El médico te lo dice

A veces, el sistema inmunitario puede hacer que enfermes. El médico te ofrece 16 síntomas comunes que debes tener en cuenta.

Si entra en acción con demasiada frecuencia, puedes padecer una enfermedad como alergias, asma o eczema. O si su sistema inmunitario empieza a atacar a su cuerpo en lugar de protegerlo, puede padecer un trastorno autoinmune como la artritis reumatoide o la diabetes de tipo 1. Otras enfermedades autoinmunes son la celiaquía, el lupus, la esclerosis múltiple, la psoriasis y la artritis psoriásica. ?

Al menos 80 enfermedades están causadas por problemas del sistema inmunitario. Todas ellas pueden causar inflamación. Pero, ¿conoce las demás señales de alarma?

Ten en cuenta que estos posibles indicios pueden darse por muchas otras razones. Para saber qué ocurre con su salud, le conviene consultar a su médico.

1. Manos frías

Si los vasos sanguíneos están inflamados, puede ser más difícil que los dedos de las manos, los pies, las orejas y la nariz se mantengan calientes. La piel de estas zonas puede volverse blanca y luego azul cuando se expone al frío. Una vez que el flujo sanguíneo regresa, la piel puede volverse roja.

Los médicos lo llaman fenómeno de Raynauds. Los problemas del sistema inmunitario pueden causarlo, pero también otras cosas, como el tabaquismo, algunos medicamentos recetados y las enfermedades que afectan a las arterias.

2. Problemas en el baño

La diarrea que dura más de 2 a 4 semanas puede ser una señal de advertencia de que su sistema inmunológico está dañando el revestimiento de su intestino delgado o tracto digestivo.

El estreñimiento también es preocupante. Si las deposiciones son difíciles de evacuar, muy firmes o parecen estar formadas por pequeñas bolitas de conejo, es posible que el sistema inmunitario esté obligando al intestino a ir más despacio. Otras posibles causas son las bacterias, los virus y otros problemas de salud.

3. Ojos secos

Si tienes un trastorno autoinmune, eso significa que tu sistema inmunitario ataca a tu cuerpo en lugar de defenderlo. La artritis reumatoide y el lupus son dos ejemplos.

Muchas personas que tienen un trastorno autoinmune descubren que tienen los ojos secos. Es posible que sientas una sensación de arena y arena como si tuvieras algo en el ojo. O puede notar dolor, enrojecimiento, una secreción fibrosa o visión borrosa. Algunas personas se dan cuenta de que no pueden llorar ni siquiera cuando están disgustadas.

4. Fatiga

Sentirse extremadamente cansado, como cuando se tiene la gripe, podría significar que algo está pasando con las defensas de su cuerpo. Es poco probable que el sueño ayude. También te pueden doler las articulaciones o los músculos. De nuevo, puede haber muchas otras razones por las que te sientas así.

5. Fiebre leve

Si tienes una temperatura más alta de lo normal, puede ser que tu sistema inmunitario esté empezando a trabajar en exceso. Eso puede ocurrir debido a una infección próxima o porque estás empezando a tener un brote de una enfermedad autoinmune.

6. Dolores de cabeza

En algunos casos, los dolores de cabeza pueden estar relacionados con el sistema inmunitario. Por ejemplo, podría tratarse de una vasculitis, que es la inflamación de un vaso sanguíneo causada por una infección o una enfermedad autoinmune.

7. Erupción

La piel es la primera barrera del cuerpo contra los gérmenes. Su aspecto y tacto pueden reflejar lo bien que está haciendo su sistema inmunitario.

El picor, la sequedad y el enrojecimiento de la piel es un síntoma común de inflamación. También lo es una erupción dolorosa o que no desaparece. Las personas con lupus suelen tener una erupción en forma de mariposa en la nariz y las mejillas.

8. Dolor en las articulaciones

Cuando el revestimiento del interior de las articulaciones se inflama, la zona que las rodea es sensible al tacto. También puede estar rígida o hinchada, y puede ocurrir con más de una articulación. Puede que notes que es peor… por la mañana.

9. Pérdida de pelo en parches

A veces el sistema inmunitario ataca los folículos pilosos. Si pierde el pelo en el cuero cabelludo, la cara u otras partes del cuerpo, podría tener una condición llamada alopecia areata. La salida de mechones o mechones de pelo también puede ser un síntoma de lupus.

10. Infecciones repetidas

Si necesitas tomar antibióticos más de dos veces al año (cuatro veces en el caso de los niños), es posible que tu cuerpo no sea capaz de atacar bien a los gérmenes por sí mismo.

Otras señales de alarma: Las infecciones crónicas de los senos nasales, estar enfermo con más de cuatro infecciones de oído en un año (para cualquier persona mayor de 4 años), o tener neumonía más de una vez.

11. Sensible al sol

Las personas con un trastorno autoinmune a veces tienen una reacción alérgica a los rayos ultravioleta (UV) llamada fotodermatitis. Pueden aparecer ampollas, una erupción o manchas escamosas después de estar al sol. O puede tener escalofríos, dolor de cabeza o náuseas.

12. Hormigueo o entumecimiento en las manos y los pies

Puede ser completamente inocente. Pero en algunos casos puede significar que tu cuerpo está atacando los nervios que envían señales a tus músculos. Las personas que padecen el síndrome de Guillain-Barré, por ejemplo, pueden tener un entumecimiento que comienza en las piernas y luego se traslada a los brazos y el pecho…

La polineuropatía desmielinizante crónica (PIDC) presenta síntomas similares a los de la forma desmielinizante del SGB (llamada polineuropatía desmielinizante aguda), pero el SGB dura entre dos semanas y 30 días. La polineuropatía desmielinizante aguda dura mucho más tiempo.

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13. Problemas para tragar

Si te cuesta tragar la comida, tu esófago (el conducto que lleva la comida desde la boca hasta el estómago) podría estar hinchado o demasiado débil para funcionar bien. Algunas personas tienen la sensación de que la comida está atascada en la garganta o en el pecho. Otras tienen arcadas o se ahogan al tragar. Una de las posibles causas puede ser un problema de tu sistema inmunitario.

14. Cambio de peso inexplicable

Te encuentras ganando kilos de más a pesar de que tus hábitos alimenticios y tus entrenamientos no han cambiado. O el número en tu báscula puede bajar sin una razón clara. Es posible que esto se deba a un daño en su glándula tiroides por una enfermedad autoinmune.

