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Control de las alergias nasales: Consejos para afrontarlas durante todo el año

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¿Estornuda en determinadas épocas del año o en todas las estaciones? El médico le explica cómo se pueden identificar sus alergias.

Si sus achoos sólo aparecen en determinadas épocas del año, es posible que sea alérgico al polen. En primavera, los árboles suelen ser los responsables de las alergias. En verano, las hierbas y las malas hierbas son las principales culpables. En otoño, son las malas hierbas, especialmente la ambrosía.

Si sus síntomas duran todo el año, puede ser alérgico a los ácaros del polvo, a la caspa de las mascotas o al moho. En el exterior, el moho suele alcanzar su punto máximo a finales del verano y principios del otoño. Pero puede permanecer todo el año.

Puedes ser alérgico a más de una cosa. También puedes tener alergias estacionales y durante todo el año. La mayoría de las personas tienen más de una cosa que desencadena sus estornudos.

¿Cuáles son los síntomas de la alergia?

Su cuerpo ve la cosa a la que es alérgico como un invasor. Envía sustancias químicas como la histamina para combatir la sustancia extraña.

La histamina es lo que desencadena los síntomas. Se congestiona, le pica la nariz y le lloran los ojos. Probablemente estornudes mucho.

Cómo puedo saber a qué soy alérgico?

Normalmente tu médico puede diagnosticar las alergias basándose en tus síntomas y desencadenantes. Si tus reacciones son más graves o la medicación no te ayuda, un alergólogo (un médico especializado en el tratamiento de las alergias) puede hacerte una prueba cutánea para averiguar cuáles son tus desencadenantes.

Te colocará en el brazo o en la espalda pequeños trozos de objetos que puedan provocar una reacción alérgica (los llaman alérgenos) y luego te rascará la superficie de la piel. Cualquier lugar que se enrojezca y pique significa que tienes una alergia a ese desencadenante específico.

No es tan común, pero el médico puede hacer un análisis de sangre para ayudar a diagnosticar. En algunos casos, los análisis de sangre se realizan porque la persona no debe someterse a una prueba cutánea. Sin embargo, no son tan sensibles como las pruebas cutáneas -y suelen ser más caras- y no son tan fiables para… diagnosticar alergias a sustancias transportadas por el aire, como el polen, la caspa de las mascotas y los ácaros del polvo.

¿Quiénes padecen alergias al aire libre?

Mucha gente las padece. Su médico puede llamarlas «fiebre del heno». Nadie sabe por qué algunas personas las padecen y otras no.

Si tus padres tienen alergias, hay más posibilidades de que tú también las tengas. Si tienes asma o eczema, es más probable que tengas fiebre del heno o alergias durante todo el año.

¿Servirán las vacunas contra la alergia?

Su médico puede llamar a este tratamiento «inmunoterapia». Así es como funciona: Le pondrán un poco del desencadenante de la alergia en su cuerpo. Con el tiempo, usted se acostumbrará a la sustancia y dejará de reaccionar a ella.

Las inyecciones funcionan mejor si los síntomas duran más de tres meses al año. Pueden ayudar a reducir la necesidad de medicamentos para controlar los síntomas.

Además, la FDA ha aprobado cuatro comprimidos para tomar bajo la lengua en casa. Los comprimidos recetados tratan la fiebre del heno y funcionan de la misma manera que las vacunas: el objetivo es aumentar la tolerancia a los desencadenantes de la alergia.

Cómo medir y mezclar la leche de fórmula de su bebé

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La doctora explica cómo medir y mezclar la leche de fórmula de tu bebé.

Independientemente del tipo de leche de fórmula que elijas, es importante medirla y mezclarla correctamente para que tu bebé obtenga de forma segura la nutrición que necesita.

Por qué es importante

«Medir y reconstituir la fórmula infantil es especialmente importante cuando se trata de bebés de bajo peso y prematuros», dice el doctor David Saltzman, pediatra del área de Chicago. Un bebé con un sistema inmaduro puede tener problemas para digerir la leche de fórmula que no está preparada correctamente, dice.

Mezclar la leche de fórmula con demasiada agua es especialmente arriesgado. «Si se diluye la leche de fórmula con más agua, contendrá menos calorías por onza y no aportará las suficientes para que el bebé se desarrolle», dice la doctora Dyan Hes, de Gramercy Pediatrics, en Nueva York. Incluso puede provocar convulsiones y daños cerebrales.

Cómo medir y mezclar

La forma de preparar la fórmula depende del tipo de fórmula que elija:

  • Polvo

  • Concentrado líquido

  • Listo para la alimentación

Polvo

. La mayoría de los fabricantes utilizan la misma receta: 1 cucharada rasa de polvo por cada 2 onzas líquidas de agua.

Añade el polvo al agua previamente medida, y agítalo enérgicamente. Puede mezclar una botella a la vez, o mezclar la cantidad de un día entero y refrigerarla.

Concentrado líquido

. Este líquido denso también se mezcla con agua.

Para llenar una botella de 2 onzas, agregue 1 onza de agua a 1 onza de concentrado líquido, luego agite vigorosamente.

Mezcle una botella a la vez; o prepare la cantidad de un día o dos, refrigérela y utilícela antes de 48 horas.

Listo para comer

. Simplemente abre y vierte la fórmula preparada en el biberón de tu bebé. No es necesario medir ni mezclar.

La fórmula lista para tomar viene en envases de 2, 6 u 8 onzas líquidas. Una vez abierta, cubre la leche que no hayas utilizado y refrigérala hasta 48 horas.

Sea cual sea el tipo que elijas, asegúrate de seguir las instrucciones al pie de la letra.

«Es importante mezclar la leche de fórmula exactamente como está escrito en el envase», dice Hes. Ha sido diseñada para dar a tu bebé la nutrición exacta que necesita, y se basa en muchas horas de investigación.

La temperatura adecuada

La temperatura adecuada es la que va de fría a tibia. Si el agua es segura, no hay problema en mezclar el polvo con agua a temperatura ambiente directamente del grifo. Nunca pongas el biberón en el microondas, ya que puede crear puntos calientes que causen quemaduras.

Si quieres calentar la leche de fórmula, aquí tienes algunas formas de hacerlo de forma segura:

  • Pasa el biberón por agua muy tibia o caliente. Unos minutos deberían ser suficientes.

  • Llena un cazo con agua caliente. Retírala del fuego. Coloca la botella en la cacerola durante unos minutos.

  • Utilice un calentador de biberones de una tienda de artículos para bebés.

