El doctor habla de las verdades que hay detrás de siete mitos comunes de la terapia.
Muchas personas tienen una percepción de la terapia conversacional que no se ajusta a la realidad. Si cree que la terapia significa tumbarse en un sofá con una caja de pañuelos y pagar mucho dinero por hablar con alguien que no lo entiende del todo, o que sólo es para los enfermos mentales, piénselo de nuevo.
Resulta que la mayoría de la gente puede beneficiarse de la terapia, pero se necesita trabajo por tu parte, un terapeuta que satisfaga tus necesidades y te entienda de verdad, y todo el tiempo que haga falta, a tu conveniencia y dentro de tu presupuesto, para marcar la diferencia.
Un psicólogo y un psiquiatra expertos explican los 7 principales malentendidos que la gente tiene sobre la terapia, con una dosis de realidad.
Mi infancia no importa.
La mayoría de las personas comienzan la terapia porque tienen un problema en su vida adulta del que quieren hablar con un profesional. Ya sea un problema laboral, la agitación de una relación o los problemas con los hijos, lo que hay que arreglar no es el presente, sino la forma en que te relacionas con tu pasado.
La relación con tus padres y tu infancia tienen una gran importancia en tu vida actual, dice la doctora Jenn Berman, terapeuta matrimonial, familiar e infantil con consulta privada en Beverly Hills, California. La mayoría de las personas piensan que para que su infancia les haya afectado tienen que haber sufrido algún tipo de abuso. Pero nunca es tan blanco o negro.
A veces, el simple hecho de que tus padres te malinterpreten de niño puede tener un impacto tremendo en tu vida adulta. Y no son sólo algunas personas las que necesitan desenterrar el pasado, sino todo el mundo.
El cien por cien de las personas que buscan ayuda en terapia tienen problemas relacionados con su infancia, dice la doctora Carole Leiberman, psiquiatra de Beverly Hills, California. Ciertas expectativas y comportamientos que se tienen en la vida adulta provienen de la infancia, y pueden hacer que una persona tenga problemas en la actualidad.
Todos los terapeutas son iguales.
Ni de lejos, dice Berman. Hay diferentes tipos de terapeutas y diferentes tipos de terapia, como la terapia cognitiva, que hace que el paciente identifique, desafíe y luego cambie el comportamiento que causa problemas en su vida; y la terapia psicoanalítica, que se ocupa más de cómo el subconsciente influye en el comportamiento.
No piense que la primera persona con la que se reúna será la más adecuada para usted, dice Berman, que presenta el programa Love and Sex Show with Dr. Jenn en la radio Sirius/XM. Busca a la persona adecuada. Su consejo es que hables con media docena de terapeutas diferentes como un buen punto de referencia y luego elijas al experto que mejor se adapte a tus necesidades.
Busca a alguien con licencia de terapeuta, con experiencia en el área en la que buscas ayuda -ya sea asesoramiento matrimonial, estrés traumático o trastornos alimentarios, por ejemplo- y alguien con quien tengas buena química y te sientas cómodo.
No necesito terapia, sólo drogas.
Esta nunca es la respuesta, dice Leiberman, presentadora del programa de radio en Internet Dr. Caroles Couch. Si necesitas medicación para tratar tus problemas de salud mental, entonces definitivamente también necesitas terapia.
La medicación, dice, es sólo una venda. Si la terapia no forma parte del plan de tratamiento, se corre el riesgo de tapar los síntomas y no tratar el problema de fondo.
La terapia es lo que llega a la raíz del problema, dice Leiberman. Es hablar de los problemas de una persona, aprender más sobre su origen y comprender y tratar la causa.
El valor real para la salud mental viene de descubrir los problemas, comprender lo que ha ido mal y empezar a buscar un camino mejor, dice Leiberman.
No va a funcionar.
Aunque casi todo el mundo podría beneficiarse de una buena dosis de conversación profesional sobre el estado de su salud mental, muchas personas dudan de que les sirva de algo.
Mucha gente tiene información errónea sobre la terapia, dice Berman. No es una experiencia pasiva en la que puedes venir, hablar, salir y mejorar. Sólo funciona si se trabaja en ella y si se es un participante activo en el cambio de la propia vida".
El miedo también contribuye a crear escepticismo sobre el valor de la terapia para algunas personas.
Cuando las personas se resisten a la terapia, generalmente tienen miedo, dice Lieberman. Saben que hay problemas que deben tratar y tienen miedo de abordarlos, lo que crea una barrera que se manifiesta como "no va a funcionar".
Pero una vez que la persona supera el miedo y empieza a participar en el proceso, Lieberman dice que va en la dirección correcta.
Es demasiado caro.
No tienes que pagar siempre mucho dinero por la ayuda de un experto.
Muchas universidades e institutos con programas de salud mental están asociados a clínicas en las que sus estudiantes se forman, y no se les paga por su tiempo, dice Berman.
Para obtener la licencia, dice, los estudiantes tienen que hacer un mínimo de 3.000 horas de clínica bajo supervisión. Así que es como conseguir dos por el precio de uno, excepto que es de bajo coste (o gratis) en algunos casos.
Se les califica y juzga por el trato que reciben, y un profesional autorizado les guía en segundo plano, dice Berman. Así que la atención que recibes es realmente muy buena".
Las compañías de seguros médicos también ofrecen cierta cobertura de salud mental, pero el hecho de que un terapeuta acepte el seguro varía. Si no lo hacen, muchos ofrecen escalas de honorarios basadas en los ingresos para las personas que necesitan ayuda pero no pueden pagarla.
La mayoría de los terapeutas son buenos, dice Berman. Quieren ayudar a la gente, así que si alguien necesita atención pero no puede pagarla, normalmente se puede negociar una tarifa justa.
Me va a llevar al límite.
¿Crees que la terapia de conversación y el recuerdo del pasado van a abrumarte y llevarte al límite? Con toda probabilidad, eso no ocurrirá.
Mucha gente piensa que el dolor de la terapia será tan abrumador que se perderá, dice Lieberman. Un buen terapeuta sabe hasta dónde puede llegar cada paciente en un momento determinado y cuándo debe retirarse.
La terapia no es una solución instantánea. Se hace en trozos del tamaño de una cuchara que son lo máximo que la persona puede soportar en ese momento.
La gente es reticente porque a veces piensa que la terapia es como andar con una herida abierta, dice Berman. Pero es importante recordar que uno mismo es quien guía hasta dónde quiere llegar y cuándo. Y, de nuevo, con el terapeuta adecuado, trabajaréis juntos para encontrar un ritmo adecuado que satisfaga tus necesidades y te haga sentir seguro.
No tengo tiempo.
En los tiempos que corren, este malentendido cae por su propio peso.
Hoy en día, es fácil encontrar un terapeuta que te atienda los fines de semana o en horario nocturno, dice Berman.
Los terapeutas saben que algunos pacientes tienen poco tiempo, por lo que las horas libres son imprescindibles, dice. Y los terapeutas no sólo ofrecen flexibilidad horaria, sino que también aprovechan la tecnología.
Si puedes reunirte con un terapeuta cara a cara, y establecer dónde necesitas ir, muchos incluso tienen sesiones telefónicas, o hablan por vídeo en Internet, dice Berman. Aunque lo ideal es que sea en persona, hacemos lo que tenemos que hacer.