15. Parches blancos

A veces su sistema inmunitario decide luchar contra las células productoras de pigmento de la piel, llamadas melanocitos. Si es así, empezarás a ver manchas blancas en la piel de tu cuerpo.

16. Coloración amarillenta de la piel o los ojos

Llamada ictericia, puede significar que su sistema inmunológico está atacando y destruyendo las células sanas del hígado. Eso puede conducir a una condición llamada hepatitis autoinmune.

Coger un resfriado no es divertido para nadie. Conozca qué remedios y tratamientos médicos pueden ayudarle a aliviar sus síntomas y acelerar su recuperación.

La temporada de resfriados suele empezar en septiembre y durar hasta mayo. El adulto medio se resfría de dos a cuatro veces al año, mientras que los niños pueden sufrir hasta ocho infecciones en una temporada…

Los resfriados son muy contagiosos y se propagan a través de gotas de líquido que contienen el virus. Las personas pueden contraer el virus si están cerca de una persona infectada o si la persona infectada ha tocado una superficie común con las manos sin lavar.

Los síntomas suelen aparecer entre uno y tres días después de la exposición. Cuando usted se enferma, puede experimentar uno o todos los siguientes síntomas:

• Nariz congestionada o que gotea con mucosidad amarilla o verde

• Estornudos excesivos

• ¿Congestión?

• Tos

• Garganta rasposa

• Dolor de cabeza y de cuerpo

• Fiebre

Los síntomas del resfriado pueden tardar hasta dos semanas en desaparecer. Las poblaciones más vulnerables, como los niños, los adultos mayores y las personas inmunodeprimidas (sistemas inmunitarios debilitados debido a una enfermedad u otras afecciones) pueden estar enfermas durante semanas o incluso meses.

Remedios para el resfriado común

El resfriado es un virus, y no hay un medicamento o tratamiento que pueda curarlo. Sin embargo, algunos remedios pueden aliviar los síntomas y ayudarte a curarte más rápido:?

Mantente hidratado

Bebe té, agua, caldo de huesos y agua tibia con limón para mantener tu cuerpo hidratado y evitar el exceso de congestión…

Tómese tiempo para descansar

¿Te gusta correr de un lado a otro y hacer muchas cosas en un día? Si estás resfriado, ¡detente! Tu cuerpo necesita descansar. Lee un libro, mira una película o cierra los ojos y sumérgete en el país de los sueños.

Controla el picor de garganta

Masticar trozos de hielo, chupar pastillas o sprays para la garganta y comer un caramelo duro puede aliviar el picor de garganta.

Las gárgaras de agua salada también ayudan. Combina de 1/4 a 1/2 cucharadita de sal con un vaso de 8 onzas de agua tibia, haz gárgaras y luego escupe. Repite la operación.

Aliviar la congestión nasal

Los enjuagues nasales salinos, los sprays y las gotas nasales pueden aflojar la mucosidad y facilitar la respiración.

Bebe un poco de sopa

La frase sopa de pollo para el alma puede ser cierta. Beber líquidos calientes, como sopa, té o zumo caliente, aumenta el flujo de mucosidad en el cuerpo, reduciendo la congestión. ?

Enciende el humidificador

Los vaporizadores y humidificadores añaden humedad al aire circundante, lo que ayuda a aliviar la congestión del pecho y los senos nasales. Cambie el agua y limpie el aparato todos los días.

Pruebe un medicamento de venta libre para el resfriado

Los medicamentos de venta libre para el resfriado pueden aliviar el goteo nasal, la congestión y el picor de garganta. Sin embargo, algunos medicamentos contienen múltiples ingredientes, por lo que es importante leer las etiquetas para asegurarse de que no se está tomando demasiado.

Remedios contra el resfriado para niños

Los siete remedios del apartado anterior son buenos para que los sigan personas de cualquier edad. Sin embargo, los niños todavía están en crecimiento, y algunos tratamientos para el resfriado requieren una consideración cuidadosa:

Analgésicos de venta libre

El paracetamol o el ibuprofeno pueden ayudar a reducir síntomas comunes como los dolores de cabeza, el dolor muscular y la fiebre. Lea la etiqueta del envase para determinar la cantidad recomendada para la edad y el peso de su hijo.

Evite dar aspirina a los niños o adolescentes. Está relacionada con una enfermedad rara llamada síndrome de Reye, que causa daños en el cerebro y el hígado y puede provocar la muerte.

Antihistamínicos o descongestionantes de venta libre

Los expertos médicos sugieren que sólo se den medicamentos de venta libre para el resfriado a los niños de seis años o más. Algunos descongestionantes pueden causar latidos irregulares del corazón, irritabilidad e incluso alucinaciones en niños pequeños, niños de corta edad y bebés?

Cuándo acudir al médico

Cada año, más personas visitan al médico por el resfriado común que por cualquier otra enfermedad. Los expertos médicos sugieren tratar primero los síntomas en casa. Sin embargo, llame a su médico si comienza a experimentar síntomas más graves, incluyendo:?

• Problemas para respirar

• Dolor torácico o abdominal inexplicable que aparece repentinamente

• ¿Mareos?

• Aparición repentina de vómitos que no desaparecen?

• Síntomas que duran más de siete días?

El sistema inmunitario de los niños no está completamente desarrollado, por lo que son más susceptibles a los resfriados y otras infecciones. Es importante vigilar de cerca sus síntomas y llamar al médico si su hijo:?

• Desarrolla un resfriado y tiene menos de 3 meses de edad

• Presenta una tos ladradora o severa

• Se queja de dolor de oído?

• Se esfuerza por respirar o respira rápidamente

• Tiene síntomas que duran más de 3 semanas?

• No quiere comer y parece apático o extremadamente cansado

• Tiene problemas para orinar

Es importante cuidar la salud cuando se está enfermo. Hacer demasiadas cosas demasiado pronto puede impedir que tu cuerpo se cure e incluso puede hacer que el resfriado dure más tiempo. Descansa, bebe mucho líquido y acuérdate de lavarte las manos para no contagiar a los demás.

¿Cómo puede evitar enfermar durante la temporada de resfriados y gripe? El médico le explica cómo mantenerse sano.

Pero si toma las medidas adecuadas, puede vencer esas probabilidades y hacer que esta temporada de resfriados y gripe sea diferente.

