médico te da la información sobre estos 15 alimentos que se sabe que causan hinchazón y gases.
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La favorita de los profesores contiene sorbitol, un azúcar que está naturalmente en muchas frutas. El cuerpo de algunas personas no puede absorberlo correctamente, lo que les produce gases e hinchazón. Puede causar diarrea, especialmente a los niños.
Moras
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Quizá las hayas disfrutado frescas, en un jugoso cobbler, o secas en tés. Su azúcar natural es bueno para las personas que quieren reducir los dulces, pero no siempre es bueno para el intestino. Si tienes problemas para digerir el sorbitol, puedes sentirte hinchado, tener dolor de barriga o sufrir diarrea, gases o náuseas.
Sandía
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Esta popular golosina veraniega tiene un alto contenido en fructosa, un azúcar de la fruta. Tu cuerpo puede tener problemas para digerirla, por lo que podrías tener gases. Es raro, pero el problema puede estar en tus genes. Los médicos lo llaman "intolerancia hereditaria a la fructosa". Un análisis de sangre puede decir si lo tienes.
Alcachofas
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Estas verduras tienen un azúcar llamado fructano que ayuda a desencadenar los gases. Si no te sientes bien después de comerlas, aléjate de ellas.
Patatas
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Las patatas suelen ser una opción segura para la guarnición de la cena. Sin embargo, el almidón da a algunas personas gases e hinchazón.
Setas Shiitake
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Estos famosos hongos pueden hacer que te pongas un poco raro. Échale la culpa al manitol, otro azúcar natural. Puede producirte gases... y si comes demasiado, también puede actuar como un laxante suave.
Guisantes
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Los ames o los odies, estos vegetales blandos y verdes tienen una cadena de azúcares llamada galacto-oligosacáridos que alimentan a las bacterias intestinales y provocan gases. Esto puede hacer que la experiencia posterior a la comida no sea tan agradable.
Café
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La cafeína de tu bebida diaria favorita puede hacer que salgas corriendo al baño. Reduce el consumo de café si sientes una necesidad urgente de ir al baño o te duele el estómago después de beberlo.
Avena
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Esta superestrella del desayuno tiene mucha fibra, lo que te permite sentirte lleno y satisfecho toda la mañana. Pero si añades demasiada a tu dieta demasiado rápido, tu barriga podría sentirse un poco incómoda. Para obtener más de este importante nutriente, introdúcelo poco a poco en tu plan de alimentación para no saturar tu sistema.
Verduras crucíferas
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Son crujientes, deliciosas y súper saludables, pero también pueden ser difíciles de digerir. Verduras como el brócoli, la coliflor y las coles de Bruselas pueden hacerte sentir hinchado o con calambres. Si lo hacen, es posible que quieras cambiarlos ocasionalmente por verduras que sean menos propensas a darte gases, como los pimientos, los calabacines o las judías verdes.
Albaricoques secos
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La fibra de los frutos secos tiene muchas cosas a su favor. Un puñado puede funcionar como magia si estás estreñido. Sin embargo, estos dulces también tienen un alto contenido en un azúcar llamado fructosa, que puede provocarte dolor de barriga si comes demasiado.
Melocotones
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Es una auténtica delicia hincarle el diente a uno que está jugoso y maduro, pero el dulzor de su interior a veces puede causarle problemas al estómago. Los melocotones tienen unos azúcares naturales llamados polialcoholes, que no siempre se llevan bien con tus bacterias intestinales. A veces, eso provoca cólicos e hinchazón.
Bebidas dietéticas con alcohol y azúcar
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Este edulcorante, que se encuentra en algunas bebidas bajas en calorías, puede ser útil si estás intentando perder peso. Pero los alcoholes de azúcar pueden actuar como un laxante si se toman en exceso. Comprueba las etiquetas para saber si una bebida tiene este ingrediente. El xilitol y el manitol son ejemplos.
Goma de mascar
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Tragas aire al masticar, lo que hace que entren gases en tu intestino. Los chicles "sin azúcar" suelen tener sorbitol y xilitol como sustitutos del azúcar. Estos producen gases o incluso actúan como un laxante.
Caramelos duros
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Al chupar estas golosinas tragas aire. Además, algunos caramelos están endulzados con xilitol, manitol, sorbitol u otros azúcares que hacen que algunas personas tengan malestar estomacal.
