Es la dieta del pomelo un plan saludable o seguro? el doctor revisa los pros y los contras de esta dieta de moda.
La dieta del pomelo ha sobrevivido a la mayoría de las dietas de moda. La gente ya la probaba en la década de 1930.
Sus seguidores afirman que el pomelo contiene ciertas enzimas que, cuando se comen antes de otros alimentos, ayudan a quemar la grasa.
La dieta, que tiene diversas variantes, dura entre 10 y 12 días y afirma que ayuda a perder hasta 5 kilos.
Antes de dirigirse al pasillo de los cítricos, hay que informarse bien, especialmente sobre la afirmación de la dieta de quemar grasa.
Lo que puedes comer y lo que no
Más vale que te guste el pomelo... mucho. La mayoría de las versiones de esta dieta recomiendan comerlo con cada comida.
La versión clásica de la dieta implica:
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Reducir el azúcar y los carbohidratos (incluyendo el arroz, las patatas y la pasta)
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Evitar ciertos alimentos, como el apio y la cebolla blanca
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Comer más alimentos ricos en proteínas, grasas y/o colesterol (como los huevos, el cerdo y la carne roja)
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Comer pomelo o beber zumo de pomelo antes o con cada comida
La mayoría de las variantes también reducen las calorías, algunas hasta 800 calorías al día.
En la dieta, también se beben 8 vasos de agua y 1 taza de café al día.
Nivel de esfuerzo: Medio
Algunas versiones de la dieta del pomelo son realmente estrictas. Otras son bastante flexibles. De cualquier manera, tendrás que tener gusto por la fruta ácida.
Limitaciones:
Estas dependen de la versión de la dieta del pomelo que hagas.
Algunas versiones frenan los hidratos de carbono y se abastecen de alimentos ricos en grasas y colesterol o reducen las calorías drásticamente. Otras simplemente te piden que comas pomelo en cada comida o antes de ella, y por lo demás puedes comer prácticamente lo que quieras. La versión clásica consiste en combinar alimentos (para conseguir el supuesto efecto quemagrasas), como el beicon y la ensalada.
Cocinar y hacer la compra:
Pondrás muchos pomelos en tu cesta de la compra, pero no hay mucho trabajo extra de preparación.
Alimentos y comidas envasadas?
No.
Reuniones en persona?
No.
Ejercicio:
No es necesario.
Permite restricciones o preferencias dietéticas?
Vegetarianos y veganos:
La versión original de la dieta incluye carne. Los vegetarianos y veganos tendrían que modificar la dieta para que les sirva.
Sin gluten:
Algunas versiones de la dieta reducen los carbohidratos, incluidos los que contienen gluten. Pero la dieta no prohíbe el gluten. Tendrás que comprobar las etiquetas de los alimentos si intentas evitar el gluten por completo.
Qué más debes saber
Coste:
El pomelo no cuesta mucho, dependiendo de la temporada y de dónde vivas.
Soporte:
Esta es una dieta que haces por tu cuenta.
Lo que dice Kathleen Zelman, MPH, RD:
¿Funciona?
Lo sentimos, pero el pomelo no quema grasa.
Se han realizado algunos estudios sobre el pomelo y la pérdida de peso. En uno, las personas obesas que comieron medio pomelo antes de las comidas durante 12 semanas perdieron más peso que las que no comieron ni bebieron ningún producto de pomelo.
Puede ser que el agua del pomelo le ayude a sentirse lleno, y entonces coma menos. Pero si esperas que el pomelo derrita la grasa, te vas a decepcionar.
Intentar perder 5 kilos en 10 días no es saludable, ni tampoco lo recomiendan los expertos. Incluso si funcionara, es probable que los recuperes, como ocurre con cualquier dieta de moda. Para obtener resultados duraderos, es mucho mejor perder peso a un ritmo más lento y constante. Céntrese en un plan con el que pueda vivir de por vida.
Es bueno para ciertas condiciones?
No, este no es un plan recomendado para ninguna condición. Aunque puede perder peso, es poco probable que lo mantenga, porque esta dieta no es factible a largo plazo.
El pomelo puede interferir con ciertos medicamentos recetados, incluyendo las estatinas (medicamentos para el colesterol) y algunos medicamentos para la presión arterial. Aumenta el efecto de estos fármacos y puede causar efectos adversos horas antes y horas después de tomar estos medicamentos.
Si tiene alguna enfermedad, pregunte a su médico si debe evitar comer pomelo o beber su zumo.
La última palabra
No te molestes con esta dieta. Una variedad tan limitada de alimentos en pequeñas porciones es la receta del aburrimiento. Es exactamente la fórmula que hace que la mayoría de las personas que hacen dieta abandonen el intento de perder peso.
El pomelo puede formar parte de una dieta saludable para perder peso porque es nutritivo, no por sus misteriosas propiedades para quemar grasa. Si eres un amante del pomelo, aprovecha los beneficios de esta fruta supernutritiva disfrutando de una ración antes de las comidas. Medio pomelo o un vaso de zumo de pomelo antes de las comidas puede ayudar a saciar el apetito, por lo que consumirá menos calorías en las comidas y podrá perder peso.
