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Consejos para perder peso de forma segura después del embarazo

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Consejos para perder peso de forma segura después del embarazo

Lee los consejos para perder peso de forma segura después del embarazo.

Ver a las famosas que parecen recuperar la forma tan rápidamente en las revistas y en las redes sociales puede alterar tu percepción de lo rápido que puedes perder peso de forma segura después del embarazo.

Si buscas formas de perder peso después de tener un bebé, no debes centrarte en conseguir lo inalcanzable. Hay formas de perder peso de forma segura sin poner en riesgo tu bienestar. Quieres mantenerte sana, tanto física como mentalmente, por tu bien y el de tu familia…

Intenta no ir demasiado rápido. Muchas mujeres pierden alrededor de la mitad del peso del bebé a las seis semanas de dar a luz. El resto del peso puede desaparecer gradualmente en los meses siguientes. Es aconsejable que espere hasta que se haya sometido a la revisión de las seis semanas antes de iniciar un nuevo plan de adelgazamiento. Las madres que amamantan a sus hijos pueden esperar hasta que éstos tengan unos dos meses de edad y un suministro de leche estable.

Dé el pecho si es una opción. El acto de amamantar puede ayudarle a perder peso de forma segura y natural después del embarazo si mantiene una dieta saludable. Debes evitar las dietas de choque durante este periodo, ya que podrían afectar a la cantidad de leche que produces.

Mantén tus objetivos realistas. Un objetivo razonable para la mayoría de las mujeres es intentar perder medio kilo por semana. Incluso si se mantiene dentro de las pautas de aumento de peso recomendadas durante el embarazo, es posible que al cabo de seis semanas esté por lo menos de 3 a 5 kilos por encima de su peso anterior. Fija tus expectativas en torno a las necesidades de tu cuerpo y no en torno a las imágenes idealizadas y exageradas que ves en los medios de comunicación…

Mantén una dieta equilibrada. Aunque muchas mujeres recurren a las dietas de restricción calórica para perder peso, no son recomendables para las mujeres que han dado a luz durante las primeras seis semanas, especialmente las madres lactantes. Una dieta estricta puede afectar a la capacidad de recuperación del cuerpo tras el parto. Las mujeres que amamantan suelen necesitar unas 500 calorías más al día para una buena producción de leche. Puedes hablar con un dietista u otro profesional de la salud sobre el tipo de alimentos que debes incluir en tu dieta después del embarazo mientras trabajas para perder peso de forma segura…

Participa en la actividad física. La actividad física es una forma excelente de fomentar la pérdida de peso después del parto. Debes consultar a un médico antes de empezar cualquier régimen de ejercicio para asegurarte de que es seguro. Empieza poco a poco realizando actividades físicas de bajo impacto como: ??

  • La natación

  • Caminar

  • Ciclismo

Ten cuidado con el esfuerzo que haces, sobre todo cuando empiezas. Debes ingerir suficientes calorías para acomodar el aumento de tu actividad diaria?

Cosas a tener en cuenta

Es posible que tengas cambios permanentes después del embarazo, como caderas más anchas, un vientre más blando y una cintura expandida. Eso no significa que no estés sana o que haya algo mal. Es conveniente que te centres más en tu salud general en lugar de obsesionarte con las diferencias de tu cuerpo después del parto. Una actitud flexible con respecto a tu aspecto después de tener un bebé puede ayudarte mucho a conseguir el éxito…

Una combinación de dieta saludable y ejercicio físico suele ser la forma más segura de que las mujeres pierdan peso después de tener un bebé. Algunos consejos que puedes seguir en cuanto a tu dieta después del embarazo son:?

  • Evitar saltarse comidas.

  • Consuma varias comidas más pequeñas a lo largo del día (unas cinco o seis) frente a la ingesta de tres comidas grandes cada día. Esto puede ayudar a mantener tu energía y a frenar los antojos.

  • Incorpora productos bajos en grasa y lácteos.

  • Consume tentempiés ricos en fibra y proteínas para ayudarte a sentirte lleno.

  • Evita consumir alimentos y bebidas con alto contenido en azúcar, grasas saturadas o grasas trans.

  • Prueba a hornear o asar tus alimentos en lugar de freírlos. ?

A las mujeres que mantuvieron una actividad física regular antes de tener a su bebé les puede resultar más fácil perder peso que a las que no lo hicieron. Debes tratar de asegurarte de que cualquier programa de entrenamiento posparto incluya alguna forma de cardio moderado y un enfoque en la reconstrucción de los músculos centrales. Sin embargo, es posible que tengas que esperar más tiempo para empezar a hacer ejercicio si has tenido un parto por cesárea para que tu cuerpo pueda recuperarse completamente de la intervención.

Puede tener más éxito si aumenta gradualmente su nivel de actividad física en lugar de intentar hacer demasiado al principio. Siguiendo ese camino, puedes evitar el riesgo de quemarte o lesionarte…

Pasar por un embarazo y un parto es un cambio importante en tu vida y en tu cuerpo, así que date mucha gracia y cariño durante este tiempo mientras trabajas para conseguir una salud a largo plazo.

¿Son cólicos o gases? ¿Por qué llora tu bebé sin parar?

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¿Son cólicos o gases? ¿Por qué llora tu bebé sin parar?

¿Su bebé llora sin parar durante horas? Pueden ser cólicos o gases. Pon a prueba tus conocimientos sobre estas molestias tan comunes con este cuestionario para médicos.

Es normal que los bebés lloren más de 2 horas al día.

  • Verdadero

  • Falso

Es normal que los bebés lloren más de 2 horas al día.

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Algunos bebés sanos lloran… mucho. Es habitual que los bebés con cólicos lloren un total de 2 horas al día.El llanto se llama cólico cuando:

  • Dura hasta 3 horas al día

  • Parece no tener ninguna causa

  • Es difícil de calmar sin importar lo que se haga

  • Se acelera por la noche principalmente (pero puede ocurrir en cualquier momento)

  • Tiene un comienzo y un final claros

Más allá, del llanto, si su hijo tiene algún síntoma como fiebre, vómitos, mala alimentación, letargo, poca producción de orina, deshidratación o cualquier otro síntoma que sea preocupante, debe hablar con un médico sobre su hijo inmediatamente….

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Quién tiene más cólicos?

  • Bebés alimentados con leche artificial

  • Bebés prematuros

  • Niños de seis semanas

Quién tiene más cólicos?

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Los cólicos suelen tener que ver con la edad. Alcanza su punto máximo cuando el bebé tiene alrededor de 6 semanas. A los 3 meses, ha terminado en el 60% de los bebés que lo tienen. Sólo 1 de cada 10 sigue teniendo cólicos a los 4 meses.

Por lo demás, los cólicos no tienen una causa conocida. Los niños lo padecen tanto como las niñas. Los bebés nacidos a término tienen la misma probabilidad de padecerlo que los prematuros. La lactancia (o no) y el orden de nacimiento tampoco afectan.

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Cuándo lloran más los bebés con cólicos?

  • Por la mañana

  • Por la tarde

  • Todo el día

Cuándo lloran más los bebés con cólicos?

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Algunos bebés con cólicos se quejan y lloran de forma intermitente todo el día. La mayoría guarda sus lamentos realmente intensos para las horas de la tarde y la noche. Aunque el llanto nocturno es más duro y cansado para la mayoría de los padres, recuerda que a tu bebé se le pasará cuando madure su intestino.

