La Dieta Park Avenue afirma que perder peso es sólo una parte de estar saludable; la belleza es otra parte. Conoce si esta dieta funciona en la revisión de la dieta del doctor.
Puede que no vivas cerca del famoso Park Avenue de Nueva York, pero puedes hacer dieta como las señoras del Upper East Side de la ciudad que almuerzan.
El programa de 6 semanas del doctor Stuart Fischer promete guiarte a través de un completo cambio de estilo de vida para que te veas y sientas rejuvenecida, más joven y con más energía. Los expertos ofrecen consejos sobre la confianza en sí misma, la dieta, el estado físico, la moda, las rutinas de belleza y mucho más.
La dieta de Park Avenue incluye muchas frutas y verduras y proteínas magras, con pocos productos lácteos, dulces y grasas.
Se trata de un menú diario, un plan de ejercicios y consejos de aseo y estilo de vida. Es una guía de superación personal que va más allá de la báscula.
La dieta incluye tres fases:
Fase 1: Invitando al éxito.
La etapa de autodescubrimiento dura las primeras 2 semanas. Aprendes los fundamentos de las siete áreas de reinvención de la imagen de Fischers y empiezas a añadirlas poco a poco a tu rutina diaria.
Fase 2: Preparación para la grandeza.
En la tercera semana, youll continuar con la dieta y la práctica de todas sus nuevas habilidades.
Fase 3: Hacer la lista A.
Continúas con la dieta en las últimas 3 semanas, y haces más ejercicio.
Lo que puedes comer y lo que no
Tienes tres comidas, una merienda y un postre cada día. También bebes mucha agua, ya que mantenerse hidratado es clave.
El menú diario suma entre 1.200 y 1.500 calorías. Comerás porciones controladas de frutas, verduras, proteínas magras, arroz integral, pasta y algunos productos lácteos.
La Dieta de Park Avenue dice que cuando disfrutes de una copa de vino, bebas despacio y saborees cada sorbo.
Nivel de esfuerzo: Medio
La Dieta de Park Avenue hace hincapié en las comidas bajas en grasa y azúcar con muchas frutas y verduras.
Limitaciones:
Como probablemente esperes de una dieta, no encontrarás dulces, alimentos procesados o productos de panadería con toda la grasa en este plan.
Cocinar y hacer la compra:
Cocinas y haces la compra como siempre, siempre que te ciñas a las pautas de la Dieta Park Avenue.
Alimentos o comidas envasadas:
No.
Reuniones en persona:
No.
Ejercicio:
Se requiere. Se ejercitará un mínimo de tres veces por semana. El libro proporciona un entrenamiento sugerido para cada día de la dieta de 6 semanas.
Permite restricciones o preferencias dietéticas?
Vegetarianos y veganos:
Esta dieta podría funcionar para ti. Pero si eres vegano, tendrás que ajustar el plan tú mismo, ya que no hace sugerencias específicas para dietas veganas. Un dietista puede ayudarte con eso.
Dieta sin gluten:
Esta dieta no se centra en el gluten, pero puedes sustituir muchos productos sin gluten.
Qué más debe saber
Coste:
Sólo tus comestibles.
Apoyo:
Haces esta dieta por tu cuenta.
Lo que dice Maryann Jacobsen, RD:
¿Funciona?
Es bajo en calorías, por lo que es probable que pierdas peso. Pero el plan está muy estructurado, diciéndote exactamente qué comer durante 6 semanas, por lo que puede ser un reto mantener el peso una vez que empieces a añadir más alimentos a tu dieta.
Es bueno para ciertas condiciones?
Perder peso puede ayudar a controlar condiciones de salud como enfermedades del corazón, presión arterial alta y diabetes. Así que la Dieta Park Avenue puede mejorar estas condiciones de salud.
Aunque la dieta se centra en principios básicos de alimentación saludable, las calorías pueden ser demasiado bajas para algunas personas. Si usted tiene una condición de salud, consulte con su médico para ver si el plan es adecuado para usted.
Su médico puede ayudarle a determinar los cambios de medicación que podría necesitar en este plan. Por ejemplo, alguien que esté tomando medicamentos para la presión arterial o la diabetes puede reducir sus dosis con cambios en la dieta y pérdida de peso. Esto depende de su médico, por supuesto. Nunca ajuste las dosis por su cuenta.
La última palabra
Esta dieta da consejos detallados sobre la dieta y el ejercicio que pueden ayudarte a perder peso. También entrega consejos sobre la ropa, el cabello y las habilidades interpersonales, lo que puede ser un motivador extra para algunas personas.
El inconveniente es que el plan puede no ayudarte a prepararte para comer en el mundo real. Si estás pensando en probar esta dieta, debes saber que mantener el peso puede ser difícil.
Esta dieta puede funcionar bien si quieres comprar y cocinar tus propias comidas siguiendo un plan estructurado. Si está ocupado o trabaja muchas horas, es posible que no tenga tiempo para comprar y preparar todas las comidas necesarias.
