Las personas que dejaron de usar plataformas como TikTok, Instagram, Twitter y Facebook durante siete días informaron de una mayor sensación de bienestar, y algunos dijeron que liberaron unas nueve horas de su semana que habrían pasado haciendo scroll.
La pausa de una semana en las redes sociales reduce la ansiedad y la depresión
Por Carolyn Crist
6 de mayo de 2022 -- Tomarse un descanso de una semana de las redes sociales puede reducir los sentimientos de ansiedad y depresión, según un nuevo estudio publicado en la revista Cyberpsychology, Behavior and Social Networking.
Las personas que dejaron de usar plataformas como TikTok, Instagram, Twitter y Facebook durante siete días informaron de una mayor sensación de bienestar, y algunos dijeron que liberaron unas nueve horas en su semana que habrían pasado desplazándose.
El desplazamiento por las redes sociales es tan omnipresente que muchos de nosotros lo hacemos casi sin pensar desde el momento en que nos levantamos hasta que cerramos los ojos por la noche, dijo en un comunicado Jeff Lambert, autor principal del estudio y psicólogo de la salud y el ejercicio en la Universidad de Bath.
Sabemos que el uso de las redes sociales es enorme y que cada vez hay más preocupación por sus efectos sobre la salud mental, dijo. Queríamos ver si el simple hecho de pedir a la gente que se tomara un descanso de unas semanas podía reportar beneficios para la salud mental".
Lambert y sus colegas dividieron a 154 participantes de entre 18 y 72 años que utilizan las redes sociales a diario en dos grupos: uno en el que se les pidió que dejaran de utilizar todas las redes sociales durante una semana y otro en el que podían seguir desplazándose como de costumbre. Al principio del estudio, se tomaron las puntuaciones de referencia para la ansiedad, la depresión y el bienestar. Antes de comenzar el estudio, los participantes informaron de que pasaban una media de ocho horas a la semana en las redes sociales.
Una semana más tarde, los participantes que se tomaron un descanso presentaron mejoras significativas en sus puntuaciones de ansiedad, depresión y bienestar que los que siguieron utilizando las redes sociales como de costumbre. Además, los que se tomaron un descanso de una semana informaron de que utilizaban las redes sociales durante una media de 21 minutos, en comparación con una media de siete horas para el grupo de control.
Los participantes que se tomaron una pausa eran más propensos a estar de acuerdo con afirmaciones sobre el bienestar como "Me siento optimista sobre el futuro" y "Pienso con claridad". También era menos probable que se sintieran nerviosos, preocupados o que informaran de síntomas depresivos.
Muchos de nuestros participantes informaron de los efectos positivos de estar fuera de las redes sociales, con un mejor estado de ánimo y menos ansiedad en general, dijo Lambert. Esto sugiere que incluso una pequeña pausa puede tener un impacto.
El equipo de investigación planea ahora estudiar si otros grupos pueden beneficiarse de una breve pausa en las redes sociales, incluidos los más jóvenes y los que padecen enfermedades físicas y mentales. El grupo también quiere hacer un seguimiento de las personas durante más de una semana para medir si los beneficios perduran en el tiempo.
Si los resultados perduran, escriben los autores del estudio, se podría prescribir una pausa en las redes sociales como una opción disponible para gestionar la salud mental.
Por supuesto, las redes sociales forman parte de la vida y, para muchas personas, son una parte indispensable de quiénes son y de cómo interactúan con los demás, dijo Lambert. Pero si pasas horas a la semana haciendo scroll y sientes que te está afectando negativamente, podría valer la pena reducir su uso para ver si te ayuda.
