Esta presentación de diapositivas de médicos explica lo que puedes hacer para cuidarte bien cuando vives con cáncer.
Autocuidado durante el cáncer
1 de 16
Comer bien
Las frutas, las verduras, las proteínas magras y los alimentos integrales te dan más fuerza que la comida basura. También pueden ayudarte a controlar los efectos secundarios del tratamiento, a mantener tu peso y a reducir el riesgo de infecciones. Una dosis constante de buena comida puede incluso acelerar el tiempo de recuperación. Pero hazle un favor a tu sistema inmunitario y ten cuidado con los alimentos crudos. Lava siempre la fruta y la verdura, prescinde de los brotes de alfalfa y utiliza productos pasteurizados.
2 de 16
Bebe agua
Cuando no tomas suficientes líquidos, tus células se esfuerzan por trabajar como deberían. Beber unos ocho vasos de 8 onzas al día debería ayudar a mantener el equilibrio de los minerales del cuerpo. Es posible que necesites más que eso para ayudar a combatir los efectos secundarios que pueden resecarte, como los vómitos y la diarrea.
3 de 16
Mueve tu cuerpo
Aumenta tu estado de ánimo y fortalece. Si es la primera vez que hace ejercicio, consulte a su médico antes de empezar. Empieza despacio y ve aumentando hasta llegar a los 30 minutos diarios. Los entrenamientos regulares no sólo te hacen sentir bien, sino que también pueden ayudar a evitar que algunos tipos de cáncer vuelvan a aparecer.
4 de 16
Saca tiempo para descansar
Es importante que hagas algo de actividad cuando tienes cáncer, pero no te excedas. Escuche a su cuerpo. Cuando se sienta cansado, tómese un descanso. Gaste su energía de forma inteligente. Distribuya los elementos de su lista de tareas a lo largo del tiempo. No intentes abordarlas todas a la vez.
5 de 16
Prepárate para los efectos secundarios
Cuando se vive con cáncer, el conocimiento es poder. Infórmese sobre los efectos secundarios típicos que puede esperar durante y después del tratamiento. Eso puede darle una sensación de control sobre lo que le ocurre a su cuerpo. Se sentirá preparado para lo que le espera.
6 de 16
Háblalo
Ya sea con la familia, con un buen amigo o con un consejero capacitado, habla con alguien sobre lo que sientes. Abrirse puede ayudarte a gestionar la amplia gama de sentimientos que conlleva un diagnóstico de cáncer.
7 de 16
Encuentra tu zen
Elimina el estrés. Es imprescindible. Cuantas menos preocupaciones tengas, mejor podrá tu cuerpo combatir el cáncer. La meditación, la hipnosis, las técnicas de relajación, el tai chi e incluso la aromaterapia pueden reducir la tensión y ayudarle a relajarse.
8 de 16
Acude a un masaje
Los amasamientos suaves o profundos en los músculos doloridos pueden ayudar a aliviar el dolor y el estrés. Consulta primero con tu médico. Los masajes no son para todo el mundo. Entonces busca un terapeuta de masajes con licencia que sepa cómo trabajar con personas que tienen cáncer.
9 de 16
Pruebe la acupuntura
Este tratamiento tradicional chino se remonta a miles de años atrás. Un profesional te clavará finas agujas en puntos específicos de tu piel. Suena aterrador, pero puede ayudar a aliviar las náuseas e incluso algunos tipos de dolor relacionados con el cáncer. Tenga cuidado si está tomando anticoagulantes o tiene un recuento sanguíneo bajo.
10 de 16
Añadir Aromaterapia
Tienes náuseas? Ciertos olores pueden aliviar tu estómago. Puedes acudir a alguien con formación en aromaterapia, echar aceites perfumados en el agua del baño o difundirlos en el aire de tu casa. Algunos masajistas utilizan aceites perfumados como parte de su tratamiento para aliviar el dolor, las náuseas y el estrés.
11 de 16
Enfréntate a tus finanzas
El coste de la atención al cáncer puede ser mayor de lo que usted había previsto. Infórmese todo lo que pueda antes de empezar el tratamiento para saber qué puede esperar. Puede buscar un asesor financiero o un defensor que le ayude a averiguar sus opciones y a elaborar un plan.
12 de 16
Sintonízate
Es un hecho: la música levanta el ánimo. Pero, ¿sabías que puede ayudarte con los efectos secundarios del tratamiento del cáncer? Los musicoterapeutas formados pueden guiarte escuchando canciones, escribiendo letras, tocando un instrumento o simplemente escuchando para ayudar a controlar las náuseas, los vómitos y el dolor.
13 de 16
Consigue tus ZZZs
El cáncer puede afectar al sueño. Dormir bien desempeña un papel muy importante en tu salud física y emocional. Así que si no puedes dormir, tienes que hacer algo al respecto. Un médico puede ayudar a determinar cuál es la causa y sugerir algunas soluciones. Puedes probar con técnicas de relajación, trabajar en tus hábitos de sueño, terapia o incluso medicación.
14 de 16
Manténgase bien arreglado
Aféitate. Date un baño. Ponte ropa limpia y cómoda. Todas estas cosas sencillas pueden ayudarte a sentirte más tú mismo. Mantener tu higiene es una parte importante de tu salud. Puede ayudarte a tener una sensación de control y a levantar el ánimo.
15 de 16
Únete
Un grupo de apoyo contra el cáncer puede aliviar la preocupación y la depresión por el diagnóstico. No importa si te reúnes en línea o en persona. Conocer a otras personas que tienen cáncer te da un lugar seguro para compartir tu estrés y te ayuda a sentirte menos solo…
Compartir en Facebook Compartir en Twitter Compartir en Pinterest