Después de calentar el biberón, agítalo enérgicamente. Pruébalo echando una gota en el interior de tu muñeca. Si está más caliente que tibia, deja que se enfríe antes de dársela al bebé.

¿Cuánto?

La mayoría de los recién nacidos beben alrededor de 1,5 a 3 onzas de fórmula cada 2 o 3 horas. Pero esto varía mucho. Es normal que los bebés coman cantidades diferentes en las distintas tomas.

En el caso de los bebés prematuros o de bajo peso, tanto la cantidad como el horario de las tomas varían. «Lo mejor es consultar al pediatra ante cualquier duda», dice Saltzman.

Qué hacer y qué no hacer

NO

aguar la fórmula. Puede que tengas la tentación de sacar más raciones, pero diluir la leche de fórmula es peligroso. Le quita nutrientes importantes a tu bebé y puede retrasar su crecimiento y desarrollo. También puede provocar una intoxicación por agua, que puede causar convulsiones.

DO

estar limpio. Lávate las manos antes de preparar la fórmula. Asegúrate también de que tu vaso medidor esté impecable.

NO

utilices agua que no sea segura. Si utilizas agua de pozo o el suministro de tu ciudad tiene problemas, hierve primero el agua. O puedes optar por el agua embotellada. Si la hierves, deja que se enfríe antes de mezclarla con la leche de fórmula.

NO

dejar que la fórmula se asiente. Cuando esté mezclada y lista para tomar, dásela al bebé o guárdala en la nevera antes de 1 hora. Tira la leche de fórmula preparada que haya estado a temperatura ambiente durante más de una hora. Tira la leche de fórmula que tu bebé no se haya terminado.

El director de marketing de Moderna habla de las vacunas para niños, los refuerzos y la próxima ola de COVID

Paul Burton, MD, PhD, habló recientemente con Medscape/doctor sobre los nuevos datos de las vacunas para los niños más pequeños, la necesidad de los refuerzos y lo que supone esperar a que salgan las cifras de un gran ensayo de vacunas.

El director de marketing de Moderna habla de las vacunas infantiles, los refuerzos y la próxima ola de COVID

Por Damian McNamara, MA

25 de marzo de 2022 — Los datos recién publicados sobre la eficacia de la vacuna Moderna COVID-19 en niños de 6 meses a 6 años traen buenas noticias, aunque la eficacia contra la infección haya sido inferior al 45%, dijo el director médico de Moderna en una entrevista exclusiva con Medscape/doctor.

«Como padre y como médico, creo que los resultados son realmente una muy buena noticia», dijo el doctor Paul Burton.

La empresa tiene previsto solicitar a la FDA una autorización de uso de emergencia para suministrar la vacuna a este grupo de edad en las próximas semanas. Conseguir esta autorización es importante, dijo, «porque no hay otra opción para estos niños en este momento.»

Aunque el doctor Anthony Fauci, director del Instituto Nacional de Alergias y Enfermedades Infecciosas, dijo esta semana que no cree que se avecine otra oleada de casos, Burton también cree que es inevitable en Estados Unidos, dado el panorama mundial.

«Me llama la atención que ahora veamos este tipo de recuentos de casos en Hong Kong, en Corea del Sur, en Dinamarca y en toda Europa. Las hospitalizaciones están aumentando en el Reino Unido y en muchos de estos otros países», dijo.

El aumento de los casos de COVID-19 en otros países supone una oportunidad para reforzar la vacuna aquí, especialmente para las personas que han recibido vacunas menos eficaces, dijo Burton.

Este panorama mundial también plantea la probable necesidad de una cuarta dosis o un segundo refuerzo, ya que las vacunas son menos eficaces con el tiempo en EE.UU. Aunque reconoce que los centros de pruebas, las clínicas de vacunación gratuitas y la financiación federal están disminuyendo, advirtió que es demasiado pronto para ser complaciente y desmantelar esta infraestructura.

«Hemos llegado muy lejos. Hemos invertido mucho en esto como para ahora levantar el pie del acelerador. Creo que sería un error para la salud pública en todo el mundo», dijo Burton.

También responde a cómo Moderna puede ser tanto una empresa que desarrolla vacunas que salvan vidas como una que reportó 18.500 millones de dólares en ingresos en 2021, cómo es, como CMO de una empresa global de vacunas, esperar a que lleguen los números de la investigación de primera línea, y qué es lo más optimista respecto a la tecnología de vacunas de ARNm en el futuro.

Esta entrevista ha sido ligeramente editada por razones de longitud y claridad.

Pregunta: Moderna ha publicado nuevos datos del estudio KidCOVE que muestran una fuerte respuesta inmunitaria pero una eficacia de la vacuna inferior al 45% en niños de 6 meses a 6 años. ¿Cómo es posible que haya una fuerte reacción inmunitaria y que la eficacia sea inferior al 45%?

Burton: Si este estudio se hubiera realizado durante el predominio del Delta, estoy seguro de que habríamos visto una eficacia de la vacuna superior al 90%.

Cuando la gente ve nuestros datos, todo el mundo espera que sean del 95%, del 100%. Sólo hay que recordar que este estudio se realizó entre octubre y febrero, un período de fuerte predominio Omicron.

Lo que vemos en los datos del Reino Unido, los datos del mundo real aquí, y en otros centros de todo el mundo es una protección realmente fuerte, incluso contra Omicron, y en su forma más grave. Por eso creo que los padres pueden estar seguros de que si lo administran, será seguro.

P: Cuando dice que es eficaz contra una forma más grave, ¿se refiere a la variante BA.2 de Omicron?

Burton: Esa es una gran pregunta. La mayoría de los trabajos que se han realizado han sido contra la BA.1 (la cepa original de Omicron).

Lo que hemos encontrado es que el plasma de las personas que han recibido Spikevax (el nombre de marca de la vacuna Modernas COVID-19) es capaz de neutralizar la BA.2 casi tan bien como lo puede hacer para la BA.1. Por lo tanto, creo que probablemente se traduce en estas variantes, pero lo confirmaremos con el paso del tiempo.

P: ¿Cuál es su mensaje para los padres que aún dudan en vacunar a sus hijos pequeños?

Burton: Miren, COVID, Omicron, la variedad que sea… los niños no se sienten bien cuando la contraen. Les impide ir a la escuela, y eso repercute en la vida familiar y laboral. Actúan como una reserva para devolverla a las personas mayores, o a los abuelos, también.

Ahora es el momento, si realmente queremos seguir intentando erradicar el COVID, de vacunar a toda la gama de edades.

