El doctor explica los riesgos y beneficios de la suplementación con proteína de suero, que se utiliza para todo, desde el aumento de la masa muscular hasta la prevención de eczemas en niños pequeños.
Por qué la gente toma proteína de suero de leche?
Las proteínas en polvo son muy populares entre los deportistas, sobre todo los que realizan entrenamientos de fuerza. Proporcionan una buena fuente de nutrientes y aminoácidos. Algunas personas toman proteína de suero porque son intolerantes a la lactosa o alérgicas a otras fuentes de proteínas, como los huevos o la soja.
Varios estudios han descubierto que la proteína de suero, cuando se combina con el entrenamiento de fuerza, podría aumentar la fuerza, el tamaño de los músculos y la masa corporal magra.
Algunos estudios sobre la proteína de suero como tratamiento han sido prometedores. Se ha descubierto que ayuda a prevenir la pérdida de peso excesiva en personas con VIH.
En comparación con la proteína de la leche de vaca, el suero de leche podría ayudar a prevenir el desarrollo de dermatitis atópica o eczema en niños pequeños. Se necesitan más investigaciones. Hable con el médico de su hijo antes de darle la proteína de suero de leche a su bebé.
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Qué cantidad de proteína de suero debe tomar?
No se han establecido las dosis óptimas de proteína de suero para ninguna condición. La calidad y los ingredientes activos de los suplementos pueden variar mucho de un fabricante a otro. Esto hace que sea muy difícil establecer una dosis estándar.
Se puede obtener la proteína de suero de forma natural a partir de los alimentos?
La proteína del suero se encuentra en la leche en pequeñas cantidades. En el proceso de transformación de la leche en queso, se elimina la proteína del suero.
Cuáles son los riesgos de tomar proteína de suero?
Siempre es una buena idea discutir cualquier suplemento con su médico, especialmente si está embarazada o amamantando. ?
Aquí tienes otras pautas para tomar proteína de suero:
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Efectos secundarios.
La mayoría de las personas toleran bien la proteína de suero. Las dosis altas pueden causar náuseas, aumento de las deposiciones, sed, calambres, hinchazón y dolor de cabeza.
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Riesgos.
Las personas con alergia o sensibilidad a la leche no deben utilizar la proteína de suero. Podría causar una reacción alérgica. Si tiene una enfermedad renal, consulte a un médico antes de usar cualquier tipo de proteína en polvo.
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Interacciones.
Si toma algún medicamento o suplemento con regularidad, hable con su médico antes de empezar a usar la proteína de suero. Podría interactuar con antibióticos y ciertos medicamentos como... alendronato (Fosamax) para la osteoporosis o levodopa para la enfermedad de Parkinson.
