Ayudar a un ser querido a lidiar con la depresión puede ser clave para su recuperación. El médico ofrece consejos para los cuidadores.
Conozca los hechos. Lo primero que debe hacer es descubrir todo lo que pueda sobre la depresión. Lee sobre las causas y los tratamientos y sobre lo que puedes hacer para ayudar.
Involucra a otras personas. No puedes hacerlo solo. Es posible que tu amigo o ser querido quiera que mantengas su depresión en secreto. Eso no es saludable. Te pone demasiada presión. Intenta conseguir que un pequeño círculo de familiares y amigos colabore. Así podréis ayudar juntos a cuidar de tu ser querido.
Pregunte qué necesita. Sé directo. Si no preguntas, no sabrás lo que tu amigo o ser querido quiere de ti.
No intentes resolver el problema. Para mejorar, tu persona necesita ayuda profesional de un médico o terapeuta. La depresión es una enfermedad médica. No intentarías curar la diabetes de un amigo por tu cuenta. Tampoco deberías intentar curar la depresión.
Anima a tu amigo o a tu ser querido a seguir su plan de tratamiento y a comer bien, dormir lo suficiente y mantenerse alejado del alcohol y las drogas.
Ofrécete a ayudar con las cosas prácticas. Si tienes depresión, es fácil sentirse abrumado. Las cosas cotidianas -vestir a los niños para el colegio, hacer la compra o lavar la ropa- pueden parecer demasiado. Colabora. A veces, un poco de ayuda en las cosas cotidianas puede suponer una gran diferencia.
Invite a su amigo o ser querido a ser activo y social. Las personas deprimidas tienden a aislarse, lo que puede empeorar las cosas. Pero no les presiones demasiado. Si ya se sienten abrumados, pueden retraerse aún más.
Tómese tiempo para usted. Cuidar de una persona con depresión puede ser una tarea ardua. Es importante que te reserves tiempo para ti. Haz cosas que te gusten. Salga de casa de vez en cuando. Pasea o ve al gimnasio. Sal con tus amigos. Puede que te sientas culpable por pensar en ti mismo. Pero si no lo haces, te agotarás, y eso no os ayudará a ninguno de los dos.
Conoce tus límites. No puedes hacerlo todo. No conseguirás que tu ser querido esté bien solo. No puedes vigilarle las 24 horas del día. Hay cosas que no están en tu mano. Al final, tu ser querido tiene que querer mejorar también.
Tómate las amenazas en serio.El suicidio es un riesgo muy real de la depresión. Si su amigo o ser querido amenaza con suicidarse:
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No dejes a la persona sola.
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Retire cualquier arma o gran cantidad de medicamentos.
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Llamar a una línea de ayuda al suicidio o a su terapeuta.
En una crisis, no dudes en llamar al médico o al 911. No puedes mantener en secreto algo tan grave.
Sé tranquilizador. La depresión distorsiona la percepción del mundo de una persona, y puede sentirse desesperada. Sigue diciéndole que, con tiempo y tratamiento, tu amigo o ser querido volverá a ver con claridad.