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Qué es lo que más cólicos provoca?

  • Gas

  • Alergia

  • Ninguna de las anteriores

Qué es lo que provoca más cólicos?

0 / 0 ¡Correcto! Has respondido:

Si tu bebé tiene cólicos, probablemente significa que aún no es capaz de autocalmarse. Eso cambia a medida que madura.

Un bebé con cólicos puede eructar o expulsar muchos gases. Pero los médicos no están seguros de si los gases son la causa del llanto o el resultado del mismo.

Si das el pecho, es posible que algo que comas desencadene cólicos en tu bebé, pero esto es poco frecuente. Puedes probar a suprimir la cafeína, la cebolla o el repollo. Pero si no hay ningún cambio en unos días, tu dieta no es la causa de los llantos parecidos a los cólicos.

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Cuál es el medio más seguro para hacer desaparecer los cólicos?

  • Espera a que se acabe

  • Abrazar más al bebé

  • Conseguir medicamentos

Cuál es el medio más seguro para hacer desaparecer los cólicos?

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En la mayoría de los casos, los cólicos sólo pueden soportarse, no curarse. Avisa a tu médico si el llanto importante persiste después de 4 meses.

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Los probióticos pueden ayudar a la digestión, por lo que también podrían ayudar a los cólicos.

  • Verdadero

  • Falso

  • Los médicos no están seguros

Los probióticos pueden ayudar a la digestión, por lo que también podrían ayudar a los cólicos.

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Los probióticos actúan para equilibrar las bacterias del intestino. Pero las investigaciones son contradictorias sobre si pueden aliviar los cólicos. Y algunos tipos de probióticos parecen funcionar mejor que otros.

No le des probióticos a tu bebé sin consultarlo antes con el médico. Además, pregúntale antes de probar otras «curas» para los cólicos, como el agua de grifo o hierbas como la manzanilla y el hinojo.

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Poner a un bebé con cólicos en la secadora de ropa para calmarlo.

  • Verdadero

  • Falso

Poner a un bebé con cólicos en la secadora de ropa para calmarlo.

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El sonido constante de un ventilador, una aspiradora o una secadora funcionando en la habitación de al lado puede calmar al bebé y ayudarle a conciliar el sueño. No los pongas nunca en una cama o silla de bebé encima de la secadora.

Otros chupetes que pueden ayudar

  • Envolver a tu bebé, pero nunca permitas que duerma envuelto.

  • Viajar en el coche

  • Un baño caliente

  • Un columpio para bebés

  • Una máquina de ruido blanco

  • Un chupete para chupar

  • Que los cojan en brazos mientras caminan o los acunan

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Si usted o su pareja tuvieron cólicos, su bebé tiene más probabilidades de tenerlos.

  • Verdadero

  • Falso

Si usted o su pareja tuvieron cólicos, su bebé tiene más probabilidades de tenerlos.

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Los cólicos no son hereditarios. Hasta un tercio de los bebés tendrán cólicos, tanto si sus padres los han tenido como si no.

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Cómo saber si el llanto es señal de un problema?

  • A ver si se levanta por 3-4 meses

  • Pregunta al médico

Cómo saber si el llanto es señal de un problema?

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Los cólicos son difíciles de escuchar para los padres, pero son inofensivos para su bebé. A veces, el llanto parecido a un cólico está causado por una hernia u otro problema. No esperes a que pase la edad de los cólicos para hablar con tu médico. Infórmate si te preocupan otros síntomas preocupantes o si te cuesta sobrellevar el llanto.

Informa también a tu médico si tu bebé:

  • Tiene fiebre

  • Parece tener dolor (tiene un llanto extraño, no quiere que le cojan en brazos)

  • Come menos de lo habitual

  • Vomita o tiene diarrea

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Puedes prevenir los cólicos.

  • Verdadero

  • Falso

Puedes prevenir los cólicos.

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Ay, no hay forma de saber si tu dulce recién nacido se transformará en un aullador. No tiene nada que ver con tu forma de criar o con lo mucho que quieras a tu bebé. Es fácil perder la paciencia cuando tu bebé llora durante «más de dos horas cada día y, sobre todo, por la noche o a la hora de dormir». Intenta darte un respiro. Pide a tu pareja que cuide al bebé, recurre a la ayuda de un amigo, un familiar o un vecino, si es posible… A veces incluso puede valer la pena contratar a una canguro de confianza para que puedas relajarte y tomarte un respiro y refrescarte cuando vuelvas a coger a tu bebé.

Como es estresante tener un bebé con cólicos, ayuda dejar que otra persona se encargue de su cuidado durante un tiempo. También está bien que coloques a tu bebé en su cuna de forma segura durante un rato y te alejes.

Nunca sacudas a un bebé para que deje de llorar.

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Acné en la edad adulta: por qué aparece y cómo combatirlo

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Acné en la edad adulta: por qué aparece y cómo combatirlo

Hay muchas razones por las que puede aparecer acné en la edad adulta. El estrés o los cambios en los niveles hormonales, como la menopausia o el cambio o la interrupción de las píldoras anticonceptivas, son dos posibilidades.

El acné no es sólo cosa de adolescentes. Mucha gente lo padece de adulto.

Temi Zeitenberg tuvo acné en la universidad, justo cuando la mayoría de la gente de su edad lo estaba superando. Debido a su acné, «había veces que no salía de casa», dice Zeitenberg, una abogada de Boca Ratón, Florida.

No tiene por qué ser así. Hay medidas que puedes tomar para cambiar tu piel a cualquier edad.

¿Qué causa el acné en los adultos?

Hay muchas razones por las que te pueden salir brotes en la edad adulta. El estrés o los cambios en tus niveles hormonales, como la menopausia o el cambio o la interrupción de las píldoras anticonceptivas, son dos posibilidades.

Algunos medicamentos, como el litio, los anticonvulsivos y los corticosteroides, pueden provocar acné.

Tu dermatólogo puede ayudarte a averiguar por qué se produce el acné. En algunos casos, puede estar relacionado con otra enfermedad.

Cuidado diario de la piel

«Es muy importante limpiar la piel todos los días», dice la dermatóloga Doris Day, del Hospital Lenox Hill de Nueva York. Sigue estos pasos:

  • Lávate la cara no más de dos veces al día.

  • Utiliza agua fría o tibia y un limpiador suave.

  • Utiliza tus manos, una toallita de bebé (es más suave que una normal) o un cepillo de limpieza durante 30 segundos.

  • Da unas palmaditas (no frotes) para secar tu piel.

    • Los tipos de productos que puedes utilizar para frenar el acné son:

    Limpiadores.

    Los limpiadores eliminan la suciedad, la mugre, el maquillaje y la contaminación, dice Day. Un buen limpiador también permitirá que otros productos para la piel lleguen a ella y actúen mejor. Elige productos de limpieza suaves que no dejen la piel en mal estado, dice la doctora Jonette Keri, profesora asociada de dermatología en la Facultad de Medicina Miller de la Universidad de Miami.

