La coenzima Q10 (CoQ10) actúa como antioxidante y se encuentra de forma natural en el organismo. ¿Debe tomar un suplemento?
Por qué la gente toma CoQ10?
Aunque la CoQ10 desempeña un papel clave en el organismo, la mayoría de las personas sanas tienen suficiente CoQ10 de forma natural. Hay algunas pruebas de que añadir más -en forma de suplementos de CoQ10- puede ser beneficioso. El aumento de la edad y algunas afecciones médicas se asocian a la disminución de los niveles de CoQ10. Pero en estos casos, no es seguro que la adición de CoQ10 tenga algún efecto.
La CoQ10 se ha utilizado para tratar muchas enfermedades diferentes. Hay pruebas de que los suplementos de CoQ10 pueden reducir ligeramente la presión arterial. La CoQ10 también se utiliza para tratar la insuficiencia cardíaca y otras afecciones cardíacas, posiblemente ayudando a mejorar algunos síntomas y a disminuir los riesgos cardíacos futuros cuando se combina con los medicamentos habituales, pero las pruebas son contradictorias.
Aunque todavía son controvertidas, algunas pruebas preliminares sugieren que la CoQ10 puede ayudar a prevenir o tratar los efectos adversos, como los dolores musculares y los problemas hepáticos, de la toma de medicamentos para el colesterol del tipo de las estatinas.
Los estudios preliminares han demostrado que la CoQ10 puede ralentizar, aunque no detener, la progresión de la enfermedad de Alzheimer. Se necesitan más investigaciones para confirmar este efecto.
La CoQ10 también se ha estudiado como tratamiento preventivo de las migrañas, aunque puede tardar varios meses en hacer efecto. También se ha estudiado para el bajo recuento de espermatozoides, el cáncer, el VIH, la distrofia muscular, la enfermedad de Parkinson, la enfermedad de las encías y muchas otras afecciones. Sin embargo, las investigaciones no han encontrado beneficios concluyentes. Aunque la CoQ10 se vende a veces como un suplemento energético, no hay pruebas de que aumente la energía en una persona normal.
¿Qué cantidad de CoQ10 se debe tomar?
No existe una dosis ideal establecida de CoQ10. Los estudios han utilizado dosis de CoQ10 que van de 50 miligramos a 1.200 miligramos en adultos, a veces divididas en varias dosis a lo largo de un día. Una dosis diaria típica es de 100 miligramos a 200 miligramos. Sigue las instrucciones del envase o pide consejo a tu médico o a un dietista. Tenga en cuenta que las diferentes marcas de suplementos pueden tener diferentes ingredientes y potencias.
Se puede obtener CoQ10 de forma natural a través de los alimentos?
Las cantidades de CoQ10 que se encuentran de forma natural en los alimentos son mucho menores que las que se encuentran en los suplementos. Las buenas fuentes alimentarias de CoQ10 incluyen:
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Pescado de agua fría, como el atún, el salmón, la caballa y las sardinas
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Aceites vegetales
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Carnes
Cuáles son los riesgos de tomar CoQ10?
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Efectos secundarios
de la CoQ10 parecen ser poco frecuentes y leves. Incluyen diarrea, náuseas y ardor de estómago.
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Riesgos.
Las personas con enfermedades crónicas como insuficiencia cardíaca,... problemas hepáticos o diabetes deben tener cuidado con el uso de este suplemento. La CoQ10 puede reducir los niveles de azúcar en sangre y la presión arterial?
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Interacciones.
Las personas que toman anticoagulantes y medicamentos para la tiroides, así como quimioterapia, deben consultar con sus médicos antes de utilizar suplementos de CoQ10.
Dada la falta de pruebas sobre su seguridad, los suplementos de CoQ10 no se recomiendan para los niños ni para las mujeres embarazadas o en período de lactancia.
