Inicio Blog Página 3125

Hay opciones de epinefrina sin aguja en el horizonte

La epinefrina es el único tratamiento eficaz para las reacciones alérgicas graves denominadas anafilaxia; sin embargo, las personas que tienen prescripciones para el medicamento que salva vidas a menudo no llevan consigo sus autoinyectores, y muchas dudan en utilizarlos.

Las opciones de epinefrina sin aguja están en el horizonte

Por la doctora Esther Wei-Yun Landhuis

25 de abril de 2022 C La epinefrina es el único tratamiento eficaz para las reacciones alérgicas graves denominadas anafilaxia; sin embargo, las personas que tienen prescripciones para el medicamento que salva vidas a menudo no llevan sus autoinyectores, y muchas dudan en usarlos.

Tonya Winders, directora general y presidenta de la Red de Alergia y Asma, una organización educativa y de defensa sin ánimo de lucro, tiene un adolescente con alergias alimentarias. Sé la angustia que le produce tener ese recordatorio constante de que cada vez que come puede correr el riesgo de sufrir anafilaxia, dice, por no hablar de las molestias, el tamaño y el miedo a la aguja.

Las investigaciones demuestran que muchas personas piensan lo mismo.

En una encuesta realizada a más de 1.200 familias a las que se les recetó a sus hijos autoinyectores de epinefrina para la alergia a los cacahuetes, más de la mitad de los padres dijeron que tenían miedo de utilizar estos dispositivos. Una revisión de los casos de anafilaxia en todo el mundo descubrió que menos de una cuarta parte de los niños y sólo el 7% de los adultos con anafilaxia recibieron epinefrina antes de acudir al hospital C de nuevo, lo que subraya la infrautilización de este medicamento que salva vidas.

Estos datos son preocupantes porque un retraso en la obtención de epinefrina se asocia a un mayor riesgo de morir por anafilaxia.

En la reunión anual de la Academia Americana de Alergia, Asma e Inmunología (AAAAI), celebrada del 25 al 28 de febrero prácticamente en Phoenix (Arizona), los investigadores debatieron sobre las barreras al uso de la epinefrina y presentaron nuevos datos sobre los productos de epinefrina sin aguja, que podrían estar disponibles el año que viene.

Además de la ansiedad por las agujas, hay otros factores que contribuyen a no utilizar la epinefrina. Para algunos, el coste puede ser un problema. Muchas familias pagan entre 50 y 150 dólares al año por los autoinyectores de epinefrina para tener uno en el colegio, otro en la guardería y otro en casa. Los precios varían mucho, según el producto, el seguro y la farmacia. Y los costes pueden aumentar de forma imprevisible.

El transporte de los dispositivos también puede ser un poco molesto. Para las personas que llevan años sin sufrir una reacción anafiláctica o una exposición accidental, resulta más fácil justificar el hecho de dejar la epinefrina en casa C para decir, bueno, probablemente no tenga que tomarla esta vez. No tengo que asegurarme de llevarla a todas partes, dice Winders.

Es habitual que los niños tengan reacciones alérgicas, a veces por primera vez, en la escuela, el campamento u otros lugares en los que no se dispone habitualmente de epinefrina. Incluso cuando se dispone de autoinyectores de epinefrina, pocas personas están capacitadas para utilizarlos correctamente. E incluso entre las personas a las que se les han recetado estos dispositivos, cuando se les sometió a una prueba, el 84% no mostró la forma correcta de utilizarlos.

Desafíos en las salas de urgencias

A pesar de reconocer la anafilaxia e incluso tener epinefrina a mano, hay una razón menos obvia por la que algunas personas dudan en utilizar la medicación: la reticencia a ir a urgencias.

Cuando enseñan a las familias a controlar las alergias alimentarias, los médicos suelen decirles que lleven a un niño con anafilaxia a urgencias para que lo evalúen después de administrarle la epinefrina. Esta es la forma en que se redactan la mayoría de los planes de acción contra la alergia, dice el doctor Andrew Winslow, becario de alergia/inmunología de la Universidad de Carolina del Norte.

Parte de la razón es la posibilidad de que algunas reacciones anafilácticas puedan ser bifásicas, es decir, que los síntomas vuelvan a aparecer en las 72 horas siguientes al primer episodio, a pesar de que no haya habido una nueva exposición al alérgeno después de que los primeros síntomas hayan desaparecido por completo.

La frecuencia de estas reacciones bifásicas no está tan clara. Según los limitados datos publicados, dice Winslow, la proporción de casos de anafilaxia que son bifásicos puede oscilar entre menos del 1% y casi el 15%, aunque algunos informes incluyen desencadenantes no alimentarios, como medicamentos y picaduras de insectos.

Para definir mejor la frecuencia de las reacciones bifásicas en los casos de anafilaxia inducida por alimentos, Winslow y sus colegas revisaron los registros de pacientes de niños altamente alérgicos a los cacahuetes que se sometieron a desafíos alimentarios orales en los que comieron cacahuetes como participantes en ensayos de inmunoterapia oral e inmunoterapia sublingual en la UNC.

De los 113 desafíos alimentarios orales, 44 requirieron la administración de epinefrina C y seis de ellos necesitaron dos dosis. Los investigadores buscaron entonces cuántos de esos casos se consideraron bifásicos.

Sólo encontraron uno: Un niño de 7 años desarrolló una erupción cutánea y síntomas gastrointestinales en la hora siguiente a la provocación con cacahuetes, y dos horas más tarde empezó a tener sibilancias y tos y presentó otra erupción.

Conclusión: En un entorno de ensayo clínico controlado con una cuidadosa recogida de datos, la anafilaxia bifásica es muy rara, dice Winslow, que presentó estos resultados en un póster en la reunión de la AAAAI.

Otra cuestión es cuánto tiempo deben ser vigilados en el hospital los pacientes tratados con epinefrina después de que la anafilaxia desaparezca: ¿Dos horas? ¿Seis horas? ¿Durante toda la noche?

Para determinar las consecuencias sanitarias y económicas de la observación prolongada en urgencias, una simulación dirigida por el alergólogo pediátrico Marcus Shaker, MD, de la Facultad de Medicina Geisel de Dartmouth, descubrió que 6 horas de observación dan un valor predictivo negativo un poco más marginal, pero no mucho, en comparación con 1 hora de observación. Sin embargo, la observación prolongada tiene un precio elevado: entre 68.000 y 230.000 dólares por cada caso de anafilaxia bifásica observado, informó Shaker en la reunión de la AAAAI.

Así pues, la cuestión es cómo identificar quiénes corren mayor riesgo de sufrir anafilaxia bifásica. Según estudios anteriores, las reacciones bifásicas son más probables en las personas cuyas primeras reacciones fueron graves C como, por ejemplo, si han sido intubadas o ventiladas o han necesitado más de dos dosis de epinefrina, dice Winslow.

El uso de la epinefrina no tiene por qué estar vinculado a la llamada al 911, dice Shaker. Pero si se está controlando en casa, es muy importante asegurarse de que se tiene acceso a la ayuda y a los servicios de emergencia y a la epinefrina adicional si se necesita. Estas decisiones son definitivamente contextuales.

Productos sin aguja

Mientras tanto, varias empresas esperan aliviar la ansiedad que provoca el uso de la epinefrina con productos sin aguja.

ARS Pharmaceuticals, de San Diego (California), y Bryn Pharma, de Raleigh (Carolina del Norte), están trabajando en versiones de aerosol nasal, y Aquestive Therapeutics, de Warren (Nueva Jersey), está creando un producto sublingual parecido a las tiras de Listerine para el aliento que se disuelven al colocarlas en la lengua.

La epinefrina intranasal sería un gran avance, sobre todo si es más fácil de transportar, más barata y, lo más importante, eficaz, dice el doctor Brian Schroer, director de alergia e inmunología del Hospital Infantil de Akron (OH).

ARS Pharmaceuticals llevó a cabo una investigación en la que se comparaba la forma en que el cuerpo humano absorbe su producto en forma de aerosol nasal (Neffy 1 miligramo) con datos similares procedentes de análisis anteriores de autoinyectores (EpiPen 0,3 mg y Symjepi 0,3 mg) y de la inyección intramuscular manual. En este análisis, que la empresa presentó en un póster en la reunión de la AAAAI, la epinefrina alcanzó su mayor concentración en la sangre más rápidamente con EpiPen (20 minutos), seguido de Symjepi y Neffy (ambos 30 minutos) y la inyección intramuscular de 0,3 mg (45 minutos).

