Mucha gente no sabe mucho sobre los gases intestinales, aunque todos los tenemos. Es hora de desmontar algunos de los mitos que hay detrás de las flatulencias y los eructos.
Aunque las palabras eructo y pedo hacen reír a la mayoría de los niños, los adultos suelen ser tímidos cuando tienen gases y fingen que no han ocurrido. Pero a veces, es difícil ignorarlo.
Mucha gente no sabe mucho sobre los gases intestinales, aunque todos los tenemos. Es hora de desmontar algunos de los mitos que hay detrás de las flatulencias y los eructos.
Pedo vs. Eructo
Tu cuerpo produce gases de dos lugares diferentes.
En primer lugar, está el aire que tragas. Cuando respiras, cuando engulles la comida, cuando tomas bebidas carbonatadas, incluso cuando masticas chicle, tu cuerpo toma oxígeno, nitrógeno y dióxido de carbono.
La mayor parte de estos gases los eructas, dice el doctor Lawrence Kim. Si no lo eructas, puede bajar a tu sistema digestivo y provocar flatulencias o indigestión.
Puedes agradecer a tus intestinos el otro tipo. Cuando comes, digieres y absorbes los nutrientes de los alimentos. Las bacterias beneficiosas que viven en el intestino descomponen todo lo que queda. Ese proceso crea gas que suele salir en forma de pedo.
La mayoría de los gases son inodoros. Pero ciertos tipos de alimentos, por ejemplo los que contienen azufre, pueden hacer que huela mal. Algunas bacterias también producen metano o sulfuro de hidrógeno que pueden añadir un olor característico.
'La fruta mágica'
Recuerdas las rimas de la escuela primaria sobre las judías? Resulta que los niños y sus canciones del patio tenían razón.
Algunos alimentos, incluidas las judías, tienden a provocar gases porque nuestro cuerpo no está bien preparado para digerirlos, dice Kim. Entre esos alimentos se encuentran:
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Alubias y lentejas
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Brócoli, coliflor, coles de Bruselas, coles y cebollas
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Alimentos integrales como cereales, panes y galletas saladas
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Azúcares que se encuentran en la fruta y los zumos, pero también en los alimentos procesados que contienen jarabe de maíz de alta fructosa
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Azúcares y algunos edulcorantes artificiales que se encuentran en bebidas y alimentos dietéticos. El sorbitol es súper gaseoso y se encuentra en ambos.
También puedes tener gases si no toleras ciertas cosas en tu dieta, como la lactosa de los productos lácteos, dice el doctor James Leavitt.
Las frutas, las verduras y los cereales integrales son muy buenos para ti, así que deberías comerlos. Sólo fíjate si te afectan.
¿Se puede comer demasiado?
A casi todo el mundo le ocurre entre 10 y 20 veces al día, dice Leavitt.
La mayoría de las personas que se quejan de este tipo de problemas no tienen realmente más de lo normal. La gente viene a vernos y dice que tiene muchos gases, dice Leavitt. Pero las radiografías no muestran realmente más gas. Algunas personas se tiran pedos con más frecuencia, pero no necesariamente producen más. Significa que su percepción de los gases es diferente.
En los casos leves, a menudo es una cuestión de lo activo o sensible que es su sistema digestivo, más que de la cantidad que produce. Aunque los hombres y las mujeres producen la misma cantidad, las mujeres parecen informar de los síntomas con más frecuencia.
Por sí solos, los gases intestinales no son peligrosos, aunque los retengas, dice Leavitt. Pero si expulsas gases 50 veces al día y además tienes otros síntomas como dolor abdominal intenso, hinchazón o sangre o grasa en las heces, es posible que tengas que acudir al médico.
Disminuya el ritmo de sus pedos
Si los gases te incomodan física -o socialmente-, puedes hacer algunas cosas para aminorar el golpe:
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Mastica menos chicle.
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Coma despacio.
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Evite las bebidas con gas.
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Limite los edulcorantes artificiales.
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Coma menos brócoli, judías y coles.
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Limita los lácteos, especialmente si tienes intolerancia a la lactosa.
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El ejercicio puede ayudar.
No hay una medicina que lo cure todo, pero Kim dice que algunos medicamentos de venta libre pueden ayudar:
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La alfa-galactosidasa (Beano) es una enzima que descompone los azúcares que se encuentran en las verduras y los cereales.
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La lactasa (Lactaid, Surelac) es una enzima que digiere la lactosa si no toleras los lácteos.
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La simeticona (Gas-X, Mytab, Phazyme) ayuda a romper las burbujas de gas en el intestino.