Haga estas 8 cosas para evitar los bichos que le hacen caer. Guarde sus días de enfermedad para cuando pueda necesitarlos más.

1. Revisa tu calendario

Es más probable que contraigas un resfriado o una gripe entre septiembre y mayo. Así que ten más cuidado durante esos meses, especialmente si:

• Eres mayor de 65 años

• Tienes una condición de salud continua (como asma, diabetes, enfermedades del corazón o VIH/SIDA)

• Toma algún medicamento que afecte a su sistema inmunitario

• Está cerca de niños menores de 2 años

El virus de la gripe afecta más a estos grupos.

Programe la vacunación contra la gripe para que sea más eficaz. La protección tardará dos semanas en comenzar. Así que vacúnate a principios de otoño, antes de que empiece la temporada de gripe.

La vacuna no evitará que te resfríes, pero te protege contra las cepas de la gripe que los expertos esperan que sean comunes ese año. También puede hacer que los síntomas de la gripe sean más leves si se enferma.

2. ¿Amigo de los estornudos? Mantén la distancia

Los gérmenes del resfriado y la gripe pasan por el aire de persona a persona.

Cuando una persona enferma tose, estornuda o habla, pequeñas gotas de mucosidad llegan al aire. Puedes absorberlas a través de la boca o la nariz.

¿A qué distancia debes permanecer de una persona enferma? Esas gotas pueden extenderse hasta unos 2 metros. Así que mantén la distancia, si puedes.

Las personas son más contagiosas cuando tienen los primeros síntomas, como el goteo nasal, la tos o los dolores corporales.

3. Mantén las toallas separadas

No compartirías un pañuelo de papel con alguien, pero la mayoría de nosotros olvidamos que las toallas del baño también albergan gérmenes.

Cuando alguien en su casa tenga la gripe, ponga una toalla de mano extra para que los demás la usen. O utiliza toallas de papel.

4. Humedezca el aire

Si el aire de su casa o lugar de trabajo es muy seco, los gérmenes de la gripe permanecerán más tiempo. Pon un humidificador para dificultar la propagación de la enfermedad. El aire húmedo hace que los gérmenes transportados por el aire caigan al suelo, donde es menos probable que te infecten.

5. Manos fuera

Los gérmenes de la gripe pueden vivir en superficies duras como pomos de puertas y teclados hasta 8 horas. Algunos virus que causan el resfriado común pueden sobrevivir en superficies -incluso en las que se han limpiado- durante meses. Si tocas algo sobre lo que una persona enferma ha tosido o estornudado y luego te acercas los dedos a los ojos, la nariz o la boca, es probable que tú también enfermes.

6 Enjabónate

Lávate los bichos directamente de las manos. Utiliza agua caliente y jabón, y frótate las manos durante al menos 20 segundos.

Esto es especialmente importante después de haber estado en una zona concurrida, como una escuela, un centro comercial o una oficina, donde podrías haber estado en contacto con alguien enfermo.

Si no se dispone de agua y jabón, utilice un desinfectante de manos a base de alcohol.

7. Vacúnese contra la gripe

Vacúnate contra la gripe cada temporada para ayudar a prevenir que contraigas el virus.

8. Vuelve a lo básico

Cuídese todos los días para ayudar a su cuerpo a combatir los gérmenes del resfriado y la gripe. Descanse lo suficiente, haga ejercicio y mantenga un peso saludable.

Sigue una dieta rica en frutas, verduras y cereales integrales. Si bebe alcohol, limítelo a pequeñas cantidades. Si fuma, ahora sería un buen momento para dejar de hacerlo, ya que fumar puede empeorar los síntomas de la gripe y el resfriado.

¿Ha perdido la voz? Aquí hay algunas razones de por qué – y los tratamientos para ayudarle a mejorar.

La laringitis es la inflamación de la laringe. Este órgano se encuentra en la parte superior del cuello, justo después de la parte posterior de la garganta. La inflamación de las cuerdas vocales amortigua el sonido y te quedas ronco. Cuando intentas hablar, lo único que sale es un susurro o un chillido.

La inflamación de las cuerdas vocales puede estar provocada por una infección, como un resfriado, una gripe o una bronquitis. O el problema puede ser algo tan simple como el uso excesivo.

La laringitis no suele ser un problema grave. Con el tratamiento adecuado, la laringitis aguda (de corta duración) debería desaparecer en no más de 3 semanas. Pero a veces, la laringitis dura más tiempo y se vuelve crónica. Pero hay formas de ayudar a sentirse mejor.

Síntomas de la laringitis

La laringitis suele estar relacionada con otra enfermedad, como un resfriado, la gripe o la bronquitis. Los síntomas en niños y adultos suelen ser similares. Los síntomas de la laringitis incluyen:

• Dolor de garganta o garganta en carne viva

• Una sensación de cosquilleo en la garganta

• Una fiebre de bajo grado

• Ronquera

• Problemas para hablar

• Una tos seca

• Una necesidad constante de aclarar la garganta

• Inflamación de las glándulas

Causas de la laringitis

La causa más común de la laringitis aguda es una infección viral, como una infección de las vías respiratorias superiores. Es más probable que tengas laringitis si eres propenso a:

• Resfriados

• La gripe

• Bronquitis

Otras causas de laringitis aguda y crónica son:

• Fumar o fumar

• Uso excesivo o incorrecto de la voz, como gritos, vítores fuertes, cantos; los bebés o los niños pueden padecer laringitis por llorar constantemente o cambiar la voz para imitar a animales o personajes de dibujos animados

• Alergias

• Irritación de la garganta causada por medicamentos inhalados, como los inhaladores para el asma

• Una infección por hongos, como la candidiasis bucal

• Una lesión, como un golpe en la garganta

• Inhalación de vapores químicos

• Enfermedad de los senos paranasales

El reflujo ácido también puede influir. Los ácidos fuertes pueden subir desde el estómago hasta la garganta y llegar hasta la laringe. Esto puede irritarla y hacerle perder la voz.

En raras ocasiones, la laringitis puede estar causada por una infección bacteriana.

Algunas condiciones de salud, incluyendo ciertos tipos de cáncer, también pueden hacer que usted sea más propenso a padecer laringitis.

Diagnóstico de la laringitis

Dado que la laringitis vírica suele desaparecer en un par de semanas, probablemente no necesites acudir al médico. Si acaba necesitando una visita, es probable que el médico haga lo siguiente:

• Examina tu garganta y toma lo que se llama un cultivo. En el cultivo es probable que crezca la bacteria o el virus que está causando la laringitis.