La empresa desarrolló el Neffy de 1 mg para que fuera comparable a la inyección intramuscular (IM) de 0,3 mg, que ha sido el estándar de oro en los hospitales durante décadas y se considera clínicamente equivalente a los autoinyectores de epinefrina. No hay pruebas de que sea mejor la rapidez en un periodo de 10 a 45 minutos hasta la concentración sanguínea más alta, afirma Richard Lowenthal, cofundador y director general de ARS Pharmaceuticals.

Bryn Pharma informó de que su producto en aerosol nasal (BRYN-NDS1C 6,6 mg) alcanzaba la máxima concentración en sangre en unos 20 minutos, independientemente de que se autoadministrara o fuera administrado por profesionales capacitados.

Aquestive Therapeutics está desarrollando un producto del tamaño de un sello de correos (AQST-109) que administra epinefrina y comienza a disolverse cuando se coloca bajo la lengua. No se necesita agua ni tragar, y su envase es más fino y pequeño que una tarjeta de crédito. Los análisis presentados en la reunión de la AAAAI demostraron que la epinefrina alcanza su máxima concentración en la sangre en unos 15 minutos.

Tras los análisis del aerosol nasal de 1 miligramo presentados en la reunión sobre alergias, ARS Pharmaceuticals tiene previsto presentar datos más recientes con su dosis de 2 miligramos (para personas que pesan más de 30 kilogramos, o unas 66 libras) en el congreso de la Academia Americana de Pediatría este otoño. La empresa espera la aprobación y el lanzamiento del aerosol nasal de 2 miligramos en 2023.

«Disponer de un dispositivo de administración sin aguja ayudaría a muchas personas a superar ese miedo y, con suerte, aumentaría su uso en caso de anafilaxia», dijo el doctor David Stukus, alergólogo-inmunólogo y profesor de pediatría clínica en el Nationwide Children’s Hospital de Columbus (OH), que no participó en ninguno de los estudios sobre las alternativas al EpiPen.

Y «no es sólo la alergia a los alimentos -dice- la anafilaxia C puede producirse por picaduras de veneno, medicamentos o causas desconocidas».

Respuestas a sus preguntas sobre la vacuna contra la gripe

0

Obtenga aquí respuesta a sus preguntas sobre la vacuna contra la gripe para ayudar a protegerle a usted y a su familia de la gripe estacional.

La gente inventa todo tipo de excusas para evitar vacunarse contra la gripe.

«Ya he tenido la gripe y no es para tanto».

«La vacuna me dará la gripe».

«Hay niveles tóxicos de mercurio en la vacuna».

Si hace caso a estas ideas erróneas y no se vacuna contra la gripe, podría contagiarse de la última cepa de gripe en circulación y pasar una semana o más sin ir al trabajo y sintiéndose mal. Y lo que es peor, podría ponerse muy enfermo y acabar en el hospital.

He aquí algunas razones por las que es absolutamente necesario vacunarse contra la gripe este año:

  • La gripe (influenza) circula por todo el mundo y puede afectar a cualquier persona, independientemente de su edad o salud.

  • La gripe puede provocar complicaciones como neumonía, infecciones de oído y sinusitis. También puede empeorar afecciones existentes, como el asma o la diabetes.

  • Cada año, miles de personas mueren en Estados Unidos a causa de la gripe y sus complicaciones.

Quieres saber la verdad sobre la vacuna de la gripe? Lea estas preguntas y respuestas comunes para saber cómo funciona, si es riesgosa y por qué definitivamente debe recibirla.

Realmente necesito la vacuna contra la gripe?

Si tienes más de 6 meses, los CDC dicen que sí, que necesitas vacunarte contra la gripe al principio de cada temporada de gripe. A pesar de que tendemos a etiquetar cualquier enfermedad que nos haga estornudar, temblar o vomitar como «gripe», la verdadera gripe no es una enfermedad trivial. Puede ser mucho más grave que quedarse en casa sin ir al trabajo o a la escuela durante unos días.

«Cientos de miles de personas son hospitalizadas cada año con gripe. Entre 3.000 y 40.000 personas mueren durante cualquier temporada de gripe, dependiendo de la cepa que circule», dice el doctor Jeffrey Duchin. Es jefe de la Sección de Epidemiología e Inmunización de Enfermedades Transmisibles de la Sanidad Pública del Condado de Seattle y King, y profesor asociado de medicina en la División de Enfermedades Infecciosas de la Universidad de Washington.

Aunque los niños pequeños, los ancianos, las mujeres embarazadas y las personas con enfermedades crónicas como el asma o las cardiopatías son los más susceptibles de sufrir complicaciones por la gripe (incluida la neumonía), cada año mueren personas de todas las edades a causa de esta enfermedad.

«Es un problema de salud grave para adultos y niños. Y se puede prevenir», dice Duchin, que también es miembro del Comité Asesor sobre Prácticas de Inmunización (ACIP) de los CDC. «Tenemos una forma de que la gente evite visitas innecesarias al médico, evite antibióticos innecesarios y evite la hospitalización».

Por qué tengo que vacunarme todos los años?

Puede que te moleste tener que ir al médico o a la farmacia cada año para recibir otra dosis de la vacuna contra la gripe, pero hay una buena razón para repetir las visitas. El bicho de la gripe es una criatura bastante astuta.

«El virus es algo complicado en su forma de reproducirse de un año a otro, ya que cambia su revestimiento químico de una temporada a otra», explica el doctor Geoffrey A. Weinberg, especialista en enfermedades infecciosas pediátricas y profesor de pediatría de la Universidad de Rochester. «Incluso si te has portado bien al vacunarte contra la gripe durante varios años, debes seguir haciéndolo, porque la gripe del año que viene podría ser muy diferente».

La gripe es mucho menos predecible que el sarampión y la varicela, que sólo requieren un par de vacunas infantiles para proporcionar una protección completa. «Esas enfermedades están causadas por una sola cepa de virus, y no cambian», dice Weinberg.

Sin embargo, ese ritual anual de la vacuna contra la gripe podría llegar pronto a su fin. Los investigadores llevan varios años buscando una vacuna universal contra la gripe, y puede que se estén acercando a ella. Recientemente, han descubierto un objetivo más consistente en el virus de la gripe, que podría ayudarles a desarrollar finalmente una vacuna contra la gripe que proporcione una protección duradera.

En qué medida me protegerá la vacuna contra la gripe?

Cada primavera, los expertos en salud pública de todo el mundo predicen qué cepas de la gripe tienen más probabilidades de circular y causar enfermedades en la próxima temporada de gripe. Basándose en sus predicciones, la vacuna de la gripe se formula para proteger contra esas tres o cuatro cepas. Cuando los expertos han acertado, la vacuna tiene una eficacia de hasta el 90% en adultos sanos. Para los mayores de 65 años, se recomienda una versión de alta dosis de la vacuna antigripal llamada Fluzone cuando está disponible. Puede ser más eficaz para proteger a los ancianos porque su sistema inmunitario es más frágil.

A veces, el virus de la gripe burla a los expertos y se transforma entre su predicción y el comienzo de la temporada de gripe. Incluso puede cambiar en medio de la temporada de gripe. En ese caso, las cepas de gripe de la vacuna no coincidirán con las cepas en circulación.

Aunque la vacuna no sea perfecta, merece la pena ponerse, dicen los expertos. Cada vacuna protege contra tres o cuatro cepas de gripe diferentes, por lo que es probable que al menos una de ellas esté en circulación en cualquier temporada. Además, cuando te vacunas contra una cepa del virus de la gripe, tu cuerpo produce anticuerpos que te protegen contra las cepas relacionadas, aunque no sean exactamente iguales.

Cuándo tengo que vacunarme?

Vacúnese en cuanto la vacuna esté disponible en la consulta de su médico, en la clínica de salud pública, en el supermercado o en cualquier otro lugar donde se ofrezca en su zona. «Lamentablemente, muchas personas esperan hasta que los casos de gripe ya están en su comunidad. No es una buena idea porque la gripe es muy contagiosa y se transmite muy rápidamente», dice Duchin. La vacuna tarda unas dos semanas en hacer pleno efecto, así que si tu vecino viene tosiendo y estornudando y tu sistema inmunitario aún no está totalmente preparado para la gripe, ten cuidado.