    Cremas y lociones de venta libre

    . Las cremas o lociones con retinoides pueden ayudar a aclarar la piel y también a disminuir las arrugas. Los productos hechos con azufre pueden ser buenos para el tratamiento ocasional de manchas. El peróxido de benzoilo es otro producto para combatir el acné. Utiliza los productos de peróxido de benzoilo sólo ocasionalmente, porque pueden resecar tu piel, dice Day. También puedes probar un producto de peróxido de benzoilo más suave.

    Cosméticos.

    Algunos cosméticos incluyen ácido salicílico, que combate el acné. En general, busca productos para el cuidado de la piel que digan en la etiqueta que son no comedogénicos (lo que significa que no obstruyen los poros) o no acnegénicos (no provocan brotes).

    Medicamentos con receta.

    Los medicamentos que afectan a las hormonas, como las píldoras anticonceptivas, pueden ayudar a controlar el acné. También podrías hablar con tu dermatólogo sobre las píldoras antibióticas y los retinoides recetados. También hay antibióticos que son eficaces. Los médicos pueden recetar Aldactone (espironolactona), que se fabricó por primera vez para tratar la hipertensión arterial, para tratar el acné. «Hace milagros, pero puede tardar tres meses en hacer efecto», dice Day. La isotretinoína es otro medicamento recetado para el acné, pero no puedes tomarlo si estás embarazada o planeas quedarte embarazada.

    Soluciones de alta tecnología.

    La terapia de luz, o PDT, utiliza el láser para tratar el acné. Algunas personas dicen que duele. La terapia de vacío también funciona con luces. Ambas opciones pueden ser caras.

    No revientes los granos. Es probable que tu dermatólogo pueda tratar el problema en su consulta.

    Tras años de lucha con diferentes tratamientos, Zeitenberg tiene ahora su acné bajo control. Toma Aldactone dos veces al día y píldoras anticonceptivas. Se limpia la cara por la mañana y por la noche, y utiliza lavados con retinoides o peróxido de benzoilo según sea necesario.

    «No sé ni cómo expresarlo con palabras», dice sobre los cambios en su piel. «Puedo salir de casa sin maquillaje».

    Desmontando el mito del azúcar y la hiperactividad

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    Desmontando el mito del azúcar y la hiperactividad

    Muchos padres preocupados y organizaciones sanitarias creen que existe una relación entre la dieta del niño y su comportamiento.

    Desmontando el mito del azúcar y la hiperactividad

    Estás convencido de que la razón de la algarabía de tu hijo o hija se encuentra en una caja de Milk Duds? No es el único.

    Del médico Archivos

    Está usted convencido de que la razón de la conducta ruidosa de su hijo o hija radica en una caja de Milk Duds? No es el único. Muchos padres preocupados y organizaciones sanitarias creen que existe una relación entre la dieta de los niños y su comportamiento. El último grupo en sumarse al debate es el Centro para la Ciencia en el Interés Público, sin ánimo de lucro, que ha publicado recientemente un informe en el que denuncia que el gobierno, las agencias profesionales y la industria alimentaria han ignorado las pruebas de que la dieta afecta al comportamiento. Sin embargo, la mayoría de los estudios realizados hasta el momento no han encontrado una conexión, y la mayoría de la industria médica mantiene que no hay ninguna relación conocida entre el azúcar y la hiperactividad.

    Aun así, muchos padres preocupados tienen la certeza de haber visto una relación causa-efecto entre los dulces y el mal comportamiento. Hay que admitir que se necesitaría más investigación para descartar completamente la posibilidad de una relación, pero hay muchas razones plausibles, además del azúcar, por las que un niño puede estar saltando por las paredes.

    De dónde viene la teoría de la hiperactividad del azúcar?

    La noción de que los alimentos pueden tener un efecto sobre el comportamiento se popularizó en 1973, cuando el médico alergólogo Benjamin Feingold publicó la Dieta Feingold. Defendía una dieta libre de salicilatos, colorantes alimentarios y aromas artificiales para tratar la hiperactividad. Aunque la dieta de Feingold no pedía la eliminación del azúcar específicamente, sí sugería a muchos padres que era mejor evitar los aditivos alimentarios. No es de extrañar, por tanto, que el azúcar refinado fuera pronto objeto de escrutinio.

    En 1978, un estudio publicado en la revista Food and Cosmetics Toxicology descubrió que los niños hiperactivos sometidos a pruebas de tolerancia a la glucosa presentaban resultados que sugerían una hipoglucemia reactiva (bajo nivel de azúcar en sangre). Sin embargo, todavía no hay buenas teorías que expliquen la conexión.

    Lo que sabemos sobre el azúcar

    En los últimos 10 años, varios estudios han examinado los efectos del azúcar en el comportamiento de los niños. He aquí los aspectos de los estudios que los hacen creíbles:

    • Se estudiaron cantidades conocidas de azúcar en las dietas.

    • Los estudios compararon los efectos del azúcar con los de un placebo (una sustancia sin ningún ingrediente activo).

    • Los niños, los padres y los investigadores que participaron en los estudios nunca supieron qué niños recibieron qué dietas (esto se conoce como estudio «doble ciego» y ayuda a evitar que los sesgos inconscientes afecten a los resultados).

    En el número del 22 de noviembre de 1995 del Journal of the American Medical Association se publicó un análisis de los resultados de todos estos estudios. ¿Las conclusiones de los investigadores? El azúcar en la dieta no afectó al comportamiento de los niños. Sin embargo, los autores señalaron que los estudios no descartaban por completo que el azúcar pudiera tener un ligero efecto en un pequeño número de niños.

    Las expectativas pueden afectar a las percepciones

    A pesar de esta investigación, ¿por qué tantos padres siguen creyendo que el azúcar hace que los niños sean hiperactivos? Algunos investigadores sugieren que el simple hecho de esperar que el azúcar afecte a su hijo puede influir en la forma de interpretar lo que se ve. Un estudio publicado en agosto de 1994 en el Journal of Abnormal Child Psychology demostró que los padres que creen que el comportamiento de un niño se ve afectado por el azúcar son más propensos a percibir a sus hijos como hiperactivos cuando se les ha hecho creer que el niño acaba de tomar una bebida azucarada.

    Más allá del azúcar

    Como padres, vuestras observaciones son importantes, y cualquier preocupación que tengáis sobre la dieta de vuestro hijo debe ser explorada cuidadosamente y discutida con vuestro pediatra. A menudo, la historia de la hiperactividad de un niño es mucho más que los Frosted Flakes que desayuna cada mañana. Algunos factores asociados a la hiperactividad son:

    • Temperamento

    • Alteraciones emocionales

    • Trastornos del aprendizaje (como el trastorno por déficit de atención e hiperactividad)

    • Problemas de sueño

    Todavía no está convencido?

    Si después de analizar todo lo demás en la vida de tu hijo sigues pensando que los alimentos están causando una reacción adversa, tu primer paso debe ser consultar con el médico de tu hijo. Los enfoques extremos, como la eliminación de grupos enteros de alimentos, pueden hacer más daño que bien. Después de hacerle un examen físico completo a su hijo y de estudiar su historial, el médico puede remitirle a un nutricionista o a un alergólogo, o usted puede buscar uno por su cuenta.

    Para los inmunodeprimidos, el COVID sigue siendo una gran amenaza

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    Para los inmunodeprimidos, el COVID sigue siendo una gran amenaza

    Para los inmunodeprimidos, una nueva realidad ha empezado a calar, incluso en los estados más progresistas del país: La gente está pasando del coronavirus.

