¿Dolor de estómago por insuficiencia pancreática exocrina? Estos consejos cotidianos pueden ayudarte a domar tus molestias.
Consejos para aliviar el dolor de estómago por insuficiencia pancreática exocrina
Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on October 11, 2021 1 / 12
Ajuste sus medicamentos
El dolor de estómago podría ser una señal de que su tratamiento no está funcionando. Su médico puede probar diferentes dosis de sus terapias (como la terapia de reemplazo de enzimas pancreáticas, o PERT) para ver si un poco de ajuste podría hacerle sentir mejor.
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Merienda pequeña
Comer bocados ligeros cada dos horas es más fácil para el estómago que sentarse a hacer tres grandes comidas. Prueba a hacer seis comidas pequeñas a lo largo del día para que tu vientre descanse de las digestiones pesadas.
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Haz ejercicio
Incluso un pequeño paseo por tu barrio puede aliviar el estrés, las náuseas, la depresión y el dolor. Comience con algo pequeño si no ha estado activo: dé paseos de 5 a 10 minutos al aire libre. Puedes ir aumentando con el tiempo a medida que te vayas sintiendo más fuerte.
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Practica la relajación
El dolor te hace estar tenso, y la tensión mantiene el dolor. Las técnicas de relajación como el yoga, los ejercicios de respiración y la visualización pueden relajar tu cuerpo y aliviar el dolor.
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Meditar
Hacer una pausa para aquietar tu cuerpo y tu mente puede ayudarte a sentirte más en control del dolor crónico. Elige un lugar cómodo, aparta las distracciones y encuentra al menos 15 minutos cada día para sentarte en silencio.
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Reduzca los alimentos grasos
La EPI impide que tu cuerpo descomponga las grasas como debería. Mantenga las cosas simples para su estómago. Elige alimentos con grasas saludables como los frutos secos, los aguacates, el pescado y las semillas. Evita los alimentos con grasas menos saludables, como los platos llenos de mantequilla o manteca, la leche entera, la carne roja y el queso.
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Bebe
Es fácil deshidratarse cuando se tiene un EPI. Lleva una botella de agua contigo durante el día y bebe de ella a menudo. Tener un accesorio te servirá de recordatorio para ingerir tus líquidos.
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Evita el alcohol
La cerveza, el vino y los licores dificultan aún más la absorción de grasas por parte de tu cuerpo. También pueden dañar su páncreas con el tiempo. No consumir alcohol puede ayudar a tu estómago a trabajar mejor.
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Pregunte por la medicación
Su médico puede sugerirle medicamentos que le ayuden a controlar las molestias en el estómago. Pueden ser medicamentos de venta libre o algo que te puedan recetar.
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Toma vitaminas
Pregunta a tu médico si los suplementos podrían ayudar a tu dolor de estómago. Las vitaminas liposolubles como la A, D, E y K pueden devolverte algunos de los nutrientes que necesitas y aliviar tu quease.
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No fumes
Además de ser malo para tu salud en general, fumar no es bueno para el dolor de estómago por EPI. Encuentre un método que funcione para usted y deje el hábito. Tu médico puede ayudarte a saber por dónde empezar.
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Recibe un masaje
Una sesión con un masajista autorizado puede ayudar a que todo tu cuerpo se relaje. Puede mejorar su circulación y ayudar a aflojar los músculos que ha estado manteniendo rígidos por el dolor.
