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5 consejos para elegir el servicio de relevo para su hijo

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5 consejos para elegir el servicio de relevo para su hijo

Los padres de niños con discapacidades y necesidades especiales necesitan un descanso de vez en cuando. Conozca los tipos de servicios de respiro para niños y cómo elegir el mejor proveedor de servicios de respiro para su familia.

El cuidado de relevo es un cuidado temporal que proporciona a los padres un descanso muy necesario, permitiendo que un profesional sanitario cualificado asuma el papel de cuidador. Esto es lo que hay que saber para elegir un cuidador de relevo de confianza.

Por qué necesita un servicio de relevo

Pasas una parte importante de tu tiempo con tu hijo proporcionándole los cuidados que necesita. Puede que te resulte difícil plantearte dejar que otra persona vigile y cuide a tu hijo, aunque sea por poco tiempo.

Cuidar a un niño con discapacidad requiere mucho de ti. No puedes dar mucho antes de sentirte mental y físicamente agotado y abrumado. Tomar un descanso periódico es una necesidad. El cuidado de relevo le da la oportunidad de cuidarse a sí mismo. Una vez que se recargue, podrá seguir proporcionando a su hijo los cuidados que necesita sin agotarse.

El servicio de relevo puede ser útil en caso de emergencia, ya que te permite gestionar la situación mientras dejas a tu hijo en manos de alguien en quien puedes confiar.

Y también puede enseñar a su hijo lecciones importantes, como aprender a pedir ayuda, aprender a hacer nuevos amigos y aprender a disfrutar del tiempo con los demás?

Tipos de cuidados de relevo

La elección del cuidado de relevo para su hijo comienza con la comprensión de los tipos de cuidado de relevo disponibles.

Cuidados de respiro en el hogar

Con el cuidado de relevo en el hogar, un cuidador va a su casa durante unas horas diarias, semanales o según sea necesario. Dependiendo de sus necesidades, los servicios pueden continuar durante la noche. Según su nivel de comodidad, puede permitir que el cuidador se lleve a su hijo de paseo o a un parque local…

Servicios de relevo en el exterior

Tienes un par de opciones para el cuidado de relevo externo. Puede ser similar a una guardería, en la que puedes dejar a tu hijo durante unas horas al día, unas cuantas veces a la semana o según sea necesario. O puede ser como un campamento para dormir, donde tu hijo pasa una o más noches fuera de casa…

Cuidados informales de relevo

Si tienes un familiar o amigo de confianza, puedes pedirle ayuda. También puedes encontrar una cooperativa de respiro, un grupo de familias que tienen niños con necesidades especiales y cuyos miembros se turnan para cuidar a los niños de los demás. ?

Cómo elegir el servicio de relevo

Encontrar y elegir a alguien de confianza para que cuide de su hijo puede resultar abrumador. Aquí hay algunos consejos para ayudar a hacer el proceso más fácil:

Busque servicios locales

Cuando busque un servicio de relevo, busque servicios locales. Algunas organizaciones como ARCH National Respite Network, Easter Seals y Arc pueden estar disponibles en tu zona. También puedes encontrar organizaciones locales sin ánimo de lucro o profesionales con una búsqueda en Internet.

Pídele a un familiar o amigo

Si tienes un amigo o familiar de confianza, puedes plantearte pedirle que cuide a tu hijo durante unas horas. Es posible que tengas que darles algún tipo de formación para que cuiden de tu hijo mientras tú estás fuera…

Conéctese con otros padres

Busca y ponte en contacto con otros padres en una situación similar. Si han utilizado servicios de relevo, puede pedirles recomendaciones.

Entrevistar a los posibles proveedores de servicios de relevo

Antes de llevar a alguien a su casa para que cuide de su hijo, realice una entrevista. Es importante que conozca a la persona que cuidará de su hijo en su lugar. Algunas preguntas que debe hacer son:

  • Qué experiencia tiene trabajando con niños con discapacidades o necesidades especiales?

  • Cómo manejaría esta situación (proporcione una situación común con su hijo)?

  • Puede gestionar las necesidades específicas de mi hijo?

  • Se sentiría cómodo llevando a mi hijo al parque o a la comunidad?

  • Puede proporcionarme una lista de referencias?

Podría considerar la posibilidad de realizar una comprobación de los antecedentes de los posibles cuidadores de relevo antes de contratarlos. Asegúrese de preguntar si el posible cuidador se siente cómodo con ello antes de hacerlo…

Observe al cuidador

Incluso después de una entrevista, deberías observar a un posible cuidador de relevo antes de contratarlo. Observe cómo interactúa el cuidador con su hijo. Debe sentirse completamente cómodo con cualquier persona que traiga antes de dejarla a solas con su hijo.

Cómo pagar el servicio de relevo

El cuidado de relevo puede ser caro. Algunas organizaciones ofrecen escalas móviles, planes de pago o programas de asistencia financiera. Si contrata a su propio proveedor, puede discutir un salario por hora establecido. También puede encontrar opciones gratuitas, como una iglesia local, una cooperativa familiar o un familiar…

Almendras: Frutos secos nutritivos que son un gran tentempié

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Almendras: Frutos secos nutritivos que son un gran tentempié

Cuando te sientas como un loco, el médico te recomienda que cojas un puñado de nutritivas almendras.

Por qué las almendras son buenas para mí?

Por qué la salud es buena para mí?

De los archivos del médico

Por Keri Glassman, MS, RD, CDN

Qué son

Vienen crudas o tostadas, dulces o saladas, germinadas o sin germinar, pero siempre son crujientes y satisfactorias. Hoy en día, las almendras son la estrella del Salón de los Frutos Secos. Existen muchas variedades y se clasifican por su color, forma y tamaño. La tierra de las superestrellas de Hollywood, California, es la que más almendras cultiva y produce en todo el mundo. Podemos llamarlo fruto seco, pero las almendras son en realidad la semilla de un árbol. Como todo buen actor, pueden desempeñar varios papeles en tu dieta. Puede verlas protagonizar su plato como proteína en forma de mantequilla de almendras. También pueden utilizarse como la grasa que echas en tu ensalada para mantenerte satisfecho durante más tiempo. Por último, es posible que las veas en tu merienda como combustible cargado de energía para impulsarte hasta la hora de la cena. Así que despliegue la alfombra roja, porque independientemente del papel que desempeñen en su dieta, las almendras son ganadoras de premios en las categorías de sabor y beneficios para la salud.

Los detalles sucios

Debe preocuparte que los frutos secos engorden? La verdad es que no. Las almendras son uno de esos alimentos cargados de nutrientes, y son pocas las personas que se encuentran con sobrepeso o mala salud por engullir demasiadas almendras. Aun así, es posible excederse y socavar tus mejores intenciones de control de peso. Una onza de almendras -es decir, 24 pequeñas semillas- contiene 180 calorías, 6 gramos de proteínas y 14 gramos de grasas saludables para el corazón. Hay que ser moderado, pero como estas pequeñas pepitas nutritivas son súper satisfactorias, un poco da para mucho. Es muy útil dividirlos en porciones, así que prepárate unas bolsitas para los tentempiés.

