Recibir un diagnóstico de depresión provoca diferentes emociones en cada persona. Después de que su médico o proveedor de salud mental le dé la noticia, es una buena idea buscar el apoyo de la familia, los amigos u otras personas de su comunidad.
Para algunas personas es un alivio. Aquí tienes una respuesta que explica lo que te ocurre. Es una condición médica y es altamente tratable, dice Ashley J. Smith, PhD, un psicólogo clínico licenciado en Kansas City, MO, y co-fundador de Peak Mind: The Center for Psychological Strength.
Otras personas luchan con el diagnóstico, dice. Podrías pensar: Tengo depresión. ¿Qué significa eso de mí? ¿Estoy defectuoso o roto?
Enterarse de que se tiene un trastorno del estado de ánimo puede ser duro. Incluso podría sentirse avergonzado si su familia o comunidad desestima las condiciones de salud mental, dice Jameca Cooper, PhD, un psicólogo consejero en San Luis y presidente y director clínico de Emergence Psychological Services.
Muchos de mis pacientes hablan de que sus familias no creen realmente en los problemas de salud mental como la depresión o la ansiedad, dice Cooper. A veces se refieren a los padres de la generación del baby boom que dicen: "Aguántate. Supéralo. Descansa lo suficiente. Trabaja más duro. ... Muchas familias ven la salud mental como una debilidad.
Algunas personas proceden de comunidades que no creen en los diagnósticos de salud mental, añade. En sus países de origen no existe la ansiedad, la depresión o la esquizofrenia. Puede que lo llamen de otra manera, y que los metan a todos en el mismo saco.
Smith, que es miembro de la Asociación Americana de Ansiedad y Depresión, recomienda que tanto usted como sus seres queridos se informen sobre la depresión consultando fuentes fiables, como el sitio web de la ADAA. Hay mitos por ahí, y hay que entenderlos: Esta es la ciencia real, esto es lo que realmente sabemos sobre ella. Y eso puede ayudar a disipar algunos de esos mitos y críticas, dice Smith.
Tenemos que trabajar duro para ayudar a la gente a entender que la enfermedad mental no tiene nada que ver con tu carácter, añade. No tiene nada que ver con tu valor como ser humano, con tu inteligencia. Es algo neurobiológico.
A quién pedir apoyo
Si tu familia y amigos cercanos aceptan que las condiciones de salud mental son condiciones de salud serias, habla con ellos sobre tu diagnóstico de depresión, dicen Cooper y Smith.
Necesitamos apoyos fuertes. Necesitamos relaciones sanas. Y eso se necesita más que nunca cuando se sufre una depresión, dice Smith. Ser abierto con las personas de tu vida ayuda a mantener esas conexiones, lo cual es un factor de protección.
Una conversación sincera también puede ayudarles a entender por lo que estás pasando si la depresión te ha vuelto irritable, negativo o poco comunicativo, dice. De este modo, pueden darte ánimos y ayudarte a seguir el tratamiento.
Diga a sus seres queridos qué tipo de apoyo necesita, dice Cooper. Intenta ser específico. Tal vez sólo necesites comprensión y paciencia, en lugar de llamadas telefónicas frecuentes para saber cómo estás. O tal vez agradezcas que te echen una mano de vez en cuando con ciertas responsabilidades, como ayudar a hacer la comida o que alguien recoja a los niños del colegio.
Si en el pasado ha escuchado a sus seres queridos burlarse o despreciar los problemas de salud mental, aún puede tratar de educarlos sobre su diagnóstico. Pero es posible que quieras buscar orientación y comprensión en otra parte, dice Cooper.
También puedes ponerte en contacto con personas ajenas a tu familia y amigos. Un grupo de apoyo local o virtual para la depresión es una buena opción. Allí puedes conocer a personas que entienden por lo que estás pasando, y puede que te den consejos que a ellos les han ayudado. Un grupo de apoyo puede ser especialmente útil si hay otras cosas en tu vida que influyen en tu depresión, como una enfermedad grave o el duelo por una pérdida personal, dice Cooper.
Si eres religioso, también puedes hacer que tu fe forme parte de tu proceso de curación. Por ejemplo, algunas iglesias ofrecen grupos de apoyo y diferentes tipos de asesoramiento, dice Cooper.
Conseguir apoyo específicamente para la depresión es clave, pero también puedes beneficiarte de estímulos emocionales indirectos. Por ejemplo, puedes ofrecerte como voluntario para una causa que te haga sentir bien, dice Smith. Cuando encuentras un sentido y un propósito, cuando te relacionas con otras personas, cuando realizas actividades que te importan, esto puede ayudar a tratar algunos síntomas de la depresión, dice.
La actividad física es una forma estupenda de ayudar a controlar la depresión, añade. El gimnasio o el ejercicio físico también pueden proporcionar esa sensación de comunidad y de apoyo al mismo tiempo que se hace ejercicio.
A medida que vayas asumiendo tu diagnóstico y encuentres apoyo emocional, colabora estrechamente con tu médico o profesional de la salud mental. Pregúntales qué tratamientos y cambios de estilo de vida pueden ayudarte a sentirte mejor. Hay muchas vías diferentes que pueden conducir a la depresión, dice Smith. Eso significa también que hay muchas opciones de tratamiento que pueden funcionar.
