Descubra cómo la remediación cognitiva puede ayudar a las personas con depresión mayor a hacer cosas en su vida diaria.
La remediación cognitiva puede ayudarle a resolver este problema de pensamiento. Ha ayudado a mejorar las habilidades de pensamiento en personas con esquizofrenia, trastornos bipolares, TDAH, anorexia nerviosa, TOC y depresión.
Qué es el trastorno depresivo mayor?
El trastorno depresivo mayor, o simplemente depresión, es un problema de salud mental común y tratable. Puede sentirse triste y perder el interés por las actividades que antes disfrutaba. Puede provocar problemas en su vida laboral y doméstica, así como otros problemas emocionales e incluso físicos. También puede causar:
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Paseos, ruidos de manos y otras actividades inquietas.
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Lentitud en el habla y en los movimientos que otros notan
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Dificultad para concentrarse en las tareas o tomar decisiones
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Cambios en el apetito
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Pérdida o aumento de peso no relacionado con la dieta
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Problemas de sueño, ya sea demasiado o demasiado poco
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Baja energía y cansancio
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Sentimientos de culpa o de inutilidad
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Pensamientos de muerte o suicidio
Si nota síntomas que duran más de 2 semanas, puede ser el momento de hablar con su proveedor de atención médica?
Qué es la cognición?
Cognición es otra palabra para referirse al pensamiento. Más concretamente, es un conjunto de habilidades que te permiten reconocer, procesar y responder a la información. La cognición ayuda en todo, desde hablar con un amigo hasta comprar la comida. Hay seis tipos principales de cognición:
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Atención: La capacidad de seleccionar una tarea y mantenerse concentrado en ella o de dividir su atención entre diferentes tareas de forma productiva.
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Función ejecutiva: La capacidad de planificar y tomar decisiones, recordar la información necesaria para realizar una tarea y responder con flexibilidad.
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Aprendizaje y memoria: La capacidad de recordar y rememorar información tanto a corto como a largo plazo.
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Lenguaje: La capacidad de expresarse con el lenguaje adecuado y pensar en las palabras correctas.
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Habilidades perceptivo-motoras: La capacidad de dar sentido a la información visual y a otras informaciones sensoriales, como los sonidos y los olores, de otras personas y del mundo que le rodea.
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Cognición social: La capacidad de hacer juicios lógicos sobre las intenciones y los deseos de otras personas y de controlar sus propias emociones de forma socialmente adecuada.
Cómo afecta el trastorno depresivo mayor a la cognición?
La depresión puede debilitar tus habilidades de pensamiento y perjudicar tu capacidad de:
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Prestar atención
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Aprender cosas nuevas
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Recordar o pensar en información
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Procesar o "dar sentido" a la nueva información rápidamente
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Responder a la nueva información de forma adecuada
Si pierde algunas de estas capacidades, su calidad de vida puede no ser tan buena como antes. Es posible que no pueda funcionar en el trabajo. También es posible que no responda tan bien a su tratamiento y podría enfrentarse a un mayor riesgo de sufrir otro ataque de depresión.
Algunas pruebas sugieren que sus habilidades de pensamiento, una vez que empiezan a disminuir por la depresión, podrían seguir empeorando, incluso en momentos en los que no se siente especialmente deprimido. ?
Qué es la remediación cognitiva?
La remediación cognitiva es un tratamiento para algunos tipos de deterioro cognitivo. Te da una serie de herramientas para mejorar la atención, la memoria y otras funciones cerebrales que pueden empeorar con la depresión.
El objetivo es mejorar la calidad de vida y la productividad en el trabajo o la escuela y en situaciones sociales. Las estrategias en la remediación cognitiva varían, pero podrías hacer algunos de los siguientes ejercicios:
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Anotar en un cuaderno o agenda diaria para recordar las tareas y plazos importantes
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Desglosa las tareas en un conjunto lógico de pasos para ayudarte a completarlas
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Practicar ejercicios de atención y pensamiento para ayudar a mejorar su capacidad de retener y recordar información
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Establecer objetivos con un proveedor de atención médica para personalizar su tratamiento y hacer un seguimiento de su progreso
Puedes utilizar estas estrategias por tu cuenta, pero suelen funcionar aún mejor con la ayuda de un terapeuta o grupo de apoyo.
Cómo ayuda la remediación cognitiva a la depresión?
La remediación cognitiva puede mejorar ciertas habilidades de pensamiento en algunas personas con trastorno depresivo mayor. Aunque la investigación hasta ahora es limitada, un análisis de los estudios disponibles mostró que la remediación cognitiva puede conducir a mejoras en la atención, la memoria de trabajo y las habilidades de pensamiento en general.
Es difícil saber, a partir de la investigación actual, si esta terapia también ayuda directamente con los síntomas de la depresión. Los científicos siguen estudiando las mejores formas de utilizar la remediación cognitiva para ayudar con el trastorno depresivo mayor. Hable con su médico si se siente deprimido o tiene un diagnóstico de depresión y cree que la remediación cognitiva podría ser útil para usted.
Dónde se consigue la remediación cognitiva para la depresión?
Su médico de atención primaria puede ayudarle a ponerse en contacto con un especialista en salud mental que trate la depresión. Diferentes terapeutas utilizan diferentes enfoques, que a veces incluyen la remediación cognitiva.
Antes de concertar una cita, puede preguntar a un terapeuta si utiliza la remediación cognitiva y si consideraría el tratamiento para su caso particular. (Algunos terapeutas pueden desear tener una o más sesiones con usted antes de responder a la segunda pregunta).
Si ya tiene un terapeuta al que acude regularmente, pregúntele si la remediación cognitiva podría ser una herramienta adecuada para usted.
Otra opción es acudir a una sesión de remediación cognitiva en grupo. Es posible que necesites una derivación para asistir a algunos de estos grupos. Un profesional de la salud mental familiarizado con la remediación cognitiva sería la mejor guía para el tratamiento en grupo.?