  • Las almendras ayudan a que tu garrapata se mantenga sana. Reducen el colesterol LDL (malo) y están repletas de vitamina E, magnesio y potasio, que ayudan a que el oxígeno y los nutrientes fluyan más libremente por la sangre. Sabemos que los corazones representan el amor, así que demuestre a su garrapata un poco de amor con almendras.

  • Las almendras son un alimento que fortalece los huesos. Esa porción de 1 onza tiene tanto calcio como 1/4 de taza de leche. Además, están cargadas de fósforo para mantener tu esqueleto y tus mandíbulas sanas y fuertes, lo que reducirá el riesgo de fracturas y roturas.

Cómo comer bien

Gracias a la tecnología moderna, puedes tomar, hornear y untar tus almendras. Si quieres aprovechar los beneficios de estos frutos secos, prueba estas opciones:

  • Las almendras son una gran alternativa a los lácteos. Encontrarás leche y yogur de almendras justo al lado de las versiones lácteas. Viértelo sobre tus cereales, añádelo a tu café o bébelo directamente. Puedes sustituir tu yogur habitual por la alternativa rica en antioxidantes y utilizarlo como tentempié, en un parfait o para mojar tus crudités. (Como señala el Dr. David Katz, miembro de la junta de upwave, las leches de almendras varían en calidad y pueden contener azúcar añadido; además, no aportan todos los nutrientes del fruto seco).

  • La mantequilla de almendras es uno de esos inventos brillantes que antes se limitaban a las tiendas de alimentos saludables, pero ahora la encontramos en todas partes. Utilízala como la mantequilla de cacahuete: en un sándwich, con palitos de apio y rodajas de manzana y mezclada con tu avena. Busca envases flexibles que puedas llevar en el bolso, en el escritorio o en el coche para tener un tentempié estable y portátil.

  • Por supuesto, no hay escasez de recetas de almendras por ahí – pero si te gusta sazonada y snackable, theyll almacenar durante un par de semanas, por lo que son un gran regalo casero de vacaciones. Si quieres hacerlas saladas, piensa en cayena, sal y tabasco. Si te gustan dulces, hornéalas con un poco de azúcar y especias y todo lo que quieras.

En el saber

Las almendras pueden ayudarte incluso en la cama. En primer lugar, crujir las almendras puede ayudarte a aliviar la agresividad, facilitando que tu cuerpo descanse y se relaje. El selenio que contienen combate la depresión y la ansiedad, lo que es esencial para dormir bien. ¿Quieres un remedio homeopático para aumentar la libido de tu hombre? Los ácidos grasos de las almendras son esenciales para la producción de hormonas masculinas que regulan el deseo sexual. Por último, comer almendras antes de acostarse puede ayudar a conciliar el sueño y a mantenerlo, gracias al magnesio y las proteínas que contienen. Así que come algunas antes de apagar las luces. Que duermas bien.

Fuentes alimentarias de 31 vitaminas y minerales esenciales

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Fuentes alimentarias de 31 vitaminas y minerales esenciales

La doctora le muestra las vitaminas y los minerales clave que necesita cada día, para qué sirven, qué cantidad necesita y las buenas fuentes alimentarias para ellos.

Calcio

Alimentos que lo tienen:

Leche, alternativas no lácteas fortificadas como la leche de soja, yogur, quesos duros, cereales fortificados, leche de almendras no fortificada, col rizada

La cantidad que necesitas:

  • Adultos de 19 a 50 años: 1.000 miligramos al día

  • Mujeres de 51 años o más: 1.200 miligramos al día

  • Hombres de 51 a 70 años: 1.000 miligramos al día

  • Hombres de 71 años o más: 1.200 miligramos al día

Lo que hace:

Se necesita para el crecimiento y la fuerza de los huesos, la coagulación de la sangre, la contracción muscular y más

No tomes más de esto al día:

2.500 miligramos al día para los adultos de 50 años o menos, 2.000 mg al día para los de 51 años o más

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Colina

Alimentos que la tienen:

Leche, hígado, huevos, cacahuetes.

La cantidad que necesitas:

  • Hombres: 550 miligramos al día

  • Mujeres: 425 miligramos al día

  • Mujeres embarazadas: 450 miligramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 550 miligramos al día

Lo que hace:

Ayuda a fabricar células

No te pongas más de esta cantidad:

3.500 miligramos por día

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Cromo

Alimentos que lo tienen:

Brócoli, patatas, carnes, aves, pescado, algunos cereales.

La cantidad que necesitas:

  • Hombres de 19 a 50 años: 35 microgramos al día

  • Mujeres de 19 a 50 años: 25 microgramos al día, a menos que estén embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres embarazadas: 30 microgramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 45 microgramos al día

  • Hombres de 51 años en adelante: 30 microgramos al día

  • Mujeres de 51 años en adelante: 20 microgramos al día

Lo que hace:

Ayuda a controlar los niveles de azúcar en la sangre

No te pongas más de esta cantidad:

No se conoce un límite máximo para los adultos

?

Cobre

Alimentos que lo tienen:

Mariscos, frutos secos, semillas, cereales de salvado de trigo, cereales integrales

La cantidad que necesitas:

  • Adultos: 900 microgramos al día, a menos que esté embarazada o en período de lactancia.

  • Mujeres embarazadas: 1.000 microgramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 1.300 microgramos al día

Lo que hace:

Ayuda a tu cuerpo a procesar el hierro

No tomes más de esta cantidad:

Ÿ 8.000 microgramos por día para los adultos

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Fibra

Alimentos que la tienen:

Alimentos de origen vegetal, como la avena, las lentejas, los guisantes, las judías, las frutas y las verduras

La cantidad que necesitas:

  • Hombres de 19 a 50 años: 38 gramos al día

  • Mujeres de 19 a 50 años: 25 gramos al día, a menos que estén embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres embarazadas: de 25 a 30 gramos al día

  • Hombres de 51 años en adelante: 30 gramos al día

  • Mujeres de 51 años en adelante: 21 gramos al día

Lo que hace:

Ayuda a la digestión, reduce el colesterol LDL («malo»), ayuda a sentirse lleno y a mantener los niveles de azúcar en sangre

No tomes más de esta cantidad:

No hay límite máximo de alimentos para los adultos

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Fluoruro

Alimentos que lo tienen:

Agua fluorada, algunos pescados de mar.

La cantidad que necesitas:

  • Hombres: 4 miligramos al día

  • Mujeres: 3 miligramos al día. Esto incluye a las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

Lo que hace:

Previene las caries en los dientes, ayuda al crecimiento de los huesos

No tomes más de esta cantidad:

10 miligramos al día para los adultos

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Ácido fólico (folato)

Alimentos que lo tienen:

Verduras de hoja oscura; panes enriquecidos e integrales; cereales fortificados.

La cantidad que necesitas:

  • Adultos: 400 microgramos al día, a menos que esté embarazada o en período de lactancia.

  • Mujeres embarazadas: 600 microgramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 500 microgramos al día

Lo que hace:

Ayuda a prevenir defectos de nacimiento, importante para la salud del corazón y para el desarrollo celular

No tomes más de esta cantidad:

1.000 microgramos al día para los adultos

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Yodo

Alimentos que lo tienen:

Algas, mariscos, productos lácteos, alimentos procesados, sal yodada

La cantidad que necesitas:

  • Adultos: 150 microgramos al día, a menos que esté embarazada o en periodo de lactancia.

