La diabetes deja su huella en todo el cuerpo, incluido el sistema digestivo. Descubra cómo la enfermedad le hace más propenso al estreñimiento.
Aunque cada persona es diferente, algunos signos de que está estreñido son:
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Haces caca menos de tres veces a la semana
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Sus deposiciones son duras, secas o con grumos
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Tienes que hacer un esfuerzo para ir
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Te sientes hinchado
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Te duele el estómago
Cualquiera puede sufrir estreñimiento. Pero cuando se tiene diabetes, se producen cambios en el cuerpo que pueden hacer más probable el estreñimiento.
Neuropatía autonómica
Un conjunto de nervios llamado sistema nervioso autónomo controla cosas como la respiración, los latidos del corazón y la digestión. Con el tiempo, una diabetes descontrolada puede dañar los nervios. Aproximadamente la mitad de las personas con diabetes también sufren daños en los nervios, lo que se denomina neuropatía.
Cuando la diabetes daña los nervios que controlan la digestión, tienes problemas para mover los alimentos a través de tu sistema. Puedes acabar con una combinación de síntomas, como vómitos, hinchazón, diarrea y estreñimiento.
Otras causas de estreñimiento
Mala alimentación. Muchas personas padecen diabetes porque no comen suficiente cantidad de alimentos adecuados. Una mala alimentación también puede provocar estreñimiento. Tu cuerpo necesita mucha fibra insoluble para tener movimientos intestinales regulares. Este tipo de fibra se obtiene de los cereales integrales, las frutas y las verduras. Si reduces los carbohidratos para ayudar a reducir el nivel de azúcar en la sangre, es posible que también estés eliminando importantes fuentes de fibra.
Deshidratación. La diabetes hace que los riñones trabajen más de la cuenta para eliminar el exceso de azúcar del torrente sanguíneo. Tiene que orinar con más frecuencia, lo que puede dejarle deshidratado. Esto hace que el movimiento intestinal sea más difícil de lo que debería ser, y que su cuerpo tenga problemas para hacerla pasar por su sistema.
Medicamentos. Muchos medicamentos pueden provocar estreñimiento, incluidos algunos que los médicos recetan a las personas con diabetes. Entre ellos se encuentran los opioides para el dolor de la neuropatía periférica, los anticolinérgicos para el control de la vejiga y los bloqueadores de los canales de calcio para reducir la presión arterial.
Cómo hacer que las cosas se muevan
Su primer objetivo debe ser tener el azúcar en sangre bajo control. Eso puede retrasar o prevenir más daños nerviosos en tus intestinos. Resulta que muchas de las opciones saludables que los médicos recomiendan para ayudar a controlar la diabetes también alivian el estreñimiento:
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Coma alimentos ricos en fibra, como los cereales integrales, las frutas y las verduras.
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Haz ejercicio físico con regularidad.
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Bebe mucha agua.
Los suplementos de fibra pueden ayudar a aportar lo que no consigues sólo con tu dieta. Hacen que tus movimientos intestinales sean más grandes y suaves para que sean más fáciles de expulsar. Los laxantes, ya sean de venta libre o con receta, son otra opción. Pueden atraer agua a los intestinos para ablandar las deposiciones, o bien obligar a los intestinos a contraerse y hacerlas avanzar.
Hable con su médico
Mantenga a su médico al corriente de sus síntomas de diabetes. Es posible que le recomienden comer comidas más pequeñas con más frecuencia para ayudar a su digestión.
Obtenga el visto bueno de su médico antes de probar laxantes. Algunos contienen mucho azúcar, lo que puede ser peligroso con la diabetes. Los laxantes pueden empeorar otros síntomas digestivos, como la hinchazón. Y no todos están pensados para ser utilizados a largo plazo.
Además, pregúntale a tu médico si algún medicamento que estés tomando puede estar empeorando tu estreñimiento y si hay alguna alternativa.