Además, el COVID largo es una enfermedad real. Es una oportunidad para proteger a los niños contra ella y contra las secuelas a largo plazo que aún no comprendemos. Y creo que tener que lidiar con eso como un niño de 6 meses o 6 años, podría ser importante.

P: ¿Disminuye la eficacia de Spikevax y de otras vacunas en un entorno en el que se han levantado los mandatos de las máscaras? ¿Cuál es la interacción entre la relajación de las restricciones de las mascarillas y otras medidas y la vacuna?

Burton: Es una gran pregunta. Estuve en una reunión esta semana en Europa y hubo mucha retirada de máscaras. ¿Qué hemos visto allí y en otras partes del mundo? Un claro aumento de los casos y de las hospitalizaciones.

El uso de [protecciones] de salud pública, como el enmascaramiento, el distanciamiento social y el lavado de manos, sigue siendo muy fácil y muy eficaz. Tienen que ir acompañadas de la vacunación si realmente vamos a llegar a una fase endémica.

P: Teniendo en cuenta que el Dr. Fauci y otros tienen más dudas de que nos enfrentemos a un gran aumento de la variante BA.2, al menos en Estados Unidos en un futuro próximo, ¿por qué sigue siendo necesaria una cuarta dosis?

Burton: Vemos la disminución de la eficacia, los niveles de anticuerpos bajan, y ciertamente la eficacia contra Omicron baja en 3 a 6 meses. La historia natural, por lo que estamos viendo en todo el mundo, es que la BA.2 está definitivamente aquí, es altamente transmisible, y creo que vamos a tener una ola adicional de BA.2 aquí en los Estados Unidos.

Mientras que mucha gente se animó una vez que oímos hablar de Omicron en noviembre, diciembre y enero, esta próxima oleada llegará pronto, y creo que habrá una disminución de la eficacia. Tenemos que estar preparados para ello, por eso necesitamos la cuarta dosis.

P: ¿Cómo es la espera de los datos clínicos de KidCOVE? ¿Cómo es ese momento en el que se espera saber cuáles son las cifras de eficacia?

Burton: Me he pasado la vida esperando que los estadísticos me envíen correos electrónicos con los resultados de los estudios. Hoy encuentro los mismos sentimientos -de emoción, angustia y a veces euforia- que hace 20 o más años, cuando empecé en esta industria.

Lo que diría es que Spikevax es un agente terapéutico sin precedentes para mí. Nunca he tenido el privilegio de trabajar en algo que sea tan eficaz, lo haga de forma tan segura y aporte tanto valor a la salud pública.

P: ¿Es justo decir que está un poco mimado?

Burton: Estoy mimado, sí.

P: Obviamente, una vacuna que salva vidas tiene algo de altruismo. Pero al mismo tiempo, Moderna obtuvo 18.500 millones de dólares de ingresos el año pasado. ¿Cómo se aborda el hecho de hacer ese tipo de negocio al mismo tiempo que se salvan vidas? ¿Cómo se resuelve eso?

Burton: Es una buena pregunta. La respuesta es sencilla: Moderna ha necesitado 10 años, una gran cantidad de trabajo y una enorme inversión para desarrollar un nuevo enfoque terapéutico extraordinario que ha dado lugar a una vacuna excepcional.

Invertimos grandes cantidades de dinero en el desarrollo.

Hemos administrado una dosis a casi 550 millones de personas en todo el mundo. Hemos ayudado a salvar millones de vidas con esta plataforma, y seguiremos haciéndolo. Nos encontramos en una posición muy afortunada en la que disponemos de este flujo de caja que podemos reinvertir en I+D y aportar la siguiente oleada de terapias increíbles.

El año pasado teníamos nueve programas en desarrollo. Ahora tenemos 39.

P: Esto nos lleva a la siguiente pregunta: ¿Qué es lo que le hace más optimista después de la última actualización de su empresa?

Burton: Creo que la capacidad de tomar varios ARNm diferentes y crear vacunas contra proteínas complejas. Un ejemplo es el CMV, en el que ponemos seis ARNm diferentes; o la combinación de gripe y COVID; o gripe, COVID y RSV. Creo que eso es increíble.

También estamos trabajando en enfermedades raras, como la acidemia propiónica. Es una verdadera oportunidad ahí y para otras muchas enfermedades.

Y en el cáncer, por supuesto… y no sólo enfoques terapéuticos, sino también vacunas personalizadas contra el cáncer.

Así que esto es sólo el principio.

Estudio: Un intervalo de vacunación más largo puede aumentar los anticuerpos 9 veces

Un nuevo estudio muestra que esperar intervalos más largos entre las vacunas COVID-19 puede aumentar los anticuerpos hasta nueve veces.

Estudio: Un intervalo de vacunación más largo puede aumentar los anticuerpos 9 veces

Por Carolyn Crist

24 de abril de 2022 — Un intervalo más largo entre las dos dosis primarias de la vacuna COVID-19 puede generar hasta nueve veces más anticuerpos, según una nueva investigación que se presenta en el Congreso Europeo de Microbiología Clínica y Enfermedades Infecciosas de 2022.

Además, para quienes contrajeron previamente la COVID-19, ocho meses después de la infección puede ser un momento óptimo para vacunarse por los niveles de anticuerpos.

El tiempo transcurrido entre la exposición y la vacunación desempeña un papel fundamental en las respuestas de anticuerpos tras la vacunación, señaló en un comunicado Ashley Otter, una de las autoras e investigadora de la Agencia de Seguridad Sanitaria del Reino Unido.

Sin embargo, se necesita más investigación para determinar si estos niveles de anticuerpos más altos proporcionan una mayor protección contra la enfermedad COVID-19 y cómo este intervalo de dosificación más largo puede afectar a las respuestas de refuerzo, dijo Otter.

Los investigadores de la Agencia de Seguridad Sanitaria del Reino Unido midieron los niveles de anticuerpos en muestras de sangre de casi 6.000 trabajadores sanitarios del Reino Unido inscritos en el estudio SIREN (Infección y Reinfección del SARS-CoV-2 y Evaluación). Recibieron las vacunas COVID-19 de Pfizer-BioNTech.

Unos 4.000 participantes recibieron la primera dosis de la vacuna al menos 21 días antes, y unos 2.000 recibieron la segunda dosis al menos 14 días antes. Se clasificaron según los antecedentes de infección como si hubieran tenido previamente COVID-19 o no. Más del 99% de los que no tenían una infección previa generaron anticuerpos contra el coronavirus.