  • Mujeres embarazadas: 209 microgramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 290 microgramos al día

Lo que hace:

Ayuda a producir hormonas tiroideas

No tomes más de esta cantidad:

1.100 microgramos por día para los adultos

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Hierro

Alimentos que lo tienen:

Cereales fortificados, alubias, lentejas, carne de vacuno, pavo (carne oscura), soja, espinacas

La cantidad que necesitas:

  • Hombres de 19 años en adelante: 8 miligramos al día

  • Mujeres de 19 a 50 años: 18 miligramos al día, a menos que estén embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres embarazadas: 27 miligramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 10 miligramos al día

  • Mujeres de 51 años en adelante: 8 miligramos al día

Lo que hace:

Se necesita para los glóbulos rojos y muchas enzimas

No se debe tomar más de esta cantidad:

45 miligramos al día para los adultos

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Magnesio

Alimentos que lo tienen:

Verduras de hoja verde, frutos secos, lácteos, soja, patatas, trigo integral, quinoa

La cantidad que necesitas:

  • Hombres de 19 a 30 años: 400 miligramos al día

  • Hombres de 31 años en adelante: 420 miligramos al día

  • Mujeres de 19 a 30 años: 310 miligramos al día, a menos que estén embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres de 31 años en adelante: 320 miligramos al día, a menos que estén embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres embarazadas: 350-360 miligramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 310-320 miligramos al día

Lo que hace:

Ayuda al ritmo cardíaco, a la función muscular y nerviosa, a la fuerza de los huesos

No tomes más de esta cantidad:

Para el magnesio que se encuentra de forma natural en los alimentos y el agua, no hay límite máximo.

Para el magnesio en suplementos o alimentos fortificados: 350 miligramos por día

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Manganeso

Alimentos que lo tienen:

Frutos secos, alubias y otras legumbres, té, cereales integrales

La cantidad que necesitas:

  • Hombres: 2,3 miligramos al día

  • Mujeres: 1,8 miligramos al día, a menos que estén embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres embarazadas: 2,0 miligramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 2,6 miligramos al día

Lo que hace:

Ayuda a formar los huesos y a fabricar algunas enzimas

No tomes más de esta cantidad:

11 miligramos al día para los adultos

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Molibdeno

Alimentos que lo tienen:

Legumbres, verduras de hoja, cereales, frutos secos.

La cantidad que necesitas:

  • Adultos: 45 microgramos al día, a menos que esté embarazada o en periodo de lactancia.

  • Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia: 50 microgramos al día

Lo que hace:

Se necesita para fabricar algunas enzimas

No se obtiene más de esta cantidad:

2.000 microgramos al día para los adultos

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Fósforo

Alimentos que lo tienen:

Leche y otros productos lácteos, guisantes, carne, huevos, algunos cereales y panes

La cantidad que necesitas:

  • Adultos: 700 miligramos al día

Lo que hace:

Las células lo necesitan para funcionar normalmente. Ayuda a producir energía. Necesario para el crecimiento de los huesos.

No se debe consumir más de esta cantidad:

  • Adultos hasta los 70 años: 4.000 miligramos al día. El límite es menor si estás embarazada.

  • Mujeres embarazadas: 3.500 miligramos al día.

  • Adultos de 70 años o más: 3.000 miligramos al día

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Potasio

Alimentos que lo tienen:

Patatas, plátanos, yogur, leche, atún de aleta amarilla, soja y una variedad de frutas y verduras.

La cantidad que necesitas:

  • Adultos: 4.700 miligramos al día, salvo en caso de lactancia.

  • Mujeres en periodo de lactancia: 5.100 miligramos al día

Lo que hace:

Ayuda a controlar la presión arterial, hace que los cálculos renales sean menos probables

No tomes más de esta cantidad:

No se conoce un límite máximo para los adultos. Sin embargo, las dosis altas de potasio pueden ser mortales.

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Selenio

Alimentos que lo tienen:

Carnes de órganos, mariscos, lácteos, algunas plantas (si se cultivan en suelo con selenio), nueces de Brasil

La cantidad que necesitas:

  • Adultos: 55 microgramos al día, a menos que esté embarazada o en periodo de lactancia.

  • Mujeres embarazadas: 60 microgramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 70 microgramos al día

Lo que hace:

Protege las células del daño. Ayuda a gestionar la hormona tiroidea.

No tome más de esta cantidad:

400 microgramos por día para adultos

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Sodio

Alimentos que lo tienen:

Alimentos elaborados con sal añadida, como los procesados y los de los restaurantes

La cantidad que necesitas:

  • Adultos de 19 a 50 años: hasta 1.500 miligramos al día

  • Adultos de 51 a 70 años: hasta 1.300 miligramos al día

  • Adultos a partir de 71 años: hasta 1.200 miligramos al día

Lo que hace:

Importante para el equilibrio de líquidos

No te pongas más de esta cantidad:

2.300 miligramos al día para los adultos, o según las indicaciones de su médico, dependiendo de si tiene ciertas condiciones, como la presión arterial alta

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Vitamina A

Alimentos que la tienen:

Batatas, zanahorias, espinacas, cereales fortificados.

La cantidad que necesitas:

  • Hombres: 900 microgramos al día

  • Mujeres: 700 microgramos al día

  • Mujeres embarazadas: 770 microgramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 1.300 microgramos al día

Lo que hace:

Se necesita para la visión, el sistema inmunitario y la reproducción

No recibas más de esta cantidad:

3.000 microgramos por día para los adultos

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Vitamina B1 (tiamina)

Alimentos que la tienen:

Productos integrales, enriquecidos y fortificados como el pan y los cereales

La cantidad que necesitas:

  • Hombres: 1,2 miligramos al día

  • Mujeres: 1,1 miligramos al día, a menos que estén embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres embarazadas o en periodo de lactancia: 1,4 miligramos al día

Lo que hace:

Ayuda al cuerpo a procesar los carbohidratos y algunas proteínas

No tomes más de esta cantidad:

No se conoce un límite máximo para los adultos

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Vitamina B2 (riboflavina)

Alimentos que la tienen:

Leche, productos de panadería, cereales fortificados.

La cantidad que necesitas:

  • Hombres: 1,3 miligramos al día

  • Mujeres: 1,1 miligramos al día, a menos que estén embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres embarazadas: 1,4 miligramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 1,6 miligramos al día

Lo que hace:

Ayuda a convertir los alimentos en energía. También ayuda a fabricar glóbulos rojos.

No tome más de esta cantidad:

No se conoce un límite máximo para los adultos

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Vitamina B3 (niacina)

Alimentos que la tienen:

Carne, pescado, aves de corral, panes enriquecidos e integrales, cereales fortificados

La cantidad que necesitas:

  • Hombres: 16 miligramos al día

  • Mujeres: 14 miligramos al día si no están embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres embarazadas: 18 miligramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 17 miligramos al día

Lo que hace:

Ayuda a la digestión y a la producción de colesterol

No tomes más de esta cantidad:

No hay límite máximo de fuentes naturales. Si eres un adulto y estás tomando suplementos de niacina, o recibiendo niacina de alimentos fortificados, no tomes más de 35 miligramos al día.

