La cantante y compositora habla de cómo mantenerse sana, de su nuevo álbum y de por qué le gusta ayudar a los perros.
Este verano, el día de la gala benéfica anual de la Fundación MuttNation en Beaumont (Texas), la superestrella del country Miranda Lambert vio algo preocupante en el lugar del concierto: "Acabo de ver una escalera muy larga, así que estoy preocupada". Hizo una foto de las escaleras de hormigón que subían al pabellón y se la envió a su entrenador personal antes de la sesión de ejercicios de ese día. "Por favor, dime que no vamos a usar esto", le envió un mensaje de texto, aludiendo a su presentimiento de que le encargaría subir y bajar la escalera en ese día de brutal calor. Él le respondió: "¡Sí, ya lo he visto!".
Estos episodios son habituales para Lambert desde que el entrenador de Nashville (Tennessee), Bill Crutchfield, empezó a viajar con ella en enero. Desde entonces, ha cambiado su dieta, ha adelgazado y se ha tonificado, y también ha desarrollado una sospecha de lo ordinario. Un ejemplo: Un banco del parque puede aprovecharse para hacer flexiones de tríceps o flexiones de brazos. Una playa tranquila puede servir para hacer estocadas. Y las escaleras. Lambert no quería ni pensar en el entrenamiento que le esperaba en las escaleras.
Lambert, de 28 años, advirtió a Crutchfield, que también entrenó a sus compañeras estrellas del country Trace Adkins y las Dixie Chicks, que se quejaría. Digamos que no es el tipo de chica que salta de la cama para entrenar al amanecer, con muchas ganas. Así que le dijo a Crutchfield que cada vez que empezara a quejarse, le recordara sus objetivos. Este verano, su objetivo era lucir lo mejor posible para el vídeo Fastest Girl in Town de su último álbum, así que Crutchfield respondió a sus objeciones pronunciando una simple palabra: "vídeo".
La carrera musical de Miranda Lambert
Lambert supo desde muy joven que quería dedicarse a la música. Criada en el este de Texas por unos padres que trabajaban como investigadores privados y que escuchaban de todo, desde la Motown hasta el rock sureño, estuvo constantemente rodeada de música. Su padre rasgueaba la guitarra por la casa y le enseñó a tocar y escribir canciones, un medio de comunicación eficaz para Lambert cuando era adolescente. Actuó en restaurantes locales y en el Johnnie High's Country Music Revue, un espectáculo semanal de variedades en Arlington, Texas. A los 19 años, cautivó por primera vez a los aficionados a la música country a nivel nacional como finalista de la temporada 2003 de Nashville Star, cantando "Greyhound Bound for Nowhere", que escribió con su padre.
En la actualidad, 'Ran, como la llaman sus fans, es conocida por sus electrizantes actuaciones y sus letras atrevidas y frescas. El año pasado fue nombrada Vocalista Femenina del Año por la Asociación de Música Country (CMA) y la Academia de Música Country, y recientemente ha sido nominada de nuevo a Vocalista Femenina del Año por la CMA. Su álbum más reciente, Four the Record, debutó el año pasado en el primer puesto de la lista de los mejores álbumes de country de Billboard, lo que convierte a Lambert en la primera artista en los casi 50 años de historia de la lista que consigue que cada uno de sus cuatro primeros álbumes debute en el número 1. También forma parte de un trío de chicas sureñas llamado Pistol Annies, que salió de gira en septiembre.
Los perros de Miranda Lambert
Lambert y Blake Shelton, también premiado cantante de country, se casaron en 2011 y viven en una granja de Oklahoma con siete perros, todos adoptados de un refugio o recogidos en la carretera. Lambert sabía cuando se casaron que a Shelton le gustaban los perros. "No creo", dice ella, "que estuviera planeando ser una persona con siete perros".
La mayoría de los cachorros llevan nombres de artistas o canciones (entre ellos Cher, Loretta, Jessi, Waylon y Delta, llamado así por "Delta Dawn", una canción de Tanya Tucker), y los pequeños salen de gira con ella. "Rara vez se asustan o se ponen nerviosos", dice. "Pasan el rato en mi autobús y recorren los recintos conmigo como si fueran mis amigos. Estamos bastante compenetrados por todo el tiempo que pasamos juntos".
Lambert tiene debilidad por los perros callejeros. Su primer rescate, una mezcla de West Highland white terrier o "Westie" llamada Delilah, la inspiró a crear la Fundación Mutt-Nation (www.muttnationfoundation.com) en 2009, que recauda dinero para aumentar la adopción de mascotas en los refugios, apoyar los programas de esterilización, mejorar las condiciones de los refugios y reducir la eutanasia de animales sanos.
"La voz de un famoso hablando de estos temas puede tener un gran impacto", dice Emily Weiss, PhD, CAAB, vicepresidenta de investigación y desarrollo de refugios de la Sociedad Americana para la Prevención de la Crueldad contra los Animales (ASPCA). "Puede hacer que la gente sea consciente de que las tiendas de animales no son los mejores lugares para ir a por una nueva mascota".
Aunque no existe una base de datos nacional que registre el número de animales que entran en los refugios, Weiss calcula que la cifra oscila entre 5 y 7 millones al año, de los cuales entre 3 y 4 millones son eutanasiados. "Eso nos lleva a pensar que entre el 50% y el 60% de los perros que entran en los refugios de este país no salen vivos", dice. "Y es aún mayor en el caso de los gatos".
Hay más de 5.000 refugios en Estados Unidos e innumerables grupos de rescate de razas específicas con redes de hogares de acogida. Algunos refugios practican la eutanasia a los animales porque, sencillamente, hay muchos más perros y gatos que personas que acuden a adoptarlos, y se quedan sin espacio.