Dado que los expertos nunca saben con exactitud en qué momento de la temporada de gripe aparecerán los primeros virus, es mejor hacerlo antes. Vacúnate en agosto o septiembre, y te protegerá durante toda la temporada de gripe, incluso si se prolonga hasta marzo.

Debo ponerme la vacuna contra la gripe o el spray antigripal?

La vacuna contra la gripe está disponible en dos formas: la vacuna inyectada y el spray nasal. La vacuna inyectada está aprobada para todos los mayores de 6 meses.

Desde hace tiempo se aconseja que las personas alérgicas al huevo no se vacunen contra la gripe. Sin embargo, el Colegio Americano de Alergia, Asma e Inmunología afirma que la vacuna contiene una cantidad tan baja de proteína de huevo que es poco probable que cause una reacción alérgica en quienes tienen alergia al huevo. Si tiene una alergia grave al huevo (anafilaxia), hable con su médico antes de vacunarse contra la gripe. Además, existen vacunas antigripales que no se fabrican con huevo.

Hable con su médico si tiene antecedentes de síndrome de Guillain-Barré. Las personas que estén moderada o gravemente enfermas deben esperar a recuperarse para vacunarse.

Las vacunas antigripales intradérmicas penetran en la capa superior de la piel en lugar de en el músculo, lo que significa que la aguja puede ser un 90% más pequeña que la utilizada para una inyección antigripal estándar. Al igual que las vacunas sin huevo, ésta parece que sería ideal para bebés y niños, pero sólo está aprobada para adultos de 18 a 64 años.

Si no le gustan las inyecciones, la vacuna en aerosol nasal es una buena alternativa, pero sólo está aprobada para personas de 2 a 49 años que no estén embarazadas y que, en general, gocen de buena salud y no padezcan enfermedades crónicas como asma, enfermedades cardíacas o pulmonares, o diabetes. Dado que el aerosol contiene una forma viva pero debilitada del virus, no se recomienda para personas con enfermedades que interfieren con el sistema inmunitario, como el VIH. Tampoco debe utilizarse en niños menores de 5 años con asma o con antecedentes de sibilancias en el último año, en personas con trastornos musculares o nerviosos que puedan provocar problemas de respiración o deglución, y en niños que estén en tratamiento prolongado con aspirina. Si tiene la nariz tapada o algún otro problema nasal que le dificulte la respiración, debería ponerse la vacuna. Sin embargo, los CDC recomiendan ahora la vacuna en spray nasal para los niños sanos de 2 a 8 años cuando esté disponible.

Puedo contraer la gripe con la vacuna antigripal?

Probablemente conozcas al menos a una persona que afirma haber contraído la gripe días después de vacunarse. Aunque tu amigo se haya sentido mal, la vacuna no fue la culpable de la dolencia. «Es un mito muy extendido, pero es sólo eso», dice Weinberg. «Es absolutamente imposible desde el punto de vista científico y médico contraer la gripe por la inyección de la vacuna inactivada».

No se puede contraer la gripe por la vacuna, porque la versión del virus utilizada en las vacunas contra la gripe está muerta. En la vacuna en spray nasal, el virus está muy debilitado, por lo que no es probable que cause más que unos cuantos resfriados o estornudos. Lo más probable es que tu amigo haya tenido un fuerte resfriado u otra infección respiratoria, no la gripe.

La mayoría de los efectos secundarios de la vacuna contra la gripe son leves, como dolor en el lugar de la inyección, fiebre baja o un poco de dolor. En realidad, es mucho más seguro vacunarse que no hacerlo. «El índice de complicaciones es mucho mayor si te arriesgas con la enfermedad real que si te inmunizas», dice Weinberg.

Puedo vacunarme contra la gripe si estoy embarazada?

Debes vacunarte contra la gripe si estás embarazada. «Se recomienda por dos razones», dice Duchin. «Una es porque las mujeres embarazadas tienen una mayor tasa de gripe grave y de hospitalizaciones que las no embarazadas. Y si se administra la vacuna a las embarazadas, se protege a su bebé por nacer durante los primeros 6 meses.» Las mujeres embarazadas sólo deben recibir la vacuna contra la gripe.

La vacuna de la gripe contiene timerosal?

Es posible que haya oído el rumor sobre el timerosal, un conservante que contiene mercurio y que se utiliza en ciertas vacunas. Todas las vacunas que se comercializan para su uso en niños pequeños ya no contienen timerosal, pero todavía se encuentra en algunas vacunas utilizadas en adultos, incluidas algunas vacunas contra la gripe.

Los investigadores han estudiado ampliamente el timerosal y no han encontrado ninguna relación entre el conservante y el autismo o cualquier otro riesgo grave para la salud. Aun así, si te preocupa, puedes pedir a tu médico que utilice una vacuna sin timerosal.

Causas y factores de riesgo del TDAH: Genética, biología y más

0

¿Sabemos qué causa el TDAH? El doctor explica lo que se sabe sobre la conexión genética, así como los efectos del estilo de vida, el medio ambiente, los cuidados prenatales y las lesiones.

La conexión con la familia

El TDAH es hereditario. Entre un tercio y la mitad de los padres con TDAH tendrán un hijo con este trastorno. Hay características genéticas que parecen transmitirse.

Si uno de los padres tiene TDAH, su hijo tiene más del 50% de posibilidades de padecerlo. Si un hermano mayor lo tiene, el niño tiene más de un 30% de posibilidades.

Problemas en el embarazo

Los niños que nacen con bajo peso, prematuros o cuyas madres tuvieron embarazos difíciles tienen un mayor riesgo de padecer TDAH. Lo mismo ocurre con los niños con lesiones en la cabeza del lóbulo frontal del cerebro, la zona que controla los impulsos y las emociones.

Los estudios demuestran que las mujeres embarazadas que fuman o beben alcohol pueden tener un mayor riesgo de tener un hijo con TDAH. La exposición al plomo, a los PCB o a los pesticidas también puede influir.

Los investigadores creen que algunas toxinas pueden interferir en el desarrollo del cerebro. Eso, dicen, podría provocar hiperactividad, comportamiento impulsivo y problemas de atención.

Lo que no causa el TDAH

Aunque se ha debatido, las investigaciones no demuestran que el TDAH esté causado por comer demasiado azúcar o ver mucha televisión.

Otros factores que se han descartado en gran medida como causas fundamentales del TDAH son:

  • Estilos de crianza. Sin embargo, existen técnicas que los padres pueden utilizar para ayudar a un niño con TDAH. ?

  • Dieta. Una dieta saludable es buena para el cerebro, pero no se ha demostrado que ningún alimento o patrón dietético en particular cause el TDAH.

  • Jugar a los videojuegos. No hay pruebas de que jugar a videojuegos cause o empeore el TDAH. Al mismo tiempo, algunos niños con TDAH pueden sentirse atraídos por los juegos de ritmo rápido en la pantalla. Los niños con TDAH pueden hiperconcentrarse mientras juegan a los videojuegos, lo que puede llevarles a pasar demasiado tiempo jugando. Así que, aunque los juegos en sí no causan el TDAH, son algo que los padres pueden tener que limitar, especialmente en los niños con TDAH.

  • Pobreza

  • Estrés o inestabilidad

Lo que ocurre en el cerebro

Los estudios demuestran que las sustancias químicas del cerebro, llamadas neurotransmisores, no funcionan igual en los niños y en los adultos con TDAH. También suele haber diferencias en el funcionamiento de las vías nerviosas.

Ciertas partes del cerebro pueden ser menos activas o más pequeñas en los niños con TDAH que en los que no padecen el trastorno.

La dopamina, sustancia química del cerebro, también puede desempeñar un papel. Transporta señales entre los nervios del cerebro y está relacionada con el movimiento, el sueño, el estado de ánimo, la atención y el aprendizaje.

Secretos de la información nutricional: cómo leer las etiquetas nutricionales de los alimentos

0

La información que aparece en las etiquetas de información nutricional puede ayudarte a elegir alimentos más saludables. Pero demasiado de algo bueno es confuso. Aquí tienes unos sencillos consejos que te ayudarán a crear una dieta saludable.

La conocida etiqueta de información nutricional apareció por primera vez en los alimentos envasados en 1986, y desde entonces ha ido evolucionando.

«La intención original era educar a la gente sobre la conexión entre la dieta y las enfermedades del corazón», explica el doctor Irwin Rosenberg, profesor de medicina de la Universidad de Tufts, en Boston, que ha desempeñado un papel clave en el asesoramiento al gobierno federal sobre el etiquetado nutricional.

