Conozca los remedios y tratamientos caseros que le ayudarán a aliviar su estómago hinchado y a experimentar un alivio más rápido.
La hinchazón se suele relacionar con el exceso de gases, pero la conexión entre la hinchazón abdominal y los gases no se entiende perfectamente. Algunas personas con síntomas de hinchazón no tienen un aumento real de los gases intestinales y simplemente pueden ser más sensibles a ellos. La composición, más que la cantidad, del gas también podría ser importante.
Las causas de la hinchazón incluyen:
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Estreñimiento (menos de tres deposiciones a la semana)
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Sensibilidad intestinal o SII, síndrome del intestino irritable
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Trastornos de la alimentación
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Dieta
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Sobrecrecimiento bacteriano del intestino delgado (SIBO)
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Problemas ginecológicos y de la menstruación
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Enfermedad celíaca (una enfermedad autoinmune desencadenada por el gluten)
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Enfermedad inflamatoria intestinal (inflamación del tracto gastrointestinal)
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Gastroparesia (vaciado lento del estómago en el intestino delgado)
La hinchazón no suele ser grave, pero puede ser muy incómoda...
Remedios y tratamientos para el estómago hinchado
Aunque la hinchazón de estómago suele resolverse por sí sola, las siguientes medidas pueden ayudar a reducir la hinchazón o a abordar sus causas subyacentes:?
Ejercicio y postura
El ejercicio físico puede ayudar a reducir la hinchazón y a eliminar los gases del cuerpo. El ajuste de la postura también puede ayudar. El cuerpo retiene más gases cuando se está tumbado de espaldas, así que intente mantenerse activo durante todo el día.
Medicamentos de venta libre
Tanto la simeticona (Gas X) como el carbón activado se comercializan como reductores de gases. Ambos han demostrado ser inefectivos y/o inconsistentes cuando se utilizan por sí solos en los ensayos clínicos. Sin embargo, hay algunas pruebas que sugieren que pueden funcionar cuando se combinan o cuando se utilizan con óxido de magnesio o loperamida (Imodium).
Probióticos
El uso de probióticos para ayudar con los problemas digestivos es común pero está poco estudiado. Sin embargo, hay algunas pruebas de que el uso de probióticos puede ayudar a reducir la hinchazón del estómago. La fórmula de VSL#3 ha demostrado reducir la hinchazón tanto en adultos como en niños en estudios clínicos.
Enzimas digestivas
Una causa común de la hinchazón de estómago es la incapacidad de digerir ciertos alimentos. La mayoría de los suplementos de enzimas digestivas son eficaces sólo para las personas que no pueden producir enzimas por razones médicas. Sin embargo, se ha demostrado que las enzimas de venta libre ayudan a digerir dos alimentos comúnmente problemáticos: los lácteos y las legumbres (como las judías)...
Si tiene dificultades para digerir los azúcares de estos alimentos, podría beneficiarse de los suplementos de lactasa (como Lactrase o Lactaid) para los lácteos o de los suplementos de alfa-galactosidasa (como Bean Relief o Beano) para las legumbres.
Remedios herbales
La menta tiene una larga historia como ayuda digestiva en la medicina popular, y el aceite de menta podría aliviar a las personas con SII o síndrome del intestino irritable. En las primeras investigaciones, la hoja de menta demostró tener un efecto liberador sobre el tejido gastrointestinal (GI) en animales y puede ayudar con la hinchazón, pero aún no se han realizado suficientes investigaciones clínicas en humanos.
El jengibre es otra hierba que puede ayudar con los síntomas del tracto gastrointestinal superior, como la hinchazón de estómago y el estreñimiento.
Si se trata de hinchazón estomacal, puede probar a comer un poco de jengibre o beber una taza de té de menta para un posible remedio casero fácil.
Dieta
La hinchazón de estómago suele producirse cuando los carbohidratos mal digeridos comienzan a fermentar en el colon. Muchas personas que suelen sufrir de hinchazón se han beneficiado de una dieta baja en FODMAP, o una dieta baja en oligosacáridos, disacáridos, monosacáridos y polioles fermentables.
Podrías probar a eliminar algunos o todos los alimentos siguientes:
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Oligosacáridos: se encuentran en las legumbres, las cebollas, el ajo, el trigo
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Disacáridos: como la lactosa y que se encuentran en los lácteos?
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Monosacáridos: como la fructosa y que se encuentran en las manzanas, las peras y la miel
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Polioles: se encuentran en la mayoría de las frutas de hueso, la coliflor, los chicles y los caramelos
Una opción es eliminar de uno en uno los alimentos FODMAP que se sospecha que crean hinchazón. Si la hinchazón estomacal le causa un malestar importante, también podría probar una dieta de eliminación estricta, eliminando todos los alimentos FODMAP y luego reintroduciéndolos lentamente en su dieta para descubrir cuáles puede consumir cómodamente...
El estreñimiento también puede causar hinchazón de estómago, por lo que una dieta rica en fibra puede ayudar en ambas condiciones. Si también tiene uno de los siguientes síntomas, es posible que esté estreñido:
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Deposiciones incompletas o poco frecuentes.
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Heces pequeñas y en forma de guijarros
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Esfuerzo para iniciar o completar la evacuación intestinal
También podrías añadir kiwis a tu dieta, que han demostrado ser útiles en casos de hinchazón y estreñimiento.
Cuándo acudir al médico
La mayor parte de la hinchazón de estómago se resuelve por sí sola. Sin embargo, debe acudir al médico si no desaparece o si nota alguno de los siguientes síntomas:
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Sangre en las heces
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Dolor abdominal intenso o persistente
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Diarrea
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Dolor en el pecho
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Pérdida repentina de peso
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Cambio en el color, la consistencia y la frecuencia de las heces
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Sobrecarga inexplicable o pérdida de apetito
