La depresión matutina puede formar parte de lo que se denomina variación diurna del estado de ánimo. Conozca más sobre lo que es, los síntomas, las causas y el tratamiento.
Si tiende a despertarse con un estado de ánimo bajo, puede tener lo que algunos médicos llaman depresión matutina. El manual oficial de diagnóstico de los trastornos mentales no reconoce este término como una enfermedad.
Pero puede estar causado por las mismas cosas que provocan la depresión clínica. La depresión matutina también puede estar causada por problemas o condiciones médicas no relacionadas con la depresión.
Síntomas
La depresión matutina puede formar parte de lo que se denomina variación diurna del estado de ánimo. Se refiere al hecho de que los síntomas de la depresión clínica pueden subir y bajar a lo largo del día. Por lo general, es peor en las horas de la mañana. Pero algunas personas descubren que su estado de ánimo decae por la tarde o por la noche.
La melancolía matutina puede parecerse a la depresión clásica. Los signos pueden incluir la sensación de tristeza, ansiedad y falta de interés por todo. Es posible que te sientas más decaído después de levantarte y notes que:
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No tienes energía para empezar el día
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Sentirse de mal humor
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Se queda dormido o le cuesta levantarse de la cama
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Se siente frustrado
Posibles causas
La depresión matutina puede derivar de una depresión clínica. O puede reflejar otros problemas de salud.
Problemas de sueño. Suelen acompañar a la depresión. Las personas que no tienen suficiente sueño de calidad son más propensas a la depresión. La propia depresión puede dificultar la conciliación del sueño o el mantenimiento del mismo.
Una causa física común de la falta de sueño y la depresión es la apnea obstructiva del sueño. Esto ocurre cuando se deja de respirar y se empieza a respirar durante la noche. El tratamiento de la apnea del sueño puede aliviar los síntomas de la depresión.
Hormonas del estrés. El cuerpo libera una sustancia química llamada cortisol en respuesta a situaciones de lucha o huida. Esta hormona aumenta el ritmo cardíaco, la presión arterial, el azúcar en sangre y la frecuencia respiratoria. Con el tiempo, un exceso de cortisol puede estar vinculado a problemas como la ansiedad, la depresión y la dificultad de memoria y concentración.
Por lo general, los niveles de cortisol se disparan después de despertarse. Puede ser que tu cuerpo reaccione de forma exagerada a la hormona del estrés y te haga sentir mal por las mañanas.
Inflamación. Los estudios han encontrado niveles elevados de una sustancia química causante de inflamación llamada interleucina-6 (IL-6) en los cerebros de las personas con depresión, esquizofrenia y otros trastornos mentales.
Los niveles de IL-6 suben y bajan en distintos momentos en diferentes personas. Sin embargo, las primeras horas de la mañana son un período de máxima actividad. Un estudio descubrió que en algunas personas, las cantidades de IL-6 suben durante la noche y alcanzan su nivel más alto cerca del momento en que sus niveles de cortisol alcanzan su máximo.
Lo que puede hacer
Si los síntomas de la depresión matutina te suenan, puedes tomar medidas para obtener ayuda.
Obtenga el diagnóstico correcto. Habla con tu médico o profesional de la salud para entender si puedes tener algo más que cambios de humor temporales.
Cuide su salud en general. Intenta comer bien, mantenerte activo y controlar cualquier afección a largo plazo, como la diabetes y las enfermedades cardíacas. La salud física influye en su salud mental.
Pida una revisión de la medicación. Tu médico o farmacéutico puede revisar si tus medicamentos o las interacciones entre ellos pueden estar detrás de tu depresión matutina.