    Para los inmunodeprimidos, el COVID sigue siendo una amenaza importante

    Por Kara Grant

    6 de abril de 2022 — Dos años después de la pandemia de COVID-19, Heather Benjamin está considerando la posibilidad de comprarse un botón que diga «Alto riesgo, por favor, mantenga las distancias».

    Benjamin, de 40 años, fue diagnosticada de lupus C una enfermedad inflamatoria autoinmune C en 2013. Teniendo en cuenta su estado de inmunocompromiso, ella, su pareja y su hijo de 6 años se mudaron de Brooklyn a Burlington, VT, al comienzo del auge del COVID-19, buscando una zona que no estuviera tan saturada.

    Vermont ha tenido un número históricamente bajo de casos de coronavirus, y más del 80% de sus residentes están totalmente vacunados. Sin embargo, sólo en la última semana, el estado C al igual que Michigan, Connecticut, y otros C ha visto un aumento en las tasas de pruebas positivas y nuevos casos, un mes después de que el estado relajó sus recomendaciones de enmascaramiento y aislamiento.

    Para proteger su salud, Benjamin y su familia han extremado las precauciones a lo largo de la pandemia, renunciando a las reuniones en interiores, a los viajes en avión y a las comidas en interiores durante las subidas y bajadas de COVID-19.

    Cuando el colegio de mis hijos cambió su política de mascarillas, mi riesgo aumentó exponencialmente a pesar de que no habíamos cambiado nada en nuestro comportamiento, y la COVID ciertamente no había cambiado, dice Benjamin, ya que ella y su familia se aislaron en casa después de que un alumno del colegio de sus hijos diera positivo. Su hijo sigue llevando una máscara en la escuela, a pesar de la decisión de la escuela de animar a los estudiantes y a los profesores a renunciar a sus máscaras siempre que sea posible.

    Presión para divulgar

    Para Benjamin y otros estadounidenses inmunodeprimidos, una nueva realidad ha empezado a calar, incluso en los estados más progresistas del país: La gente está pasando del coronavirus.

    Este cambio de actitud se hizo más evidente cuando Benjamin llevó a su hijo a una cita reciente con un dermatólogo. La mayoría de la gente, incluido el personal médico, no llevaba mascarillas.

    Como persona inmunodeprimida, da mucho miedo no saber con qué se va a encontrar y cómo prepararse, dice. Tenemos que reevaluar constantemente si podemos hacer esto con seguridad.

    Ponerse un botón que la identifique públicamente como persona de alto riesgo no es algo que Benjamin hubiera considerado hacer durante cualquier otra etapa de la pandemia. Pero en los últimos tiempos ha sentido que tenía que revelar sus problemas de salud desde el principio para calmar las presiones sociales o para empujar suavemente a las personas desenmascaradas que la rodean para que ajusten sus comportamientos.

    Cuando alguien está inmunodeprimido o inmunocomprometido, su cuerpo tiene más dificultades para combatir las infecciones y las enfermedades. Si un sistema inmunitario debilitado es el resultado de una enfermedad crónica como el lupus, la artritis reumatoide o el asma, esa persona estará inmunodeprimida de forma permanente. Pero si alguien está en tratamiento por una enfermedad como el cáncer, su inmunodeficiencia puede ser sólo temporal.

    Un estudio de 2021 descubrió que, de un grupo de 3 millones de estadounidenses asegurados de entre 18 y 64 años, al 2,8% se le recetaron medicamentos inmunosupresores, como la prednisona y otros esteroides.

    Hay una desconexión generalizada entre la realidad del virus y lo que la sociedad está dispuesta a hacer para mitigar sus riesgos, dice el doctor Jorge Salinas, experto en enfermedades infecciosas y profesor de la Universidad de Stanford.

    Gran parte del país se ha retirado cuando, en realidad, es en los períodos intermedios C entre las olas C cuando deberíamos prepararnos rápidamente para la siguiente ola. Está casi garantizado que habrá una.

    La neuróloga Vivian Cheung, profesora de genética humana en la Facultad de Medicina de la Universidad de Michigan, afirma que esta relajación de las actitudes públicas y las medidas de seguridad se está filtrando incluso en los espacios médicos académicos.

    Cheung padece un raro trastorno genético, una mutación sin nombre del gen LTBP4, que hace que su sistema inmunitario falle.

    Por eso le resultó tan confuso, tanto a nivel personal como profesional, saber que, para participar como ponente en un próximo congreso, tenía que asistir en persona junto a otros miles de personas, o dirigirse directamente a un administrador del congreso para explicarle por qué quería hacer una presentación virtual. El permiso para ser virtual sólo se concedería en circunstancias excepcionales y caso por caso, dice el sitio de la conferencia.

    Soy un profesor titular, así que una cosa es que revele [mi estado de inmunidad], y otra que un estudiante sólo quiera asistir a la reunión o presentar un póster, dijo Cheung. No deberían sentir la presión de la divulgación».

    Cheung decidió no inscribirse en la conferencia virtual. Aunque ve a los pacientes en persona, sigue dirigiendo su laboratorio de investigación a distancia, evita las comidas en el interior y limita al máximo el tiempo que pasa en el interior con otras personas.

    La enfermedad se siente inevitable

    No es ningún secreto que, incluso cuando los casos de COVID-19 están disminuyendo, las personas con inmunodeficiencias que contraen el virus tienen más probabilidades de desarrollar una enfermedad grave. Las personas inmunodeprimidas que pueden vacunarse completamente también tienen más probabilidades de sufrir infecciones de avance.

    Al comienzo de la pandemia, Annabelle Dowd, de 26 años, vivió en estricto aislamiento con sus compañeros de piso en Chicago hasta que volvió a su trabajo en un restaurante en octubre de 2020. Dowd tiene diabetes de tipo I, pero no podía permitirse no trabajar. Con el tiempo, sintió que, por muy rígidos que fueran los protocolos de seguridad de la COVID-19, la gente, incluidos otros miembros inmunodeprimidos de su comunidad, seguía enfermando.

    Dowd, que ahora es estudiante de posgrado en la Escuela de Periodismo Medill de la Universidad Northwestern, empezó a sentirse segura al ir a más reuniones después de recibir su dosis completa de la vacuna COVID-19. Seguía usando una máscara en los eventos en interiores, pero pensaba en la pandemia de forma diferente a como lo hacía antes.

    Siempre voy a hacer lo que pueda personalmente, voy a vacunarme, voy a hacerme pruebas regularmente, y voy a aislarme durante las grandes oleadas o los brotes intensos, pero no voy a no ir nunca más a una fiesta, dice Dowd. De la misma manera que me gusta beber o tomar helado de vez en cuando, con la diabetes se pueden hacer esas cosas, pero no se pueden hacer siempre.

    A medida que se desarrollaba la pandemia, se dio cuenta de que su ansiedad en torno a la enfermedad no era tan pronunciada como la de la mayoría de las personas de su entorno. Llegó a comprender que, como ya estaba tan acostumbrada a vivir con una amenaza constante para su salud, la amenaza del COVID-19 se sentía como un factor incontrolable más en una lista de otras preocupaciones de salud.