La información sobre las calorías y las calorías procedentes de las grasas se añadió a medida que los expertos en salud trazaban el creciente problema del sobrepeso y la obesidad. Más recientemente, varias vitaminas y minerales clave se sumaron a la lista. Las autoridades sanitarias están debatiendo actualmente otros cambios en las etiquetas.

Utilizar bien la información nutricional

Toda esa información puede ayudar a los consumidores a tomar decisiones más saludables. Pero el exceso de algo bueno también puede confundir.

«Traducir los datos nutricionales de la etiqueta a la mesa de la cocina puede ser complicado», dice el doctor Jonathan L. Blitstein, psicólogo investigador de RTI International en Research Triangle Park, Carolina del Norte, que ha estudiado cómo los consumidores utilizan las etiquetas de nutrientes. La doctora Jeanne P. Goldberg, profesora de comunicación nutricional de la Universidad de Tufts, está de acuerdo. «Francamente, a veces creo que lo mejor para la gente es ignorar la mayor parte de lo que aparece en el panel de información nutricional y centrarse sólo en algunos de los elementos que realmente importan».

¿En qué hay que fijarse? Los expertos ofrecen algunos consejos para ayudarte a utilizar la información nutricional para mejorar tu salud:

Tamaño de la ración: Un dato crítico

En la parte superior de la etiqueta se describe un tamaño de ración estándar y cuántas raciones contiene un envase, información fundamental para interpretar el resto de los números de la etiqueta.

«Una botella de té helado azucarado puede tener sólo 75 calorías por porción. Pero si esa botella contiene dos raciones y media y te la bebes entera, estás consumiendo 225 calorías», dice Christine A. Rosenbloom, doctora en nutrición y profesora de nutrición de la Universidad Estatal de Georgia.

El tamaño de las raciones se basa en medidas estándar acordadas por el USDA y la FDA. Una ración de cereales es 3/4 de taza, por ejemplo. Una ración de macarrones con queso es una taza. «La mayor parte de la información que sigue en la etiqueta nutricional se basa en ese tamaño de ración, desde las calorías hasta los gramos de grasa. Así que es esencial saber qué es una ración y saber cuánto se come realmente», dice Rosenbloom.

Grasas saturadas y grasas trans: datos clave sobre las grasas

Los datos sobre las grasas en las etiquetas de los alimentos indican las cantidades de grasas totales, grasas saturadas y grasas trans. La grasa total es importante si estás intentando perder peso y quieres seguir una dieta baja en grasas.

«Pero para prevenir las enfermedades del corazón, los elementos cruciales son las grasas saturadas y las grasas trans», dice Myrtle McCulloch, MS, profesora clínica asistente de nutricionista en la Universidad de Georgetown en Washington, D.C. «Estas son las grasas que aumentan los niveles de colesterol y el riesgo de enfermedades del corazón».

Los productos que contienen medio gramo o menos de grasas trans pueden afirmar que no contienen grasas trans. Para estar seguro, mire más abajo en la etiqueta, en la lista de ingredientes. Si el producto contiene aceites parcialmente hidrogenados, contiene al menos algunas grasas trans. Busque alimentos con bajo contenido en grasas saturadas y en grasas trans.

Valores diarios: ¿Qué significa?

Junto con la lista de la cantidad de grasa saturada, colesterol, sodio y fibra en gramos, la etiqueta incluye el «% de valor diario.» Este elemento le indica qué porcentaje del nutriente diario recomendado hay en una porción.

Los valores diarios se basan en una dieta de 2.000 calorías al día. Los hombres y las mujeres muy activas pueden necesitar consumir más calorías para satisfacer sus necesidades energéticas. Consulta la parte inferior del cuadro de información nutricional, que incluye las cantidades recomendadas en gramos para una dieta de 2.000 calorías al día y de 2.500 calorías al día.

«Pero no te obsesiones con las matemáticas», dice McCulloch. «Si un artículo tiene sólo el 5% o menos del valor diario, considéralo bajo en ese ingrediente. Si tiene un 20% o más, considéralo alto. Un producto con un 20% o más del valor diario de fibra, por ejemplo, representa una excelente fuente de fibra», según el USDA.

Fibra: Busca datos sobre este nutriente

Los nutricionistas dicen que deberíamos consumir entre 25 y 38 gramos de fibra al día. «La mayoría de la gente apenas consume la mitad de esa cantidad», dice la nutricionista de la Universidad de Pensilvania Lisa Hark, doctora en nutrición, autora de Nutrición para la vida.

Al comprar panes, granos o cereales para el desayuno, sugiere elegir marcas con al menos 3 gramos de fibra por porción o más. Las frutas, las verduras, las judías y los frutos secos también aportan fibra a tu dieta.

El sodio: Cuidado con el exceso de sal

La etiqueta de nutrientes destaca los datos sobre el sodio, o la sal, por una buena razón. Un exceso puede aumentar el riesgo de hipertensión (presión arterial alta), una de las principales causas de las enfermedades del corazón. Los estudios demuestran que cuanto menor es el consumo de sal de una persona, menor es el riesgo de desarrollar hipertensión. Consumir suficiente potasio también ayuda a mantener baja la presión arterial.

Busque alimentos envasados que contengan el 5% o menos del valor diario de sodio. Cuando elija alimentos enlatados, aclarar el líquido del alimento puede ayudar a reducir el contenido de sodio.

Azúcares: Cuidado con las calorías vacías

Muchos alimentos envasados incluyen azúcares en una variedad de formas, que pueden sumar muchas calorías y poca nutrición.

»

Este punto de la etiqueta es útil porque combina todas las diferentes formas de azúcar que pueden aparecer en los alimentos, desde el azúcar refinado hasta la miel y la fructosa», dice McCulloch. Recuerda: entre 4 y 5 gramos de azúcar equivalen a una cucharadita rasa de azúcar.

Vitaminas y minerales: Datos útiles a tener en cuenta

Los datos de la etiqueta enumeran las vitaminas A y C, el calcio y el hierro. Si comes muchas frutas, verduras, cereales integrales y productos lácteos bajos en grasa -o si tomas un multivitamínico- probablemente no tengas que preocuparte por estas cifras. Si está tratando de obtener más calcio, busque alimentos con al menos el 20% del valor diario.

Utilice las etiquetas nutricionales para ayudar a establecer sus prioridades

Como es fácil sentirse abrumado, determine qué información es más importante para usted. Si el peso es un problema, las calorías totales son una prioridad, por ejemplo. Si no es así, no debes preocuparte por ellas.

«Si tienes la tensión arterial alta o antecedentes familiares de hipertensión, céntrate en los niveles de sodio», dice Goldberg. Esté especialmente atento a la información de los paneles nutricionales cuando vaya a comprar un nuevo artículo. «Así podrás comparar varias marcas y hacer la mejor elección según tus necesidades», dice Goldberg.

¿La lectura de las etiquetas te hará realmente más saludable? Los estudios demuestran que las personas que prestan atención a las etiquetas nutricionales sí tienden a llevar una dieta con menos grasas y a consumir más fibra y hierro.

Cómo poner normas a tu hijo

0

Sigue estos consejos para facilitar el establecimiento de normas con un niño pequeño.

Utiliza estos consejos para decidir y hacer cumplir las normas con tu hijo pequeño.

Establece reglas específicas y razonables

Asegúrate de que tu hijo pequeño puede visualizar y seguir la regla. Debe ser algo que esté a su alcance y que sea específico. Los conceptos abstractos son malas reglas. Ser amable con los demás es demasiado vago. Mejor es no hacer daño a los demás.

Empareja cada regla negativa con una positiva que sirva de modelo de buen comportamiento. Por ejemplo, mantener las manos quietas podría seguir a no hacer daño a otras personas.

Dar prioridad a

Conoce los límites de tu hijo. Un niño pequeño no puede concentrarse en más de un par de reglas a la vez, así que elige las más importantes. Elige reglas orientadas a su seguridad o a la de los demás. A medida que se vaya sintiendo cómodo con esas normas, puedes ir introduciendo otras nuevas.

Este enfoque ayudará a tu propia salud mental y a la salud de tu relación con tu hijo. Elige tus batallas. El mal comportamiento es a veces una llamada de atención, e ignorarla puede ser una táctica útil en sí misma siempre que el mal comportamiento no viole una de las reglas.