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Vitamina B5 (ácido pantoténico)

Alimentos que lo tienen:

Pollo, carne de vacuno, patatas, avena, cereales, tomates.

La cantidad que necesitas:

  • Adultos: 5 miligramos al día, excepto para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia.

  • Mujeres embarazadas: 6 miligramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 7 miligramos al día

Lo que hace:

Ayuda a convertir los carbohidratos, las proteínas y las grasas en energía

No tomes más de esta cantidad:

No se conoce un límite superior para los adultos

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Vitamina B6

Alimentos que la tienen:

Cereales fortificados, productos de soja fortificados, garbanzos, patatas, carnes de órganos

Cuánto necesitas:

  • Hombres y mujeres de 19 a 50 años: 1,3 miligramos al día, excepto para las mujeres embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres embarazadas: 1,9 miligramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 2 miligramos al día

  • Hombres de 51 años en adelante: 1,7 miligramos al día

  • Mujeres de 51 años en adelante: 1,5 miligramos al día

Lo que hace:

Ayuda al metabolismo, al sistema inmunitario y al desarrollo cerebral de los bebés

No tomes más de esta cantidad:

100 miligramos al día para los adultos

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Vitamina B7 (biotina)

Alimentos que la tienen:

Hígado, frutas, carnes.

La cantidad que necesitas:

  • Adultos: 30 microgramos al día, excepto para las mujeres en periodo de lactancia.

  • Mujeres en periodo de lactancia: 35 microgramos al día

Lo que hace:

Ayuda a tu cuerpo a producir grasas, proteínas y otras cosas que tus células necesitan

No tomes más de esta cantidad:

No se conoce el límite superior

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Vitamina B12

Alimentos que la tienen:

Pescado, aves de corral, carne, productos lácteos, cereales fortificados

La cantidad que necesitas:

  • Adultos: 2,4 microgramos al día, excepto para mujeres embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres embarazadas: 2,6 microgramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 2,8 microgramos al día

Lo que hace:

Ayuda al cuerpo a producir glóbulos rojos

No tomes más de esta cantidad:

No se conoce un límite máximo

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Vitamina C

Alimentos que la tienen:

Pimientos rojos y verdes, kiwis, naranjas y otros cítricos, fresas, brócoli, tomates

La cantidad que necesitas:

  • Hombres: 90 miligramos al día

  • Mujeres: 75 miligramos al día, a menos que estén embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres embarazadas: 85 miligramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 120 miligramos al día

  • Fumadores: Añada 35 miligramos a las cifras anteriores.

Lo que hace:

Ayuda a proteger contra el daño celular, apoya el sistema inmunológico y ayuda a su cuerpo a producir colágeno

No tomes más de esta cantidad:

2.000 miligramos al día para los adultos

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Vitamina D

Alimentos que la tienen:

Aceites de hígado de pescado, pescados grasos, productos lácteos fortificados, cereales fortificados

La cantidad que necesitas:

  • Adultos de 19 a 70 años:

    600 unidades internacionales (UI) al día

  • Adultos de 71 años o más:

    800 unidades internacionales al día

Lo que hace:

Se necesita para los huesos, los músculos, el sistema inmunitario y la comunicación entre el cerebro y el resto del cuerpo

No consumas más de esta cantidad:

4.000 unidades internacionales por día para adultos, a menos que lo indique su médico

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Vitamina E

Alimentos que la tienen:

Cereales fortificados, semillas de girasol, almendras, mantequilla de cacahuete, aceites vegetales

La cantidad que necesitas:

  • Adultos: 15 miligramos al día o 22,5 unidades internacionales. Eso incluye a las mujeres embarazadas.

  • Mujeres en periodo de lactancia: 19 miligramos al día, 28,5 UI.

Lo que hace:

Ayuda a proteger las células contra el daño

No tomes más de esta cantidad:

1.000 miligramos al día para los adultos

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Vitamina K

Alimentos que la tienen:

Verduras verdes como espinacas, berzas y brócoli; coles de Bruselas; coles

La cantidad que necesitas:

  • Hombres: 120 microgramos al día

  • Mujeres: 90 microgramos al día

Lo que hace:

Importante en la coagulación de la sangre y en la salud de los huesos

No tomes más de esta cantidad:

Desconocido

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Zinc

Alimentos que lo tienen:

Carnes rojas, algunos mariscos, cereales fortificados.

La cantidad que necesitas:

  • Hombres: 11 miligramos al día

  • Mujeres: 8 miligramos al día, a menos que estén embarazadas o en periodo de lactancia

  • Mujeres embarazadas: 11 miligramos al día

  • Mujeres en periodo de lactancia: 12 miligramos al día

Lo que hace:

Apoya su sistema inmunológico y la función nerviosa. También es importante para la reproducción.

No tomes más de esta cantidad:

40 mg al día para adultos

Israel detecta el primer caso de polio desde 1989

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Israel detecta el primer caso de polio desde 1989

Israel ha detectado su primer caso de polio desde 1989 en un niño de 4 años en Jerusalén, según ha anunciado el Ministerio de Sanidad del país.

Israel detecta el primer caso de polio desde 1989

Por Carolyn Crist

8 de marzo de 2022 — Israel ha detectado su primer caso de poliomielitis desde 1989 en un niño de 4 años en Jerusalén, según un anuncio del Ministerio de Sanidad del país.

El niño no fue vacunado contra la polio como parte de las vacunas rutinarias que reciben los niños en Israel, dijo el ministerio. La fuente de la enfermedad en este caso es una cepa mutada del virus de la polio que puede causar la enfermedad en personas no vacunadas.

El medio más importante para prevenir la enfermedad de la poliomielitis es asegurarse de seguir los protocolos de vacunación rutinarios, dijo el ministerio. Se insta a quienes aún no hayan completado sus vacunas rutinarias a que lo hagan con la debida premura.

El niño de 4 años se encuentra en un estado de debilidad que podría deteriorarse hasta la parálisis, dijo un funcionario del ministerio a Israel Hayom. Ni el niño ni su familia estaban vacunados contra la polio, dijo el funcionario, y añadió que el niño podría ser uno de los cientos o miles de niños que podrían haber estado expuestos a la cepa mutante de la polio.

La población vacunada contra la polio está protegida, dijo el funcionario. Pero esto podría ser importante para la población no vacunada, y la recomendación es vacunarse. Es preocupante, sobre todo porque se trata de una enfermedad completamente prevenible.

La Oficina de Salud del Distrito de Jerusalén ha puesto en marcha una investigación de rastreo de contactos y proporcionará orientación específica a quienes hayan estado en contacto estrecho con el niño. Se emitirán más recomendaciones en función de los resultados de la investigación, dijo el ministerio.

Cabe señalar que el virus se ha encontrado en muestras de agua de alcantarillado recogidas en la zona, un hallazgo que se produce ocasionalmente, pero hasta ahora no había casos clínicos en incidentes anteriores similares, dijo el ministerio.