Según Weiss, la gran mayoría de los refugios se esfuerzan por no matar a los animales, lo que generalmente significa que sólo los sacrifican si están sufriendo.
Uno de los mayores éxitos de MuttNation fue recaudar suficiente dinero para ayudar a la Sociedad Humanitaria del Este de Texas -que en su día era un refugio que practicaba la eutanasia a los animales- a convertirse en una organización sin ánimo de lucro. MuttNation ha recaudado medio millón de dólares en los últimos cuatro años para el refugio. Lambert dice que es frustrante que algunas personas tengan ideas preconcebidas sobre los perros del refugio. "Piensan que los perros están usados o que no son tan buenos como los de raza pura, y eso no es cierto", dice. Los cachorros rescatados tienen una apreciación única que no se encuentra en los perros que se obtienen de un criador, añade. "Cualquier tipo de perro de rescate... realmente saben que les has salvado la vida".
La lista de canciones para hacer ejercicio de Miranda Lambert
"Stronger", Kelly Clarkson
"Antes de que te engañe", Carrie Underwood
"Hell on Heels", Pistol Annies
"Run the World (Girls)", Beyonc
"Love in an Elevator", Aerosmith
"Man! I Feel Like a Woman!", Shania Twain
"Smokin' the Boys", Audra Mae y The Almighty Sound
"You and I", Lady Gaga
La dieta de Miranda Lambert
Crutchfield también ha ayudado a Lambert a cambiar su enfoque de la comida. "Dios mío, he probado todas las dietas", dice. "Siento que si estás en una de esas dietas en las que no está tu corazón, no te va a ayudar. Ahora, sé que hacer un cambio de estilo de vida funcionará mejor que una dieta a largo plazo".
Lambert está orgullosa de sus raíces tejanas: presume de sus éxitos en la caza y la pesca, y le encanta la cerveza fría y la barbacoa. Pero hoy en día come menos carbohidratos y más frutas, verduras y proteínas animales. Puede comer una ensalada de pollo a la parrilla mientras el resto de la banda come pizza. Los únicos tentempiés que permite en el autobús son almendras y queso en tiras bajo en grasas. Crutchfield, que aboga por las comidas pequeñas cada pocas horas, trabaja con el proveedor de la banda para asegurarse de que Lambert recibe los alimentos adecuados. A la hora de comer, le prepara bebidas en la licuadora y, de vez en cuando, le añade remolacha o verduras.
Crutchfield opina lo mismo sobre la comida que sobre la forma física: que la vida es demasiado corta para perderse las cosas que uno disfruta. Por eso, si hay una gran bolsa de Cheetos -la mayor debilidad de Lambert-, le sugiere que ponga un poco en una taza para ella y se aleje de la bolsa. "Tener una taza de Cheetos la ayuda psicológicamente", explica Crutchfield. "Luego no la pedirá durante otras dos semanas. Si le hubiera dicho que no podía comer, probablemente se habría llevado la bolsa al autobús y se la habría comido entera". Lambert también se permite "comidas trampa" (un filete de pollo frito, una hamburguesa con queso y patatas fritas, un Blizzard de Dairy Queen) cuando vuelve a Oklahoma.
Tanto la entrenadora como el cliente bromean sobre su resistencia, que suele acabar con muchas risas y un mensaje de agradecimiento de Lambert al final del día. En Beaumont, temerosa de las escaleras, volvió a enviar un mensaje de texto a Crutchfield, diciendo que sólo quería hacer un entrenamiento de 30 minutos ese día. Su respuesta: "Vídeo". Ella se rió. "De acuerdo", le mandó un mensaje. "Haremos una hora".
Los tentempiés que se lleva Miranda Lambert
1. Ketchup
2. Queso en tiras
3. Té sin azúcar
4. Leche
5. Sprite Zero, que mezcla con Bacardi, Crystal Light y agua para su bebida estrella, la Randarita.
Mantener la salud en la carretera
Cuando te encuentras fuera de casa, mantener las rutinas de fitness y dieta puede ser un reto. Crutchfield ofrece estos consejos para mantenerse al día con su régimen de salud.
1. "No importa quién seas y dónde estés, piensa en el futuro. La preparación es clave, porque no somos muy buenos en eso de 'voy a tocar de oído'. La noche anterior, analiza tu día: ¿Tienes tiempo para hacer ejercicio? ¿Tienes un gimnasio en el hotel? ¿Hay un parque cerca? Saca tu ropa de entrenamiento la noche anterior".
2. "Haz lo mismo desde el punto de vista nutricional: Planifícalo. Si prevés un día ajetreado, prepara algunos tentempiés para meterlos en el bolso, de modo que si vas de una reunión o actividad a otra y tienes hambre, estés preparado. La mezcla de frutos secos casera es estupenda. Yo siempre llevo un plátano o una manzana".
3. "Un consejo para comer fuera: Si sabes que vas a ir a un restaurante concreto, entra en internet, mira el menú y decide qué vas a pedir antes de estar sentado en la mesa, muerto de hambre."
4. "Si tu cuerpo es capaz de caminar o correr, puedes hacerlo en cualquier lugar, y no te cuesta nada".
5. "Utiliza el entorno que te rodea: los bancos del parque para hacer flexiones de tríceps, una pista de tenis o de baloncesto para hacer estocadas y saltos de tijera. Puedes hacer lo mismo en tu habitación de hotel: flexiones desde una silla, flexiones entre las camas. Sé creativo".
6. 6. "Lleva una banda de ejercicios. Es ligera, portátil y te permite hacer un entrenamiento de la cabeza a los pies".
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