Muchas personas en todo el mundo utilizan la valeriana para tratar el insomnio y la ansiedad. Sin embargo, es importante utilizar esta hierba con precaución. explica el doctor.

Por qué la gente toma valeriana?

Varios estudios sugieren que la valeriana ayuda a combatir el insomnio. Parece que proporciona a las personas una mejor calidad de sueño. También puede ayudar a conciliar el sueño más rápidamente.

Las pruebas científicas son contradictorias en cuanto a si la valeriana ayuda con los síntomas de la ansiedad. Se necesita más investigación.

Qué cantidad de valeriana hay que tomar?

No existe una dosis estándar de valeriana. Para el insomnio, muchos estudios han utilizado entre 400 miligramos y 900 miligramos de valeriana hasta dos horas antes de acostarse. Pida consejo a su médico.

Se puede obtener valeriana de forma natural a través de los alimentos?

No hay fuentes alimentarias naturales de valeriana. Sin embargo, algunos fabricantes utilizan la valeriana como saborizante en alimentos y bebidas.

Cuáles son los riesgos de tomar valeriana?

• Efectos secundarios.

  La valeriana suele ser… bien tolerada cuando se utiliza durante poco tiempo… Sin embargo, es probable que cause sedación. Algunas personas sienten una «resaca» después de tomar valeriana. También puede causar dolor de cabeza, malestar estomacal, intranquilidad, latidos irregulares del corazón u otros síntomas.

• Interacciones.

  Si toma algún medicamento con regularidad, hable con su médico antes de empezar a usar suplementos de valeriana. La valeriana podría interactuar con algunos sedantes, narcóticos, antidepresivos y anticonvulsivos. Se debe tener extrema precaución si se combina la valeriana con cualquier medicamento que tenga… efectos sedantes.

• Riesgos.

  Debido a que la valeriana puede actuar como sedante, evite conducir o utilizar maquinaria después de usarla. Tomar valeriana regularmente puede causar insomnio. También puede provocar síntomas de abstinencia después de dejar de usarla. La valeriana puede interactuar fuertemente con el alcohol y no debe utilizarse al mismo tiempo que éste. Consulte a un médico antes de tomar valeriana si tiene problemas de hígado.

Dada la falta de pruebas sobre su seguridad, la valeriana no se recomienda para niños ni para mujeres embarazadas o en período de lactancia.