¿Beber batidos Slimfast le ayudará a perder peso y a mantenerlo? Lee la reseña del doctor para averiguarlo.
El Slimfast de hoy en día es diferente de lo que puede recordar: Atrás quedaron los días de los batidos solamente. El plan original promete que puede perder kilos con sabrosos tentempiés, sustitutos de las comidas y una comida sensata al día.
Con el plan Slimfast, usted come dos sustitutos de comida Slimfast, tres tentempiés de 100 calorías (barritas Slimfast, frutas, verduras o incluso frutos secos) y una comida de 500 calorías que usted mismo proporciona. Con este plan puedes comer 6 veces al día.
El programa dice que puedes perder de forma segura de 1 a 2 libras por semana con esta estrategia.
También ofrecen productos llamados Slimfast Advanced Nutrition, que proporcionan batidos o licuados de reemplazo de comidas de alto contenido proteico con menos azúcar que muchas otras marcas. Tienen más proteínas que los productos originales de Slimfast. El plan avanzado también ofrece aperitivos de 100 calorías y barritas sustitutivas de comidas.
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Lo que puedes comer y lo que no
Los sustitutos de las comidas incluyen una variedad de sabores en sus barritas de proteínas originales y avanzadas, batidos de proteínas prefabricados y mezclas de batidos de proteínas en polvo (para mezclar con leche desnatada). En 2020, la empresa reformuló sus bebidas.
Para las opciones de tentempiés de 100 calorías, elija entre una variedad de sabores de sus barritas Slimfast originales o de los tentempiés Slimfast Advanced Nutrition.
Para la comida que proporciona, Slimfast recomienda llenar la mitad del plato con verduras (como judías verdes, zanahorias, berenjenas, espinacas o brócoli); una cuarta parte con proteínas magras (ternera, pollo, cerdo, tofu o pescado); y la cuarta parte restante con almidón (pasta o pan integral, arroz integral, patatas o maíz).
Nada está totalmente prohibido con Slimfast, incluido el alcohol. El sitio web de Slimfast ofrece recetas de bebidas alcohólicas y no alcohólicas elaboradas con sus batidos.
Nivel de esfuerzo: Medio
Necesitarás las barritas Slimfasts, las barritas de comida y los batidos para la mayor parte de tu alimentación, pero tienes cierta flexibilidad para la comida que te proporcionas.
Limitaciones:
La selección de barritas y batidos sustitutivos de comidas de Slimfasts está limitada a unos 20. Tienes más flexibilidad con los tentempiés y con la comida que proporcionas, que incluye proteínas magras, verduras y un almidón.
Cocinar y hacer la compra:
Las barritas, las barritas sustitutivas de comidas y los batidos son para llevar. Sólo planeas y preparas una comida al día, lo que reduce los viajes al supermercado.
Alimentos o comidas envasadas:
Obligatorio.
Reuniones en persona:
Ninguna.
Ejercicio:
Se fomenta el ejercicio diario, incluyendo caminar y el entrenamiento de fuerza. El programa no ofrece un plan de entrenamiento específico.
¿Permite restricciones o preferencias dietéticas?
Vegetarianos y veganos:
Los vegetarianos pueden tomar de 4 a 6 onzas de una alternativa a la carne, como quinua, tofu, lentejas o frijoles negros, en su comida diaria. Los lácteos reducidos o bajos en grasa (yogur, leche, queso) también están bien. Los veganos tienen menos opciones, ya que la mayoría de los sustitutos de las comidas están hechos con productos lácteos o huevos, que no forman parte de la dieta vegana.
Sin gluten:
Los batidos y licuados sustitutivos de las comidas de Slimfast están etiquetados como libres de gluten. Otros productos no están etiquetados con respecto al gluten, por lo que hay que comprobar la lista de ingredientes para detectar posibles fuentes de gluten, y ponerse en contacto con la empresa en caso de duda.
Intolerantes a la lactosa:
Si tienes problemas para digerir la lactosa, puedes combinar las mezclas de batidos Slimfast con leche sin lactosa o leche de soja baja en grasa. Las barritas de comida Slimfast tienen 2 gramos de lactosa o menos por ración. Los batidos de reposición de comidas de Slimfast Advanced Nutrition no contienen lactosa.
Qué más debe saber
Coste:
Los productos Slimfast se venden en tiendas de comestibles y farmacias. Los paquetes van de 9,99 a 89,99 dólares.
Apoyo:
Puedes enviar preguntas al dietista online de Slimfast. La página de Facebook de Slimfast ofrece a las personas que hacen dieta una forma de conectarse entre sí y ofrecer consejos. El sitio web de Slimfast incluye recetas de comidas y bebidas, y puedes inscribirte para recibir correos electrónicos mensuales con recetas, consejos para hacer ejercicio y perder peso, y cupones.
Lo que dice la doctora Brunilda Nazario:
¿Funciona?
Sí, Slimfast puede funcionar para perder peso. Los programas estructurados, como éste, funcionan para las personas que no quieren contar calorías. Los estudios demuestran que las personas pierden más peso cuando consumen comidas de porciones controladas o sustitutos de comidas.
Las dietas bajas en calorías, como la dieta Slimfast o el uso de uno o dos sustitutos de las comidas, promueven la pérdida de peso y pueden ayudarte a mantenerlo durante más tiempo.
Es buena para ciertas condiciones?
Afecciones como la diabetes, el colesterol alto y la hipertensión arterial se ven impulsadas por el exceso de peso, por lo que reducir las calorías debe formar parte de su tratamiento.
Cualquier persona que quiera perder peso con una dieta restringida en calorías debe trabajar con un nutricionista o con su médico. Dado que la pérdida de peso más rápida se produce durante las primeras semanas de la dieta, es posible que el médico deba ajustar los fármacos que se toman, como la insulina o los medicamentos para la tensión arterial.
La pérdida de peso puede hacer que los niveles de azúcar en sangre disminuyan. Los mareos, la fatiga y otros síntomas de bajada de azúcar en sangre pueden significar que necesita comprobar sus niveles de azúcar en sangre más a menudo.
La última palabra
Esta dieta funciona bien para perder peso. Uno de sus puntos principales es la restricción de calorías a través de la sustitución de comidas - y esto funciona para mantener el peso, también. Perder peso puede ser la parte más fácil de la dieta. Seguir un plan de por vida y mantener el peso es lo que hace brillar a los sustitutos de las comidas como Slimfast y Slimfast Advanced Nutrition.
Una de las desventajas es que no hay reuniones en persona. Así que lidiar con las trampas en la dieta y resolver los problemas que ocurren en el día a día puede ser algo que se puede abordar en las comunidades en línea.
