El médico comparte consejos de vida saludable para ayudarle a controlar su diabetes.
1. Infórmate
Haz preguntas y aprende todo lo que puedas sobre:
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Los cambios que puedes hacer para cuidarte
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Tratamientos médicos que necesitas
Empieza con tu médico. Ellos pueden ponerte en contacto con expertos que pueden darte respuestas, como:
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Educadores en diabetes
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Dietistas
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Otros especialistas
Habla con tus amigos y familiares que tengan diabetes. También podrías unirte a un grupo de apoyo y conectarte en línea con otras personas que están pasando por lo mismo que tú. Saber más te ayudará a tomar buenas decisiones.
2. Consigue los cuidados adecuados
Usted y su médico elaborarán un plan de tratamiento que se ajuste a sus necesidades. Puede incluir:
Medicamentos. Que los necesite para tratar su diabetes depende de aspectos como su:
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Síntomas
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Complicaciones
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Niveles de azúcar en sangre
Cambios en el estilo de vida. Verás que tu condición mejora si:
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Cambia su dieta
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Perder el peso extra
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Ser más activo
El azúcar en la sangre. Su médico puede enseñarle a llevar un control y mostrarle qué hacer para evitar las subidas y bajadas.
3. Haz un seguimiento de tu 'ABC'
La diabetes te hace más propenso a padecer enfermedades que pueden afectar a tus ojos, nervios, corazón, dientes y otras partes del cuerpo. Por eso, debes vigilar el ABC de la diabetes.
"A" significa A1c. Esta prueba mide el promedio de azúcar en sangre de los últimos 2 ó 3 meses. Su objetivo es mantener su puntuación por debajo del 7% sin arriesgarse a tener un nivel bajo de azúcar en sangre.
"B" significa presión arterial. Si tienes diabetes, es más probable que tengas la presión arterial alta. Eso puede provocar otras afecciones graves. Hágase una revisión de la presión entre dos y cuatro veces al año.
La "C" significa colesterol. La diabetes también puede aumentar las probabilidades de tener el colesterol alto, lo que aumenta las probabilidades de sufrir enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares. Hágase la prueba al menos una vez al año.
4. Tome medidas para controlar su diabetes
Una vez que sepas más sobre cómo vivir con la enfermedad, estarás preparado para poner en práctica esos conocimientos. Un estilo de vida saludable incluye:
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De dos a cuatro visitas al médico cada año
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Una dieta equilibrada
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Al menos 30 minutos de ejercicio la mayoría de los días
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Pasos para alcanzar y mantener un peso saludable
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Al menos dos visitas al dentista al año
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No fumar
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Exámenes oculares y de los pies cada año
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Vacunas anuales
5. Detener las complicaciones antes de que empiecen
Puedes prevenir los problemas si controlas tu diabetes con la dieta, la medicación, el ejercicio y las revisiones periódicas.
También es importante conocer los signos de advertencia de algunas complicaciones comunes:
El daño nervioso, llamado neuropatía diabética, puede afectar a los pies y las piernas. Puede presentar síntomas como:
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Adormecimiento u hormigueo
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Ardor
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Cortes o llagas que se curan lentamente
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Disfunción eréctil o sequedad vaginal
Los problemas oculares denominados retinopatía diabética pueden producirse por el daño a los pequeños vasos sanguíneos de la retina. Esa es una capa de tejido en el interior de los ojos. Hable con su médico si nota signos de problemas, como:
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Visión borrosa
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Dolor o presión en los ojos
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Manchas delante de los ojos
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Pérdida repentina de la vista
El daño renal llamado nefropatía diabética es una complicación que puede llevar a un tratamiento con diálisis o a un trasplante de riñón. Para descartar problemas, su médico le controlará la tensión arterial unas cuantas veces al año y las proteínas de la orina (que pueden llamar microalbúmina) al menos una vez al año.
Las enfermedades cardíacas y los accidentes cerebrovasculares son más probables si tiene diabetes. Los riesgos aumentan aún más si usted:
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Fuma
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Tienen sobrepeso
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Tienen la presión arterial alta
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Tiene enfermedades del corazón en su familia
Hable con su médico sobre sus posibilidades de padecer estas afecciones y lo que puede hacer para reducirlas.
6. Obtenga ayuda de su equipo de salud
Si detectas las complicaciones a tiempo, aumentarás tus posibilidades de éxito. Habla con tu médico siempre que tengas dudas. Puede que necesites algo tan sencillo como un cambio en tu estilo de vida o un ajuste en tu medicación.
Su equipo de atención sanitaria a la diabetes está ahí para ayudarle. Su objetivo es el mismo que el tuyo: permitirte seguir haciendo las cosas que te gustan con las personas que te importan.