Después de la primera dosis, los que tenían una infección previa tenían niveles de anticuerpos hasta 10 veces más altos que los que no estaban infectados. Después de la segunda dosis, los que tenían una infección previa tenían niveles de anticuerpos dos veces más altos que los que no estaban infectados.

Los investigadores descubrieron que un intervalo de dosificación más largo se asociaba a niveles de anticuerpos hasta nueve veces superiores en los participantes que no habían estado infectados, especialmente después de 10 semanas. El efecto fue más pronunciado entre las personas más jóvenes.

El intervalo de dosificación no afectó a los niveles de anticuerpos en aquellos con una infección previa. Sin embargo, un intervalo más largo entre la infección y la vacunación se relacionó con niveles más altos de anticuerpos. Por ejemplo, los que recibieron la primera dosis de la vacuna unos ocho meses después de la infección tenían niveles de anticuerpos siete veces superiores a los de los que se vacunaron tres meses después de la infección. El nivel alcanzó una meseta después de ocho meses, lo que sugiere que ocho meses después de una infección pueden marcar el momento óptimo para vacunarse después de una infección.

Independientemente del momento, todos los participantes generaron una elevada respuesta de anticuerpos tras la segunda dosis, señalaron los investigadores. Las mujeres y las personas pertenecientes a una minoría étnica tuvieron títulos de anticuerpos significativamente más altos, mientras que la inmunosupresión se asoció con anticuerpos significativamente más bajos después de la vacunación.

La investigación ha sido revisada por el comité de la conferencia y se está discutiendo como parte de una presentación oral en la conferencia, que se celebra del 23 al 26 de abril.

El Burger King de Londres prueba un menú sin carne durante un mes

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Por Ralph Ellis

4 de mayo de 2022 — Burger King probó un menú sin carne durante un mes en su tienda insignia de Leicester Square, en Londres, aparentemente para comprobar el apetito del público por la comida rápida sin carne.

El restaurante probó el experimento del 14 de marzo al 10 de abril. Un portavoz anónimo de Burger King en el Reino Unido calificó el experimento como un éxito, con colas que daban la vuelta a la manzana con vegetarianos, veganos e incluso algunos consumidores de carne, informó Tasting Table.

Burger King lleva varios años ofreciendo un Whopper de origen vegetal. Para la prueba de Londres, el restaurante añadió platos como un Katsu Royale vegano, comidas cubiertas con versiones vegetales de queso y bacon, y versiones veganas de… patatas fritas, aros de cebolla, nuggets, bocados de queso y helado, dijo Tasting Table.

El restaurante de Leicester Square ha vuelto a su menú habitual, pero Burger King podría introducir algunos de los artículos sin carne más populares en otros Burger Kings.

Muchas otras cadenas de comida rápida están añadiendo opciones veganas o sin carne a sus menús en respuesta a la demanda de los clientes. En el Reino Unido, Burger King ha dicho que espera que el 50% de su menú sea sin carne para 2030, según informó The Guardian.

James Lewis, que trabaja en marketing y desarrollo de productos para un restaurante vegano de Londres, dijo a The Guardian que el experimento de Burger King refleja la adopción del vegetarianismo por parte del público. El menú sin carne atraerá a una amplia gama de personas que no son veganas o vegetarianas para empezar, dijo.

Lo llamamos [la hamburguesa vegana] un plato de entrada, algo con lo que alguien está fácilmente familiarizado, dijo a The Guardian.

Lewis dijo que las cadenas de comida rápida probablemente se volverán veganas antes de lo que la gente piensa.

No tiene sentido crear una cadena vegana porque una vez que McDonalds descubra cómo hacer una buena hamburguesa vegana, pensará: ¿Qué sentido tiene el coste de mantener a todos estos animales cuando podemos hacerla igual de buena y cultivarla en la tierra? dijo.

Dentro de poco, la gente recibirá su hamburguesa y será una hamburguesa vegana y será la norma y no pensarán diferente.

Matcha: Beneficios para la salud de este tipo de té verde

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Esta forma de té verde en polvo puede disolverse en la leche o el agua o añadir sabor a cosas como el yogur o los batidos. Descubre en qué se diferencia de otros tipos de té, sus posibles beneficios para la salud y mucho más en esta presentación del doctor.

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Es una forma de té verde que se disfruta en China y Japón desde hace cientos de años. Las hojas se convierten en un polvo mucho más fuerte que el té normal, por lo que un poco puede dar mucho de sí.

Cómo se hace

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Unas dos semanas antes de la cosecha, los agricultores construyen estructuras alrededor de las plantas para darles sombra, dejándolas casi a oscuras. Se cree que esto hace que las hojas sean más suaves, dulces y brillantes. Tras la cosecha, las hojas de té se cuecen rápidamente al vapor, se secan y se introducen en hornos calientes durante unos 20 minutos. A continuación, los trabajadores retiran los tallos, las ramitas y otras partes innecesarias y muelen las hojas hasta convertirlas en polvo.

Cómo sabe

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Aunque está hecho de la misma hoja, algunas personas dicen que el matcha es más dulce y cremoso que el té verde normal. También puedes notar un olor y sabor a hierba, especialmente si usas mucho polvo.

Beneficios para la salud

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Los antioxidantes son sustancias presentes en los alimentos que pueden ayudar a proteger tus células del daño. Algunos estudios demuestran que, debido a la forma en que se elabora, el matcha puede contener más antioxidantes que el té verde de hoja suelta. Pero los investigadores aún no saben si eso significa que tiene más beneficios para la salud.

Reduce la presión arterial

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Las catequinas, un antioxidante presente en el matcha, pueden ayudar en este sentido. Parecen ser especialmente útiles si su número superior es de 130 o más, lo que puede elevar sus posibilidades de enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, entre otros problemas.?

Reducir el colesterol

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Las catequinas también parecen ayudar a reducir el colesterol LDL (malo) y el colesterol total. Eso es bueno porque los niveles altos de esos pueden conducir a la enfermedad cardíaca, ataque cardíaco y accidente cerebrovascular?

Defensa contra el cáncer

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Los polifenoles y otros antioxidantes presentes en el matcha (así como en el té verde a granel) pueden ayudar a proteger las células contra el cáncer. Pero se necesita más investigación para que los médicos sepan si estos compuestos pueden ayudar a prevenir o retrasar la enfermedad?

Mejor salud dental

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Una taza de té matcha al día podría ayudar a mantener los dientes en buen estado. Esto podría deberse a que algo en las hojas ayuda a mantener un nivel saludable de ácido en tu boca. O puede ser por el flúor que la planta obtiene de la tierra. El agua que utilizas para preparar tu infusión también puede contener flúor.