    Dowd acabó contrayendo el virus dos veces, durante las oleadas Delta y Omicron. Desde su primera infección, dice que ha estado experimentando síntomas de COVID largo, el más prominente de los cuales han sido los problemas para respirar.

    Encontrar el equilibrio

    Tras sufrir una recaída de la leucemia en junio de 2020 y someterse a un trasplante de médula ósea más de un año después, Nelson Peralta, de 26 años, no pudo vacunarse tan pronto como los demás.

    Al igual que Dowd, Peralta, a quien se le diagnosticó la leucemia por primera vez a los 16 años, está acostumbrado a estar implacablemente atento a su salud y seguridad. Durante gran parte de la pandemia, eso se manifestó en la práctica de una abundancia de precaución, viviendo según los protocolos de seguridad más estrictos en su vida cotidiana.

    Acabó recibiendo la vacuna de Johnson & Johnson antes de su trasplante, y más tarde recibiría otra dosis de la vacuna, así como una ronda de Evusheld, el tratamiento de anticuerpos monoclonales diseñado para personas inmunodeprimidas, meses después de recuperarse.

    Aunque Peralta ha seguido siendo cauto, el tiempo que pasó en el hospital para recibir los tratamientos, junto con los meses que pasó en el interior recuperándose de su trasplante, le han dado una visión más equilibrada de lo que puede ser la vida durante la COVID-19 en esta nueva fase.

    Afincado en Los Ángeles, ha retomado las cenas de interior y ha ido a un par de conciertos, siempre y cuando le exijan las vacunas. Esas actividades conllevan un poco de ansiedad, dice Peralta, pero se siente animado a disfrutar mientras se sienta lo suficientemente sano para hacerlo. Aun así, reconoce que su situación es diferente en muchos aspectos de la experiencia de otras personas inmunodeprimidas.

    Mi condición de persona inmunodeprimida va y viene. Otras personas están inmunocomprometidas toda su vida, así que eso también añade un matiz a mi situación, ya que sé que cada vez estoy más sano. Y eso cambia mi forma de tomar decisiones, dice Peralta.

    Qué hacer si se le cae el pelo después del parto

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    Qué hacer si se le cae el pelo después del parto

    Si notas que se te cae mucho el pelo después del embarazo, es posible que estés preocupada. Infórmate sobre las causas de la caída del cabello tras el parto, lo que puedes hacer al respecto y mucho más.

    Puede ser una sorpresa desagradable que tu pelo empiece a adelgazar unas semanas después de que nazca tu bebé. Es posible que encuentres pelos sueltos en la almohada y en la ropa, o que los pelos obstruyan el desagüe de la ducha. Este aumento de la caída del cabello es perfectamente normal. Se debe a los cambios en los niveles hormonales después del embarazo.

    Obtenga más información sobre la caída del cabello después del parto y lo que puede hacer al respecto.

    Qué causa la caída del cabello después del parto?

    Cuando estás embarazada, tu cuerpo cambia en respuesta a los nuevos niveles hormonales necesarios para el desarrollo del bebé. El nuevo equilibrio hormonal, en particular el aumento de estrógenos, modifica el ciclo de crecimiento del cabello. El cabello permanece más tiempo en fase de crecimiento durante el embarazo, en lugar de pasar a una fase de reposo. Como el cabello no llega al final de su ciclo de crecimiento tan rápidamente, no pierdes tantos cabellos individuales cada día. El resultado es un cabello más abundante.

    Ciclos de crecimiento del cabello. El cabello pasa por varias fases de crecimiento. La primera es la fase de crecimiento, también llamada fase anágena, en la que el cabello se alarga activamente. La segunda fase se denomina fase catágena, o fase de transición, en la que el crecimiento del cabello se ralentiza y el folículo piloso se hace más pequeño. La tercera fase es la fase telógena, o de reposo, en la que el pelo deja de crecer. Después de la fase de reposo, los cabellos individuales acaban cayendo. A continuación, empieza a crecer un nuevo pelo que sustituye al que se ha caído.

    Los cabellos suelen estar en la fase anágena de dos a cuatro años. Entre el 85% y el 90% del cabello se encuentra en esta fase en un momento dado. Una vez que el cabello entra en la fase telógena, puede esperar que se mantenga en una longitud de dos a cuatro meses. Después, el pelo se cae. Durante el ciclo normal de crecimiento del cabello, se caen naturalmente unos 100 cabellos al día.

    Pérdida de cabello después de dar a luz. Una vez que has tenido a tu bebé, tus niveles hormonales vuelven a ser los de antes del embarazo. El descenso de los estrógenos hace que el cabello vuelva al ciclo de crecimiento, reposo y caída. Una parte importante de tu cabello comenzará la fase de reposo de inmediato. Varios meses después, los cabellos han completado su fase de reposo y comienzan a caer.

    La caída del cabello después del parto es notable porque es mucho más que los 100 cabellos que una persona suele perder al día. El nombre técnico de este tipo de pérdida de cabello es efluvio telógeno, que significa caída excesiva. Las fluctuaciones hormonales que se producen en las mujeres después del parto hacen que más mechones de pelo de lo habitual entren en la fase de reposo y se caigan unas semanas después. Es posible que pierdas hasta 300 cabellos al día.

    ¿Es permanente la caída del cabello después del parto? El aumento de la caída del cabello después de tener un bebé no es una señal de que esté perdiendo el cabello de forma permanente. Su cabello debería volver a sus patrones habituales de crecimiento con el tiempo. Para cuando su bebé tenga un año, probablemente pueda esperar que su cabello esté tan lleno como de costumbre en las raíces. Sin embargo, los nuevos cabellos que crezcan serán más cortos que los demás cabellos de su cabeza.

    Si tu pelo sigue adelgazando o parece que no vuelve a crecer, puedes consultarlo con tu médico. Es posible que tengas otro problema de salud que provoque la caída del cabello, como la anemia o una afección de la tiroides.

    Qué hacer ante la caída del cabello después del parto?

    No se puede prevenir la caída del cabello después del parto. Es una parte normal de la recuperación del embarazo. No hay ningún tratamiento para detener el efluvio telógeno ni para acelerar el crecimiento del nuevo cabello. Los médicos recomiendan llevar una dieta sana y equilibrada. Esto puede ayudar a que el pelo crezca una vez finalizada la fase de muda.

    El pelo que se desprende después de tener un bebé volverá a crecer con el tiempo. Sin embargo, es posible que notes que tienes muchos pelos nuevos que son mucho más cortos que el resto del cabello. Estos son los nuevos cabellos que crecen y son una parte normal del proceso de crecimiento del cabello después del parto.

    Es posible que no te guste el aspecto de tu cabello durante la fase de muda y crecimiento. En ese caso, puedes utilizar productos o técnicas de peinado para mejorar el aspecto de tu cabello. Prueba con acondicionadores ligeros para evitar que el pelo se apelmace y parezca flácido. Los productos voluminizadores pueden hacer que tu cabello parezca más voluminoso. Un nuevo corte o color también puede mejorar el aspecto de tu cabello. Tu estilista puede sugerirte consejos de peinado que también te ayudarán.

    8 alimentos para encurtir (y cómo hacerlo)

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    8 alimentos para encurtir (y cómo hacerlo)

    El encurtido no sólo sirve para los pepinillos. Descubre cómo -y por qué- encurtir también otros alimentos.

