Aprenda qué es la retrolistesis lumbar, incluyendo sus síntomas, causas y más.
Siga leyendo para saber cuáles son los síntomas de la retrolistesis lumbar, cuáles son sus causas, qué puede hacer al respecto y cómo puede prevenirla.
Qué es la retrolistesis lumbar?
La retrolistesis lumbar se produce cuando partes de la columna vertebral, conocidas como vértebras, se deslizan hacia atrás unas sobre otras. Esto ejerce una gran presión sobre las vértebras y diversas partes de la columna vertebral, provocando dolor de piernas y espalda.
Es diferente de la espondilolistesis, en la que la vértebra se desliza hacia delante.
La retrolistesis lumbar suele ser poco común, pero los estudios sugieren que la retrolistesis está presente hasta en el 30% de las personas con dolor lumbar crónico. También está asociada a otras afecciones de la columna vertebral, como la degeneración discal.
Síntomas
La mayoría de las personas con retrolistesis lumbar son asintomáticas, es decir, no experimentan ningún síntoma. Sin embargo, otras pueden experimentar dolor de piernas y espalda.
También puede tener retrolistesis lumbar si tiene los siguientes síntomas:
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Incapacidad para moverse libremente
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Cambios en la postura
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Cambios en la amplitud de movimiento, según lo que haya cambiado su vértebra
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Dolor o entumecimiento en las caderas, el muslo, la pierna o las nalgas
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Discos vertebrales abultados
Es más probable que tenga una retrolistesis lumbar si ya tiene afecciones degenerativas de la columna vertebral.
Qué causa la retrolistesis lumbar?
La retrolistesis lumbar puede producirse en los niños como un defecto de nacimiento. En tal caso, suele ocurrir entre el sacro, que es un hueso triangular entre la quinta vértebra y el coxis, y la quinta vértebra.
En los adultos, esta afección suele producirse entre la cuarta y la quinta vértebra como resultado de afecciones degenerativas como la artritis. Los adultos también pueden sufrir retrolistesis lumbar debido a:
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Lesiones que provocan la inestabilidad de los tejidos blandos de conexión, como discos, músculos, tendones y ligamentos
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Infecciones en los huesos y en la sangre
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Fracturas por estrés
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Fracturas traumáticas
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Deficiencias nutricionales?
Cuanto más tiempo permanezca la afección sin tratar, peor será. A la larga, puede llegar a ser irreversible.
Por lo tanto, si siente dolor en la pierna o en la espalda, debe ponerse en contacto con su médico de inmediato para obtener un diagnóstico adecuado. Una radiografía o una resonancia magnética confirmarán si tiene la enfermedad. Si tiene retrolistesis lumbar, debe recibir tratamiento inmediatamente.
Tratamiento y prevención
La retrolistesis lumbar puede tratarse y prevenirse mediante el ejercicio, el uso de una férula o corsé, cambios en la dieta y fisioterapia.
Ejercicio. La principal forma de tratar y prevenir la retrolistesis lumbar es el ejercicio. Al fortalecer los músculos abdominales y lumbares, podrá mejorar su postura, lo que le ayudará a aliviar el dolor y a reparar el tejido dañado. El objetivo principal de estos ejercicios es evitar que se produzcan más daños en la columna vertebral.
El ejercicio también te hará sentir mejor al aumentar tus niveles de endorfinas, lo que reducirá la depresión y la ansiedad.
Estos son algunos ejercicios que puedes hacer para fortalecer tus músculos abdominales:
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Caminar no sólo es el ejercicio más sencillo, sino también el más beneficioso para la zona lumbar.
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Los ejercicios de extensión pueden mejorar la fuerza y la resistencia de los músculos de la columna vertebral y de la cadera, además de potenciar la capacidad de movimiento de la columna.
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Los ejercicios para el tronco quitan presión a la columna vertebral. En particular, las inclinaciones pélvicas te permitirán fortalecer la espalda y los abdominales sin forzar la columna.
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Los rodillos para la espalda baja permiten que su espalda baja se estire. Sin embargo, no se recomiendan si su retrolistesis lumbar ya ha causado un daño moderado o severo en la parte baja de la columna.
Usar una férula o corsé. Para evitar que su retrolistesis lumbar empeore, es posible que también tenga que usar un corsé o faja para ayudar a reparar el tejido espinal dañado. Llevará el corsé hasta que haya fortalecido los músculos abdominales mediante el ejercicio. En ese momento, podrá mantener su postura sin el corsé.
Cambiar la dieta. Si añade a su dieta más aminoácidos, proteínas, vitamina C, zinc, cobre, manganeso y glucosamina, podrá prevenir la retrolistesis lumbar.
Si ya padece la enfermedad, el cambio de dieta reparará algunos de los daños sufridos por el tejido de la columna vertebral. También debe beber más agua y tomar suplementos minerales.
Además, perder peso y dejar de fumar ayudarán a prevenir más daños y deterioro de la columna vertebral.
Fisioterapia. La fisioterapia puede prevenir y tratar esta enfermedad fortaleciendo la columna vertebral y evitando un mayor deterioro.
Los ejercicios de movilidad y flexibilidad le facilitarán el movimiento de la columna vertebral y potenciarán la nutrición de los discos. En combinación con los ejercicios abdominales, la fisioterapia fortalecerá los ligamentos, los músculos y los huesos y aumentará la capacidad del cartílago de la articulación para absorber nutrientes. Esto hará que sea menos probable que desarrolle una retrolistesis lumbar y que el proceso de recuperación sea más rápido y suave para los que padecen esta enfermedad.
