Puedes hacer algunas cosas para que el dolor de estómago te arruine menos el día.
Con tantos tipos de dolor de barriga, no es de extrañar que diferentes cosas puedan causarlo. Algunas están fuera de tu control, como la apendicitis. Pero puedes cambiar algunos hábitos para que otros tipos sean menos probables.
Reduce la velocidad
Si tiendes a dar grandes bocados y a comer sin masticar bien, puedes tragar aire, lo que añade gases a tu estómago y puede provocar dolor de estómago. Tómate tu tiempo para masticar lentamente y tragar sin prisas. Esto también da tiempo a tu cerebro para darse cuenta de que estás lleno antes de comer demasiado.
Cambie la frecuencia con la que come
A algunas personas les duele la barriga entre comidas, cuando no hay amortiguación para el ácido del estómago. Si esto ocurre, come comidas más pequeñas o tentempiés espaciados a lo largo del día para que tu estómago no esté vacío durante mucho tiempo.
Lo contrario también puede causar dolor de estómago. Si comes tanto que te sientes lleno, es probable que te duela el estómago.
Vigila lo que comes
Los alimentos grasos, fritos o picantes podrían estar detrás de tus males estomacales. Pueden causar estragos en tu intestino mientras tu cuerpo los digiere. También pueden ralentizar el proceso y hacer más probable el estreñimiento.
Si comes alimentos más nutritivos, centrados en las verduras y la fibra, podrás digerir las cosas a una velocidad saludable, y tu estómago te lo agradecerá.
Sigue tus corazonadas
Si notas que tu estómago siempre se acalambra después de beber un vaso de leche o comer una cosa determinada, acude a tu médico. Es posible que tengas un problema con los productos lácteos (lo que se llama intolerancia a la lactosa) o con otro tipo de alimentos. Si tu médico detecta un problema en tu dieta, puede ayudarte a encontrar formas de evitarlo o de comer menos.
Es una buena idea trabajar con tu médico en esto en lugar de intentar resolverlo por tu cuenta. Podrías equivocarte y perder los nutrientes de algunos alimentos sin que realmente lo necesites.
Bebe más agua y menos refrescos
El agua ayuda a mantener las cosas en movimiento en tu intestino para que te mantengas regular. Presta atención a tu cuerpo cuando tengas sed y toma un vaso de agua, no un refresco. La carbonatación puede provocar dolor de estómago porque la efervescencia puede provocar gases.
Las bebidas alcohólicas y con cafeína también pueden causar problemas a algunas personas, así que aléjate de ellas si te molestan en el estómago.
Lávate las manos
Una causa común de dolor de estómago es la gastroenteritis, a veces llamada virus estomacal o virus del estómago. Puede causar diarrea, náuseas, fiebre o también dolor de cabeza.
La mejor manera de evitar la propagación de gérmenes es lavarse las manos a menudo, especialmente antes de comer, después de ir al baño y cuando se está en lugares públicos.
Gestionar el estrés
Algunas personas sienten que se les acelera el corazón o les sudan las palmas de las manos cuando están estresadas o ansiosas. Y mucha gente tiene dolor de estómago. Pueden sentir que se les revuelve el estómago o que se les hace un nudo.
La respuesta obvia es mantenerse alejado de las situaciones estresantes siempre que se pueda. Como eso no siempre es posible, puedes aliviar el estrés con cosas como el ejercicio, la meditación, los pasatiempos o salir con los amigos. Si esto no funciona, puede ser útil hablar con tu médico o con un terapeuta sobre cómo controlarlo.
Considere la posibilidad de tomar medicamentos de venta libre
Los medicamentos de venta libre, a veces llamados OTC, pueden ayudarle a controlar los síntomas del vientre.
Hay dos tipos principales de medicamentos de venta libre que ayudan con las náuseas y los vómitos:
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El subsalicilato de bismuto ayuda a proteger el revestimiento del estómago y se utiliza para tratar las úlceras, el malestar estomacal y la diarrea. Es el fármaco activo de medicamentos de marca como Kaopectate y Pepto-Bismol.
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Los medicamentos de marca como Dramamine y Bonine utilizan ingredientes activos como la difenhidramina, la meclizina, la ciclizina y el dimenhidrinato para bloquear los mensajes al cerebro relacionados con las náuseas y los vómitos.
Para la diarrea, además del subsalicilato de bismuto, también ayuda la loperamida (Imodium, Diamode), que frena el movimiento de fluidos en el intestino.
Hay varios tipos de laxantes que pueden ayudarte a ir al baño si no has ido durante unos 3 días. Hable con su médico para saber cuál es el mejor para usted:
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Los laxantes formadores de masa utilizan ingredientes activos como el policarbofilo, el psilio o la metilcelulosa para atraer el agua hacia la caca y facilitar su expulsión. Beba mucha agua con ellos.
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Los laxantes osmóticos atraen líquido al intestino desde el tejido cercano con ingredientes activos como el polietilenglicol o el magnesio.
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Los laxantes lubricantes utilizan aceite mineral o glicerina para lubricar las heces y facilitar su evacuación. Algunos de ellos se introducen directamente en el trasero (supositorios).
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Los laxantes estimulantes hacen que tus intestinos se contraigan para ayudar a expulsar las heces de tu cuerpo. Pero son duros para tu cuerpo, así que es mejor no usarlos por más de un par de días.
Consulte a su médico si piensa utilizar un laxante durante más de una semana o si ya tiene fiebre, náuseas o vómitos.
Para la acidez estomacal -una sensación de ardor en la garganta o el estómago- puede probar:
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Antiácidos, que neutralizan el ácido estomacal con ingredientes como magnesio, bicarbonato de sodio o carbonato de calcio
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Ácidos algínicos, que ayudan al cuerpo a formar una barrera protectora sobre las zonas inflamadas del intestino
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Bloqueadores H2, que ayudan a frenar la producción de ácido estomacal del organismo con fármacos como la cimetidina (Tagamet) y la famotidina (Pepcid). Un tipo, denominado inhibidores de la bomba de protones, utiliza fármacos como el lansoprazol (Prevacid) y el omeprazol (Prilosec). Pueden funcionar hasta 24 horas.
Cuándo llamar al médico
Busca ayuda médica lo antes posible si tu dolor de vientre es grave, estás embarazada o también tienes:
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Varios días de náuseas o de no poder retener la comida
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Problemas respiratorios
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Sangre en la caca o en el vómito
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Sensibilidad en el vientre
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Una lesión reciente en el vientre
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Varios días de dolor
Estos síntomas pueden sugerir una infección, una hemorragia o una inflamación que requiere ayuda médica de inmediato.
Algunas otras cosas que pueden causar dolor de estómago incluyen:
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Apendicitis
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Cálculos biliares
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Cálculos renales
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Úlceras de estómago
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Síndrome del intestino irritable
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Colitis ulcerosa/Enfermedad de Crohns (inflamación de su colon)
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Enfermedad celíaca (un trastorno digestivo que daña su colon)
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Embarazo ectópico (cuando un óvulo fecundado se adhiere fuera del útero)
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Efectos secundarios de la medicación
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