Haz que tus hijos engullan golosinas que son buenas para ellos
Todos los años por estas fechas, cuando abundan los anuncios espeluznantes y los pasillos de los supermercados están repletos de caramelos de tamaño individual, me planteo mi dilema: ¿me abarroto de golosinas cargadas de azúcar para los niños del vecindario o me pongo mi sombrero de dietista y busco alternativas más saludables que no provoquen una mirada de asco en los niños?
Sin duda, todos los años me pongo el sombrero de profesional y recorro los pasillos de las tiendas de comestibles, las farmacias y los clubes de compras para encontrar golosinas saludables y artilugios divertidos no alimentarios que satisfagan al más ferviente amante de los dulces. Mi objetivo es generar un poco de emoción en los niños por las golosinas sanas que dejo caer en sus cubos de Halloween. Al fin y al cabo, quiero que los niños sepan que hay golosinas que son deliciosas, buenas para la salud y que no empiezan con 'c' y terminan en 'y'.
De la despensa
Atrás quedaron los días en los que podías hornear una tanda de galletas caseras de avena y pasas o bolas de palomitas y repartirlas. La mayoría de los padres dudan en dejar que sus hijos disfruten de algo que no esté envuelto individualmente. Así que los dulces de mi cocina, envueltos decorativamente en fantasmas y duendes, al estilo de Martha Stewart, no son una opción. La buena noticia es que hay un montón de golosinas en porciones individuales para satisfacer incluso a la bruja más exigente.
Los favoritos de la despensa incluyen:
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Pasas de uva
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Pretzels
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Cajas de zumo
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Minibotellas de agua (las necesitan para ayudar a lavar los caramelos mientras hacen truco o trato)
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Galletas simples (galletas graham, Teddy Grahams, obleas de vainilla, etc.)
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Patatas fritas al horno, chips de tortilla al horno
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Palomitas de maíz
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Barras de granola o de cereales bajas en grasa
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Chicles sin azúcar
Lo creas o no, algunos artículos aleatorios que no son caramelos en la bolsa son divertidos de descubrir tanto para las mamás como para los niños. A las mamás les encanta encontrar bocadillos nutritivos que pueden tomar prestados para meterlos en la fiambrera de Juanito. A los niños les gusta la variedad y a menudo acaban comiendo o bebiendo las golosinas nutritivas mientras hacen el truco o trato para descansar de todos los dulces.
Golosinas de la tienda de fiestas
Si optas por generar un poco más de entusiasmo en tu pandilla del barrio, prueba con los numerosos artículos no alimentarios que les encantan a los niños. Debo admitir que estos artículos generan mayores sonrisas que algunas de mis golosinas saludables. Esté atento a los pequeños artilugios económicos y a las cosas que a los niños les encanta coleccionar, como:
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Lápices decorativos
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Pelotas de goma pequeñas
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Gomas de borrar
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Fantasmas de goma, duendes y brujas
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Labios encerados
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Barras de brillo
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Pegatinas
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Llaveros
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Mármoles
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Tres en raya u otros juegos pequeños
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Burbujas
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Tiza
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Libros para colorear
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Crayones
Qué tan malo es un cubo de caramelos?
OK, así que decides ponerte el sombrero de padre, recordando con cariño la emoción de tu propia infancia cuando llegabas a casa después de la noche de Halloween y derramabas todas las golosinas en el suelo del salón. ¿Por qué querría negar a los niños esta misma experiencia memorable? Es cierto que no hay nada malo en dar caramelos en pequeñas dosis. El problema es que hoy en día hay más niños con sobrepeso u obesidad y es un grave problema de salud. ¿Es Halloween el momento o el lugar para corregir este problema nacional? No, pero seguro que no está de más añadir algunos artículos que no sean caramelos para ayudar a reducir la tentación de comerlos en exceso.
Si no hay más remedio que comer caramelos, elija los que no sean de chocolate y que contengan menos calorías sin estimulantes como la cafeína. Los caramelos duros, los de gelatina y los de regaliz son buenos ejemplos de caramelos sin las calorías extra del chocolate y sin los posibles estimulantes.
Una dosis de orientación parental
Como padre, lo mejor es establecer un plan de cómo se consumirán todos estos dulces. Lo ideal es que la distribución de las golosinas sea responsabilidad de los padres, de lo contrario, puedes encontrarte con que las comidas se saltan en favor de los festines de golosinas. Repártelos con moderación. Si tu hijo es muy activo y tiene un peso normal, puedes ser más generoso, pero no tanto como para afectar a su apetito. Recuerda que los niños están creciendo y necesitan muchos nutrientes que no se encuentran en los dulces. Las golosinas deben considerarse un capricho, que debe consumirse después de satisfacer las necesidades de vitaminas, minerales y nutrientes del organismo.