• Utilizar un endoscopio, un tubo estrecho, equipado con una cámara. Esto se llama laringoscopia. Lo introducen en la garganta a través de la nariz o la boca. Te dan algo para adormecerte y que no sientas dolor. De este modo, el médico puede ver de cerca tus cuerdas vocales.

• Si tiene un bulto o nódulo sospechoso en la garganta o en la zona de la laringe, el médico puede recomendar que se tome una muestra de tejido para examinarla (biopsia).

El médico también puede hacer una prueba de alergia en la piel o una radiografía para descartar otros problemas.

Tratamientos de la laringitis

El mejor tratamiento es descansar la voz. Sin el estrés del uso diario, suele recuperarse por sí sola.

Tratamientos médicos

• Corticosteroides. Si la necesidad de hablar con claridad es urgente, el médico puede recetar corticosteroides. Se trata de una clase de fármacos artificiales que imitan las hormonas, como el cortisol, que el cuerpo produce de forma natural. Reducen la inflamación.

• Antibióticos. Si tienes una infección bacteriana, es posible que te den antibióticos. Pero la laringitis es muy rara vez causada por bacterias. Y los antibióticos no ayudarán con la laringitis viral.

• Medicamentos para el dolor. Si tiene dolor, puede tomar paracetamol o ibuprofeno. Sigue siempre las instrucciones sobre la frecuencia y la cantidad que debes tomar.

• Terapia de la voz. Un logopeda te enseña a cuidar tu voz y a reducir los comportamientos que la tensan.

Cuidados caseros

Puede probar una serie de remedios caseros para ayudar a su curación:

• Bebe mucho líquido. Al principio, tragar puede ser doloroso, pero cuanto más se hidrate, mejor. Pero evita el alcohol y la cafeína.

• Utiliza humidificadores e inhaladores de mentol. La humedad es tu amiga, y el mentol puede ser calmante.

• Haz gárgaras con agua salada tibia. La salinidad no sólo alivia la zona, sino que también reduce la hinchazón.

• También puedes chupar pastillas para la garganta, que suelen contener hierbas como el eucalipto y la menta, conocidas por calmar el dolor de garganta.

• Evite las habitaciones secas, con humo o con polvo.

• Aléjate de los descongestionantes. Te secan cuando tu garganta quiere humedad.

• No susurres. Eso realmente pone más tensión en tus cuerdas vocales.

Algunas hierbas -como el regaliz, el malvavisco y el olmo resbaladizo- tienen fama de aliviar el dolor de garganta, pero interactúan con algunos medicamentos. Consulte a su médico antes de tomarlas.

Complicaciones de la laringitis

La laringitis puede ser muy grave en los niños. Vigile si hay fiebre y llame al médico si su hijo está:

• Es menor de 3 meses y tiene una temperatura de 100 F o más, o es mayor de 3 meses y tiene una fiebre de 102 F o más

• Tiene problemas para tragar o respirar, emite sonidos agudos al inhalar o babea más de lo habitual

En los niños, puede provocar crup, un estrechamiento de las vías respiratorias, o epiglotitis, una inflamación del colgajo de la parte superior de la laringe. Esta afección puede poner en peligro la vida, por lo que debe recibir tratamiento de urgencia si usted o un niño a su cargo ha tenido laringitis y empieza a jadear o a tener problemas para respirar.

La laringitis en los adultos no es grave, pero debe acudir al médico si lleva más de dos semanas ronco, tose sangre, tiene una temperatura superior a 39 grados o tiene problemas para respirar.

Prevención de la laringitis

Siga estos pasos para mantener su voz sana y prevenir la sequedad y la irritación que pueden provocar laringitis.

• No tome café, refrescos u otros productos que tengan cafeína, que resecan la garganta.

• Manténgase hidratado bebiendo mucha agua durante el día.

• No fumes y aléjate del humo de segunda mano. Fumar es malo para la salud en general, pero también irrita las cuerdas vocales.

• No aclares la garganta. Ejem, hacerlo crea vibraciones anormales que desencadenan la irritación e inflamación de las cuerdas vocales.

• Lávese las manos con frecuencia y correctamente, especialmente si ha estado cerca de alguien enfermo.

Conozca estos datos útiles para mantenerse sano durante todo el año.

• Los virus se propagan a través de pequeñas gotas en el aire que se liberan cuando una persona enferma estornuda, tose o se suena la nariz.

• Puedes enfermar si te tocas la nariz, los ojos o la boca después de haber tocado algo contaminado por el virus, como un juguete, una encimera o el pomo de una puerta. Los virus pueden vivir en esos objetos hasta 2 días.

• Si entra en contacto con los gérmenes del resfriado o de la gripe, su probabilidad de enfermar no es del 100%. Depende de cuándo se haya infectado la otra persona y de la cantidad de partículas víricas que contengan las gotitas.

• Las personas son más contagiosas durante los dos o tres primeros días de un resfriado. Lo más frecuente es que un resfriado no sea contagioso después de la primera semana.

• Las personas que tienen la gripe pueden contagiar a otras personas 1 día antes de que empiecen los síntomas y hasta 5 o 7 días después de enfermar, por lo que pueden contagiar la gripe incluso antes de saber que están enfermos.

Los expectorantes naturales ayudan al cuerpo a expulsar el exceso de mucosidad. A continuación le presentamos algunos expectorantes naturales y cómo utilizarlos para obtener alivio.

Cómo funciona un expectorante

Los expectorantes aunque son una clase de medicamento que se utiliza para tratar la tos no evitan la tos, pero ayudan a impedir que se acumule la mucosidad en su sistema respiratorio. Esto es importante porque la tos con mucosidad es la forma que tiene el cuerpo de eliminar los microorganismos, los cuerpos extraños y el exceso de mucosidad de las vías respiratorias.?

Así que, finalmente, proporcionan un alivio más sostenido. También se utilizan como tratamiento de apoyo con otros medicamentos para ayudarle a recuperarse de la tos?

