Aprenda a reducir su riesgo de diabetes gestacional - una condición en el embarazo que podría dañar a su bebé por nacer - de los expertos del doctor.
Diabetes gestacional: ¿Puedo reducir el riesgo?
Hasta 9 de cada 100 mujeres embarazadas desarrollarán una enfermedad conocida como diabetes mellitus gestacional (DMG). Puede ponerte en riesgo de sufrir problemas durante el embarazo y el parto.
Cuando estás embarazada, tus células se vuelven ligeramente más resistentes a la insulina. Esto hace que aumente la cantidad de glucosa o azúcar en la sangre. El azúcar adicional ayuda a que el bebé disponga de más nutrientes.
Pero si tus células se vuelven demasiado resistentes y la glucosa no puede entrar en ellas, tu nivel de azúcar en sangre se vuelve demasiado alto. Esto puede causar problemas para ti y para tu bebé en crecimiento.
Aunque algunas cosas hacen que tengas más probabilidades de padecerla, puedes tomar medidas para reducir el riesgo.
¿Quién la padece?
Nadie puede decir con seguridad quién tendrá diabetes gestacional, pero tus posibilidades aumentan si:
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Es hispano, afroamericano, nativo americano, asiático americano o de las islas del Pacífico
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Tenía sobrepeso antes de su embarazo
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Tiene un familiar con diabetes
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Tiene 25 años o más
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Han tenido diabetes gestacional en un embarazo anterior
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Ha tenido un bebé muy grande (9 libras o más) o ha nacido muerto
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Ha tenido análisis de azúcar en sangre anormales anteriormente
Hable con su médico sobre la probabilidad de padecerla y los síntomas a los que debe prestar atención.
Dieta
Tu médico o un nutricionista pueden ayudarte a elegir los alimentos que pueden mantener tu glucemia dentro de un rango saludable. También pueden enseñarle sobre las porciones ideales y el horario de las comidas.
En general, limite los dulces y controle la cantidad de alimentos ricos en carbohidratos que consume.
Incluya fibra en sus comidas. Ésta puede provenir de verduras, frutas, panes integrales, galletas integrales y cereales. Un amplio estudio analizó las dietas de las mujeres antes de quedarse embarazadas. Cada aumento diario de fibra en 10 gramos redujo su riesgo de diabetes gestacional en un 26%. Además de lo que come, tomar suplementos de fibra puede ser útil para ayudarle a alcanzar sus necesidades de ingesta de fibra. Consulte a su médico antes de tomar cualquier suplemento.
Continuación
Actividad
Hacer ejercicio con regularidad, si su estado lo permite, puede ayudar a mantener los niveles de glucosa saludables. Caminar y nadar son buenas opciones.
En un estudio, los investigadores descubrieron que las mujeres que realizaban actividad física antes y durante el embarazo, unas 4 horas a la semana, reducían el riesgo de diabetes gestacional en un 70% o incluso más.
Consulta con tu médico cuánto y con qué frecuencia debes hacer ejercicio. Depende de su estado de salud general.
Después del parto
Algunos de los mismos factores de riesgo que te ponen en peligro de padecer diabetes gestacional también te hacen más propensa a desarrollar diabetes tipo 2 más adelante. Y si tienes diabetes gestacional, el riesgo de padecer diabetes de tipo 2 después del embarazo aumenta.
Después de que nazca tu bebé, sigue la misma dieta saludable y el mismo plan de ejercicios.
Recuperar un peso saludable también reducirá el riesgo. Pero no tienes que preocuparte por volver a entrar en tus "vaqueros ajustados" de inmediato. Cuando se tiene sobrepeso, perder entre el 5% y el 7% del peso corporal ayuda: Si pesas 180 libras, perder sólo 9 libras marca la diferencia.
Y además: si pierdes esos kilos del embarazo, estarás en mejor forma para ser una madre activa.