En 2013, se detectaron rastros del virus de la polio en los sistemas de alcantarillado de todo Israel, pero no se realizaron diagnósticos, según The Times of Israel. En ese momento, las autoridades sanitarias israelíes lanzaron una campaña de vacunación masiva entre los niños menores de 9 años.

Con el descubrimiento del último caso, la primera dosis de la vacuna contra la polio debería adelantarse a las 6 semanas después del nacimiento, y la segunda debería administrarse a las 12 semanas después del nacimiento, dijo la doctora Sharon Alroy-Preis, jefa de los Servicios de Salud Pública de Israel, durante una conferencia de prensa el lunes, según The Jerusalem Post.

La polio es una enfermedad muy contagiosa que se transmite de persona a persona o a través de agua contaminada. Ataca el sistema nervioso y puede causar parálisis. La enfermedad suele afectar a niños menores de 5 años y ha sido erradicada en la mayoría de los países. No tiene cura, pero puede prevenirse mediante la vacunación.

El caso de Jerusalén se produce después de un brote del virus en Malawi en febrero, que incluyó un informe de una niña de 3 años que quedó paralizada. La cepa se relacionó con una cepa en Pakistán, donde sigue siendo endémica. También sigue siendo endémica en Afganistán.

A partir del 21 de marzo, una campaña nacional de vacunación en Malawi se centrará en casi 3 millones de niños menores de 5 años, que recibirán cuatro dosis de la vacuna oral contra la polio.

La reaparición del poliovirus salvaje en Malawi, décadas después de que se detectara por última vez, es motivo de grave preocupación, dijo Rudolf Schwenk, representante de UNICEF en Malawi, en un comunicado.

La vacunación es la única manera de proteger a los niños de Malawi de esta enfermedad paralizante, que es altamente infecciosa, dijo.

‘Bigorexia’: Por qué los adolescentes están obsesionados con aumentar de tamaño

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‘Bigorexia’: Por qué los adolescentes están obsesionados con aumentar de tamaño

La llamada bigorexia -o sea, las horas extremas de gimnasio, la excesiva atención a las dietas proteicas y los intensos objetivos de musculación- ha alcanzado niveles nuevos y preocupantes.

‘Bigorexia’: Por qué los adolescentes están obsesionados con engordar

Por Lambeth Hochwald

10 de marzo de 2022 — ¿Por qué los chicos adolescentes están obsesionados con abultar?

Aunque los efectos de Instagram en la imagen corporal de las chicas están documentados desde hace tiempo -un artículo de The Wall Street Journal publicado este otoño informaba de que Facebook sabía que Instagram era tóxico para las adolescentes-, los chicos adolescentes están sometidos a la misma presión.

Para los chicos adolescentes, el objetivo es a menudo llegar a ser del tamaño de un superhéroe, lo que les lleva a la ansiedad, el estrés, los selfies y, a menudo, a mirarse obsesivamente en el espejo para evaluar su progreso.

La llamada bigorexia, es decir, las horas extremas de gimnasio, la excesiva atención a las dietas proteicas y los objetivos intensos de construcción muscular, han alcanzado niveles nuevos y preocupantes, según un reciente informe del New York Times.

Ya sea por la pandemia o por TikTok, los adolescentes se esfuerzan por conseguir abdominales de seis pulgadas, y un tercio de ellos en EE.UU. intenta aumentar su masa muscular, según un estudio publicado en el Journal of Adolescent Health. Es más, el 22% de ellos afirma tener un comportamiento para aumentar la masa muscular, que incluye el exceso de ejercicio, el consumo de suplementos o esteroides, o comer más para aumentar la masa muscular, según un estudio publicado en el International Journal of Eating Disorders.

La pandemia y las redes sociales han sido una tormenta perfecta para los trastornos alimentarios y los problemas de imagen corporal de todos los adolescentes, pero esto ha sido poco reconocido en los chicos, dice el Dr. Jason Nagata, pediatra especializado en medicina de adolescentes de la Universidad de California en San Francisco. Ambos están directamente relacionados con un aumento de la dismorfia muscular.

Mientras que la bigorexia es un término más reciente acuñado por los profesionales de la salud mental, el concepto de dismorfia muscular no lo es, dice Jennifer Bahrman, PhD, psicóloga licenciada de la Facultad de Medicina McGovern de UTHealth Houston. Esta puede ser la razón por la que alrededor de un tercio de los chicos de 11 a 18 años de edad informaron que no están enamorados de sus cuerpos, según una pequeña encuesta publicada en 2019 en la revista Californian Journal of Health Promotion.

Cuando pensamos en la dismorfia, pensamos que las niñas la tienen, ya que la vemos más en las mujeres, dice Bahrman, que trabaja ampliamente con adolescentes y atletas. Lo interesante de la dismorfia muscular es que es el único trastorno dismórfico corporal que se presenta casi exclusivamente en los varones.

El papel de los medios sociales

A diferencia de otras cosas en la vida de los chicos, como las películas, la televisión, o incluso el ubérrimo muñeco GI Joe, los medios sociales han creado oportunidades para que los hombres jóvenes pongan sus cuerpos en exhibición – y se conviertan en influenciadores o consigan seguidores gracias a ello.

Un adolescente cualquiera puede convertirse en una celebridad, dice Nagata. Entonces, gracias a los algoritmos de las redes sociales, si a un adolescente le gusta o interactúa con una publicación en la que aparece un chico musculoso o que trata sobre el fitness, empezará a recibir todo tipo de contenido relacionado. Les bombardearán con toneladas de anuncios de batidos de proteínas, por ejemplo, así como de equipos de culturismo, y eso distorsionará aún más la realidad.

También se sabe que las fotos del antes y el después son bastante engañosas.

Algunas de las publicaciones de Instagram más populares entre los adolescentes muestran a personas que han experimentado una enorme transformación corporal, dice Nagata. Por lo general, se trata de alguien que ha perdido mucho peso o de alguien que estaba escaso y luego se ha vuelto musculoso. Los cambios más drásticos suelen obtener más likes y son los que más se perpetúan y se comparten con los amigos.

Pero como muchos saben, las fotos que se publican en las redes sociales se seleccionan para contar la mejor historia, con los mejores filtros, iluminación y ángulos posibles, aunque sean exagerados.

Un tipo publicará su peor foto de entre mil para su foto de antes y luego publicará la mejor foto de entre mil, dice Nagata. Esto, de por sí, puede confundir mucho a un adolescente, porque la historia del cuerpo cambiado de esta persona parece muy realista.

Y lo que es peor, estas imágenes suelen dañar la autoestima del adolescente.

Cuando ves imágenes de personas a las que aspiras a parecerte, puede ser muy molesto, dice Bahrman. Al fin y al cabo, es fácil pensar: «Estoy haciendo todas estas flexiones y no me veo así». A partir de ahí, es fácil empezar a interiorizar que algo está mal en ti.

Banderas rojas a tener en cuenta

Si te has dado cuenta de que tu hijo está obsesionado con su aspecto, su peso, la comida o el ejercicio, toma nota. Además, fíjate si te pide que le compres proteínas en polvo o si pasa más tiempo en el gimnasio que con sus amigos.