Hay varios expectorantes disponibles como medicamentos de venta libre, pero algunos expectorantes y remedios para la tos… también se producen de forma natural…

Algunos remedios naturales

Los expectorantes naturales y los remedios para la tos incluyen varias hierbas y otras sustancias naturales que ayudan a despejar las vías respiratorias… Otros tratamientos naturales ayudan a aliviar los síntomas causados por la inflamación de las vías respiratorias superiores… Cuando se infectan o se irritan por la tos o el dolor de garganta, las células de la garganta o de las vías respiratorias superiores desencadenan el sistema inmunitario para ayudar a combatirlas. Puedes aliviar los síntomas trabajando para reducir la inflamación. Estas son algunas formas naturales que pueden ser efectivas para ayudar a tratar la tos:

El agua aumenta la humedad de la mucosidad y facilita su expulsión. Puedes utilizar el agua como expectorante bebiendo mucha cantidad sola o en forma de infusión o haciendo gárgaras con agua salada. También puedes conseguir sus efectos utilizando un humidificador o mediante la inhalación de vapor.

Miel… La miel se ha utilizado durante mucho tiempo para aliviar la tos y la congestión, y los estudios han demostrado que es un expectorante eficaz. Para utilizar la miel como expectorante, disuelva una cucharada de miel en un vaso de agua caliente. Bebe la mezcla a lo largo del día.

Sin embargo, no se debe dar miel a los niños menores de un año porque puede ponerlos muy enfermos…

El jengibre se obtiene de las raíces de la planta del jengibre. Se utiliza mucho como medicina y alimento. El jengibre alivia la congestión y actúa como expectorante. Para utilizarlo, se machaca el bulbo de jengibre y se hierve en un cazo con agua durante unos minutos. Bebe a sorbos durante todo el día. Pero, antes de consumir jengibre, recuerda que:?

• Puede provocar molestias en el aparato digestivo, ardor de estómago y náuseas?

• No debe usarse si está tomando anticoagulantes.

• Disminuye la presión arterial en dosis altas, por lo que hay que evitarlo si se está tomando medicación antihipertensiva.

El ajo tiene muchos usos y se cultiva en todo el mundo. Contiene una sustancia química llamada alicina, que tiene propiedades medicinales. El ajo puede ayudar a aliviar la tos si lo machacas y luego lo añades al agua caliente, que puedes utilizar durante la inhalación de vapor. También puedes machacar el ajo, mezclarlo con miel y tomar una cucharada tres veces al día. Pero evite consumir ajo como medicamento si está tomando anticoagulantes.

La albahaca santa, también conocida como tulsi, es una hierba que ayuda a diluir la mucosidad. Para utilizarla como expectorante, hay que hervir unas 10 hojas de albahaca santa con cinco clavos de olor en una taza de agua durante 10 minutos. Deja que la mezcla se enfríe y bébela tres veces al día. También puede añadir unas gotas de aceite de albahaca santa al agua hirviendo y utilizarla para inhalar vapor.

Sin embargo, debe evitar el uso de la albahaca santa si está embarazada o intentando quedarse embarazada o si tiene diabetes o hipotiroidismo.

El regaliz es una hierba medicinal originaria de algunas partes de Europa y Asia. Contiene sustancias químicas que pueden diluir las secreciones mucosas y reducir la incidencia del dolor de garganta después de algunas intervenciones quirúrgicas.

Coloca media cucharadita de regaliz en una taza de agua y hiérvela durante 10 minutos. Después, bebe esta infusión. También puede hacer gárgaras con media cucharadita de regaliz en una taza de agua tibia tres veces al día o comer un caramelo de regaliz.

Sin embargo, evite el uso de regaliz si tiene la presión arterial alta.

Menta: La menta contiene mentol, que puede aliviar los síntomas de las infecciones de garganta y pecho. El aceite de menta también es un antiespasmódico, es decir, alivia o detiene los espasmos musculares de las vías respiratorias. Para utilizarlo como expectorante, ponga una gota de aceite de menta en agua caliente y utilícela para inhalar vapor. También puedes beber té de menta. Pero, recuerda que:?

• La menta puede causar acidez y vómitos.

• La aromaterapia con menta puede ser tóxica para niños y mujeres?

Eucalipto… El eucalipto se utiliza en muchas pastillas para la tos, inhalantes y vaporizadores para aflojar la mucosidad y aliviar la congestión. Puede utilizarlo poniendo dos gotas de aceite de eucalipto en agua y utilizándolo para la inhalación de vapor. Sin embargo, el aceite de eucalipto es tóxico cuando se consume por vía oral.

Mentol. El mentol se utiliza por sus propiedades anestésicas, así como por su capacidad para contrarrestar las irritaciones. Puede aliviar tanto la tos como el dolor de garganta.

Aloe vera. El aloe tiene propiedades antiinflamatorias y ayuda a calmar y reducir la irritación de las vías respiratorias.

Hoja de hiedra… Las hojas de la planta Hedera helix son un expectorante eficaz. Actúan ensanchando las vías respiratorias y estimulando la secreción de líquidos, es decir, la expulsión de flemas. Esta hierba y sus extractos deben tomarse por vía oral para obtener sus efectos expectorantes.

Asegúrate de que los extractos de hoja de hiedra no se administran a niños menores de dos años. Además, la hoja de hiedra puede provocar molestias en el sistema digestivo y reacciones alérgicas, así que utilízala con cuidado.

Aspirina: busca productos de venta libre que contengan dosis muy bajas de aspirina. Cuando se aplica a los tejidos inflamados causados por una infección de las vías respiratorias superiores, ayuda a reducir los síntomas del dolor de garganta.

¿Sabe lo que su sistema inmunitario hace por usted? ¿Y qué puedes hacer para ayudarlo? El médico comparte los datos para que puedas estar lo más sano posible.

Hay una buena razón para averiguarlo. Cuando entiendas todo lo que hace por ti, y cómo le afectan las cosas cotidianas, podrás ayudarle a mantenerse sano.

Se preocupa por ti

Tu sistema inmunitario trabaja para eliminar los gérmenes y otros invasores que no tienen nada que hacer en tu cuerpo.

Por ejemplo, si inhalas un virus del resfriado a través de la nariz, tu sistema inmunitario se dirige a ese virus y lo detiene en su camino o te prepara para recuperarte. Lleva tiempo superar una infección, y a veces se necesitan medicamentos para ayudar, pero el sistema inmunitario es la piedra angular de la prevención y la recuperación.

Le gusta que te relajes

Haz todo lo posible por domar tu estrés. Cuando estás tenso, tu sistema inmunitario no funciona tan bien como cuando estás confiado y tranquilo ante tus retos. Eso puede hacer que sea más probable que enferme.

