médico revisa los pros y los contras del plan de la dieta Jenny Craig.
Jenny Craig tiene todo un paquete de dietas, y no hablamos sólo de la comida.
Con este plan, obtendrás alimentos preenvasados bajos en calorías, un asesor que te ofrecerá apoyo en persona o por teléfono (si lo deseas), herramientas en línea para ayudarte a planificar y hacer un seguimiento de las comidas, y un plan de ejercicios.
No hay alimentos prohibidos, pociones de "desintoxicación" ni menús cargados de alimentos exóticos que dicen derretir la grasa.
La mayoría de las veces comerás los menús semanales de Jenny Craig de 70 alimentos preenvasados diferentes, al menos al principio. Recibirás unas 1.200 calorías al día, dependiendo de tu altura y peso.
En un estudio, los clientes de Jenny Craig perdieron una media del 10% de su peso corporal el primer año con el plan.
Lo que puedes comer y lo que no
Además de las comidas preenvasadas de Jenny Craig, también puede tomar frutas y verduras frescas, y productos lácteos reducidos en grasa.
El enfoque de Jenny Craig se centra en la elección de alimentos bajos en grasa que son ricos en agua, fibra y proteínas para llenarte. En general, puede comer tantas verduras sin almidón (como tomates, brócoli y pimientos) como desee.
También puedes darte algún que otro capricho, como las bebidas alcohólicas. Ningún alimento está completamente prohibido.
Nivel de esfuerzo: Medio
Al principio no necesitarás cocinar. Cuando estés a mitad de camino de tu objetivo de pérdida de peso, empezarás a comer algunas comidas hechas en casa. Una vez que alcances tu peso objetivo, pasarás 4 semanas de transición a las comidas caseras.
Limitaciones:
Comerá muchos alimentos de Jenny Craig hasta que se acerque a su objetivo.
Cocinar y hacer la compra:
Las comidas preenvasadas facilitan la planificación y preparación de las comidas y reducen las tentaciones en el supermercado.
Alimentos y comidas envasadas:
Obligatorio.
Reuniones presenciales:
Opcional. Hay más de 600 centros de pérdida de peso Jenny Craig en todo el país.
Ejercicio:
Usted trabaja con un asesor para alcanzar una meta de 30 minutos o más de actividad moderada al menos 5 días a la semana.
Permite restricciones o preferencias dietéticas?
Vegetarianos y veganos:
No hay muchas opciones de comidas sin carne preenvasadas. Si eres vegano, el plan no te serviría, ya que todos los platos principales vegetarianos están hechos con lácteos.
Dieta baja en grasas:
Todas las comidas envasadas son bajas en grasa.
Dieta baja en sal:
Las comidas de Jenny Craig no tienen más de 2.000 miligramos de sodio al día.
Sin gluten:
El gluten no está prohibido. Si usted tiene la enfermedad celíaca o está evitando el gluten por otras razones, tendría que preguntar a Jenny Craig si la compañía tiene alguna opción que funcione para usted.
Qué más debe saber
Costes:
Pagarás una cuota mensual, más el coste de tu comida.
Independientemente del plan que elijas, las comidas preenvasadas y los gastos de envío asociados son un extra. El coste medio de la comida cada día oscila entre los 13... y los 28 dólares, según la web de la empresa.
Apoyo:
Dependiendo de su nivel de afiliación, los asesores de salud están disponibles en los centros Jenny Craig, por teléfono o en línea. También hay disponibles foros, salas de chat y blogs exclusivos para miembros, así como herramientas de diario en línea para hacer un seguimiento de lo que comes y de lo activo que eres.
Lo que dice el doctor Hansa Bhargava:
¿Funciona?
Muchas personas juran por esta dieta, y hay investigaciones que demuestran que funciona. La buena noticia es también que desde el punto de vista de la nutrición, cumple con la mayoría de las Guías Alimentarias para los Americanos del Departamento de Agricultura de los Estados Unidos.
Esta dieta le ayuda a obtener suficiente fibra, potasio y calcio, lo cual es estupendo, porque muchos estadounidenses no lo hacen. Los alimentos preenvasados hacen que sea fácil de seguir, aunque puede resultar cara para algunas personas.
¿Es buena para ciertas afecciones?
Se trata de una dieta equilibrada, y comer bien ayuda a prevenir una enfermedad crónica. Si ya tiene afecciones como diabetes, enfermedades cardíacas, presión arterial alta o colesterol alto, asegúrese de consultar con su médico antes de comenzar cualquier dieta.
La palabra final
Este es un buen programa porque ofrece una dieta equilibrada que se basa en las recomendaciones dietéticas actuales para adultos. Parece fácil, ya que no necesitas cocinar y la comida está preenvasada.
Algunos de los niveles tienen incluso sistemas de apoyo incorporados, en caso de que tengas dudas.
El inconveniente es que es caro. El costo de los alimentos es, además del costo del programa de la dieta, alrededor de $ 100 por semana, y esto puede ser difícil para algunas personas a mantener. Pero si se mantiene, probablemente perderá peso gradualmente, lo cual es una forma saludable de perder peso en general.
Sin embargo, recuerde que para prevenir enfermedades y mantenerse activo de por vida, necesita hacer ejercicio. Así que asegúrese de incluirlo en su nuevo estilo de vida.