Preste atención si se aleja de los amigos y la familia debido a su preocupación por su apariencia, dice Nagata. Por ejemplo, a menudo oímos que un adolescente ya no come en familia o en un restaurante porque el contenido de proteínas no es lo suficientemente alto o la comida es demasiado grasa.

Si le preocupa, asegúrese siempre de comentarlo con el pediatra de su hijo.

En última instancia, debes asegurarte de compartir tus preocupaciones antes de que tu hijo adolescente se obsesione aún más con su imagen corporal, dice Nagata.

Algunos estadounidenses pueden inscribirse en planes de salud con primas de $0

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Algunos estadounidenses pueden inscribirse en planes de salud con primas de $0

Los estadounidenses de bajos ingresos que se perdieron el período de inscripción para la cobertura de la Ley de Cuidado de Salud Asequible de 2022 ahora pueden inscribirse en planes con primas de $0 a través del intercambio federal.

Algunos estadounidenses pueden inscribirse en planes de salud con primas de 0 dólares

Por Carolyn Crist

22 de marzo de 2022 — Los estadounidenses de bajos ingresos que se perdieron el período de inscripción para la cobertura de la Ley de Cuidado de Salud Asequible de 2022 ahora pueden inscribirse en planes con primas de $0 a través del intercambio federal.

Las personas con ingresos inferiores al 150% del nivel federal de pobreza -19.320 dólares para un individuo y 39.750 dólares para una familia de cuatro personas- pueden seleccionar pólizas de atención médica en HealthCare.gov a través de un período de inscripción especial, según CNN. La mayoría de las personas que cumplen con los criterios podrán seleccionar planes sin primas, y algunos pueden ser obligados a pagar unos pocos dólares.

Los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid están lanzando una campaña de divulgación sobre el período de inscripción especial, que dura el resto del año. El esfuerzo también está dirigido a ayudar a aquellos que están pasando por cambios en la vida que afectan a la cobertura del seguro de salud, como un cambio de trabajo, el divorcio, o el envejecimiento de una póliza familiar.

Estamos llevando a cabo actividades de divulgación sobre la cobertura del mercado durante todo el año para asegurarnos de que la gente sabe que está disponible para ellos y para correr la voz en nuevas comunidades, dijo a CNN Chiquita Brooks-LaSure, administradora de los Centros de Servicios de Medicare y Medicaid.

Los 17 estados que gestionan sus propios mercados de seguros de salud también pueden optar por establecer periodos de inscripción especiales para sus residentes con bajos ingresos, informó la CNN. La mayoría de los estados, incluidos Maine, Pensilvania y Rhode Island, ya han iniciado uno.

El gobierno de Biden ha invertido más en subsidios y asistencia a la inscripción para ayudar a la gente a elegir pólizas en el mercado federal. Los funcionarios han estado tratando de inscribir a más personas sin seguro, así como a aquellos que pueden perder la cobertura al finalizar las pólizas de emergencia relacionadas con la pandemia.

Sabemos que este ha sido un momento difícil para muchas personas y queremos asegurarnos de que la puerta esté siempre abierta para que se inscriban en la cobertura, dijo Xavier Becerra, secretario del Departamento de Salud y Servicios Humanos, a CNN.

Esta semana se cumple el duodécimo aniversario de la Ley de Asistencia Asequible, que se promulgó el 23 de marzo de 2010. Un récord de 14,5 millones de estadounidenses se inscribieron en la cobertura de 2022 durante el período de inscripción abierta que terminó a mediados de enero.

Las inscripciones fueron particularmente fuertes en los estados que no han ampliado el Medicaid a los adultos de bajos ingresos, informó la CNN. Alrededor de 4,6 millones de consumidores con ingresos de hasta el 150% del umbral de pobreza se inscribieron en la cobertura de 2022.

El acceso a una atención sanitaria de calidad y asequible es vital para proteger la salud de nuestra nación, dijo el doctor Vivek Murthy, cirujano general de EE.UU., en una declaración con motivo del aniversario de esta semana.

Nuestro país ha hecho enormes progresos en la reducción de las disparidades sanitarias y el acceso a la sanidad, dijo. Aún queda trabajo por hacer, y espero seguir trabajando para mejorar nuestro sistema de atención sanitaria y garantizar que llegue a nuestras comunidades más vulnerables».

¿Funcionan los medicamentos para el TDAH de su hijo?

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¿Funcionan los medicamentos para el TDAH de su hijo?

Se necesita tiempo para encontrar la mejor medicación para el TDAH de su hijo.

¿Funcionan los medicamentos para el TDAH de su hijo?

Lleva tiempo encontrar el mejor tratamiento para el TDAH de su hijo. Hay cerca de una docena de medicamentos entre los que elegir. Conseguir el correcto en la dosis adecuada puede ser un largo proceso de prueba y error. Tendrá que vigilar de cerca los síntomas de su hijo.

Antes de empezar un nuevo tratamiento, usted y el profesor de su hijo pueden hacer una lista de los síntomas y su intensidad. Esa será su línea de base.

Después de que su hijo haya tomado la medicación durante un tiempo, pueden volver a repasar la lista. Si un síntoma no es tan fuerte, es probable que el medicamento lo esté ayudando.

Algunas cosas a comprobar podrían ser la frecuencia con la que su hijo:

  • Pasa por alto detalles o comete errores por descuido

  • Se sale de la tarea

  • Parece no escuchar cuando se le habla

  • No sigue las instrucciones ni termina una tarea

  • No puede organizarse

  • No le gustan las actividades que requieren concentración

  • Pierde cosas

  • Se distrae con facilidad

  • Se olvida de las cosas

  • Se mueve y se retuerce

  • No permanece en su asiento

  • Corre de un lado a otro cuando todos los demás están sentados

  • No puede jugar en silencio

  • Parece estar en constante movimiento

  • Habla demasiado

  • Responde con dificultad

  • No espera su turno

  • Interrumpe a los demás

¿Cuánto tiempo se tarda?

Depende de la medicación que tome tu hijo, y de si es de liberación prolongada o de corta duración.

La mayoría de los niños con TDAH reciben medicamentos estimulantes, que ayudan a las células nerviosas del cerebro a comunicarse. Estos medicamentos actúan rápidamente. El comportamiento puede cambiar en una hora.

También se eliminan rápidamente del sistema. Algunas fórmulas desaparecen en sólo 3-4 horas. Las de acción más prolongada pueden durar 12 horas. Por lo tanto, antes de hacer un control de los síntomas, debe saber cuándo fue la última vez que su hijo tomó la medicación para asegurarse de que está en su organismo.

Los medicamentos no estimulantes actúan de forma diferente. Necesitan tiempo para acumularse en el organismo de su hijo, pero sus efectos duran… 24 horas. Es posible que no se aprecie una diferencia durante semanas, y puede que se necesiten varias más para afinar la dosis.

Si crees que la personalidad de tu hijo ha cambiado o parece irritable todo el tiempo, es posible que su dosis sea demasiado alta, aunque sus síntomas hayan mejorado. Hable con su médico.