El estrés continuado, como tener una relación difícil, vivir con una enfermedad crónica o ser un cuidador, puede hacer mella en el sistema inmunitario. Con el tiempo, puede hacerle más vulnerable a las enfermedades, desde los resfriados y la gripe hasta las enfermedades crónicas como la diabetes y las enfermedades cardíacas. Los estudios demuestran que el estrés crónico envejece el sistema inmunitario, lo que aumenta las probabilidades de contraer un resfriado o una gripe, y de desarrollar diabetes y enfermedades cardíacas.

Todo el mundo pasa por el estrés. Lo que importa es cómo lo manejas. Mejorar la gestión del estrés puede ayudar. Incluso algo tan sencillo como respirar profundamente puede reducir los efectos del estrés. O pruebe otras técnicas de relajación, como:

• Meditación

• Yoga

• Otros tipos de ejercicio

El asesoramiento también puede suponer una gran diferencia?

Sus agentes están a la espera

Aparte del sistema nervioso, el sistema inmunitario es el más complejo del cuerpo. Está formado por tejidos, células y órganos, incluyendo:

• Las amígdalas

• Su sistema digestivo

• Su médula ósea

• Su piel

• Sus ganglios linfáticos

• Su bazo

• Piel fina en el interior de la nariz, la garganta y los genitales

Todos ellos ayudan a crear o almacenar células que trabajan las veinticuatro horas del día para mantener todo tu cuerpo sano.

La fiebre puede ayudar a tu sistema inmunitario a combatir las infecciones de dos maneras. Una temperatura más alta en el cuerpo acelera el funcionamiento de las células, incluidas las que combaten las enfermedades. Pueden responder más rápidamente a los gérmenes invasores. Además, una temperatura corporal más elevada dificulta la proliferación de bacterias y virus en el organismo.

Aprende de tu pasado

Se nace con un cierto nivel de protección, o inmunidad. Pero puede mejorar.

Piensa en un bebé o en un niño pequeño que se resfría, tiene dolor de oídos o padece otras enfermedades cotidianas con frecuencia, y los bebés que son amamantados… siguen recibiendo anticuerpos de su madre mientras fabrican los suyos propios. Su sistema inmunitario va creando un «banco» de anticuerpos a medida que se exponen a las enfermedades por primera vez, lo que les permite luchar contra futuros invasores…

Las vacunas funcionan de forma muy parecida. Activan el sistema inmunitario introduciendo en el cuerpo una pequeña cantidad de un virus (normalmente uno muerto o debilitado). En respuesta, el cuerpo produce anticuerpos que protegen contra amenazas como el sarampión, la tos ferina, la gripe o la meningitis. Así, cuando entras en contacto con ese virus en tu vida cotidiana, tu sistema inmunitario ya está preparado para actuar y no enfermar.

Puede cambiar con el tiempo

Tu sistema inmunitario puede ser menos eficaz a medida que envejece. Eso puede hacer que seas más propenso a enfermar o a contraer infecciones. También eres más susceptible a las infecciones a medida que envejeces o si tienes el sistema inmunitario debilitado. Y esas infecciones, especialmente la gripe y la neumonía, tienen más probabilidades de ser mortales que en personas más jóvenes.

No está claro por qué ocurre esto. Puede tratarse de que tu sistema inmunitario se ralentiza. O podría estar relacionado en parte con la nutrición, ya que los mayores suelen comer menos y no siempre obtienen los nutrientes que necesitan para mantener fuerte su sistema inmunitario. Así que come mucha fruta y verdura. Son buenas para ti a cualquier edad.

Condiciones médicas que debilitan su sistema inmunológico

Es posible que haya escuchado que la vacuna contra la gripe debilita su sistema inmunológico, pero eso no es cierto. La vacuna prepara a su sistema inmunitario para la gripe.

La vacuna de la gripe enseña a su sistema inmunitario a reconocer ese virus como una amenaza. Algunas personas pueden seguir contrayendo la gripe después de vacunarse, pero probablemente tendrán una forma más leve de la enfermedad. Esto se debe a que los anticuerpos fabricados en respuesta a la vacuna pueden seguir proporcionando cierta protección.

Algunas personas pueden confundir los efectos secundarios ocasionales y de corta duración de la vacuna (fiebre leve, dolores) con los síntomas de la gripe. Además, la época del año en la que es más probable que la gente se vacune es cuando los resfriados y otras enfermedades respiratorias son comunes. Si se vacuna y luego se enferma con un bicho no relacionado, se puede asumir, incorrectamente, que la vacuna causó la enfermedad.

Por otro lado, las condiciones y los medicamentos que pueden debilitar su sistema inmunológico incluyen:

• Enfermedades autoinmunes

• Cáncer

• Esteroides

• Quimioterapia

Las alergias estacionales pueden ser causadas por una respuesta anormal

Los síntomas de la alergia se producen cuando el sistema inmunitario reacciona ante algo inofensivo, como el polen, la caspa de las mascotas o el moho. El cuerpo ve el alérgeno como un invasor y lo ataca, lo que provoca goteo nasal y picor de ojos.

Las personas pueden heredar una tendencia a las alergias; si usted tiene alergias, sus hijos tienen más posibilidades de tenerlas, aunque pueden ser alérgicos a cosas diferentes.

Las alergias se tratan evitando sus desencadenantes y tomando medicamentos para controlar los síntomas. Para algunas personas, las vacunas antialérgicas pueden ser una opción. A lo largo de un periodo de tiempo, normalmente de varios años, las vacunas antialérgicas pueden ayudar a que el sistema inmunitario se acostumbre al alérgeno, de modo que no produzca los molestos síntomas de la alergia.

Puedes ayudar a salir

Las clásicas cosas que mantienen bien tu corazón, tu cerebro, tus huesos y el resto de tu cuerpo también son buenas para tu sistema inmunitario:

• Mantente activo.

• Trabaja para mantener tu peso saludable.

• No fume.

• Si bebe alcohol, hágalo con moderación (no más de una bebida al día si es mujer, y dos bebidas diarias si es hombre).

• Come alimentos nutritivos.

Aunque ningún alimento por sí solo mejorará tu sistema inmunitario, una mala alimentación puede tener un efecto negativo en el sistema inmunitario. Lo que cuenta es tener una dieta equilibrada.

