Averigüe lo que necesita saber sobre los laxantes naturales y descubra los pros y los contras, así como los posibles riesgos para la salud.
Laxantes naturales
Los laxantes estimulantes obligan a tu cuerpo a expulsar las heces con dificultad. Sacan a sus músculos de la ecuación hasta cierto punto. El uso de laxantes estimulantes no es bueno para su salud porque su cuerpo puede volverse dependiente de ellos para defecar.
Laxantes osmóticos. Este tipo de laxante funciona atrayendo líquido a los intestinos para que las heces pasen más fácilmente. Recuerde que este tipo de laxante puede provocar desequilibrios de líquidos y electrolitos si no se utiliza correctamente. Siga las instrucciones cuidadosamente y no exceda la dosis recomendada. Estas incluyen:
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Leche de magnesia
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Sal de Epsom
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Golytely
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Colyte
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Lactulosa
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¿Sorbitol?
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Miralax
Laxantes lubricantes y emolientes. Funcionan haciendo que las heces sean más blandas para que sean más fáciles de expulsar sin esfuerzo. Ejemplos de laxantes lubricantes son el aceite mineral y el colace.
Laxantes formadores de masa. Los laxantes más naturales, como Metamucil, Citrucel y FiberCon, aumentan el volumen de las heces para facilitar su evacuación. También son una excelente fuente de fibra para su dieta, aunque no debe depender de ellos porque pueden impedir que su cuerpo absorba otros nutrientes muy necesarios.
Alimentos que actúan como laxantes naturales. En lugar de tomar cualquier tipo de medicación, es posible que busque formas de comer para conseguir un movimiento intestinal saludable. Si ese es el caso, pruebe estos alimentos:
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Patatas dulces
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Calabaza
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Pasas de uva
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Higos
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Verduras de hoja verde
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Semillas
Cómo entender el estreñimiento
Qué causa el estreñimiento? El agua y la fibra son los ingredientes principales para una evacuación intestinal regular. Cuando tu dieta carece de agua o fibra, tus movimientos intestinales se hacen más lentos y provocan estreñimiento.
Mientras que algunos alimentos te ayudan a prevenir el estreñimiento, otros pueden provocarlo. Entre ellos se encuentran:
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Alimentos procesados
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Productos lácteos
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¿Pan blanco?
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Algo de carne
El estreñimiento también puede ser un efecto secundario de algunos medicamentos. Si su médico le prescribe un nuevo medicamento y comienza a experimentar estreñimiento, hable con su médico sobre sus preocupaciones. Es posible que su médico le recomiende laxantes naturales o le prescriba un medicamento diferente para sus otras condiciones de salud.
Síntomas del estreñimiento
Cada uno de nosotros tiene diferentes frecuencias para defecar, así que lo que se considera normal para otra persona puede no serlo para ti. Mantente en sintonía con tu cuerpo y conoce los signos del estreñimiento para poder prevenirlo antes de que empiece.
Los signos de que está estreñido incluyen:
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Tener menos deposiciones de lo normal
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No poder expulsar las heces
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Dolor cuando tiene una evacuación intestinal
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Sensación de estar demasiado lleno o hinchado
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Esfuerzo para evacuar las heces
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La aparición de sangre de color rojo brillante en las heces o al limpiarse
Cómo prevenir el estreñimiento
Si tiene estreñimiento y resuelve el problema utilizando un laxante natural, tome medidas preventivas para asegurarse de no volver a estreñirse. Los hábitos de alimentación y bebida saludables son una buena forma de prevenir el estreñimiento.
Da prioridad a la fibra en tu dieta. Si le sirve de ayuda, escriba una lista de alimentos ricos en fibra que le gusten. Incluya estos alimentos tanto en las comidas como en los tentempiés de cada día para asegurarse de que ingiere fibra de forma constante. Las frutas y las verduras son estupendas porque contienen fibra y agua. Te mantienen hidratado y te proporcionan el volumen que tus heces necesitan para seguir moviéndose por tu cuerpo.
Acuérdate de beber agua durante todo el día. Lleva una botella de agua contigo y procura beber sorbos aunque no tengas sed en ese momento. Limitar las bebidas azucaradas, como los refrescos, también te ayudará a prevenir el estreñimiento.
Ventajas de los laxantes naturales
Los laxantes naturales no crean adicción. El uso de laxantes estimulantes con demasiada frecuencia hace que su cuerpo desarrolle una dependencia de ellos. Los laxantes permiten que las heces pasen con poco esfuerzo y pueden hacer que sus músculos se debiliten con el tiempo. Esto se convierte en un ciclo negativo descendente de dependencia de los laxantes estimulantes cada vez más.
Los laxantes naturales son mejores para usted. Cuando usted recurre a alimentos que tienen propiedades laxantes, se beneficia de fibra y nutrientes adicionales. Al elegir alimentos que le ayudan a defecar más fácilmente, también establece hábitos más saludables que pueden ayudarle a prevenir el estreñimiento en el futuro.
Contras de los laxantes naturales
Los laxantes naturales pueden no funcionar tan bien. Si su caso de estreñimiento es grave, un laxante natural puede no funcionarle. Hay ocasiones en las que es necesario un laxante estimulante para que pueda evacuar con mucha dificultad.
Sin embargo, si el estreñimiento es grave, es necesario hacer cambios en la dieta para prevenir futuros estreñimientos. Hable con su médico sobre sus preocupaciones para asegurarse de que no hay un problema de salud subyacente que cause su estreñimiento.
