El médico habla de lo que pueden esperar los nuevos padres tras la llegada de su bebé.
Sabes que ser padre te cambiará la vida. Lo que no sabes es cómo y de qué manera.
Nada puede prepararle completamente para las alegrías y los retos de la paternidad. Pero saber qué esperar ahora puede reducir el número de grandes sorpresas que te esperan. Aquí tienes un avance de cómo tu recién nacido puede cambiar tu relación de pareja, tu imagen personal, tu sueño y tu vida sexual, antes de que llegue el gran día.
Y el bebé hace tres
Antes de tu bebé, tú y tu pareja teníais más tiempo para las necesidades del otro y para el disfrute mutuo. Tener un bebé cambia vuestras prioridades y os da menos espontaneidad y control sobre vuestras vidas. Una vez que os convertís en padres, es demasiado fácil perderse en vuestros nuevos roles de mamá y papá. Recuerda que primero fuisteis una pareja. En lugar de ver a su bebé como el centro de su mundo, piense en la llegada de su bebé como un acontecimiento que mejora su vida con su pareja. Ten en cuenta estas cosas a medida que te acercas a la paternidad:
-
Haz que la relación con tu pareja sea una prioridad. Muchos expertos sugieren que usted y su pareja pasen algún tiempo juntos -sólo los dos- cada semana aproximadamente. A veces eso puede ser simplemente compartir una taza de café o hacer un viaje al supermercado juntos.
-
Ponte de acuerdo con tu pareja para dedicaros tiempo a vosotros mismos. La mayoría de las nuevas mamás -especialmente si tienen otros hijos en casa- se benefician realmente de tener un tiempo cada semana para dar un paseo, leer un libro o simplemente sentarse en paz.
-
No lleves la cuenta de a quién le toca hacer los pañales del bebé o las tareas de la casa. En su lugar, echa una mano siempre que sea necesario.
Convertirse en padre
Tanto los hombres como las mujeres se enfrentan a problemas similares cuando se convierten en nuevos padres, pero los hombres tienden a centrarse más en las responsabilidades relacionadas con las finanzas – testamentos, ahorros para la universidad, cuestiones relacionadas con los costes de criar a un hijo – y eso puede crear una ansiedad y un estrés únicos.
Las investigaciones demuestran que muchos hombres tienen sentimientos contradictorios cuando asumen el papel, y la identidad, de padre.
-
El orgullo y la alegría de convertirse en padre pueden mezclarse con la ansiedad de perder la independencia personal.
-
Los hombres pueden sentirse impotentes ante sus nuevas circunstancias.
-
Los papás primerizos pueden luchar para equilibrar las nuevas responsabilidades de crianza con el trabajo y los objetivos profesionales.
-
Recuerda que no estás sola en tus dudas y temores. Es normal tener emociones encontradas, así que intenta no sentirte culpable por ello. Hablar con tu pareja puede ayudaros a ambos a airear vuestros sentimientos sobre los grandes cambios vitales que se avecinan.
Sacar tiempo para la mamá y el bebé
Como padre primerizo, equilibrar tus roles de padre, pareja y (posiblemente) sostén de la familia es difícil. De repente tienes mucho más que hacer y mucho menos tiempo para hacerlo. Estos consejos pueden ayudarte a aprender a manejarlo.
Colabora con el cuidado del bebé.
Los bebés recién nacidos parecen tan pequeños y frágiles que puede que te sientas más cómoda apartándote y dejando que tu pareja se encargue de todo. Pero es necesario que te lances a ello. La única forma de adquirir confianza para bañar, cambiar pañales o acunar al bebé es hacerlo. Si no te implicas desde el principio, perderás una importante oportunidad de conectar con tu bebé. Seguro que tu pareja también empieza a refunfuñar.
Conecta con tu pareja.
Aprovecha cada oportunidad que tengas para reconectar. Cuando la abuela pueda cuidar a tu bebé durante una hora, saca a tu pareja a pasear o a dar un paseo en coche
Recuerda que tu trabajo es importante.