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    El encurtido es un método para conservar los alimentos envasándolos en vinagre, agua, sal y, a veces, azúcar. Cuando se encurte un alimento, se baja su pH antes de procesarlo con agua hirviendo o con conservas al vapor.

    Ventajas del encurtido

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    Además del sabor que aportan, los alimentos en escabeche también tienen una serie de beneficios para la salud. El vinagre de la salmuera puede ayudar a frenar los picos de azúcar en la sangre. El zumo de los encurtidos está lleno de probióticos y electrolitos, y el encurtido mantiene los alimentos en buen estado durante mucho tiempo…

    Preparación del encurtido

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    Para los alimentos fermentados, necesitará tarros con tapa, utensilios de madera o plástico (el metal puede estropear el proceso de encurtido) y un recipiente grande. También necesitará agua, sal, vinagre y los aromatizantes que desee.

    Cómo elegir un buen producto

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    Es conveniente elegir frutas y verduras súper frescas dentro de las 24 horas siguientes a su recolección. Obtenga un peso exacto de lo que va a encurtir para utilizar las medidas correctas de los ingredientes.

    Fermentación con sal

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    La fermentación con sal es un tipo de conservación de alimentos ligeramente diferente que no utiliza ácido. No sirve cualquier sal, sino que se necesita sal para conservas o encurtidos. Es posible reducir la cantidad de sal que se utiliza, pero la textura y el sabor de los alimentos cambiarán a medida que se reduzca el contenido de sal. Asegúrese de que utiliza la cantidad correcta para el alimento que va a encurtir.

    Pasos del encurtido

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    Lava bien tus tarros con jabón y agua tibia. Prepara tus frutas o verduras recortándolas, cortándolas o pelándolas. Añade los sabores al tarro. Introduce los productos de forma ajustada, dejando media pulgada en la parte superior del tarro. Prepara la salmuera hirviendo la sal, el vinagre y, opcionalmente, el azúcar, y viértela sobre los productos. Retire las burbujas, cierre la tapa y deje reposar durante al menos 48 horas.

    Peras

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    Sí, las peras en escabeche están de moda. Puedes comerlas solas como aperitivo, mezclarlas en una ensalada o acompañarlas con un plato de carne asada o estofada. Córtalas por la mitad antes de encurtirlas y añade azúcar, canela en rama, clavo y pimienta de Jamaica a la salmuera. Las peras poco maduras son las que mejor mantienen su forma.

    Melocotones

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    Puedes hacer que tus melocotones en escabeche sean más dulces y almibarados que otras frutas en escabeche y servirlos con cuchara sobre el helado o con galletas para obtener un sabroso postre. Puedes añadir canela, clavo, jengibre, ácido cítrico y azúcar a tu mezcla de vinagre y agua.

    Tomates verdes dulces

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    Añade cebollas con tu bote de encurtido de tomates verdes para hacer un sabroso bocado para comer en una tostada, mezclar en una ensalada de patatas o deslizar en un sándwich. Haga una bolsa de especias con semillas de mostaza, pimienta de Jamaica, semillas de apio y clavos de olor para poner en su salmuera antes de encurtir en un baño de agua hirviendo.

    Pimientos picantes

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    La clave de este plato tan contundente es ampollar o asar los pimientos antes de encurtirlos. Conserva los pimientos pequeños enteros y corta los más grandes por la mitad o en cuartos. Después de asarlos, pela cada pimiento. Pruébalo con pimientos húngaros, plátanos, chiles o jalapeños, y encurte con azúcar y ajo añadidos.

    Remolacha

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    Las remolachas en escabeche son estupendas para dar sabor a las ensaladas o a la ensalada de col. Coloca palitos de canela y clavos enteros en bolsas de estameña y mételos en el frasco junto con cebollas cortadas para encurtir tus remolachas. Recorta la parte superior, pero deja un centímetro de tallo y raíz para que el color no se desborde.

    Coles de Bruselas

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    Puedes darle un toque a tus ensaladas cubriéndolas con coles de Bruselas en escabeche aromatizadas con copos de pimiento rojo picante, semillas de mostaza, semillas de apio y cúrcuma. Añade un poco de cebolla en rodajas y pimiento rojo en dados al tarro antes de encurtirlas.

    Corteza de sandía

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    Sí, se puede comer -y encurtir- la corteza de la sandía. Necesitarás clavos enteros, ramas de canela y rodajas finas de limón para tu salmuera, junto con una buena cantidad de azúcar. Puedes utilizar las cáscaras de sandía en escabeche como si fueran pepinos: Dale a los sándwiches un toque crujiente, mételo en las ensaladas o simplemente acompáñalo con tu queso favorito y disfrútalo como aperitivo.

    Pepinos clásicos

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    Los pepinillos son el acompañamiento por excelencia de muchas comidas. Para hacer encurtidos de eneldo, utilice pepinos cultivados específicamente para el encurtido. Córtelos en forma de espárragos o déjelos enteros. Para obtener el sabor tradicional del eneldo, añada semillas de mostaza enteras y eneldo fresco o semillas de eneldo.

    Consejos de seguridad

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    Compruebe si los alimentos que pretende encurtir se han estropeado. Utilice recetas probadas de fuentes sólidas y siga las instrucciones al pie de la letra. Asegúrese de utilizar la cantidad correcta de vinagre y agua en el proceso de encurtido, y compruebe si el producto terminado presenta algún problema antes de comerlo.

    Consejos para madres lactantes: Amamantar en público

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    Consejos para madres lactantes: Amamantar en público

    El sentido común y un poco de discreción pueden desactivar situaciones incómodas.

    Un derecho de la madre: Amamantar en público

    Amamantar en público es legal, pero el sentido común y un poco de discreción dan mucho de sí.

    Por Colette Bouchez De los archivos del médico

    Para muchas mujeres, la decisión de dar el pecho es fácil. Pero resolver la logística de cómo encajar la lactancia en una agenda apretada puede suponer todo un reto.

    La Academia Americana de Pediatría aconseja al menos seis meses de lactancia materna exclusiva (es decir, sólo leche materna C sin agua, zumo, otros líquidos o alimentos), seguida de la lactancia durante el primer año de vida del bebé. Pero, a menudo, el deseo de amamantar se reduce drásticamente en el momento en que la madre se enfrenta a la idea de que no puede estar en la intimidad de su habitación cada vez que el bebé tiene hambre.

    «Definitivamente, hay quienes, por la razón que sea, se oponen a que una mujer dé el pecho en público. Pueden hacer que una mujer se sienta extremadamente incómoda haciéndolo, sobre todo la primera vez que lo intenta», dice Myrtle Hodge, enfermera titulada, consejera de lactancia del Centro Médico Maimonides de Nueva York.

    Aun así, Hodge dice que anima a las mujeres a no esconderse, ni siquiera cuando están en un lugar público como un restaurante o un parque.

    «Les digo a las madres lactantes que nunca vayan al baño a amamantar a su bebé porque nadie entra ahí a comer. Siéntate donde sea factible para ti y para tu bebé», dice Hodge a la doctora.

    Estos son algunos datos que toda mamá que amamanta debe conocer:

    • Amamantar en público es un derecho en los 50 estados, un hecho que muchas mujeres desconocen. Al menos la mitad de los estados tienen leyes que protegen específicamente los derechos de la mamá que amamanta.