Explicar las reglas

Los niños necesitan entender el porqué de las cosas. Habla de la regla mientras la estableces. Por qué es importante? Sé paciente y escucha sus preocupaciones durante la conversación.

También debes aclarar los parámetros de las normas. Por ejemplo, ¿qué tipo de actividades podrían interpretarse como daño? Tu hijo tiene que entender que acciones como morder, pegar o dar patadas están incluidas en la norma de no hacer daño.

Si te encuentras con algo nuevo que debería estar cubierto por la norma, sé claro sobre la norma que estás aplicando. Si tu hijo pellizca a alguien, tendrás que explicarle que pellizcar también cuenta como hacer daño.

Haz que las normas se cumplan de forma coherente

Evite los mensajes contradictorios. Todos deben conocer y hacer cumplir las normas para que tu hijo pequeño no sufra confusión. Informa a todos los cuidadores de lo que está permitido y lo que no, y de las consecuencias que conllevan esas normas.

También tienes que servir de modelo de las normas para tu hijo. Una de las razones por las que la mayoría de los expertos actuales desaprueban los azotes es que transmiten el mensaje de que pegar está bien cuando uno se enfada.

Establecer consecuencias leves

Las consecuencias físicas y verbales duras, como los azotes y los gritos, pueden ser contraproducentes y provocar más mala conducta. También mantienen el foco de atención en el mal comportamiento en lugar de promover el buen comportamiento. En el peor de los casos, pueden tener efectos físicos y mentales duraderos en tu hijo.

En su lugar, pruebe una de las siguientes estrategias:

Deja que experimenten las consecuencias naturales. Mientras no se pongan en peligro, puedes dejar que descubran los efectos de sus acciones. Si te tiran la galleta, no te apresures a sustituirla.

Retén los privilegios. Quítele su juguete favorito o niéguese a permitir que su hijo vea un determinado programa. Establece el castigo como una consecuencia lógica de una norma concreta.

Dale un breve tiempo de espera. La regla general es un minuto por cada año de edad. Los tiempos muertos más largos no aportan ninguna ventaja, y corres el riesgo de que tu hijo se ponga nervioso y desvirtúe el castigo. Acomoda a tu hijo en un área designada para el tiempo fuera que esté libre de distracciones. No le hables ni le prestes atención durante el tiempo fuera.

Premie el buen comportamiento

Al establecer las reglas, es importante modelar y recompensar el buen comportamiento en lugar de centrarse únicamente en el mal comportamiento. Deje que le vean seguir las reglas que ha establecido.

Elogie a su hijo diciéndole exactamente lo que le gusta de su comportamiento en ese momento. Por ejemplo, si guardan sus juguetes, exclame lo bien que lo han hecho para enfatizar el comportamiento deseado.

Ser padre es un trabajo duro, así que hazlo lo mejor que puedas y sigue tus instintos. En general, asegúrate de que las muestras de amor y orgullo superan a las de crítica y castigo.

Lo que hay que saber sobre el parto natural

0

Descubre lo que necesitas saber sobre el parto natural, incluyendo cómo saber si es adecuado para ti, consideraciones importantes y mucho más.

Para muchas mujeres, elegir un parto natural no significa ser valientes, sino vivir la experiencia en su forma más pura, sin equipos médicos ni medicamentos sintéticos. A menudo, las mujeres encuentran la experiencia del parto natural extremadamente gratificante y estimulante.

Los fundamentos del parto natural

El parto natural puede incluir:

  • Pasar por la totalidad del trabajo de parto y el parto sin la ayuda de medicamentos, incluidos los analgésicos como la epidural

  • Utilizar pocas o ninguna intervención médica artificial, como las episiotomías (cuando se corta la zona entre la vagina y el ano, llamada periné, para hacer sitio al bebé durante el parto) o la monitorización fetal continua

  • Permitir que la madre dirija el proceso de parto y nacimiento

Por qué elegir el parto natural?

Es posible que elijas un parto en casa planificado por diferentes razones, que pueden incluir:

  • El deseo de dar a luz sin tratamientos médicos, como medicación para el dolor, aumento del parto, inducción del parto o monitorización de la frecuencia cardíaca fetal

  • El deseo de dar a luz en un lugar cómodo y familiar, rodeada de la familia

  • Insatisfacción con la atención hospitalaria

  • Deseo de libertad y control en el proceso de parto

  • Preocupaciones culturales o religiosas

  • La falta de acceso al transporte

  • Un coste más bajo

Dónde se produce el parto natural?

Muchas mujeres optan por tener un parto natural en un centro de maternidad u otro entorno no hospitalario. En este entorno, se anima a las mujeres de parto a moverse, a relajarse en posiciones cómodas y a pasar tiempo en una bañera o jacuzzi. También experimentan medidas de confort como masajes, hidroterapia, compresas calientes y frías, y a menudo se les guía a través de técnicas de relajación y visualización para ayudar a controlar su dolor.

Un equipo de profesionales de la salud, como enfermeras matronas certificadas, doulas y enfermeras tituladas, está presente para apoyar a la madre durante el parto y supervisar la evolución del bebé, a menudo con un dispositivo de ultrasonidos portátil.

Algunos hospitales también ofrecen opciones de parto más naturales. Suelen contar con centros de maternidad en los que es posible un parto natural, pero con intervención médica cuando es necesario. La mayoría de los profesionales sanitarios siguen las indicaciones de la mujer que va a dar a luz, y permiten que el parto se desarrolle a un ritmo más lento, mientras la naturaleza sigue su curso.

En los partos naturales, es habitual lo que se denomina atención centrada en la familia. El padre, junto con otros amigos y familiares, puede estar presente durante los partos. Tras el nacimiento, el bebé podría permanecer más tiempo con la madre.

Parto natural: Qué puedes esperar

La forma en que elijas dar a luz y superar el dolor del mismo depende de ti. Las dos filosofías de parto más comunes son la técnica Lamaze y el método Bradley.

La técnica Lamaze. La técnica Lamaze sigue la filosofía de que el parto es un proceso natural y saludable, pero deja abierta la opción de la medicación para el dolor. Dan poder a las mujeres para que decidan qué es lo mejor para ellas.

El método Bradley. Este método, también llamado «parto guiado por el marido», hace hincapié en evitar los medicamentos a menos que sean absolutamente necesarios. Creen que hay que centrarse en el ejercicio y la buena nutrición durante el embarazo en combinación con técnicas de respiración profunda y relajación utilizadas como forma de afrontar el dolor durante el parto. Aunque fomentan una experiencia de parto sin medicación, preparan a las madres para complicaciones inesperadas o posibles cesáreas de emergencia.

Otras formas en que las mujeres manejan el dolor durante el parto son:

  • Cambiar de posición (como mecerse, ducharse o apoyarse en pelotas de parto)

  • Distracciones mediante actividades para mantener la mente ocupada de otra manera

  • Hipnosis (también llamada «hipnoparto»)

  • Inmersión en agua caliente o en un jacuzzi

  • Escuchar música relajante

  • Masaje o contrapresión

  • Meditación

  • Tomar un baño o una ducha

  • Imágenes visuales

  • Caminar

  • Yoga

Qué puede provocar la necesidad de un traslado hospitalario?

Si surgen complicaciones o una situación de emergencia durante el parto, es posible que te trasladen a un hospital. Los casos más comunes en los que es probable que esto ocurra son:

  • Tu parto no está progresando

  • Su bebé muestra signos de angustia

  • Su bebé se presenta en una posición distinta a la de la cabeza

  • Necesita aliviar el dolor

  • Tiene la presión arterial alta

  • Usted experimenta una hemorragia

El parto natural: ¿Es adecuado para ti?

Si quieres tener un papel activo en el parto, quieres tener la opción de mover tu cuerpo en diferentes posiciones durante el trabajo de parto, no quieres separarte de tu bebé en las horas posteriores al parto y quieres estar en un entorno acogedor y familiar rodeada de seres queridos, el parto natural puede ser una hermosa opción.

Sin embargo, dar a luz conlleva riesgos, ya sea en casa o en un hospital. Por lo tanto, también es importante investigar. Aquí tienes algunos consejos que debes tener en cuenta:

  • Busca un pediatra que esté disponible para examinar a tu bebé nada más nacer.

  • Ten un plan b por si tienes que ser trasladada al hospital.

  • Si quieres una comadrona, entrevista a las comadronas sobre sus experiencias y filosofías de parto para encontrar una con la que te sientas cómoda y respete tus puntos de vista sobre el parto.

