La gota es un tipo de artritis que es común entre las personas que tienen diabetes. Conozca la relación entre la gota y la diabetes.
La gota, antiguamente llamada la enfermedad de los reyes, solía ser un problema principalmente de la gente rica y de la realeza que se entretenía bebiendo vino y comiendo alimentos ricos. Pero hoy en día, se calcula que el 68% de los adultos estadounidenses tienen sobrepeso o son obesos. En consecuencia, la gota y la diabetes de tipo 2 -dos enfermedades que pueden derivarse de un estilo de vida poco saludable- están aumentando considerablemente.
La gota es una enfermedad artrítica causada por una acumulación excesiva de ácido úrico. Provoca ataques repentinos y extremos de dolor, hinchazón y enrojecimiento. La artritis gotosa suele afectar al dedo gordo del pie, pero también puede aparecer en los pies, tobillos, rodillas, manos y muñecas.
La diabetes de tipo 2, una enfermedad caracterizada por altos niveles de azúcar en la sangre, también puede ser consecuencia de comer demasiado y moverse poco.
La gota y la diabetes de tipo 2 suelen coexistir en personas con características y condiciones físicas comunes, siendo la más destacada la obesidad.
Muchos de los factores de riesgo de la diabetes de tipo 2 son los mismos que los de la gota, dice la doctora Michele Meltzer, profesora adjunta de medicina del Hospital Thomas Jefferson de Filadelfia, especializada en gota. Si se modifican estos factores de riesgo, se puede ayudar a prevenir o combatir ambas enfermedades.
Esto es lo que puedes hacer:
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Perder peso
. En este país estamos cavando nuestras tumbas con nuestros tenedores, dice el doctor John D. Reveille, director de la división de reumatología de la Facultad de Medicina de UT Health en Houston. Para prevenir la gota, la diabetes de tipo 2 y otros problemas de salud, dice que hay que vigilar de cerca el índice de masa corporal (IMC) y el perímetro de la cintura. Según los Institutos Nacionales de la Salud, el tamaño de la cintura se vuelve muy importante cuando el índice de masa corporal (IMC) de una persona está entre 25 y 34,9. Un IMC superior a 25 se considera sobrepeso, y un IMC superior a 30 se considera obesidad. Mantenga el tamaño de su cintura por debajo de 35 pulgadas si es mujer y 40 pulgadas si es hombre.
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Hacer ejercicio con regularidad
. El ejercicio regular le ayudará a controlar el peso y a reducir la presión arterial alta, y ambos reducirán su nivel de ácido úrico y, por lo tanto, disminuirán sus posibilidades de desarrollar gota. Además, está bien documentado que el ejercicio mejora la intolerancia a la glucosa asociada a la diabetes de tipo 2, dice Reveille. Recomienda 30 minutos de actividad moderada, al menos cinco días a la semana. Si tiene un ataque agudo de gota o tiene las articulaciones dañadas por problemas de peso, algunas actividades pueden ser difíciles. Hable con su proveedor de atención médica sobre el mejor plan de ejercicios para usted.
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Omitir el alcohol
. Un estudio histórico realizado por investigadores del Hospital General de Massachusetts examinó la conexión entre el consumo de cerveza y la gota. Descubrieron que las personas que bebían de dos a cuatro cervezas a la semana tenían un 25% más de probabilidades de desarrollar gota. Y los que tomaban una media de al menos dos cervezas al día tenían un riesgo un 200% mayor. La cerveza y los licores fuertes parecen provocar un aumento de los niveles de ácido úrico, afirma Meltzer. Sin embargo, no parece ocurrir lo mismo con el vino. Beber en exceso es también un factor de riesgo muy fuerte para la gota. Además, las personas que eliminan sus dos cervezas diarias bajan de peso muy rápidamente, lo que reduce el riesgo de diabetes tipo 2. Así que se consigue un dos por uno eliminando la cerveza, dice.
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Evitar las bebidas azucaradas
. Las primeras investigaciones sugieren que las bebidas endulzadas con azúcar o jarabe de maíz de alta fructosa, como los refrescos normales, pueden aumentar las posibilidades de desarrollar gota. Incluso el zumo de naranja puede aumentar la gota. Eliminar las bebidas azucaradas es también una buena manera de reducir las calorías de su dieta, perder algunos kilos y mejorar su diabetes.
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Haz una dieta para la gota
. Una dieta para la gota tiene como objetivo controlar la producción de ácido úrico reduciendo la ingesta de alimentos ricos en purinas. Los alimentos con alto contenido en purinas generan un aumento de los niveles de ácido úrico en el organismo. Algunos de los peores alimentos ricos en purinas son el hígado y otras vísceras, así como las anchoas. Otros alimentos que deben evitarse son la langosta, las gambas, las vieiras, el arenque, la caballa, la ternera, el cerdo y el cordero. No se preocupe por eliminar completamente las purinas. Sólo coma estos alimentos con moderación: No más de una porción diaria.
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Comer más lácteos
. Algunos estudios han demostrado que beber leche descremada o baja en grasa o comer productos lácteos bajos en grasa puede ayudar a reducir el riesgo de gota, dice Meltzer. Hay pruebas de que comer lácteos bajos en grasa ayuda a reducir el riesgo de diabetes tipo 2 también. Procure consumir entre 16 y 24 onzas líquidas de lácteos al día.
