El médico le explica qué cosas puede estar haciendo para que el resfriado no desaparezca.
Los resfriados suelen durar de 3 a 7 días, pero a veces se prolongan hasta dos semanas. Si el resfriado dura más tiempo, la culpa puede ser de una de estas cosas.
1. No estás descansando lo suficiente
El sueño ayuda a que tu sistema inmunológico funcione como debería. Una vez que tienes un resfriado, necesitas tomar suficientes Zzz’s para ayudar a tu cuerpo a combatir el virus. Tómatelo con calma durante los tres primeros días.
Dormir poco también puede aumentar las probabilidades de resfriarse. Un estudio reveló que las personas que dormían menos de 7 horas por noche tenían casi tres veces más probabilidades de enfermar que las que dormían 8 horas o más.
2. Estás bajo de líquidos
Cuando estás enfermo, es fácil deshidratarse. Un dolor de garganta puede hacer que no sea divertido tragar.
La fiebre extrae la humedad del cuerpo. Además, pierdes líquido a medida que tu cuerpo produce mucosidad y la drena. ¿Y ese medicamento de venta libre que tomas para secar la cabeza? También puede resecar el resto del cuerpo.
Así que bebe mucha agua, zumo o sopa. Un beneficio adicional: todo ese líquido ayuda a aflojar la mucosidad de la nariz y la cabeza. Sin embargo, aléjate del alcohol, el café y la cafeína cuando busques algo para sorber…
3. Estás estresado
Cuando estás asustado por la vida, el trabajo o lo que sea, esto hace mella en tu sistema inmunológico. No puedes combatir los virus tan bien como deberías. Eso hace que sea más probable que te resfríes, y una vez que eso sucede, tus síntomas van a ser peores.
El estrés continuo hace que tu cuerpo sea menos capaz de responder al cortisol, una hormona que controla la respuesta de tu cuerpo a amenazas como el virus que causa el resfriado común.
4. Estás tratando la enfermedad equivocada
Es fácil confundir un resfriado con otras dolencias. Puedes tratar un supuesto resfriado durante unas semanas, sólo para darte cuenta de que la razón por la que no estás mejorando es porque estás bajo el efecto de algo más, como las alergias.
He aquí cómo distinguirlos:
Los síntomas del resfriado suelen tardar unos días en aparecer por completo. Las alergias pueden aparecer rápidamente y duran tanto como el contacto con el alérgeno. Ambas causan tos, secreción nasal y estornudos, pero un resfriado es más probable que le provoque dolores o fiebre.
También puedes tener una infección de los senos paranasales. Tanto ésta como el resfriado provocan dolor alrededor de los ojos y la nariz, así como una mucosidad amarillenta y asquerosa. La diferencia: Estos síntomas suelen aparecer en los primeros días de un resfriado. Pero una infección de los senos paranasales suele aparecer después del tiempo normal que tarda un resfriado en seguir su curso.
5. Estás tomando las cosas equivocadas para ello
Todos hemos oído hablar de algunos de los remedios herbales más populares: Bebe esto y nunca más te enfermarás. Tómese esto y los síntomas del resfriado se reducirán en 3 días. Muchas de estas afirmaciones no se sostienen, y es importante recordar que el hecho de que el frasco diga «a base de hierbas» no significa que no pueda perjudicarle.
La equinácea es uno de los primeros tratamientos naturales que la gente sugiere cuando se tiene un resfriado, pero la mayoría de los estudios demuestran que no funciona.
Mucha gente toma vitamina C como si fuera un caramelo, pensando que acelerará el proceso del resfriado. Pero hay pocas pruebas de que ayude a acortar un resfriado una vez que lo tienes. Y la única gente a la que parece funcionar realmente es a los atletas extremos que la toman para prevenir un resfriado.
El zinc también se menciona por ayudar a acabar con el resfriado, pero de nuevo las pruebas son débiles. Y algunas personas que utilizaron un spray nasal con zinc perdieron el sentido del olfato. Así que lo mejor es dejarlo en la estantería.
No son sólo los tratamientos naturales los que no funcionan para los resfriados. Los antibióticos tampoco ayudan, porque la causa de estas enfermedades es un virus. La mejor manera de tratar el resfriado es controlar los síntomas. Deja los antibióticos para la faringitis estreptocócica o la sinusitis.
6. No puedes dejar de hacer ejercicio
No pasa nada si los síntomas del resfriado están por encima del cuello, como el goteo nasal, la congestión de la cabeza, los estornudos o el dolor de garganta. No obstante, considera la posibilidad de reducir la intensidad de la carrera a un paseo.
Pero si los síntomas están por debajo del cuello, como la congestión del pecho, la tos seca, el malestar estomacal, la fiebre, los dolores musculares o la fatiga, date permiso para descansar. El descanso es lo que da tiempo a tu sistema inmunitario para recargarse.
