Conozca la hinchazón y los tipos de alimentos que debe evitar para limitar la hinchazón del estómago.
Causas de la hinchazón de estómago
Puede ser un reto determinar la causa de la hinchazón de estómago. Algunas causas conocidas de la hinchazón de estómago son:
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Exceso de gases en el intestino
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Sobrecrecimiento de las bacterias del intestino delgado ( SIBO)
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Cantidades irregulares de microorganismos en el intestino (disbacteriosis)
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Sensibilidad o intolerancia a los alimentos
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Sensibilidad de la percepción al tracto digestivo
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Curvatura espinal de la columna lumbar que provoca una menor capacidad abdominal para los gases?
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Gastroparesia, un trastorno de la motilidad que retrasa la capacidad de vaciado del estómago
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Ansiedad, depresión y otras conexiones entre el intestino y el cerebro
Qué tipos de alimentos provocan hinchazón de estómago?
Si experimentas hinchazón con regularidad, debes acudir a un médico y comentarle tus síntomas. Juntos, podéis elaborar un plan de tratamiento. Como se ha comentado anteriormente, debido a que hay muchas causas para la hinchazón abdominal, puede ser un reto determinar qué es lo que hace que el estómago de un individuo se hinche.
La primera línea de tratamiento para la hinchazón que un médico puede prescribir es la dieta baja en FODMAP. FODMAP significa:
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Oligosacáridos fermentables. Se encuentran en el trigo, las cebollas, el ajo, las legumbres y los frijoles.
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Disacáridos. Clase de azúcares que se encuentran en productos con lactosa como la leche, el yogur y el helado.?
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Monosacáridos. Es un tipo de azúcar que incluye la fructosa. Suele encontrarse en frutas como las manzanas y las peras.?
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Polioles. También llamados alcoholes de azúcar, se encuentran en albaricoques, nectarinas, ciruelas y coliflor. También pueden añadirse a los chicles y caramelos.
Una dieta baja en FODMAP reduce el número de hidratos de carbono mencionados que consumes. Se ha descubierto que el intestino delgado puede tener dificultades para absorberlos, por lo que pasa los carbohidratos no absorbidos al colon. En el colon, se fermentan y luego producen gases y causan hinchazón.
Algunas personas pueden no tener sensibilidad a los alimentos FODMAP. La mejor manera de saber si esta dieta le funcionará es empezar a eliminar los alimentos FODMAP de su dieta poco a poco y luego volver a introducirlos lentamente.
El mejor tipo de tratamiento se centra en la causa de la hinchazón. Para entender completamente qué es lo que está causando que te veas y te sientas hinchado, necesitas buscar tratamiento médico con un doctor calificado.
Qué tipos de alimentos pueden ayudar con la hinchazón de estómago?
Lo que comas no disminuirá la hinchazón de tu estómago tanto como lo harán determinadas técnicas de estilo de vida y dieta. Algunas de ellas pueden ser:
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Una dieta rica en fibra en combinación con ejercicio regular y mucha agua potable. Una metodología probada en el tiempo en la que puede tratar rápida y eficazmente la hinchazón por estreñimiento de leche.
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Antiespasmódicos. Son medicamentos que relajan los músculos del intestino y ayudan al proceso de digestión en su conjunto. En Estados Unidos, los más populares son la diciclomina y la hiosciamina.
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Probióticos. Puedes comprar suplementos dietéticos de venta libre para ayudar a tus intestinos a equilibrar las bacterias naturales. Se pueden comprar tanto en pastillas como en variedades de yogur. Si tienes un caso más grave de hinchazón, tu médico también podría recetarte probióticos con un recuento de bacterias mucho mayor.
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Rifaximina. Un tipo de antibiótico, la rifaximina se utiliza normalmente para tratar a los pacientes con SII que no experimentan estreñimiento. Puede utilizarse específicamente para ayudar a reducir la hinchazón.
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Procinéticos. Son medicamentos que ayudan a que los alimentos se desplacen por el tracto digestivo. Se ha demostrado que algunos de estos medicamentos ayudan a la distensión abdominal, pero el acceso a ellos depende de tu caso concreto y de si está permitido en el país donde vives.
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Antidepresivos. Se conocen vínculos entre los receptores del intestino y el cerebro. Se ha comprobado que el citalopram, los ISRS y los antidepresivos tricíclicos, recetados en dosis más bajas que para la salud mental, ayudan a reducir algunos síntomas del SII, incluida la hinchazón.
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Terapia psicológica. Ciertos tipos de terapias, como la hipnoterapia y la terapia cognitivo-conductual (TCC), pueden ayudar a reducir la hinchazón al regular los estados de ánimo y las emociones...