  • Habla con tu obstetra y/o médico.

Muchos adolescentes sufren sobredosis de medicamentos recetados para el TDAH y la ansiedad

Muchas de las muertes por sobredosis fueron suicidios intencionados.

Muchos adolescentes sufren sobredosis de medicamentos recetados para el TDAH y la ansiedad

LUNES, 14 de marzo de 2022 (HealthDay News) — Tomados correctamente, los medicamentos recetados para tratar el trastorno por déficit de atención/hiperactividad (TDAH) pueden ayudar a los adolescentes y adultos jóvenes a sobrellevar su condición, pero un nuevo estudio encuentra que muchos están muriendo por sobredosis de estos medicamentos.

En 2019, las benzodiacepinas como el Xanax y los estimulantes como el Adderall representaron más de 700 y 900 muertes por sobredosis, respectivamente, en Estados Unidos, según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades.

«En los últimos años, se ha prestado una atención considerable a los riesgos de adicción asociados a las benzodiacepinas y los estimulantes desviados u obtenidos ilícitamente», afirmó el Dr. Mark Olfson, investigador principal. Es profesor de psiquiatría, medicina y derecho en el Centro Médico Irving de la Universidad de Columbia, en Nueva York.

«El nuevo estudio nos recuerda que las benzodiacepinas y los estimulantes recetados también suponen un riesgo de sobredosis para los pacientes a los que se les recetan», dijo Olfson.

Lamentablemente, muchas de las muertes por sobredosis entre adolescentes y adultos jóvenes a los que se les recetan estos fármacos son suicidios intencionados, añadió.

¿Cuál es el resultado de este hallazgo? Los médicos y los padres deben tener cuidado a la hora de recetar y hacer que sus hijos tomen estos fármacos.

«Antes de recetar benzodiacepinas o estimulantes a los jóvenes, los médicos deben evaluar el riesgo de autolesión del paciente y considerar otras opciones de tratamiento para los jóvenes que tienen un riesgo considerable», aconsejó Olfson.

«Los padres también tienen un papel importante en la prevención del comportamiento suicida en sus hijos adolescentes y adultos jóvenes, especialmente si el joven está pasando por un período de estrés», añadió. «Esto puede implicar que los padres estén atentos a los cambios en el comportamiento de los jóvenes, que los escuchen, que sean comprensivos en lugar de intrusivos, que se tomen en serio las amenazas suicidas y que los ayuden a localizar ayuda profesional si es necesario».

Para el estudio, Olfson y sus colegas recopilaron datos sobre jóvenes de 15 a 24 años con seguro privado que fueron atendidos en las salas de emergencia por sobredosis de benzodiazepinas o estimulantes desde 2016 hasta 2018. A continuación, los investigadores identificaron quiénes de estos pacientes tenían una receta médica para estos fármacos.

Los investigadores descubrieron que el 29% de las muertes por sobredosis de benzodiacepinas se produjeron entre jóvenes que tenían una receta médica para el medicamento en el mes anterior a la sobredosis, al igual que el 25% de los que murieron por una sobredosis de un estimulante.

Entre los que sufrieron una sobredosis de benzodiacepinas, el 42% había recibido una receta en los últimos seis meses, al igual que el 39% de los que murieron por sobredosis de un estimulante, según los resultados.

Los investigadores también descubrieron que los que sufrieron una sobredosis intencionada de benzodiacepinas y estimulantes eran más propensos a tener recetas recientes para estos fármacos que aquellos cuya sobredosis fue accidental.

Los resultados se publicaron en línea el 2 de marzo en la revista Pediatrics.

Pat Aussem es vicepresidenta de desarrollo de contenido clínico para el consumidor en la Asociación para Acabar con las Adicciones en la ciudad de Nueva York. Dijo: «Este ha sido el año más mortífero que se ha registrado, ya que hemos experimentado más de 100.000 muertes por sobredosis en nuestro país, la cifra más alta de la historia. Los adolescentes y los jóvenes no se han librado. Las muertes por sobredosis entre los jóvenes de 15 a 24 años aumentaron entre 2019 y 2020 en casi un 50%, y la tasa de muertes por sobredosis de drogas ha aumentado constantemente.»

Tener problemas de salud mental es uno de los factores de riesgo clave para una sobredosis en los jóvenes, dijo Aussem.

«Los sentimientos de soledad, aislamiento y ansiedad alimentados por la pandemia han contribuido probablemente a una sensación de desesperanza para muchos», añadió. «El consumo de alcohol y otras drogas, así como el mal uso de los medicamentos con y sin receta, puede ser una forma de hacer frente a la situación o de automedicarse».

Los médicos deben educar a los padres y a los pacientes no sólo sobre el uso de la medicación y las instrucciones para tomarla, sino también sobre el potencial de abuso y sobredosis, así como sobre los riesgos de combinarla con otras sustancias como el alcohol o los opiáceos, aconsejó Aussem.

«El asesoramiento, además de la medicación, puede ayudar a fomentar formas de pensar y comportamientos más saludables. También es fundamental dedicar tiempo a entender realmente cómo está el paciente en las visitas de seguimiento», dijo.

Además, Estados Unidos sigue inundado de píldoras falsificadas que parecen Xanax y Adderall, además de analgésicos como Vicodin y Percocet, dijo Aussem.

«La Administración para el Control de Drogas de EE.UU. informa de que dos de cada cinco pastillas que han incautado contienen una dosis potencialmente letal de fentanilo», dijo.

«Los proveedores de atención sanitaria pueden educar a los jóvenes sobre los riesgos de conseguir pastillas de un amigo o de la calle en lugar de o además de una farmacia legítima», añadió Aussem.

«Es importante que los padres y otros cuidadores vigilen los síntomas e informen de cualquier cambio significativo al prescriptor», subrayó.

Más información

Para más información sobre la salud mental y las drogas, diríjase a la Asociación para Acabar con las Adicciones.

Consejos para la lactancia: Lo que me gustaría saber

0

¿Es algo natural? ¿Es fácil? ¿Me dolerán los pezones? ¿Cómo sé si lo estoy haciendo bien? Aprende lo que puedes esperar de la lactancia materna.

La leche materna es fácil de digerir, tiene un alto contenido en nutrientes y puede proteger al bebé de enfermedades e infecciones. La lactancia puede ayudar a tu cuerpo a volver a su estado anterior al embarazo y a reducir el riesgo de cáncer de mama, presión arterial alta, cáncer de ovarios y diabetes de tipo 2.

Pero la lactancia no siempre va como se espera. Hemos preguntado a las madres qué desearían saber antes de empezar. También comparten consejos para que todo vaya mejor.

Al principio, es posible que no sepas qué hacer

La lactancia materna no siempre surge de forma natural. Puede que os lleve tiempo a ti y a tu bebé cogerle el tranquillo. Es posible que tu bebé necesite ayuda para agarrarse al pecho de forma correcta. Puede que tengas que probar diferentes posiciones y ángulos que funcionen para tu bebé y te resulten cómodos a ti.

Antes de tener a mi bebé, creía que mi instinto se pondría en marcha y que sabría qué hacer, dice Stephanie Mantilla, una madre de 36 años de Houston. No podía estar más lejos de la realidad.

Ella no sabía cómo sostener a su bebé en el ángulo correcto, y su bebé no sabía cómo colocar su boca. Fue una lucha para ambos. Pero después de probar diferentes técnicas, encontraron un surco.

Las primeras semanas pueden ser un reto

Puede que al principio tengas ganas de rendirte. Pero muchas mamás descubren que, una vez superado el bache, todo va sobre ruedas.

Cuando empecé a dar el pecho, el dolor era intenso, dice Kim McGraw, madre de tres niñas. Estuvo a punto de abandonar, hasta que recordó el consejo de una amiga.

Me dijo que después de la segunda semana mejoraba, así que le di una semana más. Y, efectivamente, la tercera semana fue un día y una noche diferente. Estoy muy agradecida por no haberme rendido. A partir de ese momento, la experiencia fue fantástica, dice.

Aprender a engancharse es un proceso

Un buen enganche es la clave del éxito de la lactancia. Evita el dolor de pezones y ayuda a la producción de leche. Pero muchos bebés necesitan ayuda para aprender la forma correcta de agarrarse al pecho. Es posible que haya que probar y equivocarse. Y es posible que tú necesites ayuda para saber cuál es la mejor manera de hacerlo.

