Descubra cómo lavarse las manos con frecuencia puede ser el medio más eficaz para prevenir el resfriado.
Prevención del resfriado común
Si quieres elaborar un plan de batalla para prevenir los resfriados, no tienes que pensar mucho. Basta con recordar tres simples palabras: ¡Lávate las manos!
No hay ningún secreto en el por qué esto funciona. Todo se debe a la forma en que se propagan los resfriados.
Cómo te infectas
La principal forma de contagio de los resfriados es cuando alguien enfermo tose o estornuda. Las pequeñas gotas con gérmenes caen en lugares como pomos de puertas, teléfonos y teclados de ordenador. O la persona enferma tose o estornuda en sus manos y luego toca esos objetos.
Entonces llegas tú, feliz y sano, y tocas ese lugar. A continuación, sin darte cuenta, puedes tocarte la nariz y la boca. ¡Voilá! En un instante estás infectado.
Por qué funciona el lavado de manos
Algunos virus -pequeños seres vivos que causan resfriados- pueden vivir en las superficies durante horas. Lavarse las manos con regularidad es la mejor estrategia para evitar que entren en tu cuerpo. Y, por supuesto, si eres tú quien está enfermo, lavarte evitará que contagies tus gérmenes.
Hay algunas pruebas que respaldan esto. En un centro de mando de entrenamiento de reclutas militares de Illinois se puso en marcha un programa llamado Operación Stop Cough. Como parte del programa, se pidió a los reclutas que se lavaran las manos al menos cinco veces al día. Después de 2 años, el equipo de lavado de manos informó de un 45% menos de casos de enfermedades respiratorias, en comparación con las tasas de enfermedad entre los reclutas durante el año anterior al inicio del programa.
Cómo debo lavarme las manos para prevenir el resfriado?
Muchos de nosotros estamos tan ocupados que simplemente nos olvidamos de lavarnos las manos de la manera correcta. Aquí está el ejercicio:
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Primero, moja tus manos con agua. A continuación, añade jabón.
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Frótalas enérgicamente durante 20 segundos. Asegúrate de frotar las muñecas, entre los dedos y bajo las uñas. Cuando tengas tiempo, utiliza un cepillo de uñas, ya que los gérmenes suelen esconderse bajo las uñas.
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Aclara bien las manos y sécalas con una toalla de papel limpia o con un secador de aire.
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Si estás en un baño público, cierra el grifo con una toalla de papel. Intenta empujar la puerta para abrirla con el hombro, o utiliza otra toalla de papel para girar el pomo.
Continuación
Cuánto es el lavado de manos suficiente para prevenir los resfriados?
Debes lavarte las manos con frecuencia a lo largo del día. Por ejemplo, hazlo antes y después de comer, después de ir al baño, después del colegio y después de manipular cualquier carne cruda, verduras sin lavar o basura.
Lávate también las manos después de toser, estornudar, sonarte la nariz o tocar a tu mascota. Si haces de canguro, lávate antes y después de cambiar los pañales del bebé y antes y después de darle de comer.
Qué pasa si no estoy cerca de un fregadero?
Mantenga un desinfectante a base de alcohol para las manos si no hay un fregadero disponible. Debe tener al menos un 60% de alcohol.
Frote toda la superficie de las manos, los dedos y la muñeca con el desinfectante hasta que se sequen. Puedes utilizarlo durante todo el día si no estás cerca de un baño. A continuación, frota bien las manos cuando estés cerca de un lavabo para evitar que se acumule el desinfectante.
