Aprenda a hacer ejercicio a través de los entrenamientos de Zumba.

• ¿Salud cardiovascular?

• ¿Fuerza muscular?

• Función de la vejiga

• Fatiga

• Estado de ánimo

• ¿Función del cerebro?

• ¿Densidad ósea?

• Flexibilidad

La zumba puede ser un excelente ejercicio aeróbico para alguien con EM. Además de los beneficios más generalizados del baile, la Zumba también puede ayudar a las personas con EM mejorando el equilibrio, la capacidad motora y la velocidad de la marcha.

Como forma de ejercicio, Zumba es también increíblemente versátil. Muchas clases de Zumba se pueden hacer a media velocidad o incluso en posición sentada. Usted puede incluso querer buscar clases de Zumba hecho explícitamente para las personas mayores. Estas clases tienden a ser más suave y personalizable.

Sin embargo, también puede encontrar que incluso sentado Zumba es demasiado agotador. Se recomienda hacer unos 150 minutos de ejercicio a la semana. Si la Zumba lleva su movilidad o sus límites de energía demasiado lejos, siempre puede encontrar otras formas de mover su cuerpo y hacer suficiente ejercicio. De hecho, se recomienda que sólo haga ejercicio a un nivel moderado de actividad.

Si decides hacer Zumba, hay varias precauciones que debes tomar para mantenerte seguro. Estas precauciones pueden incluir:

• Mantenerte hidratado con agua fría… No sólo te sirve de combustible, sino que la temperatura más fría del agua puede ayudarte a mantener una temperatura baja…

• Ten en cuenta la temperatura… Intenta encontrar una habitación más fresca o hacer Zumba a una hora más fresca del día.

• Estira… Para recibir todos los beneficios de la actividad física, asegúrate de estirar después del ejercicio…».

• Ten en cuenta que el ejercicio puede resultar incómodo para tu cuerpo. Sin embargo, tampoco debe causar un dolor excesivo. Intenta encontrar ese equilibrio para ti y para tu cuerpo.?

• Empieza despacio y con cuidado. No te esfuerces demasiado y demasiado rápido.

• Hable con su médico sobre cómo empezar su nueva rutina de ejercicios. Haga siempre de su propia seguridad personal su prioridad número uno cuando haga ejercicio físico.?