Mantente alerta

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El matcha puede ayudarte a mantenerte despierto y concentrado cuando lo necesites. Esto se debe en parte a uno de sus ingredientes mejor estudiados: la cafeína. Pero no te pases. Demasiada puede ponerte nervioso y alterar tu sueño.

Ayuda a la inflamación

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Los antioxidantes presentes en el matcha, llamados polifenoles, podrían aliviar el tipo causado por afecciones como la artritis. También podría ralentizar la degradación del cartílago (el tejido que amortigua las articulaciones) que puede causar la artritis.

Té Matcha

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Bate de 2 a 4 onzas de agua casi hirviendo con 1 o 2 cucharaditas de polvo de matcha. Cuando se vea espumoso y bien mezclado, está listo para beber. Añade un poco más de agua si es demasiado fuerte para tu gusto.

Matcha Latte

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Cualquier tipo de leche sirve: de vaca, de cabra, de soja o de almendras. Puedes calentarla e incluso espumarla, y un poco de miel la endulzará si quieres. Bébelo caliente, o viértelo sobre hielo para disfrutar del verano.

Añádelo a tu batido

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Sólo una o dos cucharaditas deberían ser suficientes. Más que eso y puede que te sobrecargues de cafeína durante el día. Prueba diferentes mezclas para encontrar la que mejor funcione con ese sabor a matcha.

Espolvoréalo sobre la avena y la granola

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Añade matcha a tu desayuno favorito en un bol. Si preparas tu granola en casa, busca recetas que usen el polvo, o simplemente añade una cucharadita o dos a tu receta actual y mira qué te parece.

Mézclalo con el yogur

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Tamiza 2 cucharaditas de matcha en media taza de yogur griego y mézclalo. Añade algo de fruta, frutos secos, semillas y un poco de miel para conseguir un capricho saludable.

Las muertes relacionadas con el alcohol aumentaron durante el primer año de la pandemia: Estudio

El número de estadounidenses que murieron por causas relacionadas con el alcohol aumentó drásticamente durante el primer año de la pandemia, según un nuevo estudio publicado en el Journal of the American Medical Association.

Las muertes relacionadas con el alcohol aumentaron durante el primer año de la pandemia: Estudio

Por Carolyn Crist

22 de marzo de 2022 — El número de estadounidenses que murieron por causas relacionadas con el alcohol aumentó drásticamente durante el primer año de la pandemia, según un nuevo estudio publicado en el Journal of the American Medical Association.

Las muertes relacionadas con el alcohol superaron las 99.000 en 2020, un aumento del 25% respecto a las casi 79.000 muertes documentadas en 2019. Eso se compara con un aumento anual promedio del 3,6% entre 1999 y 2019. Las muertes comenzaron a aumentar en los últimos años, pero solo un 5% entre 2018 y 2019.

Los investigadores han apuntado a varios factores, entre ellos un aumento del consumo de alcohol para hacer frente al estrés, mayores tasas de borracheras, más visitas a las salas de emergencia por abstinencia de alcohol y retrasos en el tratamiento.

La hipótesis es que hubo muchas personas que estaban en recuperación y tuvieron un acceso reducido al apoyo esa primavera y recayeron, dijo a The New York Times el doctor Aaron White, uno de los autores del estudio y asesor científico principal del Instituto Nacional sobre el Abuso del Alcohol y el Alcoholismo.

El estrés es el principal factor de recaída, y no hay duda de que hubo un gran aumento del estrés autodeclarado, y grandes aumentos de la ansiedad y la depresión, y una incertidumbre planetaria sobre lo que iba a pasar, dijo. Eso supone una gran presión para las personas que intentan mantener la recuperación».

White y sus colegas analizaron la información de los certificados de defunción, centrándose en las muertes que incluían el alcohol como causa contribuyente. Un pequeño número de ellas también incluía COVID-19.

Entre los adultos menores de 65 años, las muertes relacionadas con el alcohol superaron ligeramente a las muertes por COVID-19 en 2020, según los investigadores. Alrededor de 74.400 estadounidenses de entre 16 y 64 años murieron por causas relacionadas con el alcohol, en comparación con 74.075 personas menores de 65 años que murieron por COVID-19.

En general, el aumento del 25% de las muertes relacionadas con el alcohol en 2020 superó la tasa de aumento de las muertes por todas las causas, que fue del 16,6%. Las muertes relacionadas con el alcohol también aumentaron para todos: hombres, mujeres y todos los grupos étnicos y raciales. Las muertes entre hombres y mujeres aumentaron al mismo ritmo, aunque el número absoluto de muertes entre los hombres fue mayor. Los estadounidenses de 25 a 44 años fueron los que más aumentaron las muertes relacionadas con el alcohol en 2020, con un incremento de casi el 40%.

Según los datos disponibles para 2021, las muertes relacionadas con el alcohol siguieron siendo elevadas durante el segundo año de la pandemia, dijo White al periódico. Los investigadores se preguntan si las tendencias de consumo de alcohol disminuirán en 2022 o seguirán siendo altas.

Quizá vuelvan a bajar, dijo. Pero ésta podría ser la nueva norma.

Las ventas totales de alcohol por volumen aumentaron casi un 3% en EE.UU. en 2020, lo que supone el mayor incremento anual de ventas desde 1968. Si las tendencias continúan, dijo White, hay que centrarse más en enseñar a la gente cómo lidiar con el estrés de una manera más saludable.

Estamos entrando en una era de la salud pública en la que se habla más de promover el bienestar y crear personas resilientes, dijo. Lo que hacemos ahora no es suficiente. Tenemos que ayudar a las personas a vivir una vida llena de sentido.

Cómo conseguir que tus hijos se comporten

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Olvídate de los tiempos muertos para los niños pequeños, dice la nueva forma de pensar. En su lugar, intenta comportarte tú mismo.

Cómo conseguir que tus hijos se comporten

Sorpresa. Puede que primero tengas que cambiar tu propio comportamiento.

Por Jane Meredith Adams Revisado por Gary D. Vogin, MD De los archivos del médico

No soy el capitán von Trapp y, sin embargo, como madre de mellizos de 21 meses, me acecha una cierta envidia de cómo el patriarca de «Sonrisas y lágrimas» gestionaba su prole. En la escena de la fiesta de la película, sus siete hijos, pulcramente ataviados, dan una serenata a un encantador grupo de invitados y luego marchan a sus habitaciones para ir a dormir. Mis hijos son demasiado pequeños para marchar y, justo la semana pasada, se amotinaron de sus tronas, se subieron a la mesa de la cocina y lanzaron fajos de tostadas con pasas, sin ni siquiera un coro de «My Favorite Things». Aturdida, abrumada y prematuramente fatigada, me quedé una vez más pensando en mis fallos disciplinarios.