El dolor suele ser un síntoma de que el bebé no se agarra bien al pecho. Es posible que tengas que cambiar la posición del pezón o sujetar al bebé en un ángulo diferente.

Ojalá me hubieran advertido de que un mal agarre puede causar mucho dolor a la madre, dice Chelsea Roller, de Overland Park, KS. Al principio le dolían los pezones y le sangraban. Entonces se unió a un grupo de apoyo a la lactancia y se dio cuenta de que su bebé no se agarraba bien.

Un asesor de lactancia puede ayudar

Mi mejor consejo es que busques la ayuda de una asesora de lactancia, pronto y con frecuencia, dice Mantilla. Yo tuve una que vino a mi habitación en el hospital. Me mostró cómo ayudar a mi bebé a colocar su boca para que su lengua succionara de forma eficaz y no fuera dolorosa.

Para encontrar una asesora de lactancia, pregunta a tu médico o a otras madres. También puedes consultar en Internet la United States Lactation Consultant Association (USLCA) o la International Lactation Consultant Association (ILCA).

La mayoría de los hospitales cuentan con apoyo a la lactancia. Hazlo, dice Jill Ernst, de Crystal Lake (Illinois). Puede ahorrarte mucho dinero. Y su trabajo son los pechos, así que están acostumbrados. Aunque seas modesta, deja que te ayuden.

Tus pezones pueden doler

Cuando empieces a dar el pecho, es posible que te duelan los pezones.

Prueba la crema para pezones o los protectores de pezones para calmarlos y protegerlos, dice Monica Greco, de Auckland (Nueva Zelanda).

La leche materna puede curar los pezones agrietados y doloridos, dice Tonya Mickelson, de Detroit Lakes, MN. Basta con aplicar un poco y dejar que se seque al aire.

A veces, la lactancia puede provocar la obstrucción de los conductos, una infección mamaria (mastitis) o una infección por hongos. Habla con tu médico o asesor de lactancia si algo no te parece bien.

No te sientas culpable por darle el biberón a tu bebé

Ojalá alguien me hubiera dicho que introdujera el biberón antes, dice Maria Leonard Olsen, autora y abogada de Washington, DC. Con su primer bebé, esperó. Cada vez que ella o una niñera intentaban usar el biberón, el bebé lloraba.

Con el segundo bebé, introdujo el biberón antes de salir del hospital. Esto me dio mucha más flexibilidad y permitió que una cuidadora alimentara a mi hijo más fácilmente cuando yo tenía que estar en el trabajo o en otro lugar, dice.

Está bien complementar con leche artificial

Algunas mamás optan por dar sólo el pecho, pero hay otras opciones.

A algunos bebés les va mejor una combinación de leche materna y de fórmula. A mi primer bebé le costó ganar peso con la lactancia materna, dice Jaime Bliss, una madre de Glastonbury, CT. Después de probar la alimentación complementaria, se hizo más fuerte y la lactancia se hizo más fácil.

Ojalá no hubiera sido tan dura conmigo misma. Habría dado el pecho durante más tiempo y lo habría disfrutado más si me hubiera permitido dar suplementos, dice Kelley Kitley, psicoterapeuta y madre de cuatro hijos en Chicago.

Podrías quedarte embarazada

Cuando das el pecho, puedes dejar de ovular, lo que significa que tienes menos probabilidades de quedarte embarazada. Pero algunas mujeres no dejan de ovular. E incluso si lo haces, puedes volver a empezar y no darte cuenta.

La lactancia no es un método anticonceptivo fiable. Habla con tu médico sobre otras opciones.

Es importante que te cuides

Intenta comer bien, mantenerte hidratada y descansar durante la lactancia. Duerme cuando lo haga tu bebé, dice Gill Davidson, madre y enfermera de salud mental. Busca el apoyo de familiares y amigos.

LaNika Nichelle, de Florence, SC, dice que algo que le hubiera gustado que la gente le dijera era: ¡Come!

Estaba tan preocupada por el aumento de peso debido a los gemelos que no comía como debía, dice. Tenía poca energía y no se sentía bien. Hablé con mi médico y me dijo que tenía que comer más.

Haz lo que funciona para ti y para tu bebé

Hay mucha gente que tiene muchas opiniones, dice Bliss. Es una decisión personal dar o no el pecho y cómo hacerlo.

Utiliza la leche de fórmula si quieres… o no. No pasa nada si amamantas a un bebé durante dos meses y al otro durante dos años.

Lo más importante es que tú y tu bebé estéis sanos, felices y unidos. Hay muchas maneras de conseguirlo, dice Bliss.

Puede ser más gratificante de lo que esperas

Cuando decidí dar el pecho por primera vez, me convencieron los beneficios nutricionales, dice Sabrina Greene, una madre que amamantó a tres hijos.

Lo que no esperaba eran los beneficios emocionales. Me encanta la cercanía y el vínculo afectivo, dice. Si vuelvo a quedarme embarazada, seguiré dando el pecho».

Los órganos donados por personas que tuvieron COVID son seguros

0

Un estudio concluye que los órganos de donantes fallecidos que tenían COVID no causaron infecciones en los receptores y no supusieron ningún riesgo para el personal sanitario.

Los órganos donados por personas que tuvieron COVID son seguros

MIÉRCOLES, 23 de marzo de 2022 (HealthDay News) — Para quienes esperan durante la pandemia un nuevo riñón o hígado, una nueva investigación es tranquilizadora: Los órganos de donantes fallecidos que tenían COVID-19 no causaron infección en los receptores y no supusieron ningún riesgo para los trabajadores sanitarios.

En un estudio que comenzó en septiembre de 2021, el equipo de la Facultad de Medicina de la Universidad de Duke evaluó los trasplantes en los que dos hígados y dos combinaciones de riñón y páncreas de cuatro donantes que dieron positivo en la prueba de COVID-19 se administraron a cuatro receptores.

Uno de los donantes falleció por complicaciones derivadas de la COVID-19 grave, incluidos coágulos pulmonares, y otro por un absceso cerebral probablemente provocado por la COVID-19. Los otros dos donantes tenían una enfermedad leve o moderada por COVID-19 y murieron por un derrame cerebral y una sobredosis de medicamentos.

Los donantes fueron evaluados según el tipo de órgano, la duración y la gravedad de la enfermedad por COVID-19 y si había algún signo de aumento potencial de la coagulación en el órgano o los vasos donados.

El protocolo utilizado por el equipo de Duke también incluía una inspección cuidadosa del órgano, y tuvieron en cuenta la urgencia del trasplante a la hora de evaluar el riesgo.

Durante una mediana de seguimiento de 46 días después de recibir sus nuevos órganos, ninguno de los receptores se infectó con COVID-19 a través del trasplante, y no hubo infecciones en los trabajadores sanitarios que estuvieron en contacto con los pacientes.

El estudio se presentará en el Congreso Europeo de Microbiología Clínica y Enfermedades Infecciosas de Lisboa (Portugal), que se celebra del 23 al 26 de abril. Las investigaciones presentadas en reuniones deben considerarse preliminares hasta que se publiquen en una revista revisada por expertos.

«Aunque limitada, nuestra experiencia hasta la fecha respalda que el uso de órganos abdominales de donantes con COVID-19 es seguro y eficaz, incluso en el caso de personas activamente infectadas o con una enfermedad pulmonar causada por COVID-19», señaló la autora del estudio, la Dra. Emily Eichenberger, en un comunicado de prensa de la reunión.

Eichenberger señaló que «los resultados para los receptores parecen ser coherentes con los resultados esperados del trasplante» y añadió que ya se han realizado con éxito un total de 20 trasplantes de este tipo.

Sin embargo, la investigación sobre los órganos trasplantados de donantes que han padecido COVID-19 está todavía en sus primeras fases y se necesitan más estudios de diversos centros de todo el mundo para confirmar estos primeros resultados.

La pandemia ha agravado la escasez de órganos para la donación porque los cirujanos se han preocupado de utilizar órganos de donantes infectados por COVID-19.

Aunque los cuatro receptores de este estudio no estaban vacunados, señaló Eichenberger, ahora se recomienda encarecidamente a todos los receptores de trasplantes que se vacunen por completo.

«Estar sin vacunar puede aumentar el riesgo de COVID-19 grave en los pacientes trasplantados debido a sus medicamentos de inmunosupresión después del trasplante. Por este motivo, animamos encarecidamente a nuestros pacientes en lista de espera a que se vacunen. Sin embargo, el hecho de no estar vacunado no elimina a nadie de la lista de espera de trasplantes de órganos en nuestra institución en este momento», dijo Eichenberger.

