consejos del médico para prevenir el estreñimiento.
Las claves para prevenir el estreñimiento son bastante sencillas. Debe beber cantidades adecuadas de agua. De seis a ocho vasos al día es una buena regla.
Además, obtenga suficiente fibra comiendo:
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Frutas
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Hortalizas
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Granos
La fibra es fundamental, ya que la mayor parte de nuestras heces se compone en realidad de bacterias, y la fibra proporciona a las bacterias un buen lugar para crecer. Suena extraño, pero la interacción da como resultado un mayor volumen de heces y una mejor función intestinal.
Además, asegúrate de hacer ejercicio con regularidad.
