Esta presentación del médico puede mostrarle cómo la dieta, el ejercicio, los medicamentos y otras estrategias pueden ayudarle a reducir la posibilidad de sufrir una enfermedad cardíaca si tiene diabetes tipo 2.
Objetivos saludables para el corazón si tiene diabetes tipo 2
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La diabetes tipo 2 y su corazón
El alto nivel de azúcar en sangre que acompaña a su diabetes no es amigo de su corazón. Cuanto más tiempo vivas con ella, más probabilidades tendrás de sufrir una enfermedad cardíaca. Pero hay muchas cosas que puedes hacer para mantener tu corazón en buena forma. Las mismas estrategias que reducen el nivel de azúcar en sangre (dieta, ejercicio y reducción de los kilos de más) también pueden reducir las probabilidades de sufrir un ataque al corazón o un ictus.
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Conozca el abecedario
Mantenga las medidas clave en un rango saludable. Las tres primeras letras del alfabeto te ayudarán a recordar tus objetivos:
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La A significa A1c. Es tu nivel medio de azúcar en sangre en los últimos 3 meses.
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La B es de presión arterial. Es la fuerza de tu sangre al fluir por tus vasos sanguíneos.
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C significa colesterol. Un exceso de colesterol LDL "malo" puede obstruir las arterias y provocar un ataque al corazón o un derrame cerebral.
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Alcanza tus objetivos de A1c
El objetivo de A1c para la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 es inferior al 7%. Pero su número ideal podría ser ligeramente inferior o superior, dependiendo de su edad y su salud. Si mantiene su nivel de azúcar en sangre en un rango saludable, protegerá sus vasos sanguíneos del daño.
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Reduce tu presión arterial
La mayoría de las personas con diabetes tipo 2 tienen la presión arterial alta, lo que puede dañar sus vasos sanguíneos. Tu corazón tiene que trabajar más para bombear la sangre a través de ellos. Con el tiempo, aumentan las posibilidades de sufrir un infarto o un ictus. El objetivo de la presión arterial para la mayoría de las personas con diabetes tipo 2 es de 140/90 o menos, dependiendo de sus probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca. Pregunte a su médico cuál debe ser su rango ideal.
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Controle su colesterol
El colesterol puede ser un amigo o un enemigo de tu corazón, dependiendo de su tipo. El colesterol LDL se aglutina en las arterias y bloquea el flujo sanguíneo. Pero el colesterol HDL "bueno" ayuda a eliminar el LDL de la sangre y a proteger las arterias.
Pregunte a su médico cómo alcanzar su objetivo de colesterol. La dieta, el ejercicio y los medicamentos adecuados pueden ayudar.
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Si fuma, deje de hacerlo
Cada calada que das pone en peligro la salud de tu corazón y hace que tu diabetes sea más difícil de controlar. La nicotina de los cigarrillos hace más difícil que la insulina reduzca tu "azúcar en sangre".
Tanto el tabaco como la diabetes dañan las arterias. Cuando se combinan, aumentan las probabilidades de sufrir un ataque al corazón o un ictus. Habla con tu médico para que te dé ideas sobre cómo vencer el hábito del tabaco.
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Controla tu peso
Cuando cargas con... kilos de más, hace que tu azúcar en sangre sea más difícil de controlar. El sobrepeso también puede elevar tu presión arterial.
La grasa alrededor de la cintura es especialmente peligrosa para el corazón. Intenta mantener tu cintura por debajo de 40 pulgadas si eres hombre o 35 pulgadas si eres mujer.
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Sé más activo
Muévete todos los días y fortalecerás tu corazón y tus vasos sanguíneos, reducirás tu nivel de azúcar en sangre y ayudarás a tu cuerpo a hacer un mejor uso de la insulina. Intenta hacer al menos 30 minutos de ejercicio aeróbico -del tipo que hace que tu corazón bombee- 5 días a la semana.
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Elige los alimentos de forma más inteligente
Los mismos alimentos que reducen el nivel de azúcar en la sangre también mantienen su corazón sano. En cada comida, divide tu plato en tres secciones. Llena una mitad con verduras o fruta. Llena una cuarta parte con un carbohidrato saludable, como la batata o el arroz integral. Y llena el último cuarto con proteínas, como pechuga de pollo sin piel, pescado, tofu o carne magra. Y limita la sal y el azúcar añadidos en tus comidas.
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Conozca su historial familiar
Tu madre, tu abuelo u otro pariente cercano sufrió un ictus o un infarto? Consulta tu árbol genealógico para obtener pistas sobre tu futuro médico. Tener familiares con enfermedades cardíacas te hace más propenso a seguir el mismo camino. Y si uno o más parientes tuvieron un ataque al corazón antes de los 50 años, sus probabilidades de sufrir una enfermedad cardíaca podrían ser aún mayores. Conocer sus antecedentes familiares puede incentivarle a cuidar su salud.
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Controlar el estrés
Si estás estresado, es posible que te saltes algunos hábitos saludables como comer bien, hacer ejercicio o dormir bien. El estrés habitual puede elevar tu presión arterial, llevarte a ganar algunos kilos o provocar otras amenazas para tu salud cardíaca. Intenta desconectar con la meditación, la respiración profunda y otras técnicas de relajación.
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Tome medicamentos si los necesita
Si la dieta y el ejercicio por sí solos no son suficientes para mejorar el nivel de azúcar en sangre, la presión arterial y el colesterol, los medicamentos pueden ayudar. Los inhibidores del SGLT2 pueden reducir sus niveles de azúcar en sangre.Las estatinas reducen el colesterol LDL. Los inhibidores de la ECA y los bloqueadores de los receptores de la angiotensina (ARA) alivian la presión arterial. Y la aspirina puede ayudar a reducir las posibilidades de sufrir un infarto. Pregunte a su médico si necesita tomar alguno de estos medicamentos.
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Conozca los signos de un ataque al corazón
Esté atento a estos síntomas y busque ayuda médica de inmediato:
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Dolor, presión u opresión en el pecho, o que se extiende a los brazos, el cuello, la mandíbula o la espalda
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Náuseas o ardor de estómago
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Dificultad para respirar
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Sudor frío
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Mareos
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Fatiga extrema
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Esté atento a los síntomas de los accidentes cerebrovasculares
Cuando tienes signos de un ictus, se trata de una emergencia médica. Si llegas al hospital rápidamente y comienzas el tratamiento rápidamente, puedes mejorar tus probabilidades de recuperación. Llame al 911 de inmediato si tiene estos síntomas:
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Entumecimiento o debilidad en un lado de su cuerpo
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Cara caída
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Dificultad para hablar o habla arrastrada
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Confusión
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Mareos o pérdida de equilibrio
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Dolor de cabeza intenso y repentino
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Fuentes | Revisado médicamente el 20/01/2022 Revisado por Jennifer Robinson, MD el 20 de enero de 2022
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1) Fotos de Thinkstock
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