Más información

La Red Unida para la Compartición de Órganos ofrece recursos para pacientes sobre la COVID-19.

10 consejos para comer sin carne

0

Tanto si eres vegano como si eres ‘flexitariano’, comer sin carne tiene beneficios para la salud.

Se acabaron los días en los que la gente solía pensar en los vegetarianos como un pequeño grupo de hippies amantes de la tierra que gastaban mucho dinero en productos de aspecto magullado en las tiendas de salud. Los vegetarianos de todo tipo, desde los «flexitarianos» (consumidores ocasionales de carne) hasta los veganos estrictos, se han convertido en la corriente principal.

Hoy en día, cada vez más personas buscan los beneficios para la salud de una dieta rica en alimentos de origen vegetal; alimentos que ahora se encuentran fácilmente en las estanterías de las tiendas de comestibles del barrio.

Según la Asociación Americana de Dietética, aproximadamente el 2,5% de la población adulta de EE.UU. sigue una dieta sin carne, aves ni pescado. Y un número cada vez mayor de personas está adoptando el estilo de vida flexitariano, que ofrece muchos de los beneficios para la salud de una dieta vegetariana, pero que permite comer ocasionalmente carne, pescado y/o aves de corral.

Por supuesto, algunas personas siguen una dieta vegetariana por motivos religiosos o éticos. Pero disfrutar de un plan de alimentación rico en alimentos vegetales también tiene muchos beneficios para la salud, que van desde la ayuda a la pérdida de peso hasta la prevención de enfermedades, dicen los expertos.

La Sociedad Americana del Cáncer, el Instituto Americano para la Investigación del Cáncer y la Asociación Americana del Corazón recomiendan una dieta rica en alimentos vegetales. Esta dieta contiene abundantes antioxidantes, fitoquímicos y fibra, con bajos niveles de grasas saturadas y colesterol.

De hecho, las directrices de MyPlate del USDA promueven una dieta rica en granos enteros, frutas, verduras, frijoles y lácteos bajos en grasa, alimentos que son la base de la mayoría de las dietas vegetarianas.

Jerga vegetariana

«Vegetariano» puede significar muchas cosas diferentes. Los distintos tipos de dietas vegetarianas incluyen:

  • Vegana. La más estricta de todas, sólo come productos vegetales.

  • Lactovegetariano. Come productos lácteos junto con una dieta basada en plantas.

  • Ovovegetariano. Come huevos junto con una dieta basada en plantas.

  • Lacto-ovo vegetariano (el tipo más común). Come tanto productos lácteos como huevos.

  • Pesco-vegetariano. Come pescado junto con una dieta basada en plantas.

  • Flexitariano. Aunque no hay una definición formal, generalmente se refiere a un lacto-ovo vegetariano que ocasionalmente come carne, pescado o aves. A veces se denomina semivegetariano.

La nutrición a la baja

Antes se pensaba que las dietas vegetarianas carecían de ciertos nutrientes. Pero los expertos dicen que, con un poco de planificación, los vegetarianos pueden satisfacer fácilmente todas sus necesidades nutricionales.

«Puedes obtener todos los nutrientes que necesitas de una dieta vegetariana bien planificada, junto con todos los beneficios para la salud de una dieta que contiene muchas vitaminas, minerales, fibra y proteínas, y que, sin embargo, tiende a ser baja en grasas y calorías, una combinación perfecta para perder peso y promover la buena salud», dice Cynthia Sass, MPH, MA, RD, portavoz de la Asociación Dietética Americana.

Para garantizar una nutrición adecuada, Sass recomienda que los vegetarianos coman una amplia variedad de alimentos, como cereales integrales no procesados, frutas, verduras, frutos secos, semillas, judías y productos de soja. Recomienda utilizar myfoodpyramid.com para ayudar a planificar las comidas.

A los veganos les puede resultar un poco más difícil obtener suficiente vitamina B12, ácidos grasos omega-3, proteínas, zinc, vitamina D y calcio. Pero un dietista registrado puede ayudar a diseñar un plan de comidas vegano adecuado, dice Sass.

Beneficios saludables

Los vegetarianos tienen tasas más bajas de casi todas las enfermedades crónicas, incluida la obesidad, dice Sass. Es menos probable que tengan la presión arterial alta o el colesterol elevado, y su estilo de alimentación ayuda a frustrar el desarrollo de la diabetes de tipo 2, las enfermedades cardíacas y algunos tipos de cáncer.

Estudios recientes han demostrado que, en general, los vegetarianos tienen índices de masa corporal (IMC) más bajos, porcentajes de grasa corporal más bajos y una relación cintura-cadera más baja que los no vegetarianos, dice Sass.

«Los alimentos vegetarianos tienden a ser más saciantes debido a la fibra y la proteína y, por lo tanto, hace que sea más fácil comer menos y perder peso», dice Sass.

Pero no todas las dietas vegetarianas permiten perder peso. Aunque muchos vegetarianos prefieren los alimentos nutritivos, las dietas vegetarianas pueden seguir siendo altas en grasas y calorías.

«Si llenas tu plato con selecciones de alto contenido en grasa, como las patatas fritas, y comes demasiadas calorías, tu plan de alimentación vegetariana puede provocar un aumento de peso», dice Connie Diekman, RD, MEd, presidenta electa de la ADA.

En su lugar, aconseja comer muchas frutas, verduras, cereales integrales, judías, frutos secos y lácteos bajos en grasa.

10 consejos para comer sin carne

Es fácil ser vegetariano hoy en día, con tantos productos alimenticios sin carne en el mercado, junto con todo tipo de libros y revistas de cocina vegetariana.

Si quieres convertirte en vegetariano «de vez en cuando» o simplemente disfrutar de una comida sin carne de vez en cuando, hay formas de hacerlo sin tener que aprender una forma totalmente nueva de cocinar y comer. En primer lugar, empieza sustituyendo la carne o las aves por alubias en tus platos favoritos, aconseja Diekman.

«La forma más fácil de hacer la transición a una dieta más basada en plantas es utilizar recetas conocidas sustituyendo los ingredientes vegetarianos», dice.

Recomienda hacer estas sustituciones en los platos que tienen sabores fuertes, como los que tienen una salsa agridulce o marinera. Una vez que te acostumbres a tener más legumbres en tu dieta, experimenta con los sustitutos de la carne, que parecen y saben como la carne pero están hechos de productos vegetales.

Tu segundo paso: La próxima vez que vayas al supermercado, coge una de las muchas comidas preparadas vegetarianas. Prueba varias opciones para encontrar las que te gustan.

Aquí tienes otros ocho consejos para incluir más comidas vegetarianas en tu plan de alimentación y satisfacer todas tus necesidades nutricionales:

  • Busque alimentos enriquecidos con nutrientes adicionales para obtener un impulso nutricional. Elige productos de soja enriquecidos con calcio, vitamina D y B12.

  • Prueba el tofu y la soja desmenuzada, que tienen un sabor suave y absorben los condimentos y el sabor de lo que cocines con ellos.

  • Come muchas verduras de hoja verde oscura, que son ricas en hierro y aportan calcio.

  • Cubre las ensaladas, sopas, guisos y tortillas con alubias, frutos secos o semillas para añadir proteínas.

  • Añade un multivitamínico/mineral una vez al día para asegurar la nutrición. Consulte a su médico o dietista titulado si está embarazada o tiene alguna otra condición que pueda requerir una suplementación adicional.

  • Elija productos lácteos bajos en grasa y sin grasa.

  • Aumente los ácidos grasos omega-3 saludables en su dieta comiendo pescado graso (si incluye pescado en su dieta), huevos enriquecidos, nueces, linaza y aceite de canola.

  • Prueba a no comer carne un día a la semana al principio. No hace falta que cocines elaboradas comidas vegetarianas; puede ser tan sencillo como cenar una hamburguesa vegetal y una ensalada.

El vegetarianismo es un estilo de vida saludable, pero los expertos señalan que la carne magra, el pescado y las aves de corral también tienen beneficios nutricionales… siempre que mantengas las porciones moderadas. Para obtener los beneficios para la salud de una dieta vegetariana y seguir disfrutando de los productos de origen animal, piensa en la carne, el pescado o las aves de corral como una guarnición y llena el resto de tu plato con alimentos vegetales. Y asegúrate de elegir los cortes más magros cuando compres carne.