Si eres el principal sostén de la familia, puede que te sientas culpable por irte a trabajar mientras tu pareja está en casa con el bebé. Recuerda que estás cumpliendo un papel fundamental al mantener a tu familia.
Limita las horas de trabajo, si es posible.
Aunque el trabajo puede ser necesario, ahora no es el momento de añadir horas extra o ir a por un ascenso. Delega tareas y céntrate en la eficiencia para mantener tu trabajo estable y predecible durante los próximos meses. Usted y su pareja necesitan tiempo para adaptarse.
Contrata ayuda.
Os sentís abrumados tanto tú como tu pareja? Busquen la manera de desplazar algunas responsabilidades domésticas por un tiempo. Si te lo puedes permitir, contrata a una persona que limpie la casa temporalmente. Pide a tus amigos o familiares que cuiden de los niños durante una o dos horas o incluso pide comida para llevar de camino a casa para no tener que cocinar.
Tómate un tiempo para ti.
Tu pareja no es la única que necesita descansos. No te agotes del todo haciendo malabares con tus responsabilidades. De vez en cuando, queda con los amigos para ver el partido o tomar algo. Unas horas fuera pueden recargarte. Eso es bueno para ti, y también para tu pareja y tu bebé.
Cansada de estar cansada todo el tiempo
Puede que ya hayas trasnochado, pero ¿lo hacías noche tras noche? De todos los cambios que conlleva la nueva paternidad, la falta de sueño puede ser uno de los más duros.
Antes de tu bebé, dabas por hecho que podías acostarte por la noche y dormir hasta la mañana. Pero los recién nacidos no respetan los horarios habituales de sus padres:
-
Los recién nacidos duermen prácticamente las veinticuatro horas del día, pero sólo durante una o dos horas seguidas.
-
Los bebés no suelen empezar a dormir toda la noche hasta que tienen al menos 3 meses.
-
A los 3 meses, muchos bebés duermen durante tramos de cinco horas seguidas.
-
Los bebés normales y sanos lloran unas dos horas al día hasta las seis semanas de vida.
Esto supone una gran pérdida de sueño para mamá y papá.
Si tu pareja se dedica exclusivamente a la lactancia materna, puede que consigas dormir durante más tiempo durante las primeras semanas del bebé. Pero también tendrás que cambiar los pañales a media noche y calmar al bebé cuando llore pero no tenga hambre. ¿Cómo superarlo? Recuerda que esto es temporal. Antes de que te des cuenta, tu bebé empezará a dormir más de dos horas seguidas y todos os adaptaréis a una cómoda rutina.
Cómo se siente una mujer las primeras semanas en casa
No hay duda de que el parto afecta a la mujer tanto emocional como físicamente. Las primeras semanas especialmente tu pareja necesita tu apoyo y comprensión. Para ayudarte a negociar los primeros días de la paternidad, es útil entender algunos de los cambios que experimenta tu pareja.
Cambios físicos.
Es probable que tu pareja se sienta un poco frágil tras los rigores del parto. Tanto si han dado a luz por cesárea como por vía vaginal, estarán doloridos. La recuperación de la cesárea requiere que limiten su actividad durante unas semanas. Si el parto ha sido por vía vaginal, es posible que haya hemorragias y flujo vaginal durante varias semanas, y más tiempo si se ha producido un desgarro vaginal. Pueden tener dolor al orinar o pérdidas involuntarias de orina, lo que se llama incontinencia urinaria. Además, pueden tener problemas de estreñimiento o hemorroides por el esfuerzo del parto. Es suficiente para acortar la mecha de cualquiera.
Lo que puedes hacer:
-
Conviértete en un maestro del cambio de pañales y del baño de tu bebé.
-
Ayudar haciendo las tareas domésticas más pesadas: la compra del supermercado, la colada y las comidas.
-
Ten paciencia, sobre todo en lo que respecta al contacto físico. Por ahora, demuestre su afecto con sus abrazos y besos. También es posible que aprecien el roce ocasional de los pies.
