¿Necesita perder peso? Medir el perímetro de su cintura es una buena manera de saberlo. Aprenda a hacerlo.
Comienza en la parte superior del hueso de la cadera y luego lleva la cinta métrica alrededor de todo tu cuerpo, a la altura del ombligo.
Asegúrate de que no te aprieta demasiado y de que está recta, incluso por detrás. No aguante la respiración mientras se mide.
Comprueba el número de la cinta métrica justo después de exhalar.
Para su mejor salud, su cintura debe medir menos de 40 pulgadas alrededor para los hombres, y menos de 35 pulgadas para las mujeres, aunque puede variar según la raza o el origen étnico. Si la cintura es mayor que eso, es posible que quieras hablar con tu médico sobre los pasos a seguir, incluyendo la pérdida de peso.
No puedes reducir tu cintura de forma puntual, ni ninguna otra parte de tu cuerpo. Los ejercicios abdominales fortalecerán tus abdominales, pero para perder centímetros alrededor de la cintura, tendrás que comer menos calorías y quemar más mediante el ejercicio.
