Si la diabetes no se controla, puede causar daños en los vasos sanguíneos de los ojos, o retinopatía diabética. Con el tiempo, esta enfermedad puede quitarle la vista. Obtenga consejos sobre cómo controlar su nivel de azúcar en la sangre y salvar su vista.
Consejos de prevención para la retinopatía diabética
Medically Reviewed by Brunilda Nazario, MD on November 11, 2021 1 / 11
Hágase un examen ocular anual
La diabetes puede causar retinopatía, o vasos sanguíneos dañados en la parte posterior de los ojos. Es posible que al principio no tengas síntomas. Si empeora, puede perder la vista. Una vez al año, acuda a un oftalmólogo u optometrista para que le haga un examen de los ojos con dilatación de las pupilas. Comprobarán si hay signos tempranos de retinopatía en caso de que sea necesario tratarla para salvar la vista.
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Controla tu nivel de azúcar en sangre
Es más probable que padezca retinopatía diabética si su nivel de azúcar en sangre no está bien controlado. Compruebe sus niveles de azúcar en sangre varias veces al día o utilice un monitor continuo de glucosa. Si está estresado o enfermo, es posible que tenga que comprobarlo más a menudo. Intente mantener sus niveles de azúcar en sangre dentro de unos márgenes saludables. Por lo general, se trata de 80-130 miligramos por decilitro (mg/dL) antes de las comidas y menos de 180 mg/dL 1-2 horas después de las comidas.
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Mantenga un ojo en su A1c
Su médico puede hacerle una prueba de hemoglobina A1c para medir sus niveles medios de azúcar en sangre durante los 3 meses anteriores. Su objetivo debe ser una puntuación de A1c por debajo del 7%, pero puede ser mayor si es mayor o tiene otros problemas de salud. Hable con su médico para establecer su objetivo personal de A1c.
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Vigile también sus otros números
La presión arterial alta y el colesterol también aumentan las posibilidades de padecer retinopatía diabética. Su médico puede comprobar su presión arterial y su colesterol. Si sus cifras son altas, le sugerirá que cambie su dieta, que pierda peso o que haga más ejercicio. Si eso no ayuda, puede recetarle medicamentos.
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Reduce la sal
Los niveles altos de sal o sodio en su dieta pueden causar presión arterial alta. Es posible que no tenga ningún síntoma que le indique que hay un problema. Intente utilizar hierbas y especias para dar sabor en lugar de sal. Las dietas bajas en sal también ayudan a reducir la inflamación de los pequeños vasos sanguíneos de los ojos y a mantenerlos sanos.
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Menos grasa, más fruta
Lleva una dieta equilibrada más baja en grasas y azúcares, así como en sodio. Prueba la dieta mediterránea, o come mucha fruta fresca, verduras y pescado, para ayudar a prevenir la retinopatía. La obesidad también aumenta el riesgo de padecer esta enfermedad ocular. La dieta mediterránea también puede ayudarle a controlar su peso.
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Deja de fumar
Si fumas tabaco, es hora de dejar el hábito. Fumar aumenta el riesgo de retinopatía diabética. Pida ayuda a su médico para dejar de fumar. Es posible que necesite asesoramiento y medicamentos recetados para ayudarle a combatir las ganas de fumar.
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Haga mucho ejercicio
El ejercicio regular mantiene los ojos sanos y le ayuda a controlar la diabetes, porque contribuye a reducir el nivel de azúcar en sangre. Intenta hacer 150 minutos de ejercicio de intensidad moderada cada semana. ¿Le gusta caminar? Ponte un podómetro. Intenta dar 10.000 pasos al día. Busca ejercicios que te resulten divertidos, para mantener la motivación de hacerlos.
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Controla el estrés
El estrés elevado aumenta el riesgo de sufrir complicaciones de la diabetes, como la retinopatía. Aumenta las hormonas como el cortisol y la adrenalina que causan resistencia a la insulina, lo que puede elevar el azúcar en la sangre. Busca formas de controlar el estrés, como hacer suficiente ejercicio y dormir.
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Limita el consumo de alcohol
Si bebes, hazlo solo con moderación. Limítate a una ración al día para las mujeres y a dos para los hombres. El alcohol puede interferir con los medicamentos para la diabetes o provocar graves bajadas de azúcar en sangre. Algunas investigaciones recientes demuestran que el consumo moderado de vino podría incluso ayudarle a protegerse de la retinopatía diabética, pero no se exceda.
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Esté atento a los cambios de visión
Si nota cambios repentinos en la visión, como manchas, niebla, desenfoque, dolor o enrojecimiento de los ojos, moscas volantes o pérdida de visión, póngase en contacto con su oftalmólogo de inmediato. No espere a su examen ocular anual para plantear estos síntomas. Es posible que necesite un tratamiento para frenar o prevenir la pérdida de visión.