Y ese puede haber sido mi primer error.

Según una nueva generación de expertos en disciplina, los padres que se lamentan por no ser capaces de controlar a sus hijos pequeños y hacer que hagan lo que deben hacer, por el amor de Dios, tal vez sea mejor que se replanteen toda la dinámica padre-hijo. Olviden los tiempos muertos, dicen, olviden por completo los castigos. Estos expertos abogan por no suplicar, no manipular, no amenazar, no rendirse… y no hablan de los niños, sino de cómo se comportan los padres. Esa es la esencia de este enfoque más suave de la disciplina: si los padres pueden enseñarse a sí mismos a actuar con asertividad, amabilidad y responsabilidad, tienen muchas posibilidades de enseñar a sus hijos a hacer lo mismo.

Aunque el tiempo muerto se diseñó como una forma de dejar que el niño se calmara por sí mismo y se enfrentara a las consecuencias de su mal comportamiento, estos expertos afirman que dejar solo a un niño enfadado es innecesariamente duro. «¿Qué hace el tiempo muerto?», pregunta la doctora Martha Heineman Pieper, coautora de Smart Love. «Enseña a los niños que, cuando están enfadados, no quieres estar cerca de ellos». Su sugerencia: «Di: ‘Siento que te sientas mal. Me sentaré aquí contigo hasta que te sientas mejor’. »

La doctora Jane Nelsen, autora de Positive Discipline for Pre-Schoolers (Disciplina positiva para niños en edad preescolar), está de acuerdo. Es un error pensar que un niño se va a su habitación a pensar en lo que ha hecho mal, dice Nelsen. «El niño está pensando en cómo no ser atrapado la próxima vez o, peor aún, en que es una mala persona».

Llamadas «regulación amorosa», «convertir el conflicto en cooperación» y «disciplina positiva», estas técnicas suaves no son fáciles, pero los expertos dicen que los beneficios son enormes: padres autodisciplinados engendran hijos autodisciplinados. «Se trata de aprender a cambiar tu propio comportamiento, y el de tus hijos, para poder aceptar y resolver los conflictos, y disfrutar de la vida», dice la doctora Becky Bailey, autora de Easy to Love, Difficult to Discipline.

¿Pero cómo? El primer paso, dice Bailey, es que los padres se miren a sí mismos: ¿Son asertivos o pasivos? ¿Huyen de los conflictos o intervienen para resolverlos? Los padres no pueden enseñar habilidades que no tienen, dice. Preparados con las herramientas adecuadas, los padres no tienen por qué encogerse ante un niño enfadado, dicen estos expertos. Al igual que los adultos responden mejor cuando se sienten apoyados, en lugar de criticados, los niños también lo hacen, dice Heineman Pieper. «Puedes hacerte cargo de tu hijo sin que se sienta desaprobado o castigado».

«No creo en absoluto en el castigo», dice Nelsen. «A veces los padres se engañan porque funciona, pero los resultados a largo plazo son la rebelión, la venganza y la retirada».

La raíz de la disciplina suave, dice Bailey, es verbalizar los pensamientos amorosos que se esconden detrás de las declaraciones basadas en el miedo. En lugar de gritar: «¡Ven aquí o te perderás!». Bailey sugiere decir: «Quédate cerca de mí en la tienda para que pueda mantenerte a salvo. Si te pasara algo, me pondría triste. Me encanta tenerte conmigo».

Otro principio es que los padres digan a su hijo lo que debe hacer, en lugar de lo que no debe hacer. Un niño pequeño al que se le dice: «¡No toques el equipo de música!», probablemente estirará la mano y tocará el equipo, dice Bailey. Una frase mejor podría ser: «Ves el equipo de música. Ahora vamos a ver este camión».

Sobre todo, no olvides que estás tratando con niños pequeños alegres y curiosos. «Puede ser mucho más fácil», dice Heineman Pieper, «si no sientes que tu hijo de 2 años tiene que actuar como uno de 22».

En mi casa, estas nuevas técnicas han funcionado. Últimamente, en el desayuno no se tiran las tostadas ni se suben a la mesa. Hemos hecho un intercambio: he renunciado a la idea de que se sienten tranquilamente en sus sillas altas, y en respuesta a mi nueva actitud relajada, parecen haber suavizado su rebelión. Razonablemente, con cariño, los coloco en la mesa, sentados en las sillas de los mayores. Cuando mi hija levanta el brazo para lanzar una tostada, le quito la tostada y le doy una pelota de tenis para que la lance. De momento, en cualquier caso, ellos están contentos y yo también. Ya veremos qué pasa después.

¿Olvidar los tiempos muertos?

Aunque algunos expertos en disciplina han rechazado la idea de los tiempos muertos, Jane Nelsen, autora de Positive Time-Out, sugiere modificar los tiempos muertos para convertirlos en una experiencia reconfortante. Los niños menores de 3 años no deberían estar en ningún tipo de tiempo fuera, dice, pero los niños mayores pueden tener lo que ella llama «tiempos fuera positivos». Esto significa que el niño, a menudo acompañado por sus padres, va a un lugar «agradable» para calmarse antes de intentar aprender del conflicto.

Haga que el niño cree el lugar del tiempo muerto, lo llene de peluches y libros y lo llame por un nombre: el lugar del tiempo tranquilo o Hawái. «Mucha gente objeta que el tiempo muerto positivo es una recompensa por el mal comportamiento», dice Nelsen. «Pero un niño que se porta mal es un niño desanimado. La forma más eficaz de tratar el mal comportamiento es ayudar a los niños a sentirse animados, de modo que se eliminen sus motivos para portarse mal.»

Ella sugiere este enfoque: «¿Te ayudaría ir a tu lugar para sentirte bien ahora? Quieres que te acompañe?». Si el niño dice que no, el padre responde: «Bien, creo que iré yo mismo».

Los padres pueden modelar el valor de un tiempo muerto positivo, especialmente con los niños mayores. Nelsen da este ejemplo: El hijo de 9 años de Bárbara había llegado tarde a casa y Bárbara estaba muy preocupada. Cuando apareció Rick, se dio cuenta de que la ira la dominaba. Le dijo: «Rick, me alegro de que estés bien… he estado preocupada. Pero ahora mismo estoy tan disgustada que necesito tomarme un tiempo para calmarme antes de hablar de lo que ha pasado.»