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A medida que su hijo crece

Muchos padres se dan cuenta de que, después de varios años, la medicina que solía ayudar a su hijo ya no hace el trabajo. Los niños mayores tienen más exigencias de concentración, sobre todo en el instituto. Y no terminan con el timbre del colegio. Su día puede incluir horas de deberes, deportes o un trabajo.

Si parece que su comportamiento vuelve a ser el de antes, díselo a su médico… Puede que sea el momento de aumentar la dosis o de probar otro medicamento. También pueden cambiar a una fórmula que dure más tiempo, o añadir otra píldora de acción más corta más tarde en el día.

Para algunas personas, los síntomas del TDAH mejoran con la edad. En algún momento, su hijo puede no necesitar la medicación. Pero no intente comprobarlo dejando de tomar la medicación por su cuenta. Habla con su médico sobre la posibilidad de hacer una pausa controlada del medicamento para ver qué pasa.

Neurodiversidad: ¿Qué es?

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Neurodiversidad: ¿Qué es?

Cada vez es mayor la tendencia a centrarse en las diferencias cerebrales, no en los déficits. Esta visión más amplia de lo «normal» es una parte importante de lo que se denomina neurodiversidad.

Si el concepto se generaliza, podría dar lugar a grandes cambios en la educación y en las normas del lugar de trabajo, dice la doctora Alecia Santuzzi, profesora asociada de la Universidad del Norte de Illinois, especializada en psicología social-industrial y organizativa.

«Hace que la gente dé unos pasos atrás para pensar de forma más creativa en todas las formas diferentes de realizar las tareas laborales o escolares», afirma Santuzzi.

Qué significa ser neurodivergente?

Judy Singer, una socióloga que tiene autismo, empezó a utilizar el término «neurodiversidad» a finales de la década de 1990. Se refiere al concepto de que ciertos trastornos del desarrollo son variaciones normales del cerebro. Y las personas que presentan estas características también tienen ciertos puntos fuertes.

Por ejemplo, las personas con TDAH pueden tener problemas para gestionar el tiempo. Pero a menudo muestran altos niveles de pasión, impulso y pensamiento creativo.

«Incluso su impulsividad puede ser una ventaja», dice Sarah Cussler, subdirectora de Escritura y Estrategias Académicas en el Centro Poorvu de Yale para la Enseñanza y el Aprendizaje. «Porque dirán cosas que otras personas tienen miedo de decir».

La neurodiversidad no es lo mismo que la discapacidad. Sin embargo, las personas que tienen rasgos neurodivergentes pueden necesitar adaptaciones en el trabajo o en la escuela.

«Los alumnos neurodiversos son estudiantes maravillosos», dice Cussler. «Pueden ser realmente creativos, tener una visión global y pensar de forma innovadora. Pero con algunos tipos de evaluaciones clásicas, tienen más dificultades».

Además del TDAH, la neurodiversidad se refiere comúnmente a las personas con:

  • Trastorno del espectro autista

  • Dislexia

  • Dispraxia

  • Otros problemas de aprendizaje

El estudiante neurodiverso

Ya sea en la escuela primaria o en la universidad, Cussler dice que es importante pensar en el perfil de aprendizaje de los estudiantes. Esta es la idea de que las personas procesan la información de diferentes maneras.

Pero algunos niños pueden quedar al margen cuando se trata de obtener apoyo académico.

Cussler dice que el enfoque de la neurodiversidad arroja una amplia red que «los atrapa a todos».

«En el campus hay un cambio hacia el término neurodiversidad en lugar del término discapacidad», dice Cussler. Hay cierto valor en ello porque no queremos centrarnos sólo en las definiciones legales de discapacidad, sino incluir a grupos más amplios».

«Eso incluye a personas con o sin una discapacidad o diferencia de aprendizaje documentada».

Neurodiversidad en el trabajo

Las personas con rasgos neurodivergentes pueden pasar mucho tiempo intentando adaptarse a su entorno laboral. Puede que necesiten gestionar sus impresiones sociales o encontrar formas de bloquear las distracciones.

Con el tiempo, Santuzzi afirma que este esfuerzo adicional puede pasar factura al rendimiento laboral y a la salud física y mental.

«Realmente crea una situación injusta para el trabajador», afirma.

Si el lugar de trabajo moderno adopta el concepto de neurodiversidad, Santuzzi cree que podría aliviar parte del estigma y el estrés que afecta a estos trabajadores. Eso incluye a las personas que rehúyen la ayuda porque temen ser juzgadas por sus compañeros de trabajo o por su jefe.

«No quieren que la gente piense que están tratando de engañar al sistema», dice Santuzzi.

Si eres empresario, aquí tienes algunos consejos para adaptarte:

  • Crea puestos de trabajo para distintos tipos de trabajadores.

  • Permitir diferentes horarios y entornos de trabajo.

  • Realice un diseño de trabajo flexible (cuándo, dónde y cómo ocurre el trabajo) que acoja a las personas.

Centrarse en lo positivo

Los defensores de la neurodiversidad sugieren que se presta demasiada atención a las deficiencias que conllevan enfermedades como el TDAH. Creen que es mejor centrarse en lo que se le da bien a alguien, no en lo que le falta.

Por ejemplo, hay pruebas de que:

Las personas con TDAH tienen altos niveles de espontaneidad, valor y empatía. Pueden hiperconcentrarse en ciertas tareas.

Las personas con autismo prestan atención a detalles complejos, tienen buena memoria y muestran ciertas habilidades «especiales». Los expertos creen que esto puede ser una ventaja en determinados trabajos, como la programación informática o la música. Como señaló un investigador, Wolfgang Mozart tenía una gran memoria musical y una afinación absoluta.

Las personas con dislexia pueden percibir ciertos tipos de información visual mejor que las que no padecen la enfermedad. Esta habilidad puede ser útil en trabajos como la ingeniería y la infografía.

Hay que seguir investigando, pero los expertos creen que los genes de estos «trastornos» del desarrollo se mantienen porque tienen ventajas evolutivas. Por ejemplo, comportamientos como la hiperactividad y la impulsividad podrían haber ayudado a nuestros antepasados a encontrar comida o a alejarse del peligro. Y las habilidades no sociales fuertes, como las que tienen algunas personas con autismo, eran buenas para nuestros antepasados prehistóricos que vivían en la naturaleza.

Desafíos en torno a la neurodiversidad

Los expertos médicos y las personas con rasgos neurodiversos no siempre están de acuerdo en lo que significa la neurodiversidad. Algunos piensan que condiciones como el autismo son siempre

incapacitantes. Y las personas varían mucho en cuanto a la forma en que quieren autoidentificarse. Algunos prefieren el lenguaje de la identidad, mientras que otros no.

«Hay trabajadores con autismo y hay trabajadores autistas», dice Santuzzi.

Y aunque existe una distinción entre neurodiversidad y discapacidad, en este momento «algunas personas quieren aferrarse a la identidad de la discapacidad para reconocer que el lugar de trabajo y el entorno escolar aún no se han adaptado», dice Santuzzi. «Y siguen estando en desventaja».

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Más de la mitad de los ucranianos son vulnerables a los riesgos sanitarios

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Más de la mitad de los ucranianos son vulnerables a los riesgos sanitarios

La Organización Mundial de la Salud afirma que, además de los refugiados, los desplazados internos dentro de Ucrania se enfrentan a problemas de salud.

