Cuando uno se enfrenta a la depresión, a veces es difícil seguir el tratamiento. Aprenda por qué es importante cada parte de su plan para ayudarle a mantener el rumbo.
Qué es un plan de tratamiento?
Piensa en él como tu hoja de ruta para mejorar tu salud mental. En él se detallan los aspectos básicos de su atención, como la medicación y la terapia, así como los objetivos que le interesan. Esto es lo que espera obtener del tratamiento.
Sus objetivos pueden ser prácticos, como poder volver a trabajar, o más emocionales, como disfrutar de las actividades que antes le interesaban. En cualquier caso, le ayudan a motivarse para seguir el plan de tratamiento. Cuando alcance estos hitos, sabrá que su tratamiento está funcionando.
El tratamiento tiene más éxito cuando usted colabora con su médico en la elaboración de su plan. El plan puede cambiar a medida que cambia su enfermedad, pero suele dividirse en tres partes:
La fase aguda o primera fase. Suele durar entre 6 y 12 semanas y su objetivo es aliviar los síntomas.
La fase de continuación. Dura varios meses más y tiene como objetivo conseguir la máxima mejoría.
La fase de mantenimiento. Es continua. El objetivo es evitar que los síntomas vuelvan a aparecer.
El papel de la medicación
Los antidepresivos se dirigen a los problemas con las sustancias químicas del cerebro que podrían estar detrás de su depresión. Hay varias cosas que ayudan a su médico a decidir qué fármaco puede funcionar mejor. Estos incluyen:
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Sus síntomas específicos?
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Medicamentos que toma para otras afecciones
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Qué es lo que probablemente cause menos efectos secundarios
Los antidepresivos pueden ayudar, pero no siempre tan rápido como se espera. Hay muchos factores que determinan la eficacia de un fármaco, incluidos tus genes. Los síntomas pueden empezar a aliviarse en una o dos semanas, pero es posible que no sientas todos los efectos hasta pasados 2 o 3 meses. ?
Cómo controlar los efectos secundarios
Algunas personas dejan de tomar su medicación debido a los efectos secundarios. Estos varían de un medicamento a otro. Pero debes hablar con tu médico. Esto se debe a que, por lo general, hay formas de controlar los efectos secundarios. Estas incluyen:
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Una dosis más baja
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Un antidepresivo diferente
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Otro fármaco para controlar el efecto secundario
No intentes simplemente ignorarlos. Cuanto más fuertes sean los efectos secundarios, más tentado estarás de abandonar el tratamiento. Eso puede retrasar tu recuperación.
Qué hacer si la medicación no funciona
Algunas personas dejan de tomar un antidepresivo cuando no funciona lo suficientemente rápido o en absoluto. Pero estas son señales para hablar con su médico. No deje de tomar la medicación sin más. Eso podría provocar una recaída o una nueva serie de síntomas de abstinencia. Dígale a su médico si no se siente mejor después de 3 o 4 meses. Una dosis más alta podría ayudar. Si sigues sin sentirte mejor, es posible que necesites otro medicamento. Es posible que tengas que probar varios antidepresivos para encontrar el que mejor te funcione.
El papel de la psicoterapia
La psicoterapia, o terapia de conversación, es cuando hablas con un profesional de la salud mental sobre lo que sea que esté pasando en tu vida. Puede ayudarte:
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Gestionar mejor los problemas en casa o en el trabajo
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Mejorar las relaciones
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Descubrir las razones subyacentes de su depresión y cómo afrontarlas
La terapia conversacional más la medicación suele funcionar mejor que hacer una cosa o la otra. Hay diferentes tipos, pero tú y tu terapeuta podéis averiguar cuál puede funcionar mejor para ti. La terapia cognitivo-conductual, o TCC, es una de las más comunes. Se centra en la resolución de problemas y en cómo invertir los pensamientos y comportamientos negativos. Al igual que con la medicación, es posible que no veas resultados de inmediato. Los expertos dicen que hay que dedicarle al menos entre 10 y 15 sesiones.
El plan también puede incluir el apoyo de un grupo de compañeros. Al principio, puede resultar extraño compartir tu vida con personas que no conoces. Pero hablar con personas que se enfrentan a lo mismo o que han superado la depresión puede darte esperanzas. También aprenderás lo que les ha funcionado a ellos.
La importancia de los cambios en el estilo de vida
Hacer ejercicio, comer bien y dormir lo suficiente puede marcar una gran diferencia en cómo te sientes. Si no te apetece hacer ejercicio completo, prueba a dar un paseo al aire libre.
Evita el tabaco y el alcohol. Si has recurrido al alcohol o a sustancias ilegales para automedicarte, sigue los pasos de tu plan para dejarlo. Éstas pueden hacer que los episodios de depresión sean peores y más frecuentes.
Por qué debe seguir su plan
Puede que haya días en los que pienses en dejarlo. Pero no te rindas. Con el tiempo, usted y su médico descubrirán lo que funciona para usted. Una vez que se sienta mejor, puede pensar que ya no necesita el tratamiento. Pero cada vez que lo deje, corre el riesgo de que los síntomas empeoren o de que se produzca una recaída. Piensa en tu plan de tratamiento como un pacto hecho con tu médico. Puede cambiar con el tiempo a medida que usted cambie, pero siempre con una toma de decisiones compartida.