    • Además, algunos estados tienen leyes específicamente orientadas a proteger a las mujeres que amamantan en público, excluyéndolas de la persecución en virtud de otras leyes que tratan de la exposición indecente o la obscenidad. De este modo, estás protegida contra cualquier acusación penal por amamantar en público.

    • En otros estados -por ejemplo, Nueva York y California- hay estatutos civiles específicos que abordan la lactancia en público y conceden a las mujeres el derecho a hacerlo. Si se le niega esa oportunidad, la mujer puede demandar por violación de sus derechos civiles.

    • Según la ley federal actual, una mujer tiene derecho a amamantar en público en cualquier propiedad federal o dentro de cualquier edificio federal.

    «En La Leche tenemos impresas pequeñas tarjetas que las mujeres pueden entregar a cualquiera que cuestione su derecho a amamantar en público. Las tarjetas dicen que es un derecho legal de la mujer», dice Carol Huotari, IBCLC, consejera de lactancia certificada y gerente del Centro de Información sobre Lactancia Materna de La Leche League International en Schaumberg, Ill.

    Ley federal

    Pronto los derechos de las mujeres que amamantan en todo Estados Unidos podrían recibir un impulso aún mayor gracias a la Ley de Promoción de la Lactancia Materna, un proyecto de ley presentado en mayo de 2005 por la diputada Carolyn Maloney (demócrata de Nueva York)

    «Las madres se ponen en contacto conmigo todo el tiempo frustradas porque les gustaría dar el pecho pero se enfrentan a obstáculos realmente difíciles tanto en el trabajo como en entornos públicos», dice Maloney, cuyo historial en cuestiones de salud relacionadas con las mujeres y los niños la convierten claramente en la mejor aliada de las nuevas madres.

    Entre los retos que aborda su legislación están El derecho a una zona limpia y segura en el lugar de trabajo donde una mujer pueda extraerse la leche -o alimentar a su bebé- e incentivos fiscales para las empresas que establezcan zonas de lactancia privadas en el lugar de trabajo.

    «He escuchado muchas historias de horror de mujeres que fueron despedidas por tratar de encontrar una manera de extraer la leche en el trabajo. Mi proyecto de ley aclara la Ley de Discriminación por Embarazo para proteger la lactancia materna en virtud de la ley federal de derechos civiles, garantizando que las mujeres no puedan ser despedidas o discriminadas en el lugar de trabajo por extraerse leche o amamantar durante las pausas o el tiempo de almuerzo», dice Maloney.

    La legislación también exige nuevas directrices de seguridad estandarizadas para los sacaleches. Además, ofrece a las empresas importantes incentivos fiscales por crear entornos que favorezcan la lactancia materna.

    «Una de las formas en que los empresarios pueden hacer del lugar de trabajo un sitio mejor: apoyar a las mujeres trabajadoras que dan el pecho. Los empresarios no deben impedir que una mujer haga lo más natural del mundo: amamantar a su hijo», dice Maloney.

    Cómo manejar los momentos incómodos mientras se amamanta en público

    Los expertos dicen que las nuevas mamás pueden ayudar a fomentar una actitud más liberal y de aceptación de la lactancia en público utilizando el sentido común y una modesta discreción cuando alimentan a sus bebés hambrientos.

    De hecho, las asesoras de lactancia afirman que, con un poco de práctica en casa frente al espejo, cualquier madre lactante puede aprender a dar el pecho de forma tan modesta que el público apenas se dará cuenta, y mucho menos se opondrá.

    «Cuando empecé a dar el pecho, me sentaba delante de un espejo de cuerpo entero y probaba diferentes posiciones y formas de colocar la ropa para ver cuál era la más discreta. Luego lo hacía delante de mi marido y le preguntaba si había algo innecesariamente expuesto», dice Pat Sterner, IBCLC, asesora de lactancia del Centro Médico Mount Sinai de Nueva York. «En muy poco tiempo me sentí muy segura de amamantar en público».

    Utilizar un poco de sentido común también ayuda, junto con un poco de discreción sobre dónde y cómo amamantar en público.

    «Si estás en un restaurante, por ejemplo, no tienes que mirar a toda la sala y sacar el pecho. Puedes dar la espalda a la sala y acurrucar a tu bebé cerca de ti», dice Huotari a la doctora. «Si tienes un chal o un jersey que te rodea los hombros, es muy difícil ver si estás dando el pecho o simplemente abrazando a tu bebé».

    Si te abordan para amamantar en público, Huotari sugiere que hagas saber a la gente, con educación pero con firmeza, que estás en tu derecho.

    ¿Hay que dejar llorar al bebé?

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    ¿Hay que dejar llorar al bebé?

    médico explica cómo determinar por qué llora el bebé, qué cambios se producen en él a los 3 meses y si se debe dejar que el bebé siga llorando.

    característica

    No se puede malcriar a un bebé. Puede que personas bienintencionadas te digan que dejes que tu bebé «llore», pero cuando tu bebé llora, ‘te está diciendo algo… ¡sólo que puede ser un poco complicado averiguar qué es!

    Cómo afrontar los llantos del bebé:

    • En primer lugar, soluciona el problema. ¿Tiene hambre el bebé? ¿Está mojado? ¿Está caliente? Le duele un pañal demasiado apretado, un chasquido de pellizco o un pelo fino enrollado en un dedo de la mano o del pie?

    • Si el bebé está lleno, limpio, cómodo y sin fiebre, prueba a calmarle envolviéndole, paseando y meciéndole, y encendiendo un sonido tranquilizador como la aspiradora o una máquina de ruido blanco.

    • Ofrécele un chupete o un dedo para chupar.

    • Aunque no se recomienda «llorar» como táctica para entrenar el sueño en los recién nacidos, si estás a punto de empezar a llorar histéricamente, no pasa nada por acostar al bebé en un espacio seguro durante unos minutos para darte un respiro.

    El desarrollo de tu bebé esta semana

    ¡Tu bebé tiene casi 3 meses! Cada día gana… más control sobre su cuerpo de rápido crecimiento.

    Estas son algunas cosas que tu bebé puede estar haciendo ya:

    • Mantener sus manos abiertas más a menudo (a diferencia de ese puño cerrado del recién nacido) y abrirlas y cerrarlas con cuidado

    • Mostrando cierto control de la cabeza cuando está erguido, tratando de empujar hacia arriba sus… brazos, levantando la cabeza, el cuello y el pecho cuando está tumbado boca abajo

    • Socializar más con ellos sonriendo, gorjeando, arrullando e incluso mostrando interés por otros niños

    Puede preguntarse por:

    • La desaparición de los reflejos. Muchos de los reflejos que se encuentran en los recién nacidos, como el reflejo de sobresalto… ya han desaparecido.

    • Cruzar los ojos. Tu bebé te seguirá y ya no deberá cruzar sus… ojos.

    • Rodar sobre sí mismo. Algunos bebés ruedan de delante a atrás muy pronto. Por eso, vigila cuando estén en el cambiador o en cualquier superficie elevada. No dejes al bebé solo en una cama que tenga almohadas de protección. Todavía pueden rodar fuera de la cama.

    • Jugar con juguetes. Al final del tercer mes, la mayoría de los bebés pueden agarrar y sostener objetos, pero puede pasar un poco más de tiempo antes de que alcancen… ese tentador juguete.