Más de la mitad de los ucranianos son vulnerables a los riesgos sanitarios

Por Damian McNamara, MA

23 de marzo de 2022 — Las cifras pueden ser desalentadoras: 3,5 millones de ucranianos han huido a otros países desde que comenzó la guerra con Rusia hace un mes. Otros 6 millones han tenido que huir de sus hogares, según cifras de la Organización Internacional para las Migraciones.

Esto se suma a los 12 millones de ucranianos que viven ahora en una zona controlada por las fuerzas rusas.

En conjunto, esto significa que casi la mitad de los ucranianos se desplazan o no pueden desplazarse debido al conflicto en curso, dijo el miércoles en una conferencia de prensa virtual el doctor Michael Ryan, director ejecutivo del Programa de Emergencias Sanitarias de la Organización Mundial de la Salud.

«Es una estadística increíble y vergonzosa a las cuatro semanas de esta invasión», dijo.

Una mirada más cercana a los 6 millones de desplazados internos revela lo vulnerables que son, dijo Ryan, entre otras cosas:

  • El 27% de esos hogares tiene un bebé menor de 5 años.

  • El 56% de las familias tiene una persona mayor de 60 años.

  • El 32% de las familias tiene un enfermo crónico.

  • El 10% de las familias tiene una mujer embarazada.

  • El 19,5% de esos hogares tiene una persona discapacitada.

Estas cifras «ni siquiera llegan a las cuestiones de salud mental y el trauma que han sufrido esas personas», dijo Ryan.

Aunque muchos medios de comunicación se centran en los refugiados, «también hay un problema increíblemente complejo dentro de Ucrania y necesidades muy, muy complejas.»

Ryan espera que la situación empeore antes de mejorar.

«No me gusta ser una Casandra, pero los problemas a los que nos enfrentamos hasta ahora, colectivamente son realmente la punta de un iceberg de necesidades», dijo Ryan. «Tendrá que haber un nuevo aumento masivo de la asistencia dentro de Ucrania en las próximas semanas».

El director general de la OMS, Tedros Adhanom Ghebreyesus, se mostró de acuerdo.

«La situación sigue deteriorándose en muchas partes del país y es crítica en los distritos de Mariupol y Bucha, dijo.

Además, la interrupción de los servicios y suministros en toda Ucrania está suponiendo un riesgo extremo para las personas con enfermedades cardiovasculares, cáncer, diabetes, VIH y tuberculosis, que se encuentran entre las principales causas de mortalidad del país, dijo.

«Los desplazamientos, el mal alojamiento y las condiciones de hacinamiento causadas por el conflicto también están aumentando el riesgo de sarampión, neumonía y poliomielitis, así como de COVID-19», dijo.

A este problema se suman los 64 ataques verificados contra la asistencia sanitaria desde el comienzo de la guerra. Los sistemas de salud, las instalaciones y los trabajadores sanitarios, dijo Adhanom Ghebreyesus, «nunca deben ser un objetivo».

Hitos del desarrollo del niño de 9 años

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Hitos del desarrollo del niño de 9 años

Hay ciertos hitos que su hijo alcanzará con toda probabilidad a los 9 años. Averigua a qué debes prestar atención y cómo puedes ayudarle.

Desarrollo mental y físico

Puede parecer que tu hijo de 9 años se aleja como si estuviera aturdido o en otro mundo. Pero el mundo en el que están es nuevo e interesante. Empiezan a entender lo que es caer bien y buscar la aprobación. También empiezan a demostrar que distinguen el bien del mal y que entienden las reglas.

Probablemente empiecen a hablarte de sus sentimientos y emociones. Puede que incluso te sorprenda utilizando jerga y repitiendo cosas que dicen sus amigos en el colegio.

También puedes notar los primeros signos de la pubertad: Los pechos de las niñas comienzan a desarrollarse, mientras que los testículos y el pene de los niños pueden empezar a crecer. A continuación, brota el vello… debajo de los brazos y en la zona del pubis.

Es posible que tu hijo de 9 años sea más coordinado y mejore en cosas como dar patadas, lanzar, atrapar y mostrar equilibrio. Algunos niños darán un salto adelante en deportes como el fútbol, el béisbol o el baloncesto. También es posible que empiecen a verse a sí mismos como atléticos o poco atléticos.

Social

A los 9 años, salir con amigos puede empezar a ser algo importante: los niños querrán estar con otros niños y las niñas con otras niñas.

También es posible que cambien su forma de jugar: Los chicos pueden salir más a menudo al exterior y ser más físicos, aunque las chicas pueden estar ahí sudando con ellos, y tanto los chicos como las chicas pueden interesarse más por los juegos de mesa.

Académico

La mayoría de los niños de 9 años están en cuarto curso. A estas alturas su escritura suele ser más ordenada. Pueden conectar letras, escribir letras del mismo tamaño y escribir en línea recta sin líneas en una página.

También pueden poner sus ideas por escrito. Son capaces de escribir una historia de varios párrafos sobre el mismo tema o un esquema con un principio, un medio y un final.

Son capaces de leer en voz alta y están leyendo libros más complejos y largos. Probablemente sean capaces de aprender de lo que leen y de seguir instrucciones.

Si encuentran un tema que les gusta, pueden empezar a buscar más información sobre él por su cuenta. También empezarán a aprender temas matemáticos más complicados, como los decimales, la división larga y posiblemente la geometría.

Con una mayor capacidad de atención, tendrán más intereses y empezarán a hacer cosas como coleccionar y empezar aficiones. Pero con tantos intereses, cambiarán las cosas.

Si crees que tu hijo tiene dificultades en la escuela, habla con su profesor para ver si tienes motivos para preocuparte. Ellos también pueden sugerirle formas de ayudar a su hijo con las tareas escolares y mantenerlo interesado en el aprendizaje.

Su papel

Cuando tu hijo de 9 años empiece a desplegar sus alas, puedes ayudarle estando a su lado. Habla con ellos sobre sus amigos y las cosas que hacen. Anímale a participar en actividades y grupos escolares o deportivos.

Cuando tu hijo vuelva de la escuela, habla con él… sobre su día y ayúdale con los deberes si lo necesita. Fijar una hora y un lugar para los deberes puede estructurarles y hacerles saber lo que se espera de ellos.

Establece reglas sobre cómo tratar a los adultos y a otros niños y felicítalos cuando se comporten bien.

También puedes empezar a darles tareas en casa, como recoger su ropa, hacer su cama, vaciar la basura, poner la mesa, pasear al perro y lavar los platos.

El tiempo de pantalla debe limitarse a 1 ó 2 horas al día. Haz que sea algo que te haga ilusión después de hacer los deberes o las tareas domésticas.

Este es también un buen momento para empezar a establecer las reglas básicas para estar en línea. Dígale a su hijo que no debe dar ninguna información a nadie, como contraseñas, fotos, la dirección de su casa o el número de teléfono. Deben saber que no todo lo que leen o ven en Internet es cierto y que deben avisarle si un desconocido intenta hablar con ellos… en línea.

Pasad un tiempo juntos en Internet y deja que te muestren dónde les gusta ir.

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