A casi todo el mundo le vendría bien comer más frutas y verduras. Son ricas en vitaminas y minerales que son buenos para ti. Si estás pensando en tomar suplementos para cubrir tus necesidades nutricionales, consulta a tu médico o a un dietista. Lo más probable es que obtengas lo que necesitas de los alimentos, a no ser que sigas una dieta estricta, estés embarazada o padezcas ciertas enfermedades.

Si tu sistema inmunitario está débil debido a una enfermedad, a la quimioterapia, al VIH o a otros motivos, utiliza estos consejos para cuidarte y mantenerte lo más sano posible. El médico te explica cómo hacerlo.

Si tu sistema inmunitario no está fuerte, ya sea por los medicamentos que tomas o por una enfermedad, querrás cuidarte especialmente.

Los cambios que hagas en tu rutina diaria no tienen por qué ser grandes. Unos pocos retoques pueden hacer que te sientas bien.

Lleva un diario de actividades

Muchas personas que tienen el sistema inmunitario debilitado, especialmente con la quimio o la radioterapia para el cáncer, tienen fatiga. Incluso las cosas más pequeñas -ir de compras o visitar a los amigos- pueden agotarte.

Sin embargo, con un poco de tarea, puedes seguir haciendo la mayoría de las cosas que quieres hacer.

Durante una semana, anote cómo se siente en diferentes momentos del día.

«Controlar tu propio nivel de energía [puede ser] una verdadera revelación», dice Claudine Campbell, directora de terapia ocupacional del Memorial Sloan Kettering Cancer Center de Nueva York. «Hay momentos del día en los que puedes tener más energía».

Averigua cuándo son esos momentos y planifica las actividades en ellos.

Para los períodos de poca energía, pruebe estas tres estrategias:

Haz una lista para hacer la compra en el supermercado y traza tu recorrido por los pasillos con antelación. «Así puedes pasar por la tienda una vez y no tener que repetir», dice el doctor Brent Braveman, director de rehabilitación del MD Anderson Cancer Center de Houston.

Algunas tiendas tienen incluso planos en línea. Y cuando hagas la compra, adquiere los productos perecederos en último lugar para poder llevártelos a casa enseguida.

Elimina los pasos que realmente no necesitas hacer. Por ejemplo, utiliza un carrito para recoger todo lo que necesitas de la despensa antes de ponerte a cocinar. Así se eliminan los desplazamientos extra y no tienes que cargar con nada.

Siéntate en lugar de estar de pie cuando te duches o cocines.

Come bien

La mayoría de las personas con sistemas inmunitarios débiles no necesitan una dieta especial, siempre y cuando obtengas todos los nutrientes que necesitas.

La mejor estrategia es sencilla: Coma una variedad de alimentos con énfasis en frutas y verduras, granos integrales y proteínas magras.

También es posible que quieras:

• Alejarse de los alimentos procesados con muchos aditivos.

• Evita los alimentos crudos o poco cocinados, ya que pueden enfermarte.

• No bebas agua si no sabes de dónde procede o si ha estado mucho tiempo en su recipiente.

• Prescinde de los suplementos nutricionales a menos que hables primero con tu médico. No hay pruebas de que vayan a reforzar tu sistema inmunitario, y algunos incluso pueden ser perjudiciales.

• Habla con tu médico antes de tomar más vitaminas. Demasiado de algo bueno puede perjudicarle.

Muévete

El ejercicio es clave. Aunque parezca sorprendente, «el tipo de fatiga que tienen las personas con problemas inmunológicos puede no mejorar con el descanso», dice Braveman.

Esto no significa que tengas que correr una maratón. Puedes aumentar tu energía con actividades más sencillas. Prueba a caminar, nadar, hacer tai chi o yoga.

Lo importante es hacerlo parte de tu rutina.

«Puedes personalizarla», dice Sara Wolfson, enfermera geriátrica del Centro Médico de la Universidad de Nebraska en Omaha. «A veces son 5 minutos al día, a veces 10. Le decimos a la gente que lo divida y descanse entre medias».

El ejercicio también reduce el estrés, que puede empeorar los problemas inmunológicos. Los estudios demuestran que las personas que hacen ejercicio se enferman con menos frecuencia que las que se quedan quietas.

Habla con tu médico sobre qué actividades puedes probar. Algunas personas con trastornos inmunitarios no deben practicar deportes de contacto ni nadar en océanos y lagos.

Protéjase de las infecciones

Uno de los mayores peligros a los que se enfrentan las personas con problemas inmunitarios es el riesgo de infección. El sentido común puede disminuir ese riesgo:

• Lávate las manos con frecuencia y lleva un desinfectante de manos.

• Si alguien quiere darte la mano, dile que estás resfriado. Te mantienes libre de gérmenes y no se ofenden.

• Utilice una mascarilla quirúrgica en lugares concurridos, y evite por completo los lugares concurridos si hay un brote de gripe.

• Asegúrate de que los miembros de tu familia se lavan las manos, estornudan en los codos y te cuidan a ti cuidando su higiene.

• Aléjate de las personas que están enfermas.

• Informe a su médico sobre cualquier síntoma tan pronto como lo note para evitar una enfermedad completa.

• Cepíllate los dientes y usa el hilo dental con regularidad, y visita a tu dentista para alejar cualquier infección causada por la caries.

• Consulte a su médico antes de vacunarse (incluidas las de viaje). Algunas pueden ser perjudiciales para personas con ciertas condiciones inmunológicas.

• Asegúrate de que los miembros de tu familia están al día con sus vacunas.

• Descansa. Ayuda que mantengas unas horas de sueño regulares, que evites las siestas largas y que te tomes un tiempo de tranquilidad antes de acostarte.

• Elige las mascotas con cuidado. Los perros y los gatos suelen ser buenas opciones, pero los reptiles y los pájaros pueden ser portadores de gérmenes y no pueden ser inmunizados.

Responde a este cuestionario para médicos y averigua cuánto sabes sobre el contagio de gérmenes.

Qué es lo más germinal de tu casa?

• Asiento del inodoro

• Esponja de cocina

• Cuenco para perros

Qué es lo más sucio que hay en tu casa?

Correcto. Has contestado:

Se supone que pasar un trapo por las encimeras y lavar los platos deja las cosas limpias, ¿no? Eso es cierto siempre y cuando no dejes que ese trapo o esponja se ensucie demasiado. Así acabarás esparciendo más mugre.