    Mes 2, Semana 4 Consejos

    consejos

    • Calmar con prontitud los llantos de tu bebé y satisfacer sus necesidades a esta edad puede ayudarles a estar más seguros y ser menos exigentes cuando sean mayores. Y aunque tengan… que ser pacientes, recuerda que ahora pueden verte con claridad y puedes intentar «hablar» con ellos sobre sus necesidades.

    • Conoce la personalidad de tu bebé. Algunos son tranquilos y reservados. Otros están preparados para cualquier fiesta.

    • Si tu bebé es a menudo quisquilloso y sensible, intenta evitar la sobreestimulación y el cambio excesivo de la rutina.

    • A estas alturas, es probable que a tu bebé le guste «hablar» contigo arrullando, gorjeando y tratando de reflejar tus expresiones. Anímalo con divertidas «conversaciones».

    • A los bebés les encanta la repetición: ¡así aprenden! Ayúdale cantando las mismas canciones favoritas una y otra vez y jugando a los mismos juegos, como el «cucú».

    • Tu bebé puede empezar a meterse juguetes (¡y otras cosas!) en la… boca para masticar. ¡Así que no le des nada que sea lo suficientemente pequeño como para tragarlo y provocar un atragantamiento!

    • Recuerda que tu pequeño aún no está preparado para los sólidos y que añadir cereales al biberón no garantiza que duerma toda la noche.

    Un programa holístico podría ayudar a las personas con Alzheimer y demencia

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    Un programa holístico podría ayudar a las personas con Alzheimer y demencia

    Los que se inscriben son asignados a grupos que se reúnen virtualmente dos veces por semana en sesiones de una hora. Las sesiones se transmiten en directo, por lo que los participantes se relacionan entre sí y con los instructores en tiempo real.

    Un programa holístico podría ayudar a las personas con Alzheimer y demencia

    Por Batya Swift Yasgur, MA

    19 de mayo de 2022 C En 2018, David Elliot, un empresario internacional retirado de 83 años, fue diagnosticado con la enfermedad de Alzheimer. Sus proveedores de atención médica alentaron a su esposa, Susan, a unirse a un grupo de apoyo para cuidadores y animaron a David a unirse a un grupo para pacientes lo antes posible.

    A los Elliot les habían dicho que si no se iniciaban estos cuidados pronto, una persona con Alzheimer podía quedarse anclada en sus costumbres y decaer más rápidamente, dice Susan. Así que empezaron a buscar el apoyo adecuado, pero no pudieron encontrar los servicios que necesitaban.

    No sabíamos qué hacer ni dónde ir», dice Susan. ¿Debemos rendirnos?

    Afortunadamente, les remitieron a Together Senior Health, que ofrece un programa de salud cognitiva: Moving Together, dedicado a reducir el impacto de la pérdida de memoria, el alzhéimer y otras demencias en los adultos mayores y también a aliviar el estrés que tienen los cuidadores.

    Es un programa muy completo, apto para personas con distintos tipos de demencia, incluida la enfermedad de Alzheimer, que es la que yo tengo C y me ha ayudado muchísimo, dice David. Nos hace mucha ilusión y esperamos seguir con él en el futuro, porque el mayor problema que veo con el Alzheimer es que no parece haber un final a la vista.

    Un enfoque holístico

    El programa de Together Senior Health mejora la salud cognitiva a través de una serie de enfoques, como el movimiento, la atención plena, la conciencia corporal, la música, la conexión social y la comunidad, y el sentido de propósito, según Cynthia Benjamin, directora general de Together Senior Health.

    Según Deborah Barnes, doctora y asesora científica principal de Together Senior Health, en las personas que padecen Alzheimer hay partes del cerebro que se ven afectadas, pero otras siguen funcionando bien. Las personas con alzhéimer y otras demencias siguen siendo capaces de experimentar alegría y felicidad, y de conectar de forma significativa con los demás.

    Otra cosa que sigue conservándose bien en los cerebros de las personas con Alzheimer y demencia es la parte de la memoria muscular del cerebro C, lo que significa que las personas pueden mantener los movimientos para apoyar la función diaria si esos movimientos se repiten, porque el cerebro aprende a través de la repetición, dice Barnes.

    El entorno grupal de Moving Together fomenta la sensación de conexión social, y los movimientos apoyan la función diaria. El programa también ofrece una conciencia corporal consciente, que ayuda a que las personas sean más conscientes del cuerpo en el momento presente, lo que puede calmar a las personas con demencia. Se trata de un programa integrador que combina todos estos elementos en un solo paquete, dice Barnes.

    Benjamin describe el programa como un enfoque holístico porque aplica la neurociencia, el tratamiento sin fármacos y la psicología para reforzar la salud cognitiva y porque aborda muchas áreas de la vida.

    Accesible, asequible y con avances en la investigación

    Los que se inscriben son asignados a grupos que se reúnen virtualmente dos veces por semana en sesiones de una hora. Las sesiones se transmiten en directo, por lo que los participantes se relacionan entre sí y con los instructores en tiempo real.

    David y Susan dicen que están agradecidos de haber podido utilizar el programa por vídeo durante la pandemia, cuando todo estaba cerrado. Antes habían participado en este programa, así como en otras actividades presenciales para personas con Alzheimer, pero las otras actividades no estaban disponibles durante el cierre.

    David está encantado con la constancia y las reuniones que se celebran dos veces a la semana, dice Susan. Al principio, dejó de lado algunas actividades porque quería algo más físico, pero ahora entiende los conceptos, la respiración y cómo todo ello le ayuda.

    El programa está disponible para las personas mayores a través de su plan Medicare Advantage, y los que no tienen este plan pueden pagar por sí mismos si quieren participar. Together Senior Health también colabora con importantes instituciones, como los Institutos Nacionales de la Salud (NIH) y la Universidad de California en San Francisco, para seguir investigando este programa. Participar en el estudio es gratuito. Las personas interesadas pueden comprobar si son elegibles aquí.

    No hay soluciones únicas para todos

    La doctora Heather M. Snyder, vicepresidenta de relaciones médicas y científicas de la Asociación de Alzheimer, afirma que su grupo ha dado prioridad a la financiación de la investigación de este programa y de otras intervenciones de reducción de riesgos -especialmente las basadas en el estilo de vida- porque tienen un gran potencial tanto para la prevención de la demencia y/o el deterioro cognitivo como para mejorar la calidad de vida de quienes viven con deterioro cognitivo.

    Describió el estudio Together Senior Health como un programa único que pretendía evaluar este tipo de estrategias y probar tácticas de intervención específicas.

    Sin embargo, afirma que es poco probable que los programas de reducción de riesgos basados en el estilo de vida sean de talla única, por lo que es importante investigar y verificar una serie de programas que aprovechen las costumbres, tradiciones y recursos locales.

    Recomienda que las personas con alzhéimer, demencia o deterioro cognitivo, o las personas que cuidan de otras con esas enfermedades, hablen con sus proveedores de atención médica sobre qué tipo de intervención podría ser la más adecuada.

    Los datos sugieren que mantenerse activo físicamente, incluso después del deterioro cognitivo, proporciona mejores resultados de salud y una mayor calidad de vida percibida, afirma Snyder.

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