La lactancia materna puede no ser una brisa.
Aunque parece que debería ser algo natural, la lactancia no es fácil para todas las mamás y bebés. Tu pareja puede sentirse frustrada si tu bebé tiene problemas para alimentarse. Es posible que al principio le duelan los pezones mientras tu bebé aprende a agarrarse correctamente. A algunas mujeres se les obstruyen los conductos de la leche, lo que puede ser un problema doloroso. Y como el bebé necesita comer cada 2 o 3 horas, la mamá tampoco duerme mucho.
Lo que puedes hacer:
-
Anímales a dormir cuando el bebé duerme.
-
Hazte cargo de los cambios de pañales nocturnos.
-
Si utilizan una bomba, aprende a limpiarla.
Cambios emocionales.
Algunas madres primerizas tienen ataques de tristeza y ansiedad, conocidos como «baby blues». Sentirse triste, ansiosa o decaída puede ser una parte normal de la adaptación a la maternidad. Sin embargo, si estos sentimientos empeoran, son graves o duran más de un par de semanas, es posible que tengan depresión posparto, y deben hablar de ello con su médico.
Lo que puedes hacer:
-
Si notas que han estado un poco decaídos, pregúntales cómo se sienten. El simple hecho de hablar contigo puede ayudar mucho.
-
Anímales a que se tomen descansos y salgan de casa mientras tú cuidas al bebé, aunque sea por poco tiempo.
-
Si nota que tienen… síntomas de depresión posparto, anímelos a buscar ayuda. Es posible que no se den cuenta de que están deprimidos.
Hay sexo después de un bebé?
Como dice el refrán, se entra en la sala de partos como una pareja y se sale como una familia. Y es cierto: tu relación con tu pareja no será la misma que antes. Para muchas parejas, eso significa que el sexo se interrumpe de forma fulminante tras el nacimiento del bebé. ¿Qué puede hacer un hombre como tú?
Dependiendo de si el parto ha sido vaginal o por cesárea, puede tardar entre 4 y 6 semanas en curarse por completo, e incluso entonces puede que no esté preparada para mantener relaciones sexuales. Si tu pareja está amamantando, su libido también puede verse afectada por los cambios hormonales, y por afectada nos referimos a menos interés en el sexo.
Puede que te sorprenda descubrir que no es la única que no está de humor. Ambos pueden estar agotados por las tomas nocturnas y los cambios de pañales. Es posible estar demasiado cansado para el sexo.
Un periodo de sequía puede ser más fácil de soportar si se recuerda:
-
Las buenas noticias: La mayoría de las nuevas mamás vuelven a tener relaciones sexuales a los tres meses de tener el bebé.
-
La noticia aleccionadora: puedes sentirte menos frustrada si tienes en cuenta que los problemas con el sexo son una parte normal de la recuperación tras el parto. La mayoría de las mujeres también tienen alguna dificultad con el sexo durante el mismo periodo de tiempo.
-
Tu pareja está afrontando grandes cambios físicos y emocionales que pueden afectar tanto a su capacidad como a su deseo de tener relaciones sexuales. Respeta sus sentimientos sobre la reanudación de la actividad sexual y deja que sea él quien marque el ritmo.
-
Muchas mujeres afirman que retrasan las relaciones sexuales porque tienen miedo de volver a quedarse embarazadas. Hablar con su pareja sobre las opciones de control de la natalidad podría ayudarles a tener ganas.
Tomarse todo con calma
Sí, ser un nuevo papá puede ser duro a veces, pero los beneficios de la paternidad harán que todo valga la pena. Intenta tener en cuenta estas cosas mientras superas los retos de esos primeros meses.
Baja tus expectativas.
No esperes seguir con tu rutina diaria normal mientras te adaptas a tu nuevo bebé. Algunos días, el simple hecho de ducharse será un gran logro.
Mantén una actitud positiva.
Mantén una actitud positiva y trabaja con tu pareja como un equipo. Esa es una gran manera de nutrir tu relación.