Consejos de disciplina suave

Tres expertas -Becky Bailey, Martha Heineman Pieper y Jane Nelsen- que han escrito mucho sobre el nuevo enfoque ilustrado de la crianza de los niños pequeños, ofrecen estas sugerencias para tratar con los niños pequeños.

  • Detenga la lucha de poder desentendiéndose. No te metas en la pelea con un niño de 2 años. Respira hondo y mantén la calma.

  • Dé a los niños pequeños opciones limitadas en lugar de exigencias. Pregunte: «¿Quieres recoger los libros tú solo o quieres que te ayude?».

  • Haz que los niños participen en el trabajo contigo. Los niños pequeños necesitan poder y autonomía. En lugar de decirle a un niño pequeño que no se meta en la basura, pídele que te ayude a poner algo en la basura y luego cierra la tapa.

  • Sé específico y asertivo, no vago y pasivo. No preguntes: «¿Por qué has cogido esas tijeras? ¿No puedes ser amable?» Diga: «Dame las tijeras. Están demasiado afiladas. Podrían cortarte. Te conseguiré un par de plástico».

  • Fíjate, no juzgues. Notar a tus hijos los anima sin clasificarlos como «buenos» o «malos». En lugar de decir: «Eres un niño tan bueno», diga: «Le has enseñado a tu amigo a ponerle mantequilla al pan sin romperlo. Eso fue muy útil».

  • Si a tu hijo le cuesta la rutina de irse a la cama, hazle fotos poniéndose el pijama, lavándose los dientes, leyendo un libro, etc. Monta las fotos en un póster sobre la «hora de acostarse» y deja que el póster sea el jefe. Pregúntale: «¿Qué hacemos ahora en nuestra rutina de buenas noches?».

  • Dedica tiempo a disfrutar de tus hijos. Rueda con ellos, juega con ellos, ríe con ellos.

  • Aliméntate de mensajes positivos. Cuando te enfrentes a un conflicto, no te digas que no puedes manejarlo. Dígase a sí mismo que ya se le ocurrirá qué hacer.

Jane Meredith Adams ha sido redactora de The Boston Globe y ha escrito para otras muchas publicaciones. Vive en San Francisco.

10 consejos para hacer una compra saludable

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Los expertos ofrecen consejos para orientarse en el supermercado.

10 Consejos para hacer una compra saludable en el supermercado

Los expertos ofrecen consejos para orientarse en el supermercado.

Por Kathleen M. Zelman, MPH, RD, LD Revisado médicamente por Louise Chang,?MD Del médico Archivos

Una buena nutrición comienza con elecciones inteligentes en el supermercado. Preparar comidas saludables es un reto si no se tienen los ingredientes adecuados en la cocina.

Pero, ¿quién tiene tiempo para leer todas las etiquetas de los alimentos y averiguar qué artículos son los más nutritivos y la mejor compra? Hacer la compra puede ser una tarea desalentadora, simplemente porque hay muchas opciones.

«Los mercados prestan un gran servicio público, pero hay que tener en cuenta que están diseñados para que compremos (y, por lo tanto, comamos) más alimentos, no menos», dice Marion Nestle, doctora en Filosofía y Letras, profesora de nutrición en la Universidad de Nueva York y autora de What to Eat: An Aisle-by-Aisle Guide to Savvy Food Choices and Good Eating.

Pero con un poco de orientación, es fácil encontrar opciones saludables en cualquier supermercado.

Planifica con antelación para tener éxito

El proceso comienza incluso antes de dirigirse a la tienda de comestibles, dicen los expertos. Antes de salir al mercado, planifica las comidas de la semana y crea una lista para comprar. Te llevará unos minutos, pero te ahorrará el tiempo de volver a la tienda en busca de los ingredientes que te faltan.

Para ahorrar dinero, utiliza cupones, consulta los anuncios semanales de la tienda de comestibles e incorpora los alimentos en oferta a tu planificación de las comidas. Y no compres con hambre: Una barriga vacía suele dar lugar a compras impulsivas que pueden no ser las más saludables.

«Cuando planifique su lista de la compra, consulte las directrices de MyPyramid [el sitio web de nutrición del gobierno mypyramid.gov] para asegurarse de que incluye todos los alimentos que necesita para gozar de buena salud», aconseja Elizabeth Ward, RD, autora de The Pocket Idiot’s Guide to the New Food Pyramids.

Para ayudar a cumplir las directrices de la pirámide, deberías llenar tu cesta con muchas frutas, verduras, cereales integrales, productos lácteos, carne magra, pescado, aves de corral, judías y frutos secos, dice.

La mayoría de nosotros tendemos a comer los mismos alimentos una y otra vez. Pero en la variedad está el gusto por la vida, dice Ward.

«Uno de los principios de la pirámide es la variedad, así que en lugar de patatas blancas, elige batatas, que son mucho más ricas en betacaroteno, o espinacas pequeñas en lugar de lechuga iceberg», aconseja.

Atrévete a probar una nueva fruta o verdura cada semana, aconseja.

Tanto Ward como Nestle afirman que los alimentos ecológicos son una gran opción, pero señalan que pueden no ser la opción más económica.

«Se obtienen los mismos beneficios nutricionales con menos pesticidas [con los orgánicos], pero comer muchos productos es más importante que elegir alimentos orgánicos», dice Ward.

Dinero bien gastado

La comodidad suele merecer el coste adicional, sobre todo cuando se preparan almuerzos o se intenta controlar las porciones. Ward confía en los paquetes individuales de manzanas precortadas y palitos de zanahoria para la comida de sus tres hijas pequeñas.

«Cualquier cosa que haga que usted y su familia coman más frutas y verduras merece la pena el gasto extra, sobre todo si se tiene en cuenta que no hay desperdicio asociado a los productos lavados y preparados», dice Ward.

Nestlé también recomienda derrochar en el pasillo de productos para obtener las mejores frutas y verduras.

Conocimiento del supermercado

Ward ofrece esta lista de comprobación para elegir alimentos más saludables en cada departamento de su supermercado:

  • Productos. Pase la mayor parte del tiempo en la sección de productos agrícolas, la primera área que encuentra en la mayoría de las tiendas de comestibles (y generalmente la más grande). Elige un arco iris de frutas y verduras de colores. Los colores reflejan el diferente contenido en vitaminas, minerales y fitonutrientes de cada fruta o verdura.