?

Las esponjas recogen bacterias si no se limpian bien. Mete una mojada en el microondas durante 2 minutos cada día y cámbiala cada 2 semanas. Mejor aún, utiliza paños, toallas y trapos que puedas meter en la lavadora o limpiar con lejía.

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La única forma de coger un resfriado es por los gérmenes que flotan en el aire.

• Verdadero

• Falso

La única forma de coger un resfriado es por los gérmenes que flotan en el aire.

¡Correcto! Has respondido:

Cuando alguien estornuda, eso es sólo el comienzo del problema. Además de los gérmenes del aire, también puedes enfermar si pones la mano en algo en lo que se posan los gérmenes, como el pomo de una puerta o el botón de un ascensor, y luego te tocas los ojos, la nariz o la boca.

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A qué velocidad viajan los gérmenes cuando estornudas?

• 10 mph

• 50 mph

• 100 mph

A qué velocidad viajan los gérmenes cuando estornudas?

Correcto. Has respondido:

¡Si fueras tan rápido en tu coche te multarían! Dado que estornudar es legal, tu mejor defensa contra los gérmenes voladores es mantenerte al menos a 2 metros de distancia de alguien que esté enfermo. Así reducirás las posibilidades de contagiarte de sus bichos.

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Tu móvil tiene más gérmenes que la tapa del váter.

• Verdadero

• Falso

Tu móvil tiene más gérmenes que el asiento de un váter.

Correcto. Has respondido:

¡Sorpresa! Ese cacharro que llevas encima y que te llevas a la boca todo el día tiene 10 veces más bacterias que la mayoría de los asientos de los inodoros. ¿La razón? No se limpia el teléfono como se limpia el baño.

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No te preocupes demasiado. Son tus gérmenes los que están en el teléfono, así que no te enfermarás mientras no lo compartas.

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Cuando besas a tu pareja, ¿cuántos gérmenes contagias?

• 8 millones

• 80 millones

• 800 millones

Cuando besas a tu enamorado, ¿cuántos gérmenes contagias?

¡Correcto! Has contestado:

Sólo hacen falta 10 segundos para intercambiar los labios con tu pareja. Pero eso no significa que vayas a enfermar. Si frunces los labios con alguien varias veces al día, acabarás compartiendo gérmenes similares.

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Tu tortuga mascota podría enfermarte.

• Verdadero

• Falso

Tu tortuga mascota podría enfermarte.

¡Correcto! Has contestado:

Una tortuga, una rana, una serpiente o una iguana pueden ser portadoras de salmonela, un germen que te hace enfermar del estómago.

Si tienes alguna de ellas, lávate las manos después de tocarla. Es mejor elegir otro tipo de mascota si tienes niños pequeños. Los niños se llevan los dedos a la boca y son más propensos a enfermar.

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El cloro mantiene las piscinas libres de gérmenes.

• Verdadero

• Falso

El cloro mantiene las piscinas libres de gérmenes.

Correcto. Has respondido:

La mayoría de los gérmenes mueren en una hora si los productos químicos de la piscina están en los niveles adecuados. Pero algunos pueden vivir durante días. Y si tragas aunque sea un poco de esa agua puedes enfermar.

?

Haz tu parte. Mantén el pis, la caca, la suciedad y el sudor fuera del agua. Dúchate antes de darte un chapuzón y no te metas si tienes diarrea.

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¿No tienes un pañuelo? El mejor lugar para toser o estornudar es tu:

• Mano

• Muñeca

• Codo

No tienes un pañuelo de papel? El mejor lugar para toser o estornudar es tu:

¡Correcto! Has respondido:

La parte superior de la manga también sirve si no tienes el codo cubierto. Pero la mejor manera de mantener los gérmenes para ti es poner un pañuelo de papel sobre la boca y la nariz. Tíralo en una papelera y lávate bien las manos cuando termines.

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Los gérmenes están vivos.

• Verdadero

• Falso

Los gérmenes están vivos.

Correcto. Has contestado:

Son pequeñitos, demasiado pequeños para verlos, pero estos invasores son seres vivos. Pueden introducirse en las plantas, los animales y las personas, y algunos pueden enfermar.

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Hay cuatro tipos principales de gérmenes: bacterias, virus, hongos y unos seres unicelulares llamados protozoos que adoran el agua.

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No pasa nada por comer la comida que se cae al suelo.

• Verdadero

• Falso

No pasa nada por comer la comida que se cae al suelo.

Correcto. Has respondido:

Es posible que de niño hayas seguido la «regla de los 5 segundos» que dice que puedes llevarte la comida a la boca si la recoges enseguida. Resulta que es mejor no hacerlo.

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Los gérmenes llegan a la comida en cuanto cae al suelo. Es difícil saber si te van a enfermar, pero ¿por qué arriesgarse? En caso de duda, tíralo.

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Limpia en profundidad el fregadero de tu cocina al menos una vez a la semana.

• Verdadero

• Falso

Limpia en profundidad el fregadero de tu cocina al menos una vez a la semana.

Correcto. Has contestado:

Ahí hay un montón de cosas asquerosas. Lávalo una o dos veces por semana con un limpiador que elimine los gérmenes. Asegúrate de limpiar los lados y el fondo.

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Vierte una cucharadita de lejía en un litro de agua. Tíralo por el desagüe una vez al mes para limpiarlo, así como el triturador de basura. No te olvides de los coladores del fregadero. Mételos en el lavavajillas cada semana. ?

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El jabón antibacteriano es la mejor arma contra los gérmenes.

• Verdadero

• Falso

El jabón antibacteriano es la mejor arma contra los gérmenes.

Correcto. Has respondido:

No hay nada que demuestre que el material elegante hace un mejor trabajo que el jabón común.

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Sin embargo, elige el líquido en lugar del sólido. Los gérmenes pueden crecer en una pastilla de jabón.

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Cuánto tiempo se tarda en lavarse bien las manos?

• 10 segundos

• 20 segundos

• 30 segundos

Cuánto tiempo se tarda en lavarse bien las manos?

¡Correcto! Has respondido:

Un enjuague rápido no es suficiente si quieres eliminar los gérmenes. Utiliza agua tibia y jabón y frótate las manos.

?

¿Necesitas una forma fácil de recordar cuánto tiempo debes lavarte? Canta «Cumpleaños feliz» dos veces y ya está.

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