundarios de su medicamento o están relacionados con otra enfermedad.?

¿Debe dejar de tomar el medicamento?

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Dependiendo del tipo de medicamento que estés tomando, es posible que debas disminuirlo en lugar de suspender el tratamiento de forma brusca. Habla con tu proveedor antes de dejar de tomar tu medicamento. Si tomas estimulantes, por lo general puedes dejarlos de golpe después de obtener la autorización de tu médico. Sin embargo, la medicación no estimulante deberá suspenderse gradualmente para evitar los efectos secundarios de rebote.

Cuáles son los riesgos de dejar los medicamentos para el TDAH?

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Aunque no suele haber riesgos asociados a la suspensión de los medicamentos estimulantes, debes hablar con tu médico al respecto. También debes hablar con tu médico sobre cómo dejar de forma segura si estás usando otros tipos de medicamentos para tratar tu TDAH y si hay algún riesgo de efectos secundarios.

Debes cambiar de medicamento para el TDAH?

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A veces, la respuesta es probar un medicamento diferente. Si tu medicamento no está ayudando a tus síntomas de TDAH, habla con tu médico para probar un medicamento diferente. Asegúrate de que has probado el medicamento de forma justa y has seguido los consejos de tu médico antes de dejar de tomar cualquier medicamento.

Es un buen momento para dejar los medicamentos para el TDAH?

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Es una buena idea esperar hasta que las cosas en tu vida se estabilicen antes de decidir hacer cualquier cambio de medicación. Por otro lado, si está experimentando algún cambio importante en su vida, es posible que desee esperar hasta que las cosas se calmen. Si dejas de medicarte durante tu rutina normal, podrás evaluar con precisión cómo te está afectando la suspensión de la medicación sin preocuparte por las variables de confusión.

Sigues teniendo síntomas de TDAH?

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Si todavía tienes síntomas de TDAH, suspender la medicación podría empeorarlos. Si sigues teniendo síntomas después de suspenderla, trata de evaluar si tus síntomas empeoran, mejoran o no se ven afectados en absoluto. Entonces tú y tu médico podréis decidir qué pasos dar a continuación.

Estás tomando más de un medicamento para el TDAH?

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Si estás tomando más de un medicamento para tratar tu TDAH, sólo debes dejar de tomar uno a la vez. Si quieres dejar de tomar todos los medicamentos, habla con tu médico sobre qué medicamento debes dejar de tomar primero y cómo debes hacerlo.

Cómo decidirás si necesitas volver a tomar tus medicamentos para el TDAH?

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Antes de dejar de tomar los medicamentos, ten un plan sobre cómo evaluarás tu progreso. Puedes usar una escala para calificar tus síntomas antes de dejar de tomar el medicamento y luego usarla para evaluar tu estado después de dejarlo. Esta evaluación le dará datos sobre la eficacia del medicamento. También puede hacer un seguimiento de sus efectos secundarios antes y después de dejar el medicamento. Disponer de una base de referencia les ayudará a usted y a su médico a decidir cuál es el mejor tratamiento a seguir?