Si hace tiempo que no puedes ir al baño, hay algunas razones posibles para ello. Descubre más en webMD sobre los motivos por los que puedes estar estreñido.
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Si ha defecado menos de tres veces en una semana o sus heces son pequeñas, duras, con grumos o difíciles de evacuar, está estreñido. La causa no siempre está clara, pero aunque no sepas por qué ocurre, lo normal es que se te pase solo. Si no es así, tu médico puede ayudarte a recuperar el movimiento.
Alimentos que te frenan
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Las carnes con alto contenido en grasa (falda, panza de cerdo, costillas) pueden provocar estreñimiento. Los productos lácteos, los huevos, los postres ricos y los dulces azucarados también pueden hacerlo. Si los consumes, añade a tus comidas muchas verduras ricas en fibra y cereales integrales (col rizada, coles, brócoli, arroz salvaje, quinoa) para mantener la regularidad.
La fibra es tu amiga
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Tu cuerpo toma las grasas, los carbohidratos y las proteínas de los alimentos que comes y los convierte en energía. La fibra no puede ser descompuesta por el cuerpo, pero eso es bueno. Crea un volumen en las heces que ocupa espacio y absorbe agua, lo que te mantiene regular. Come mucha fruta, verdura y cereales integrales para asegurarte de que ingieres la cantidad suficiente.
Medicación
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Los medicamentos para una serie de afecciones -como la indigestión, los espasmos musculares, las convulsiones, el dolor, los problemas renales y la hipertensión- pueden provocar estreñimiento. También lo pueden hacer los suplementos de hierro. Si te cuesta ir, habla con tu médico. Si se trata de tu medicación, quizá puedan cambiarte a algo que no te cause ese tipo de problemas.
Ansiedad
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Esto puede elevar tu presión arterial y tu ritmo cardíaco y hacerte sudar. También puede provocar estreñimiento porque... afecta a los músculos que controlan cómo vas al baño. Todo el mundo lo siente de vez en cuando, pero habla con tu médico si la ansiedad no desaparece o te causa problemas en tu vida diaria.
Embarazo
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Las futuras mamás son más propensas al estreñimiento. El ejercicio diario, más líquidos y más fibra en la dieta pueden ayudar. Si eso no es suficiente, habla con tu médico sobre lo que puedes hacer para mantenerte en movimiento mientras estás embarazada.
Síndrome del intestino irritable
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Esta enfermedad puede causar dolor de vientre, gases y calambres. También puede causar estreñimiento, a veces seguido de diarrea. La mayoría de la gente puede controlarlo si controla lo que come y sus niveles de estrés, pero algunas personas pueden necesitar medicamentos o asesoramiento para controlar el SII...
Otros problemas de salud
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Las afecciones que afectan al cerebro y a la columna vertebral, como la enfermedad de Parkinson, los daños en la médula espinal o las lesiones cerebrales, pueden ralentizar el movimiento de las heces a través de los intestinos. La diabetes y los problemas de la glándula tiroides también pueden hacerlo. Habla con tu médico si crees que tu estreñimiento puede estar relacionado con un problema de salud.
El estreñimiento y la edad
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Es más probable que sufra estreñimiento a medida que envejece. Esto se debe, en parte, a que puede ser menos activo, pero también a que su cuerpo se ralentiza. Habla con tu médico sobre los cambios en la dieta y el estilo de vida que pueden ayudarte a mantener la regularidad a medida que envejeces.
Escuchar la llamada de la naturaleza
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Intenta no ser demasiado exigente con el lugar donde vas al baño. Cuando tengas que ir, ¡ve! Si ignoras las ganas, puedes quedarte parado. Si eres quisquilloso, intenta estar cada día en un lugar en el que te sientas cómodo a la hora en la que sueles defecar?
Mantente activo
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Hacer al menos 30 minutos de ejercicio tres veces por semana es bueno para la salud, y también puede... mantener las cosas en movimiento dentro de tu cuerpo. Pregunta a tu médico por los medicamentos que pueden ayudarte a mantener la regularidad si no puedes levantarte de la cama por una enfermedad o una operación.
Bebe
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El agua y otros líquidos sin azúcar pueden ayudarte a evitar el estreñimiento. Gran parte del agua que necesitas a la hora de comer la obtienes también de las frutas y verduras. Si no estás seguro de estar ingiriendo suficiente, toma sopa en el almuerzo algunas veces a la semana.
Los laxantes pueden ayudar - hasta cierto punto
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Estos medicamentos pueden ayudar a que las cosas vuelvan a funcionar. Algunos hacen que los músculos del intestino se muevan, y otros ablandan las heces en los intestinos para que pasen más fácilmente. Pero no son una cura, y si los utilizas con demasiada frecuencia, tu cuerpo puede olvidarse de cómo evacuar por sí mismo.
Cuidado con los enemas
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Los enemas se presentan en forma de pastillas o de líquido, y se introducen en el organismo a través del ano. Pueden ayudar al cuerpo a eliminar las heces que retiene, pero también pueden dañar el intestino. No debe hacerse con frecuencia, y sólo con la ayuda o el consejo de un médico. Demasiados enemas pueden impedir que su cuerpo funcione como debería.
Cuándo llamar a su médico
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La mayor parte del estreñimiento pasa por sí solo o puede solucionarse con cambios en la dieta y en el estilo de vida. Acude al médico si sigues teniendo problemas después de unos días, o si... hay sangre en las heces, o tienes un dolor de estómago grave...