  • Panes, cereales y pastas. Elija los alimentos menos procesados que estén hechos con granos enteros. Por ejemplo, es preferible la avena normal a la instantánea. Pero incluso la avena instantánea es un grano entero, y una buena elección.

    Cuando elijas cereales integrales, procura que tengan al menos 4 gramos de fibra por ración, y cuanto menos azúcar, mejor. Ten en cuenta que una cucharadita rasa de azúcar equivale a 4 gramos y deja que esto guíe tus selecciones. Ward señala que los cereales -incluso los que tienen azúcar añadido- son excelentes vehículos para la leche, el yogur y/o la fruta. Evita las granolas, incluso las de bajo contenido en grasa; suelen tener más grasa y azúcar que otros cereales.

    El pan, la pasta, el arroz y los cereales ofrecen más oportunidades para incorporar granos enteros a su dieta. Elige pan y pastas integrales, arroz integral, mezclas de cereales, quinoa, bulgur y cebada. Para que su familia se acostumbre a los cereales integrales, puede empezar con mezclas de trigo integral y pasar poco a poco a la pasta y los panes 100% integrales.

  • Carne, pescado y aves de corral. La Asociación Americana del Corazón recomienda dos raciones de pescado a la semana. Ward recomienda el salmón porque a la gente le suele gustar, y es ampliamente disponible, asequible, no demasiado pescado, y una buena fuente de ácidos grasos omega-3. Asegúrate de elegir cortes magros de carne (como el redondo, el solomillo superior y el lomo), opta por las aves sin piel y vigila el tamaño de las porciones.

  • Lácteos. Los productos lácteos son una excelente fuente de calcio y vitamina D, que fortalecen los huesos. Hay muchas opciones bajas en grasa y sin grasa que te ayudarán a tomar tres raciones al día, como los yogures en tubo bebibles y de una sola ración, y los quesos en porciones. Si te gustan los quesos con más grasa, no hay problema, pero mantén las porciones pequeñas.

  • Alimentos congelados. Las frutas y verduras congeladas (sin salsa) son una forma conveniente de ayudar a llenar el vacío de productos, especialmente en invierno. Algunos de los productos congelados favoritos de Ward son los gofres integrales para merendar o comer, los panecillos de ración controlada, los zumos 100% para adobar y beber, y la pizza de queso normal a la que añaden una dosis extra de queso mozzarella desnatado y una variedad de verduras.

  • Alimentos enlatados y secos. Tenga a mano una variedad de verduras, frutas y judías enlatadas para echarlas en sopas, ensaladas, pasta o platos de arroz. Siempre que sea posible, elija verduras sin sal añadida y fruta envasada en zumo. El atún envasado en agua, las sopas bajas en grasa, las mantequillas de frutos secos, los aceites de oliva y canola, y los vinagres variados deberían estar en toda despensa saludable.

  • 4 sencillas reglas de compra

    Nestlé ofrece estas sencillas soluciones para hacer una compra inteligente sin pasar horas en el supermercado:

    • Compra en el perímetro del supermercado, donde suelen estar los alimentos frescos como frutas, verduras, lácteos, carne y pescado. Evita los pasillos centrales, donde acechan los alimentos basura.

    • Elige alimentos «reales», como zumos de fruta 100% o productos 100% integrales con el menor procesamiento y los menores aditivos posibles. Si quieres más sal o azúcar, añádelo tú mismo.

    • Aléjate de los alimentos con dibujos animados en la etiqueta que están dirigidos a los niños. Si no quieres que tus hijos coman comida basura, no los tengas en casa.

    • Evitar alimentos que contengan más de cinco ingredientes, ingredientes artificiales o ingredientes que no puedas pronunciar.

    Rabietas de los niños pequeños y métodos de disciplina

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    el médico ofrece consejos para manejar las rabietas de los niños pequeños y habla de los cambios en su hijo de 17 meses.

    característica

    Quienquiera que haya acuñado la frase «terribles dos» obviamente nunca conoció a un niño de 17 meses realmente intratable. Las rabietas pueden estallar meses antes de que tu hijo cumpla dos años, y pueden ser todo un espectáculo.

    Las rabietas pueden ser estresantes tanto para ti como para tu hijo. También pueden ser embarazosas, sobre todo si tu hijo elige un lugar público para su berrinche.

    A esta edad, las rabietas ayudan a tu hijo a expresar el enfado y la frustración que no puede expresar con palabras. También pueden ser una señal de que está deseando que le prestes atención.

    Nunca es demasiado pronto para empezar a disciplinar. Adapta tu estrategia a la edad de tu hijo; a esta edad, la disciplina significa sobre todo distraerlo y reorientarlo hacia otra cosa.

    Sé paciente y coherente con esto.

    El desarrollo de tu hijo en este mes

    Tu hijo ha descubierto que es una personita única. Cuando se mira en el espejo, sabe que es su cara la que le sonríe. También sabe su nombre.

    En este momento, todo el mundo de tu hijo gira en torno a la persona más importante: ¡ellos!

    • No tienen ni idea de que todo el mundo no piensa exactamente como ellos.

    • No tienen interés en compartir… especialmente sus juguetes favoritos.

    • En lugar de jugar con otros niños, jugarán junto a ellos pero permanecerán enfrascados en su propio juego.

    • A veces pueden ser demasiado bruscos con otros niños porque no entienden que les duele cuando les pegan.

    Consejos del mes 17

    consejos

    • Para domar las rabietas de los niños pequeños, sé firme… y coherente. Dígales «no» y diríjalos a otra habitación o actividad. Es una buena idea comunicarlo antes de una transición o un cambio en su rutina.

    • Aunque sea difícil, intenta no perder los nervios. Respira profundamente y controla tus propias emociones antes de intentar controlar a tu hijo.

    • A los niños pequeños les encanta «ayudar» en la casa. Deje que su hijo remueva la masa de las tortitas o ponga la mesa con platos de papel.

    • Anima a tu hijo pequeño a compartir, pero también deja que tenga algunos juguetes que estén prohibidos para los demás.

    • Lea a su hijo a diario. Mientras lee, deje que su hijo recite junto a usted las frases que conoce o que siga las palabras de la página con el dedo.

    • Acostumbre a su hijo a lavarse las manos con agua tibia -pero no caliente- y jabón antes de comer y después de limpiarse la nariz o de jugar al aire libre.

    • ¿Vas a llevar a tu hijo a su primer viaje en avión? Pon un poco de líquido en un vaso para sorber para que chupe y alivie la presión en los oídos. Sigue las normas sobre los límites para llevar líquidos en la seguridad del aeropuerto.